Mida joogid söövad: need on parimad toidud, mida tarbida energia suurendamiseks (prana)

Kui rääkida toidust ja joogast, siis on teatud toite, mida peetakse parimaks energia ja praana suurendamiseks. Need toidud sisaldavad tavaliselt palju valku ja tervislikke rasvu ning on kergesti seeditavad. Siin on mõned parimad toidud, mida süüa energia ja praana suurendamiseks: 1. Munad: munad on suurepärane valkude ja tervislike rasvade allikas ning neid on lihtne seedida. Nad on ka hea B-vitamiinide allikas, mis on olulised energia tootmiseks. 2. Pähklid ja seemned: pähklid ja seemned on suurepärane tervislike rasvade ja valkude allikas ning sisaldavad ka palju vitamiine ja mineraalaineid. Need on kergesti seeditavad ja sobivad suurepäraseks suupisteks või toidulisandiks. 3. Kala: Kala on suurepärane valkude ja tervislike rasvade allikas ning sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud aju tervisele. Kala on ka kergesti seeditav. 4. Kana: Kana on suurepärane valguallikas ja seda on lihtne seedida. See on ka hea B-vitamiinide ja mineraalainete allikas. 5. Jogurt: Jogurt on suurepärane valgu- ja kaltsiumiallikas ning hea probiootikumide allikas, mis on soolestiku tervisele kasulikud.

Toit, mida sööte, võib olla kas kõige ohutum ja võimsaim ravim või kõige aeglasem mürk.

– Ann Wigmore, tervikliku tervise praktik ja autor

Oleme kõik seal olnud, eriti pärast süsivesikuterikast lõunasööki, eks?

Me hakkame tundma pärastlõunast energialangust, kuna veresuhkru tase langeb.

originaalsed nimed tüdrukutele

Haigutamine algab ja ajuudu tuleb peale.

Mida sa siis teed?

Kas sirutad käe mõne teise energiajoogi või tassi kohvi järele?

Kuigi see võib tekitada lühikese tõuke, pole see nii jätkusuutlik kui muud võimalused.

On teada, et energiajoogid tõstavad vererõhku ja südame löögisagedust.

Liiga palju kofeiini võib muuta teid närviliseks ja põhjustada dehüdratsiooni (millega kaasnevad oma energiaprobleemid).

Mida saate siis teha akiire energiatõusväsimuse vastu võitlemiseks?

Ja mida saate teha, et tagada kogu päeva stabiilne energiatase?

Mida joogad söövad energia säilitamiseks (prana):

Toit näitab meie sidet Maaga.

Iga hammustus sisaldab päikese ja maa elu.

– Thich Nhat Hanh, buda munk ja tähelepanelikkuse õpetaja

Toit, mida sööme, võib suurendada praanat (eluenergiat) kehas või see võib praana kehast välja voolata.

Joogid usuvad, et kõik on valmistatud praanast – universaalsest eluenergiast.

Teie rakud, närvid, näärmed, koed ja elundid sisaldavad praanat.

Päike ja atmosfäär toodavad praanat.

Mida rohkem praana saab vabalt läbi teie keha kanalite voolata, seda elujõulisem, vastupidavam ja teadlikum olete.

Haigus, ebamugavustunne ja füüsilised sümptomid tekivad siis, kui praana on kehas blokeeritud või alla surutud.

Võite mõelda, et toidud kuuluvad kahte rühma:

1 – Päikese ja maa praanaga infundeeritud elustoidud (energiat andvad toidud)

2 – elutud toidud, mis hämardavad teie sisemist praanat

Energiat andvad toidudon terved töötlemata toidud, mida on puudutanud päikesevalgus ja maa. (Nagu üleval, nii ka all.)

Mõelge hooajalistele orgaanilistele köögiviljadele nagu lehtkapsas, rukola ja spargel, värsketele puuviljadele nagu marjad, ananass ja avokaadod.

mis nimi tähendab sõdalast

Energiat tarbivad toidud on kõrgelt töödeldud ja nende loomulikust vormist kaugel.

Mõelge pakendatud kartulikrõpsudele, küpsistele, jäätisele, külmutatud toitudele ja praetud toitudele.

Miks toit on kütus:

Kui toitumine pole optimaalne, on tõhus energiatootmine praktiliselt võimatu.

Lisaks on enamik tervisekaebusi ja haigusi tingitud energiapuudusest.

Kehv toiduvalik ja dehüdratsioon on number üks põhjus, miks inimestel on päeva jooksul madal energiatase.

Madal energiatootmine on üks esimesi hoiatusmärke, et olete elujõulisuse skaalal allapoole libisemas.

– Dave Hompes funktsionaalse toitumise ja meditsiini praktik ja teadlane

Meie keha muudab toidu energiaks, lagundades selles sisalduvad toitainedseedimisprotsess.

Toit, mida sööte, on teie raku mitokondrite (raku jõuallika mootori) peamine energiaallikas.

Vaja on kütust, et teil oleks energiat, et korralikult toimida, tööl hästi hakkama saada, kõndida päevas 5000 sammu, nautida seksi, naerda koos lähedastega, viia prügi välja, seedida toitu, võidelda infektsioonidega jne.

Keha peamine energiaallikas pärineb makrotoitainetest: valgud, rasvad ja süsivesikud.

Me saame need makrotoitained kõigi nende segusttoidud, mida me sööme.

Sellepärast on nii oluline süüa rohkelt täisväärtuslikke toite, mis sisaldavad rohkelt neid makrotoitaineid.

eeterlikud õlid ovulatsiooniks

Teie keha lagundab valke ja kasutab aminohappeid energia saamiseks.

Teie keha lagundab rasva ja kasutab rasvhappeid energia saamiseks.

Söödavate tervislike rasvade koguse suurendamine aitab suurendada oomega-3 rasvhapete tarbimist ja see aitab suurendada teie rakkude energiat ja pakub muid tervisega seotud eeliseid, näiteks aitab vähendada.põletik.

Head oomega-3 rasvhapete allikad on:

• lõhe
• avokaado
• chia seemned
• kanepiseemned
• linaseemned

Keha kasutab B-vitamiine (nagu vitamiin B6 ja vitamiin B12), et aidata muuta söödud toidud glükoosiks, mis annab teile energiat.

Samuti on teada, et C-vitamiinil on rakkudele energiat andev toime.

Rohkem energiat suurendavaid toite:

ühesilbilised keskmised nimed

• tume šokolaad
• liitsüsivesikuid nagu bataat ja squash
• mustikad

Energia suurendamise retsept – kreemjas kurgismuuti:

See kreemjas smuuti on tulvil võimsaid supertoite, mis pakuvad teile igal ajal täiuslikku kaasavõtmist.

Retsept:

(Teeb 2 portsjonit)

Sega kõik blenderis läbi ja naudi:

• 4oo ml vett
• 1 suur kurk
• 1-2 tassi külmutatud spinatit, lehtkapsast või muid lehtköögivilju
• 1 peotäis tooreid makadaamiapähkleid
• 2 spl kanepiseemneid
• 1 tl Tahini
• 1 tl nisurohu pulbrit
• 1 tl odrarohu pulbrit
• 1 tl spirulina pulbrit
• 1-2 tilka vedelat steviat
• 2 spl linaseemneid
• 2 lusikatäit kollageeni valku
• 2 spl MCT õli

*kõik orgaaniline

*Pane kollageenpeptiidid viimaseks ja sega madalal kiirusel.

Jagage Oma Sõpradega: