Külmetas? Need eeterlikud õlid võivad aidata teil end paremini tunda

Kui tunnete end halvasti ja arvate, et olete külmetanud, on mõned eeterlikud õlid, mis võivad aidata teil end paremini tunda. Näiteks piparmündiõlis on mentooli, mis võib aidata teie ninakõrvalurgeid puhastada. Eukalüptiõli võib aidata ka ummikuid. Sidruniõli võib aidata tugevdada teie immuunsüsteemi ja võidelda infektsioonidega. Teepuuõlil on põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata kurguvalu leevendada.

Värskendatud 23. novembril 2020 9 minutiline lugemine

Miks inimesed kasutavad külmetuse sümptomite leevendamiseks eeterlikke õlisid?

Oma mitmekülgsete raviomaduste tõttu peetakse kvaliteetseid orgaanilisi eeterlikke õlisid üheks kõige tõhusamaks looduslikuks vahendiks külmetuse või gripi sümptomite leevendamiseks.

odavad head mähkmed

Mõelge eeterlikele õlidele (EO-dele) kui osale emakese looduse apteegist.

Need on väga kontsentreeritud aromaatsed ühendid, mida ekstraheeritakse puust või taimsest materjalist, nagu koor, lehed, lilled, juured, vaik, puuviljad või pähklid.

Mitmed kultuurid üle kogu maailma on EO-sid pidanud taimsete ravimite vormiks sadu aastaid.

Nende terapeutilist rakendust nimetatakse aroomiteraapiaks.

Kuigi see on arenev uurimisvaldkond, näitavad praegused uuringud, et mitmed EO-d võivad olla tõhusad alternatiivsete ravimeetoditena hingamisteede haiguste ja ka bakteriaalsete, seen- ja viirusnakkuste raviks, mis võivad põhjustada külmetus- või gripitaolisi sümptomeid.

(Sümptomite süvenemisel pöörduge alati arsti poole või konsulteerige oma arstiga.)

Kuidas EO-d külmaleevenduse pakkumiseks töötavad

EO-d pakuvad külma leevendamiseks kahesuunalist lähenemist.

Esimene on aidata hoida oma keha võimalikult tasakaalus ja tervena, et ennetada haigestumist.

Kuidas EO-d külmetuse ennetamist toetavad:

• Toetage immuunsüsteemi - neil on antibakteriaalsed, seenevastased ja viirusevastased omadused.
• Rahune ärevus ja stress – neil on rahustavad omadused, mis aitavad rahustada närvisüsteemi.
• Parandage und – need võivad aidata teil võidelda unetusega ja parandada unekvaliteeti

Teiseks aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu hingamisprobleemid, ninakinnisus, püsiv köha ja valulikud kehad.

EO sissehingamine aitab teil hingamisteid avades paremini hingata.

Õlide hajutamine on tõhus viis selle saavutamiseks.

Leevendavad sümptomid:

• Vähendada köha(köhavastane)
• Vähendada palavikku(palavikuvastane)
• Vähendada põletikku(põletikuvastane)
• Vabastage lima(ootus)
• Valu / kurguvalu leevendamine(valuvaigisti)
• Puhastage siinus, ninakäigud ja hingamisteed(dekongestant)

10 parimat eeterlikku õli külmetushaiguste ja gripihooajal

Teepuuõli(Melaleuca alternifolia)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Põletikuvastane
• Viirusevastane
• Köha supressor
• Dekongestant
• Oodatav
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Uuringud näitavad ka, et teepuu eeterlikul õlil on kaitsev toime gripiviiruse vastu. (1)

Seda kasutatakse ka hingamisteede infektsioonide, sinusiidi, riniidi, larüngiidi ja bronhiidi korral.

Vastunäidustused:Allaneelamisel mürgine, võib põhjustada ärritust (enne tehke plaastri test)

Piparmündiõli(piparmünt)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Põletikuvastane
• Viirusevastane
• Köha supressor
• Dekongestant
• Oodatav
• Palaviku alandaja

Mentool, piparmündi eeterlikus õlis sisalduv aktiivne ühend, on kurguvalu leevendaja ja köha vaigisti, mistõttu sisaldub see paljudes köhatilkade koostises. (2)

Muud terapeutilised kasutusalad hõlmavad peavalu, migreeni, põskkoopa ummistust, põskkoopapõletikku, vaimset ja füüsilist kurnatust ning pingete leevendamist.

Vastunäidustused: alla 6-aastased lapsed, kõrge vererõhk, rasedad ja imetavad naised

Rosmariiniõli(Rosmarinus officinalis)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Antiseptiline
• Viirusevastane
• Köha supressor
• Dekongestant
• Oodatav
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Eelretsenseeritavas ajakirjasAlternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis,rosmariini eeterlikus õlis sisalduvatel toimeainetel, nagu 1,8-tsineool ja linalool, olid võimsad antimikroobsed omadused, mis näisid olevat tõhusad paljude kahjulike bakterite ja seente, sealhulgas E.coli ja ravimiresistentsete Candida albicansi mutantide vastu. (3)

Terapeutilised kasutusalad hõlmavad valusid, peavalu, migreeni, hingamisteede toetamist ja siinuste ummistust.

Vastunäidustused:Rasedad naised, epilepsia, kõrge vererõhk, võivad suurtes kogustes allaneelamisel olla mürgised.

Eukalüptiõli(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Põletikuvastane
• Antiseptiline
• Viirusevastane (hingamisteede)
• Köha supressor
• Dekongestant
• Oodatav
• Palaviku alandaja
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Sissehingamisel või suukaudsel manustamisel võib eukalüpti eeterliku õli peamine aktiivne komponent 1,8-tsineool pakkuda leevendust põletikulistele hingamisteede probleemidele, nagu bronhiit, rinosinusiit, astma ja KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus). (4)

Samuti võib see vähendada infektsioonist põhjustatud lima sekretsiooni. (5)

Muud terapeutilised kasutusalad olid hingamisteede infektsioonid, külmetushaigused, gripp, palavik, valud, peavalud ja väsimus.

Segage 2–3 tilka eukalüptiõli 1 teelusikatäie kookosõli kohta ja looge ise oma käte hõõrumine. (Efekti suurendamiseks lisage piparmünt ja rosmariin.)

Vastunäidustused:Kõrge vererõhuga, epilepsiaga, rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, alla 6-aastastele lastele

Ingveri õli(Zingiber officinale)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Põletikuvastane
• Antioksüdant
• Antiseptiline
• Köha supressor
• Oodatav
• Palaviku alandaja
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Ingveriõli võib aidata kahjustatud immuunsüsteemi, tugevdades antikehade immuunvastust, vastavalt uuringule nõrgenenud immuunsusega hiirtel. (6)

Selle põletikuvastased omadused muudavad selle suurepäraseks võimaluseks kehaliste valude, külmetushaiguste, külmavärinate, gripi, põskkoopa ummistuse, külmade jäsemete ja väsimuse korral.

Vastunäidustused:Otse nahale kandmisel võib see põhjustada nahaärritust, kasutage kandeõli ja tehke plaastri test.

Sidruniõli(tsitruseline limon)

• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Antioksüdant
• Antiseptiline
• Köha supressor
• Dekongestant
• Palaviku alandaja

Sidruni eeterlik õli stimuleerib tõhusalt lümfisüsteemi, mis on immuunsüsteemi oluline osa, kuna see talletab ja transpordib valgeid vereliblesid lümfivedeliku kaudu kogu kehas.

Mida rohkem lümfi kogu kehas vabalt liigub, seda paremad on teie võimalused nakkuste, külmetushaiguste jahaigus.

Vastunäidustused: Destilleerimata sidruniõli on fototoksiline – vältige otsest päikesevalgust vähemalt 12 tundi pärast paikset manustamist, võib põhjustada nahaärritust (sooritage plaastri test)

Viirukiõli(Boswellia carterii)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Põletikuvastane
• Antiseptiline
• Antioksüdant
• Köha supressor
• Oodatav
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Viiruki terapeutilised kasutusalad hõlmavad hingamisteede haigusi, köha, nohu, bronhiiti ja vaimset väsimust.

Selle aurud avavad ninakäigud.

Viiruk võib stimuleerida immuunsüsteemi, stimuleerides immuunrakkude aktiivsust ja ühes uuringus leiti, et see suurendab lümfotsüütide (valgete vereliblede tüüp) aktiivsust 90%. (7)

Vastunäidustused: ükski pole teada

Sandlipuu õli(valge sandlipuu, okassandlipuu)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Põletikuvastane
• Viirusevastane
• Antiseptiline
• Rahustav
• Oodatav
• Palaviku alandaja
• Rahustav

Sandlipuu terapeutiliseks kasutuseks on köha, kurguvalu, unetus, ärevus, närvipinge ja depressioon.

Vastunäidustused:Pole teada

Kummeliõli(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Põletikuvastane
• Antiseptiline
• Stressi leevendaja
• Rahustav
• Palaviku alandaja
• Rahustav
• Stimuleerib immuunsüsteemi

Mõned uuringud on näidanud, et auru sissehingamine kummeliga võib leevendada külmetuse sümptomeid. (8)

Vastunäidustused:Pole teada

Lavendliõli(Lavendel angustifolia)

• Valuvaigistit
• Antibakteriaalne
• Seenevastane
• Põletikuvastane
• Antiseptiline
• Stressi leevendaja
• Viirusevastane (hingamisteede)
• Rahustav
• Köha supressor
• Dekongestant
• Stimuleerib hingamissüsteemi

Lavendli eeterlik õli on suurepärane võimalus, kui teil on ka unehäired või kui teil on koos sümptomitega suurenenud stress ja ärevus.

baby newtoni madrats

Vastunäidustused:Spike lavendel (Lavandula latifolia) tuleks raseduse ajal vältida

Muud õlid, mis võivad olla kasulikud:

• Sidrunhein
• Bergamott
• Nelgiõli
• Oregano õli

Köha jaoks mõeldud EO plussid ja miinused

Plussid:

• EO-d on võimsad väikesed külmetusvastased ained – vähesega läheb asi kaugele. Näiteks kas teadsite, et ühe väikese 15 ml pudeli täitmiseks kulub kilo piparmündilehti? Ja umbes 45-60 sidrunit ühe pudeli täitmiseks. Vaid üks tilk sisaldab mitut aktiivset ühendit, mis võivad mõjutada teie keha toimimist juba mõne minuti pärast.
• Kvaliteetsed EO-d peaksid olema 100% looduslikud, filtreerimata ja orgaanilised – eriti kui kasutate neid meditsiinilistel või ravieesmärkidel.
• Kui kasutate EO-sid tähelepanelikult ja tarbite neid ettevaatlikult ning olete teadlikud vastunäidustustest, kogete tõenäoliselt vähe või üldse mitte. (Erinevalt enamikust käsimüügis olevatest külmetus- ja gripiravimitest.)
• Mõelge EOdele kui oma esimesele kaitseliinile ja ennetavale tervishoiule, mis on suhteliselt taskukohane ja juurdepääsetav. Ja erinevalt ravimitest saate mitut õli kokku segada, et maksimeerida või tugevdada nende tervendavat ja immuunsüsteemi tugevdavat toimet.

Miinused:

• EO-d on tugevad – valede tüüpide kasutamine, vale kasutamine või liiga palju kasutamine võib põhjustada nende ärritamist ja isegi külmetus- ja gripi sümptomeid halvendada.
• Kahjuks on turul palju võltsitud EO tooteid, millel on eksitavad väited ja sildid.Hinnanguliselt on enam kui 75% kogu turul olevast EO-st kas lahjendatud või sünteetilise materjaliga saastunud. (9)
• Kuigi EO-d võivad pakkuda mitmeid meditsiinilisi ja terapeutilisi eeliseid, ei ole need kõik ravivad. (Kui teil on tõsine või püsiv köha või palavik, teil on hingamisraskusi või sümptomid süvenevad, pidage enne nende kasutamist nõu oma arsti või meditsiinitöötajaga.)
• Pidage meeles iga kasutatava õli vastunäidustusi – paljud neist ei sobi imikutele, väikelastele ega rasedatele ja imetavatele naistele.
• Kuna aroomiteraapia valdkonna uuringud on suhteliselt uued, on enamik uuringuid loomkatsed. Kuigi anekdootlikud tõendid ja pikaajaline kasutamine rahvameditsiinis näitavad EO tõhusust, on õli võimsuse ja potentsiaali täielikuks uurimiseks vaja rohkem uurida.

EO kasutamine koos teiste looduslike alternatiivsete külmaravidega

Kuna need ei ravi kõike, ei ravi EO-d üksi teid külmetusest ega gripist terveks. (Pärast nende vigade tabamist ei saa tõesti ravida, jääb üle vaid sellest vabaneda ja sümptomeid hallata.)

Parim viis EO terapeutilise potentsiaali maksimeerimiseks on nende kasutamine mitmetahulise ja tervikliku ravi ja heaolu regulaarse osana.

Joogas käsitleme tervendamist kui mitmekihilist kogemust, mis nõuab tööd mitmel tasandil – füüsilisel, energeetilisel ja vaimsel/emotsionaalsel tasandil.

Siin on, kuidas saate seda praktikas rakendada.

Füüsiline:

• Joo'Elu eliksiir'mis sisaldab selliseid jõuseadmeid nagu sidrun ja kurkum
• Kuristage soola ja sooja veega
• Leia aega naermiseks
• Leia aega sumpamiseks
• Joo kondipuljongit
• Söö nagu joogi
• Täiendage iga päev kvaliteetseid probiootikume
• Püsige hüdreeritud(2 l vett päevas)
• Kasutage immuunsüsteemi tugevdavaid asanasid(jooga poosid)
• Söö toorest manuka mett
• Täiendage C- ja D-vitamiini, ehhiaatsia ja leedrimarja
• Hangikvaliteetne uni

Siin on5 täiendavat üllatavat teaduspõhist häkkimistkui sa oled haige.

Energiline:

Joogid usuvad, et füüsilised sümptomid on energiavoolu (prana/chi) probleemide väline ilming.

Joogatraditsioonis on seitse energeetilist keskust (tšakrat), mis kulgevad mööda keha keskjoont.

Need keskused on keerised peene elulise energia ja elujõu jaoks, mis liigub läbi meie keha kanalite.

Kui energia voolab ummistuseta läbi keha kanalite, on heaolu, tervis ja terviklikkus.

Füüsilised sümptomid tekivad blokeeritud või seiskunud eluenergia/praana tagajärjel.

Üks viis energiat läbi keha liigutada ja tervislikku voolu tagada on harjutaminePranayama(jooga hingamine) paar minutit päevas.

Vaid 3-5 minutit hingamistehnikaid aitavad teil end paremini tunda.

Vaimne/emotsionaalne:

Psühhosomaatiline haigusviitab sellele, kuidas teie emotsioonid, mõtted, uskumused ja alateadlikud tajud tekitavad kehas vaevusi ja ebamugavusi.

Kirjastuse Hay House Publishing autor ja asutaja Louise Hay kirjutas terve raamatu, mis ühendas psühhosomaatilisi tegureid erinevate sümptomite ja terviseseisunditega.

Raamatus Heal Your Body soovitab ta, et külmetus või gripp võib olla seotud järgmiste mõttemallidega:

Tavaline külmetus

• Liiga palju toimub korraga
• Vaimne segadus, häire
• Väikesed valud
• Usk, et igal talvel põen kolm nohu

Gripp

• Vastus massilisele negatiivsusele ja uskumustele
• Hirm
• Usk statistikasse

Ta pakub sümptomite leevendamiseks järgmisi kinnitusi ja uusi uskumusmustreid:

• Lasen oma meelel lõõgastuda ja olla rahus
• Selgus ja harmoonia on minu sees ja minu ümber
• Kõik on korras
• Ma olen väljaspool grupi uskumusi ega kalendrit
• Olen vaba igasugusest ummistusest ja mõjutustest

Kuidas valida õigeid kvaliteetseid EO-sid külmetushaiguste ja gripi jaoks

Kui kasutate EO-sid meditsiinilistel eesmärkidel, on väga oluline valida kvaliteetsed orgaanilised kaubamärgid, mida saate usaldada.

lmnt elektrolüüdi pulber

Kahjuks ei reguleeri EO turgu sellised ametiasutused nagu FDA (Föderaalne Toidu- ja Ravimiamet), mistõttu kvaliteedikontrolli pole palju.

Siin on 7 näpunäidet, mis aitavad teil teada saada, milline õli teile sobib:

Valige alati sertifitseeritud orgaaniline ja terapeutiline kvaliteet

Hoiduge turundustaktikatest, mis märgivad õlid looduslikeks, kuid mitte terapeutilisteks või sertifitseeritud orgaanilisteks.

Sünteetilised õlid on õlitüüpide madalaima kvaliteediga ja nende ärevust leevendav toime on minimaalne, kui üldse.

Seetõttu tajuvad inimesed sageli, et EO-d ei tööta.

Naturaalseks ja puhtaks märgistatud õlid on ühe astme võrra kõrgemad kui sünteetilised, kuid kipuvad olema nii liiga töödeldud, et kaotavad oma ravivõime.

Terapeutilise kvaliteediga õlisid on vähem töödeldud kui looduslikke õlisid, kuid need võivad pärineda taimedest ja taimedest, mis sisaldavad pestitsiide ja kemikaale.

Kontrollige kvaliteedi tagamist testimise teel

Kõige tõhusam test on GC/MS (gaaskromatograafia ja massispektromeetria).

GC/MS testimine võimaldab tuvastada lisaaineid, segaõlisid, lahusteid ja muid kemikaale.

Samuti annab see mõõdetud ja üksikasjaliku ülevaate õli keemilistest koostisosadest.

Vaadake ettevõtet – kas nad on hea mainega?

Kas nad avaldavad testimise tulemusi?

Kas nad avalikustavad, kust õli on pärit?

Kas taimi ja ürte koristatakse optimaalsetel aegadel, et maksimeerida kvaliteeti ja tõhusust?

Jällegi pidage meeles head turundajad vs head tooted.

Kontrollige etiketti.

Kas sellel on tempel 'sertifitseeritud mahepõllumajanduslik'?

Kas ladinakeelne nimi on sellel koos üldnimetusega?

Kas seal on kirjas, kas see on terapeutilistel eesmärkidel?

Kas etikett näitab, kas seda saab kasutada sisemiseks otstarbeks või paikseks või aromaatseks kasutamiseks?

Ärge koonerdage ega odava hinnaga.

õlid, mis tõrjuvad ämblikke

Kas hind on sarnane teiste turul olevate sama suurusega toodetega?

Märgatavalt madal hind on sageli hoiatusmärk, et õli on ebakvaliteetne või võltsitud.

See on teie tervis – te ei taha EO-dega koonerdada ega odavaks minna.

Kõrgema kvaliteediga õlid võivad olla kõrgeima hinnaga, mis on seda väärt, kui otsite kõrgeima kvaliteediga ja raviomadusi.

Veenduge, et sildil oleks õli ladinakeelne nimetus.

Sageli on nii, et taimetüübil võivad olla samad või sarnased üldnimetused, kuid erinevad sordid.

Erinevad sordid pakuvad sageli erinevaid keemilisi ühendeid ja erinevaid eeliseid.

EO-de ladinakeelseid nimetusi tuntakse nende teaduslike nimedena.

Ladinakeelsed nimed kipuvad olema kaldkirjas.

Jälgige oma keha tagasisidet ja usalda oma intuitsiooni.

Õppige olema enda kohtunik ja kasutage õli hindamiseks oma meeli.

Kui tunnete lõhna suhtes 'väljas' reaktsiooni või kui õli ei imendu nahale, pidage seda punaseks lipuks.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha õlile reageerib.

Kasutage oma intuitsiooni ja usaldage seda tagasiside saamisel.

Märkus – inimestel võib olla õlidele erinev reaktsioon.

See, et EO-l on teadaolevalt rahustav toime, ei tähenda see, et iga inimene kogeks sama mõju.

Oleme kõik erinevalt üles ehitatud ja meil on oma ainulaadne biokeemia, mis toimib õlidega.

H2 2 DIY eeterlike õlide segud köha loomulikuks raviks

Auru sissehingamise teraapia: külma päästmise segu

See sobib suurepäraselt ninakinnisuse, kurguvalu, köha või mis tahes hingamisteede või kopsuprobleemide korral.

Kõik, mida vajate, on keev vesi ja kauss.

Külma ja gripi difuusori segu

Eeterlike õlide difuusorid töötavad toimeainete aerosoolina õhku viimisel.

Kasutades järgmisi tugevate viirusevastaste ja antibakteriaalsete omadustega õlisid, aitate puhastada enda ümber olevat õhku.

Difuusorid ei tööta mitte ainult keskkonna antiseptikuna, vaid aromaatsete ühendite sissehingamisel desinfitseerite ka oma hingamisteid, millest saavad alguse külmetushaigused ja viirused.

Segu:

• 3 tilka eukalüpti
• 3 tilka rosmariini
• 3 tilka viirukit
• 2 tilka sidrunit

Juhised:

• Lisage difuusoris 200 ml veele

Jagage Oma Sõpradega: