Kas sünnitusjärgne turse on normaalne? 25 looduslikku abinõu leevenduse leidmiseks

Kui olete värske ema, mõtlete tõenäoliselt, kas sünnitusjärgne turse on normaalne. Vastus on jah, see on nii! Tegelikult on see üsna tavaline. Siin on 25 looduslikku abinõu leevenduse leidmiseks: 1. Joo palju vedelikku. See aitab teie süsteemi välja loputada ja turset vähendada. 2. Toitu tervislikult. See aitab vähendada põletikku kogu kehas. 3. Treeni regulaarselt. See aitab suurendada vereringet ja vähendada turset. 4. Kandke kompressioonrõivaid. See aitab vähendada turset ja soodustab paranemist. 5. Võimalusel tõstke jalad kõrgemale. See aitab vähendada alajäsemete turset. 6. Leota soojas vannis. See aitab suurendada vereringet ja vähendada turset. 7. Kasuta külma kompressi. See aitab vähendada põletikku ja turset. 8. Masseeri oma jalgu ja jalgu. See aitab suurendada vereringet ja vähendada turset. 9. Joo taimeteesid. See aitab teie süsteemi välja loputada ja turset vähendada. 10. Väldi soola. See aitab vähendada põletikku ja turset. 11. Joo palju vett. See aitab teie süsteemi välja loputada ja turset vähendada. 12. Söö kaaliumirikkaid toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 13. Söö magneesiumirikkaid toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 14. Söö kaltsiumirikkaid toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 15. Väldi kofeiini. See aitab vähendada põletikku ja turset. 16. Väldi alkoholi. See aitab vähendada põletikku ja turset. 17. Väldi töödeldud toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 18. Väldi kõrge suhkrusisaldusega toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 19. Väldi rasvarikkaid toite. See aitab vähendada põletikku ja turset. 20. Puhka palju. See aitab teie kehal paraneda ja vähendab turset. 21. Joo detox teesid. See aitab teie süsteemi välja loputada ja turset vähendada.

Värskendatud 26. jaanuaril 2023 7 minutiline lugemine

Kas sünnitusjärgne turse on normaalne?

Kas tunnete, et teie keha on samal ajal paistessünnitusest taastumas? See on tõenäoliselt sünnitusjärgne turse. Ärge paanitsege, ema, sest enamik sünnitusjärgse turse juhtudest on normaalsed, valutud ja mööduvad iseenesest. (1)

Turse võib esineda 8-l 10-st rasedal. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende keha toodab 50% rohkem kehavedelikke, sealhulgas verd, et rahuldada nende lapse vajadusi. (1) (2)

Selle perspektiivi silmas pidades võtate tavalise üksiku rasedusega juurde umbes 30+ naela. Umbes 25% sellestraseduse kaalutõuson ekstra kehavedelikest: (3) (4)

• Umbes 4 naela lisaverd
• Veel 4-6 naela kehavedelikku

Need lisavedelikud ei kao pärast sünnitust lihtsalt võluväel. Lisaks võivad muud tegurid suurendada teie kehavedelike hulka, eriti sünnituse ajal. Näiteks on lisatud IV vedelikud ja rõhk sünnituse ajal, mis võib vedelikke jäsemele suruda. (1)

Mis on sünnitusjärgne turse?

Sünnitusjärgse perioodi esimestel nädalatel (kohe pärast sündi kuni umbes kuus kuud) võivad paljud teie kehaosad olla tursed. See võib juhtuda olenemata sellest, kas teil oli C-sektsioon või vaginaalne sünnitus.

Sünnitusjärgne turse on normaalne. Selle põhjuseks on sageli veepeetus või rohke vee (või muude vedelike) olemasolu teie kehas. Osa teie nahast võib tunduda läikiv või venitatud, kui olete väga paistes. (5)

nutramigen vs toidu koostisosad

Veepeetus toimub tavaliselt järgmistes osades: (5)

• Jalad
• Pahkluud
• Jalad
• Käed
• Nägu
• Relvad
• Häbe

Sünnitusjärgse turse tüübid

• Veepeetus
• Rindade paisumine
• Hemorroidid (süvenenudkõhukinnisus)
• Süvaveenide tromboos (verehüübest tingitud turse)
• Võimalik allergiline reaktsioon ravimitele, mida kasutatakse sünnituse või sünnituse ajal ja pärast seda

Mida tähendavad paistes jalad pärast C-sektsiooni?

Jalade paistetus pärast C-lõike võib olla tingitud veepeetusest raseduse ajal tekkinud liigsest vedelikust ja sünnituse ajal lisandunud vedelikust (IV vedelikud).

Märgid ja sümptomid: milline on sünnitusjärgne turse?

Sünnitusjärgne turse ei tohiks olla valus. Selle asemel võivad teil olla pundunud osad, mis võivad esimese kahe sünnitusjärgse taastumisnädala jooksul kiiresti kahaneda.

Liigse vedeliku kaotamine ei tee haiget, kuid märkate, et pissite võib-olla tavalisest sagedamini. Uuringud näitavad, et uutel emadel võib uriinieritus olla umbes 3,17 liitrit (12 tassi) päevas. (4)

Sünnitusjärgse turse tüüpilised nähud võivad hõlmata järgmist: (1) (2)

• Nahaalune turse jalgadel, jalgadel, näol ja pahkluudel
• Nahk tundub venitatud
• Kui vajutate nahka mõne sekundi jooksul, tekivad süvendid
• Kiire kaalutõus vaid mõne päevaga

Põhjused

Teie rasedusjärgse tursunud välimuse kõige levinumad põhjused: (1) (2)

• Ülejäänud rasedusvedelikud
• Sünnituse ajal saadud lisavedelikud, eriti IV vedelikud – C-sektsiooni kaudu sünnitanud emad võivad kogeda rohkem vedelikupeetust.
• Surve sünnituse ajal – Surumisel tekkiv loomulik rõhk võib ka vedelikke jäsemete suunas suruda.
• Veepeetus istuvast eluviisist – liikumine aitab kehal vedelikest vabaneda. Esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel pikaajaline istumine võib põhjustada turset.
• Hormoonid – suurenenud progesterooni tase raseduse ajal võib põhjustada täiendavat veepeetust. (4)

Pitotsiini ja teiste tööravimite põhjustatud turse

Sünnitusravimite, nagu Pitocin (manustatakse IV vedelike kaudu) ja Cervidil (sisestatakse vaginaalselt) õige kasutamine ei põhjusta tõenäoliselt turset, kuid väärkasutamine võib. (6)

Nende ravimite ja oksütotsiini põhjustatud turse võib olla tingitud allergilisest reaktsioonist. See võib olla tõsine. Helistage kohe oma arstile, kui teil tekivad järgmised sümptomid: (7)

• Näo, kõri, keele, huulte, silmade, käte, jalgade, pahkluude või sääre turse
• Lööve
• Nõgestõbi
• Sügelemine
• Kiire südamelöök
• Ebatavaline verejooks
• Hingamisraskused
• Neelamisraskused

Eeldatavasti ei põhjusta epiduraal sünnitusjärgset turset. (8)

Kellel on sünnitusjärgse turse oht?

Mõned kõige levinumad sünnitusjärgse turse riskifaktorid: (1)

• Keisrilõige (pikem haiglas viibimine tähendab, et võib olla kasutatud rohkem IV vedelikke)
• Turse või turse raseduse ajal
• Pikka aega seistes
• Madala kaaliumisisaldusega dieet
• Kõrge kofeiini tarbimine
• Kõrge naatriumi tarbimine
• Soojad temperatuurid kodus
• Sünnitusravimite võimalikud kõrvaltoimed (harv) (6) (7)

Ärahoidmine

Sünnitusjärgse turse vältimiseks või minimeerimiseks võite kasutada allolevaid terviklikke ja loomulikke toimetulekumeetodeid.

Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest tursest?

25 võimalust sünnitusjärgse turse leevendamiseks

1. Kandke kompressioonsukki või -sokke

Uuringud näitavad, et kompressioonsokid võivad aidata ennetada ja leevendada alajäsemete turset ja veenitromboosi (verehüübest tingitud veenide ummistus). (9) (10)

2. Joo palju vett

Ehkki tundub ebaviisakas juua rohkem vett, kui teil on juba liiga palju vedelikku, on oluline juua rohkem, sestdehüdratsioonpaneb keha rohkem vett kinni hoidma. (11)

3. Hankige sünnitusjärgne massaaž

Asünnitusjärgne massaažvõivad olla järgmised eelised: (12)

• Vähenenud turse
• Hormoonide reguleerimine
• Parem uni
• Paranenud rinnaga toitmine
• Stressi vähendamine
• Lõõgastus
• Valuvaigisti
• Kiirendab sünnitusjärgset taastumist

4. Lõõgastuge aroomiteraapiaga

Mõnedeeterlikud õlid võivad aidata parandada vereringet ja vereringet. Need võivad ka turset vähendada. Näited võivad hõlmata järgmist: (12)

• Ingveri eeterlik õli
• Talveroheline eeterlik õli
• Musta pipra eeterlik õli

5. Tõstke jalad kõrgemale

Voodis olles tõstke jalad mõnele padjale või vastu seina.

See aitab liigutada teie säärtes ja jalalabades kogunenud vedelikke tagasi ülejäänud kehasse, et teie higinäärmed ja neerud saaksid töödelda ja eemaldada. Võite proovida ka jalaga üles-seina jooga poosi.

6. Tehke pahkluudega ringjaid liigutusi

Liigutage mõlemat pahkluu kümme korda vastupäeva ja päripäeva. Need võivad samuti parandada vereringet ja eemaldada jalgadelt vedelikupeetust.

7. Tõstke käed ja käed üles

Paistes käte ja ülajäsemete korral tõstke need mõneks minutiks pea kohale. Nagu jalgade tõstmine, võivad need aidata ka liigset vedelikku ülejäänud kehasse viia.

8. Kandke mugavaid jalatseid

Jalatsid, mis kitsendavad jalgu, võivad turset suurendada. Samuti on hea võimalusel vältida kõrgete kontsade kandmist.

9. Kandke avaraid riideid

Valige avara lõikega riided, mis ei piira teie vereringet. Vältige neid, mis on pahkluude või randmete ümber pingul.

10. Kasutage veepillide asemel looduslikke diureetikume

Pissimine on üks tõhusamaid viise, kuidas keha liigsest vedelikust vabaneb. Diureetikumid suurendavad naatriumi (soola) ja vee eritumist uriinist. (4)

Raseduse ajal ja pärast sünnitust ei soovitata võtta retsepti alusel väljastatavaid veepille või diureetikume. Need looduslikud diureetikumid võivad olla parem alternatiiv:

• Õunad
• Tsitrusviljad
• Vesikress
• Kurgid
• Sidrunid
• Seller
• Petersell
• Jõhvikamahl
• Võililleleht
• Maisi siid
• Horsetail

Küsi oma meditsiiniteenuse pakkuja kas taimseid diureetikume (nt maissiid ja võililleleht) on teile ohutu kasutada, eriti kui te võtate mingeid ravimeid.

11. Kasutage külmakompressi

Külmpakk võib aidata kahjustatud piirkondade turset vähendada. Külma kompressi võid teha 15-20 minutit, kuid pane kindlasti rätik jääkoti ja naha vahele.

12. Kasutage Nõiapähklit

Mõned uuringud on näidanud, et kokkutõmbava nõiapuu kasutamine võib aidata vähendada turset, verevalumeid ja põletikku, eriti kõhukelme piirkonnas (suguelunditest pärakuni). (13) (14)

Pane mõni nõiapuu rasedapadjale või vatipadjale. Pane mõneks tunniks või üleöö sügavkülma. Saate neid kõhukelmele vajutada.

13. Kasutage kapsalehti

Võite ka kapsalehed külmutada ja määrida paistes piirkondadele, eriti kui teil on rindade paisumine. Külmad lehed võivad samuti aidata kahjustatud piirkonna turset vähendada. (15)

Uuringud näitavad, et kapsa lehed võivad samuti aidata vähendada valu ja põletikku nendes osades. (16) (17)

14. Lõdvestuge ja treenige jalgu basseinis

A 2017Fleboloogiaajakirja uuring näitas, et spetsiaalselt loodud basseiniharjutused võivad aidata vähendada kroonilist jalgade turset. (18)

American Pregnancy Association soovitab ka basseinis treenida ja jalgu lõdvestada. Võite rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga (näiteks oma OB-GYNiga) oma võimalustest. (1)

Pidage siiski meeles, et pärast viimast päeva peaksite ootama seitse päeva lochia (tavaline veritsus pärast sünnitust) enne täielikku ujumist basseinis. Kuid jalgade sissekastmine võib olla hea.

15. Kasutage vahtrulli

Vahtrull võib aidata parandada vereringet, nii et see võib aidata leevendada liigsest vedelikust tulenevat turset teie kehas.

16. Nõelravi

See traditsiooniline hiina meditsiin võib aidata leevendada turset ja turset. Samuti võib see aidata suurendada piimavarustust ja võidelda põletiku vastu. (19) (20) (21)

17. Jalgade refleksoloogia

Uuringud näitavad, et jalgade refleksoloogia või jalamassaaž võib aidata leevendada turset ja ebamugavustunnet jalgade ja sääre tursetes raseduse hilises staadiumis. Need hüvitised võivad laieneda ka sünnitusjärgsele perioodile. (22) (23)

18. Vältige pikaajalist seismist või istumist

Mõlemad võivad põhjustada vere ja vedelike kogunemist teie jalgadesse.

19. Tee kergeid harjutusi

Värskeid emasid julgustatakse liikuma, et vältida verehüüvete teket ja veepeetust esimesel sünnitusjärgsel nädalal. Isegi emad, kellel oli C-sektsioon, peaksid liikuma kasvõi paar sammu päevas. (24)

Kerge treening, mis võib aidata parandada vereringet ja loputada liigset vedelikku:

• Jalutamine
• Õrn jooga
• Pilates

Te ei pea kodust välja jalutama minema.

Kodus ringi liikumine, magamistoast elutuppa või beebituppa kõndimine või lihtsalt voodist toolile kõndimine võib olla juba värskete emade kergeks harjutuseks. (24)

20. Söö kaaliumirikkaid toite

Madal kaaliumisisaldus võib suurendada turset ja turset. Sellepärast hõlmavad turse raviks kasutatavad ravimid kaaliumi. (25)

Mõned kaaliumirikkad toidud: (25)

• Banaanid
• Kartulid
• Avokaadod
• Spinat
• Aprikoosid
• Spinat
• Küpsetatud oad
• Läätsed
• Jogurt
• Pähklivõi
• Magusad kartulid
• apelsinimahl
• Kuivatatud ploomid või rosinad
• Tomatid
• Brokkoli
• Läätsed
• Aedoad

21. Söö B-vitamiini rikkaid toite

Vitamiinid B6 (püridoksiin) ja B5 (pantoteenhape) võivad aidata vähendada kerge vedelikupeetuse juhtumeid. (26)

B6-vitamiini rikkad toidud: (27)

• Veise maks
• lõhe
• Kikerherned
• Linnuliha
• Banaanid
• Papaiad
• Apelsinid
• Cantaloupe
• Tume lehtroheline

B5-vitamiini rikas toit: (28)

• Veiseliha
• Kana rinnatükk
• Organiliha (nt maks)
• Seened
• Avokaado
• Pähklid
• Seemned
• Munad
• pruun riis
• Piimapiim
• Jogurt
• Kartulid
• Brokkoli
• Kaer

22. Vähenda kofeiini tarbimist

Kohv, tee, energiajoogid, sooda ja muud kofeiini sisaldavad joogid võivad halvendada dehüdratsiooni, mis võib suurendada turset. (29)

23. Vältige soolast või soolast toitu

Liiga palju naatriumi (soola) teie kehas võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna teie keha tõmbab rakkudest vett, et taastada veetasakaalu. (30)

24. Väldi töödeldud toite

Töödeldud toit sisaldab kõrget naatriumisisaldust, mis võib süvendada sünnitusjärgset turset. (31) (32)

Selle asemel on hea süüa toitvaid toite, mis sisaldavad tailiha ning rohkelt puu- ja köögivilju, sest need võivad samuti aidata kiirendada sünnitusjärgset taastumist. (33)

25. Vältige liiga palju suhkrut

Suhkrurikkad joogid võivad suurendada ka dehüdratsiooni, kuna keha püüab liigsest suhkrust vabanemiseks toota rohkem uriini. (34)

Kui kaua sünnitusjärgne turse kestab?

Sünnitusjärgne turse langeb tavaliselt esimese nädala jooksul pärast sünnitust loomulikult. Tegelik kestus võib aga emade vahel erineda, mõnel kulub probleemi lahendamiseks umbes kaks nädalat. (1)

Taastumine sõltub ka:

• Peidetud vedelike kogus
• Teie tegevus
• Sinuvee tarbimine
• Sinutoiduvalikuid

Millal peaksin muretsema sünnitusjärgse turse pärast?

Helistage oma arstile, kui märkate:

Verehüübe või DVT (süvaveenide tromboosi) nähud: (35)

• Üks jalg on rohkem paistes kui teine
• Valu kõndimisel
• Punane kuum ala (eriti ühes jalas)
• Mõnes osas värvimuutus

Märgidsünnitusjärgne preeklampsia:

• Kõrge vererõhk(kõrgem kui 130/80 mm Hg)
• Tugev valu jalgades
• Sagedased peavalud
• Ähmane nägemine
• Kiire kaalutõus (üle 4 naela nädalas)
• Kõhuvalu või krambid
• Pearinglus
• Valgustundlikkus

Märgidsünnitusjärgne kardiomüopaatia(eluohtlik südamehaigus) või verehüübed teie kopsudes: (36)

• Tugev turse
• Valu rinnus
• Õhupuudus

Keisrilõike sisselõigete või episiotoomia (vaginaalse sünnituse ajal tehtud kirurgiline sisselõige) infektsiooninähud: (37)

• Punane, valulik turse
• Palavik
• Mäda lekkimine
• Halva lõhnaga eritis

Diagnoos

Kui teie arst kahtlustab, et teie turse on tingitud põhiseisundist, võivad nad parimate ravivõimaluste leidmiseks teha järgmisi diagnostilisi teste: (26)

• Füüsiline läbivaatus
• Haiguslugu
• Perekonna ajalugu
• Küsitlemine vedelikupeetuse sümptomite kohta, millal see algas, turset süvendanud tegurid, võimalused, mida proovisid turset leevendada jne.
• Uriini analüüsid
• Vereanalüüsid
• Maksafunktsiooni testid
• Neerufunktsiooni testid
• Rindkere röntgen
• EKG (elektrokardiogramm) ja muud südamefunktsiooni testid

Jagage Oma Sõpradega: