Pilates vs jooga: need on peamised erinevused

Pilates ja jooga on kaks populaarset treeningvormi, millel on palju eeliseid. Kuigi neil on mõningaid sarnasusi, on ka olulisi erinevusi, millest peaksite enne ühe või teise valimist teadlik olema. Pilates on treeningvorm, mis rõhutab kontrollitud ja täpseid liigutusi ning mida kasutatakse sageli põhijõu ja stabiilsuse parandamiseks. Jooga seevastu on terviklikum lähenemine, mis keskendub hingamistööle ja paindlikkusele. Siin on mõned peamised erinevused, mida pilatese ja jooga vahel valides meeles pidada: -Pilates on rohkem keskendunud kontrollitud liigutustele, jooga aga rõhutab hingamistööd ja lõõgastust. -Pilatest kasutatakse sageli põhijõu ja stabiilsuse parandamiseks, samas kui jooga on rohkem keskendunud üldisele paindlikkusele. - Pilates saab teha varustusega või ilma, samas kui jooga nõuab tavaliselt matti. -Pilatest tehakse tavaliselt rühmas, samas kui joogat saab teha üksi või rühmas. Niisiis, milline on teie jaoks õige? Kui otsite suuremat väljakutset pakkuvat treeningut, mis rõhutab põhijõudu, võib Pilates olla hea valik. Kui otsite pingevabamat lähenemist, mis keskendub paindlikkusele, võib jooga olla parem valik.

Pilates ja jooga on mõlemad viimase 50 aasta jooksul spordimaailma tormiliselt vallutanud.

Iga praktika on toonud oma osa fänne, kes vannuvad ühte või teist.

Esmapilgul võib tunduda, et mõlemad on väga sarnased, aga kas ikka on?

Vaatame lähemalt peamisi erinevusi, mis neid kahte treeningut üksteisest eristavad.

Erinevused

1 – Lõppeesmärk

Suurim üldine erinevus Pilatese ja jooga vahel on lõppeesmärk.

Pilatese eesmärk on taastada keha, tugevdada südamikku (kõhtu) ja parandada rühti.

Jooga eesmärk on kogeda ühtsust ja sidet esmalt enda ja keha sees ning seejärel muu maailmaga.

2 – päritolu

Jooga on palju vanem kui Pilates.

See on iidne tava, mis pärineb juba 5000 aastat tagasi ja mille päritolu on India.

graco söögitoolid

Pilatese lõi pärast II maailmasõda, umbes 1920. aastal, sakslane Joseph Pilates.

3 – fookuspunktid

Pilates on väga keskendunud füüsilisele kehale, samas kui jooga on vaimne / emotsionaalne / füüsiline / vaimne praktika.

Joogas kasutame keha mõistuse ületamiseks ja kõrgeima teadvuse taseme saavutamiseks, mida tuntakse Samadhi nime all.

4 – erinevad stiilid

Pilatest peetakse üldiselt kaheks stiiliks – mattpilatest või pilatesest, mida tehakse sellistel masinatel nagu Reformer.

Siiski on palju erinevaid joogastiile.

Mõned neist on lihastele keskendunud ja kiire tempoga, nagu Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga ja Hot Yoga.

Teised on aeglasema tempoga ja keskenduvad sidekudedele, kõõlustele ja sidemetele, nagu Yin jooga ja taastav jooga.

5 – Hingamisele keskendunud

Kuigi mõlemad kasutavad hingamist harjutamisvahendina, on selle taga olev kavatsus erinev.

Pilateses kasutatakse hingamist lihaste abistamiseks ning hapniku ja energiaga varustamiseks.

head blw toidud

Kontrollitud hingamine Pilateses toimub selleks, et aidata süvalihastel harjutuste ajal kokku tõmbuda.

Hingamiskontroll (Pranayama) on ka joogas põhirõhk.

Joogid kasutavad oma hingamist, et aidata rahustada võidurõõmu, ärevust ja üliaktiivset närvisüsteemi.

Samuti saavad nad kasutada hingetõmmet keha energia andmiseks ja äratamiseks.

6 – Praktikate tüübid

Kuigi mõlemad praktikad keskenduvad füüsilise keha tööle ja hingamisele kui tööriistale, on joogal ka teised fookused.

Elustiilipraktikad, nagu isereguleeruv käitumine (Yamas) ja isiklikud järgimised (Niyamas), meelte tõmbamine sissepoole (Pratyahara), ühesuunalise fookuse säilitamine (Dharana), sügav meditatsioon (Dhyana) ning õnnis transtsendents ja sisemine teadmine (Samadhi) on ka klassikalise jooga fookuspunktid.

Sarnasused

• Mõlemad tõstavad elukvaliteeti ja tervist
• Mõlemad nõuavad vaimset keskendumist, kohalolekut ja kehateadlikkust
• Mõlemad on vähese mõjuga treeningud, mis keskenduvad oma keharaskuse kasutamisele vastupanuna
• Mõlemad keskenduvad hingamisele, joondumisele, tugevusele, stabiilsusele, tasakaalule, paindlikkusele
• Mõlemad tugevdavad teie tuuma (kuigi Pilates on sellele rohkem keskendunud)
• Jooga ja matt Pilates tehakse rekvisiitidega matil

Kohtuotsus

Mõlemad tavad on tõhusad ja kasulikud vaimsele, emotsionaalsele ja veelgi olulisem füüsilisele tervisele.

Miks peaks valima ühe või teise vahel?

Miks mitte harjutada mõlemat viisil, mis teile sobib?

Üks ei ole parem kui teine.

Nende võrdlemine on nagu õunte ja apelsinide võrdlemine.

Mõlemat harjutades suurendate oma võimalusi saavutada soovitud tulemusi ja kasu saada kõigist kombineeritud eelistest.

Jagage Oma Sõpradega: