Need on 8 parimat põletikuvastast eeterlikku õli

Seal on palju eeterlikke õlisid, kuid mitte kõik need pole võrdsed. Kui rääkida põletikust, siis need on kaheksa parimat eeterlikku õli, mida saate kasutada.

Värskendatud 8. septembril 2020 6 minutiline lugemine

Ülevaade

Põletik on tänapäeval muutumas populaarseks sõnaks, nii et veenduge, et saame sellest aru.

Keha põletikuline reaktsioon on märk sellest, et immuunsüsteem töötab ja aktiivne.

Mõelge oma immuunsüsteemile kui teie enda sisseehitatud kaitsemehhanismile, mille ainus ülesanne ja eesmärk on kaitsta teid väliste ohtude ja sissetungijate, näiteks viiruste, bakterite ja seente eest.

Nii et tavaolukorras tähendab põletik, et teie immuunsüsteem teeb oma tööd.

Meil võib tekkida äge (lühiajaline) põletik, kui meid nõelab mesilane, lõikame oma sõrme või kogeme infektsiooni.

Keha kasutab põletikulist reaktsiooni kahjustatud piirkonna ravimiseks ja probleem laheneb tavaliselt iseenesest.

Krooniline põletik on hoopis teine ​​lugu.

Selle asemel, et põletik ise taanduda, püsib, muutub kestvaks ja võib isegi levida teistesse kehaosadesse.

Asjad, mis võivad vallandada kroonilise põletiku, on avastamata infektsioonid ja viirused ning autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit ja haavandiline koliit.

Põletiku tunnused ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Punetus
• Turse
• Valu (lihasvalu, seljavalu, liigesevalu jne)
• Kuumus/soojus
• Nahaärritused
• Funktsiooni kaotus
• Lima või mäda
• Verejooks

Vananedes võib põletik süveneda ja põhjustada meie vananemist veelgi kiiremini. (See on see, mida arstid nimetavad 'põletikuks'.)

Põletik võib esineda erinevates kehaosades ja hõlmab haigusi, mis tavaliselt lõppevad põletikuga:

• Konjunktiviit (teise nimega roosa silm)
• Sinusiit/riniit (nina- ja põskkoopaõõne põletik)
• Gingiviit (igemete põletik)
• Türeoidiit (kilpnäärme põletik)
• Koliit (käärsoole põletik)
• Proktiit (pärasoole põletik)

Hea uudis on see, et põletiku (ja kroonilise valu) esinemise vähendamiseks kehas on mitmeid viise.

Abiks võivad olla lihtsad elustiili muudatused ja uute harjumuste omaksvõtt. (Sellest lähemalt hiljem.)

Teine viis põletiku ohjamiseks on kasutada looduslikke abinõusid, nagu eeterlikud õlid…

Kuidas eeterlikud õlid põletikku ohjavad

Eeterlikud õlid (EO) on kõrge kontsentratsiooniga taimsed ühendid, mida ekstraheeritakse erinevatest taimeosadest, puudest, lilledest ja puuviljadest.

EO-d sisaldavad suures koguses aktiivseid ühendeid, mis teadaolevalt aitavad toetada keha enda paranemismehhanisme, pakkudes samal ajal palju raviomadusi ja kasu tervisele.

Uuringud näitavad, et EO-d võivad olla tõhusad:

• Immuunsuse tugevdamine
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Une parandamine
• Valu ja ebamugavustunde leevendamine
• Rahustavekseemja muud nahahaigused
• Ravimiselkülmetushaigused,köha,siinuse infektsioonidjavalusad kõrid
• Allergia sümptomite käsitlemine
• Rahustavad peavalud ja migreenid

EO kasutamist terapeutilistel eesmärkidel nimetatakse aroomiteraapiaks.

Kui soovite kasutada EO-sid põletikuga seotud valu ja ebamugavustunde leevendamiseks, soovite otsida õlisid, millel on järgmised omadused:

spektrid 2 vs medela

• Põletikuvastased omadused
• Valuvaigistavad omadused (valu leevendamiseks)
• Antibakteriaalne (aitab nakkusi eemal hoida)
• Antispasmoodiline (aitab ära hoida valulikke lihasspasme)
• Antioksüdant (aitab võidelda põletiku vastu, takistades oksüdatsiooni)

8 parimat põletikuvastast eeterlikku õli

ingveriõli (Zingiber officinale)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Antioksüdant
• Spasmolüütiline

Ingveri eeterlik õli on tuntud oma põletikuvastase toime poolest ja seda kasutatakse sageli abistamiseksartriidi valu.

2016. aasta loomkatses leiti, et pärast kokkupuudet ingveri eeterliku õliga vähenes emastel rottidel reumatoidartriidiga seotud põletik. (1)

Piparmündiõli (Piparmünt)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Spasmolüütiline
• Anesteetikum

Piparmündi eeterliku õli toimeaine mentool on tuntud valuvaigisti ja anesteetikum.

Piparmündiõli kasutatakse põletiku ja valu leevendamiseks

Vastunäidustused: alla 6-aastased lapsed, kõrge vererõhk, rasedad ja imetavad naised

Viirukiõli(Boswellia carteri)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Antioksüdant
• Spasmolüütiline

Viirukit peetakse tugevaks põletikuvastaseks aineks.

Tegelikult võib artriidi fondi andmetel viiruk aidata põletikuliste valu sümptomitega toime tulla. (2)

Rooma kummeliõli(Noble Chamamel)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Spasmolüütiline

Kummel on valuvaigistav ja leevendab põletikku.

Molecular Medicine Reportsis avaldatud ülevaates leiti, et kummel on ravimtaim, mis suudab ravida reumaatilist valu, haavandeid, põletikulist valu ja põletusi. (3)

Samuti on teada, et kummel aitab rahustada närvisüsteemi ja leevendada pingeid, mis on abiks ka põletikumarkerite alandamisel.

eukalüptiõli (Eucalyptus globulus)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Spasmolüütiline

Eukalüpti eeterlik õli sisaldab rikkalikult 1,8 tsineooli, aktiivset ühendit, mis teadaolevalt aitab leevendada valu ja võidelda põletikuga. (4)

lavendliõli (Lavandula angustifolia)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Spasmolüütiline

Lavendli eeterlik õli on tõesti tõhus haavade paranemise kiirendamisel, toimides samal ajal ka võimsa antiseptikuna nakkuste ennetamisel.

Tavaliselt on see piisavalt õrn, et seda saaks kasutada tundliku nahatüübi jaoks.

2016. aasta uuring põlveliigese osteoartriidi patsientide kohta näitas, et lavendliõli ja mandliõli masseerimine põletikulisele liigesele kolme nädala jooksul vähendas põletikku ja valu pärast esimest nädalat. (5)

kurkumiõli (Kurkum on pikk)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Antioksüdant

Üha rohkemate uuringute kohaselt on kurkumi eeterlikul õlil tugev põletikuvastane toime tänu selle peamisele toimeainele, mida nimetatakse kurkumiiniks.

Ajakirjas Journal of Medicinal Food avaldatud erinevate randomiseeritud kliiniliste uuringute 2016. aasta süstemaatilises ülevaates leiti, et üldiselt 1000 mg kurkumiini ekstrakti päevas näib aitavat leevendada artriidi sümptomeid, kuigi on vaja rohkem uurida. (6)

Teepuuõli(Melaleuca alternifolia)

• Valuvaigisti
• Põletikuvastane
• Antibakteriaalne
• Antiseptiline

Seda võimsat õli on Austraalia aborigeenid meditsiiniliselt kasutanud tuhandeid aastaid.

Selle antiseptilised omadused muudavad selle tõhusaks haavade ravimisel ja paranemise kiirendamisel, mis samuti aitab vähendada põletikku.

Muud EO-d, mis võivad aidata põletikku juhtida:

• Bergamott
• Rosmariin
• Sidrunhein
• Helichrysum
• Geranium
• Majoraan
• Must pipar
• Nelk
• Clary salvei

Ohutusprobleemid

Tähelepanelikult ja ettevaatlikult kasutamisel ei põhjusta EO-d tavaliselt põletikuvastaste ravimitega, nagu MSPVA-d ja steroidid, kõrvaltoimeid vähe või üldse mitte.

Siiski on oluline märkida, et EO-d ei ole kõikehõlmavad ravimid ja need toimivad kõige paremini, kui nendega kaasnevad täiendavad põletikuvastased elustiili tavad. (Sellest lähemalt allpool.)

Võite EO-sid paikselt kanda kahjustatud piirkondadele ja alati lahjendada EO-sid kandeõliga.

EO-d võivad põhjustada nahaärritust või -reaktsioone, eriti kui teil on tundlik nahk või kasutate neid korralikult.

Enne lahtisele haavale või põletikulisele kohale kandmist on soovitatav teha plaastri test.

Samuti saate õlisid hajutada ja nende raviomadustest kasu saada sissehingamise teel.

See on eriti hea, kui teil on põletik kopsudes või mõnes muus hingamisteede osas.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid põletiku vastu

Nagu mainitud, lahjendage EO-sid otse nahale kandes alati kandeõliga, nagu jojobaõli, kookosõli, oliiviõli või magusmandliõli.

Üldreeglina järgige 1-2 tilka EO ühe teelusikatäie kandjaõli kohta.

Ärge kunagi kandke EO-sid limaskestadele, nagu silmad, nina või suguelundid, kuna see võib põhjustada ärritust.

Saate segada ja segada erinevaid EO-sid, et parandada nende terapeutilist toimet.

Kui kasutate hajutipulka, milles ei ole rohkem kui 15 tilka EO 200 ml vee kohta.

7 elustiili, mis aitavad põletikku vähendada

Nagu mainitud, saate aidata oma kehal põletikku vähendada, tehes oma elustiilis vaid mõned näpunäited, eemaldades teatud kahjulikud harjumused, nagu suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine, ning lisades uusi võimestavaid harjumusi, nagu järgmised 7:

Täiendus

Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Järgmised toidulisandid ei ole täielik loetelu, kuid üldiselt peetakse neid põletiku korral kasulikuks:

• Kurkumiin (kurkumi aktiivne koostisosa)
• Kalaõli
• Resveratrool
• kvertsetiin
• Spirulina
• Klorella
• Linaõli linaseemned
• Kookosõli
• MCT õli
• D3 vitamiin
• Kassiküüs
• Bromelain

Dieet

See, mida sa sööd, mõjutab suuresti põletiku taset ja omaksvõtmistpõletikuvastane dieet80% juhtudest aitab teil märgata suurt erinevust.

Loobuge põletikuliste toitude, nagu piimatooted, gluteen, suhkur, rapsiõli ja muud taimeõlid, töödeldud toidud ja praetud toidud, tarbimisest.

Need toidud tekitavad soolestikus ja ülejäänud kehas põletikku.

Eesmärgikssöö nagu joogija pange tähele, kuidas teie energia nihkub ja kuidas teie seedimine paraneb.

Niisutus

Kas teadsite, et isegi kerge dehüdratsiooni krooniline seisund võib suurendada põletikku kehas?

Oluline on säilitada vedelikku, tarbides iga päev vähemalt 1,5–2 liitrit vett ja isegi rohkem, kui treenite intensiivselt ja higistate palju.

Harjutamineõige igapäevane niisutus on tegelikult joogapraktikamis võib aidata aeglustada vananemist ja hoida teie keha tervendavad mehhanismid täielikult aktiveerituna.

Hingamine (Pranayama)

Uskuge või mitte, teie hingeõhk võib ollapõletikuvastane vahend!

Mõnede uuringute kohaselt vähendavad teatud pranayama (jooga hingamise) harjutused põletiku taset.

Vaid paar minutit päevas võib saavutada suuri tulemusi, kui sellest kinni pidada.

Kas saate pühenduda 5 minutile päevaspranayama hingamine?

Meditatsioon

On näidatud, et igapäevane meditatsioonipraktika, isegi kui see algab vaid mõne minutiga päevas, vähendab kortisooli (teise nimega stressihormooni) taset, vähendab põletikku ja isegi tugevdab teie aju.

Võite alustada sellest lühikesest, kuidtõhus juhendatud praktika.

Kvaliteetne uni

Halvad uneharjumused võivad põhjustada stressihormoonide tõusu, liigset kaalutõusu ja kõrgemaid põletikumarkereid.

Igal ööl kvaliteetse une saamine on paljudele meist raske, nii et siin on ajuhendatud joogalik unemeditatsioonja mõned kasulikud nõuanded.

Joogapoosid (asana)

Keha teadlik liikumine ja regulaarne harjutaminekonkreetsed joogapoosid võivad aidata teil immuunsust tõsta.

Immuunsuse suurendamisel põletik tavaliselt väheneb.

Tee endale eesmärgiks oma keha teadlikult liigutada vähemalt 20-30 minutit päevas.

Jagage Oma Sõpradega: