Kas eeterlikud õlid on kõrge vererõhu jaoks looduslikud vahendid?

Kui otsite looduslikku viisi vererõhu alandamiseks, võite mõelda, kas eeterlikud õlid on hea valik. Eeterlikud õlid on taimeekstraktid, mis sisaldavad taime aromaatseid ühendeid. Need ühendid võivad olla kasulikud paljude erinevate terviseseisundite, sealhulgas kõrge vererõhu korral. Eeterlikke õlisid saab vererõhu alandamiseks kasutada mitmel erineval viisil. Üks võimalus on õli aroomi sisse hingata. Seda saab teha nii, et tilgutada paar tilka õli vatitikule ja seda sisse hingata või kasutada difuusorit, et õli aroom õhku hajutada. Teine võimalus eeterlike õlide kasutamiseks kõrge vererõhu korral on nende paikselt kasutamine. Seda saab teha, lahjendades õli kandeõlis ja masseerides seda nahka. Eeterlikud õlid on ohutu ja tõhus viis vererõhu alandamiseks. Siiski on oluline neid õigesti kasutada ja enne nende kasutamist tervishoiutöötajaga nõu pidada, eriti kui teil on muid tervisehäireid.

lühikesed jumalanna nimed

Ülevaade

Krooniliselt kõrge vererõhk (hüpertensioon) on tänapäeva maailmas levinud probleem. American Heart Associationi andmetel on peaaegu pooltel Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest kõrge vererõhk (hüpertensioon). (1)

See on murettekitav, sest ravimata jätmise korral võib hüpertensioon põhjustada muid kõrvaltoimeid ja haigusseisundeid, näiteks:

• Suurenenud südameataki ja insuldi risk
• Südamehaigus
• Veresoonte ja arterite kahjustus
• Ajukahjustus
• Neeruhaigus
• Nägemise kaotus
• Vähenenud libiido
• Südamepekslemine

Õnneks on vererõhu alandamiseks ja ohutul tasemel hoidmiseks vajalikke sekkumisi ja elustiili muutusi.

Paljud neist harjumustest hõlmavad suuremat lõõgastust ning stressi ja ärevuse vähendamist, mis võib tõsta vererõhku.

Mõned neist harjumustest hõlmavadstressi juhtimine,meditatsioon,kvaliteetne uni,hingamisharjutused,aroomiteraapiaja vastu võttes atoitumine, mis toetab südame tervist.

Mis on vererõhk?

Vererõhk (BP) on teie arteri seintes sisalduva vere rõhk.

See on märk teie keha toimimisest ja ka südame-veresoonkonna tervisest.

BP on ka üks neljast olulisest keha elutähtsast tunnusest:

1 - vererõhk

2 – südame löögisagedus

3 – hingamissagedus

4 – kehatemperatuur

Mis on normaalne BP vahemik?

Vererõhu mõõtmiseks kasutatakse kahte parameetrit:

1 – süstoolne vererõhk – mõõdab rõhku arterites südame peksmise ajal

2 – Diastoolne vererõhk – mõõdab rõhku arterites südamelöökide vahel.

Vastavalt American College of Cardiology / American Heart Association juhistele kõrge vererõhu ennetamiseks, tuvastamiseks, hindamiseks ja juhtimiseks on vahemikud järgmised: (2)

Normaalne BP vahemik on alla 120/80(süstoolne:<120, diastolic: <80)

Kõrgenenud BP vahemik on 120–129/<80

Kõrge BP (hüpertensioon) vahemik on kõrgem kui 130/80

Eeterlikud õlid loodusliku vahendina

Eeterlikud õlid (EO) on väga kontsentreeritud taimeekstraktid, mis sisaldavad aktiivseid kemikaale, mis pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, mis toetavad tervislikku vererõhu taset:

• Immuunsuse tugevdamine
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Une parandamine
• Toetaminekaalukaotus
• Valu ja ebamugavustunde leevendamine

Aroomiteraapia on looduslik tervise- ja alternatiivmeditsiini meetod, mis hõlmab eeterlike õlide kasutamist ravi- ja meditsiinilistel eesmärkidel.

Teatud eeterlikud õlid sisaldavadpõletikuvastased omadusedmis neutraliseerivad stressi mõju kehale ja närvisüsteemile.

Uuringud näitavad, et õlid nagu lavendel, bergamott, sidrun, rooma kummel, sandlipuu ja salvei avaldavad rahustavat toimet närvisüsteemile ja aitavad vähendada stressihormoonide kortisooli taset.(2)

Saate segada EO-sid, et luua kohandatud õlisegusid ja see võib võimendada nende tervendavat toimet.

Massaažiõlide ja losjoonide loomiseks lisage eeterlikke õlisid kandeõlidele, nagu kookosõli.

Mida teadus ütleb EO-de ja vererõhu kohta

Mõned uuringud näitavad, et eeterlikud õlid võivad aidata kõrget vererõhku tõhusalt hallata, kuigi lõpliku järelduse tegemiseks on vaja rohkem uurida.

Kuigi EO-d võivad aidata säilitada tervislikku vererõhu taset, ei tohiks neid kasutada eraldiseisva ravina ega ravina.

EO-d on kõige tõhusamad, kui neid kasutatakse mitmekülgse tervendamisprotokolli osana.

Enne EO kasutamist hüpertensiooni raviks pidage alati nõu oma arstiga.

Siin on mõned uuringud, mis viitavad sellele, et EO kasutamine võib aidata vererõhku vähendada:

• 2012. aastal avaldatud uuring Tõenduspõhine ja täiendav meditsiin avastas, et lavendlit, ylang-ylangi, majoraani ja neroli sisaldava segu eeterlike õlide sissehingamisel oli kohene ja pidev mõju vererõhule ja stressireaktsiooni vähendamine.Teadlased märkisid sülje kortisooli taseme langust EO rühmas võrreldes platseeborühmaga. Uuringus jõuti järeldusele, et nende õlide lõõgastav toime võib aidata kontrollida hüpertensiooni. (3)
• 2006. aasta randomiseeritud kliinilises uuringus paluti essentsiaalse hüpertensiooniga patsientidel sisse hingata lavendli, ylang-ylangi ja bergamoti aroomiteraapia segu üks kord päevas nelja nädala jooksul.Uuringus jõuti järeldusele, et aroomiteraapia põhjustas stressireaktsioonide vähenemise, seerumi kortisooli taseme ja vererõhu languse. (4)
• 2013. aastal avaldatud randomiseeritud kontrollitud uuring Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri leidis, et salveiõli sissehingamine põhjustas süstoolse vererõhu olulise languse võrreldes kontrollrühmaga.(5)

Parimad eeterlikud õlid hüpertensiooni jaoks

Magusa majoraani eeterlik õli -Ajakirjas PLoS One avaldatud 2017. aasta uuring leidis pärast majoraani sissehingamist märkimisväärseid muutusi südame löögisageduses ja vererõhus. (6)

Clary salvei eeterlik õli- Võib aidata alandada süstoolset vererõhku.

Ylang ylangi eeterlik õli– Võib aidata esile kutsuda rahustava seisundi, alandades samal ajal stressi ja kortisooli taset hüpertensiooniga patsientidel.

Bergamoti eeterlik õli -Nagu ylang-ylang, võib bergamot aidata teil rahulikuks jääda ja samal ajal vererõhku langetada. See võib aidata ka südame löögisagedust alandada.

Lavendli eeterlik õli -Lavendel on anksiolüütikum, mis tähendab, et see rahustab närvisüsteemi, et vähendada ärevust ja stressi, mis on suurepärane viis BP madalal hoidmiseks.

Neroli eeterlik õli -Sellel on rahustav toime, mis võib aidata alandada vererõhku.

Teised õlid, mis võivad samuti aidata:

• Viiruk
• Palderjan
• Piparmünt
• Iisop

Ohutusprobleemid

Ohutu ja tähelepaneliku kasutamise korral on eeterlikel õlidel tavaliselt vähe kõrvalmõjusid või üldse mitte.

Nagu mainitud, pidage alati nõu oma arstiga enne eeterlike õlide kasutamist vererõhu alandamiseks.

Kuigi EO-d on tugevad ja tõhusad, ei ole need kõik ravimid ja neid ei tohiks kasutada ainsa hüpertensiooni ravivahendina.

FDA (Food and Drug Administration) ei reguleeri EO-sid, seega on oluline valida ainult sertifitseeritud orgaanilised, kvaliteetsed ja terapeutilise kvaliteediga õlid.

Teatud eeterlikud õlid ei sobi imikutele, väikelastele, rasedatele ega hüpertensiivsetele või epilepsiahaigetele.

Veenduge, et teate iga kasutatava õli vastunäidustusi.

Kui taotlete, lahjendavad EO-d neid paikselt alati kandeõlis, näiteks kookosõlis.

See aitab vähendada nahaärrituse või kõrvaltoimete riski.

Kuidas kasutada EO-sid kõrge vererõhu korral

EO-sid saate kasutada kahel viisil – paikselt või sissehingamise teel.

Enne otse nahale kandmist lahjendage oma EO-d kandeõlis, nagu kookosõli või mandliõli.

Kasutage 2-3 tilka EO 1 tl kandeõli kohta.

Looge lavendliõli segu ylang-ylangi, bergamoti, salvei ja majoraaniga, et tugevdada nende tervendavat ja tasakaalustavat toimet ning kasutada neidmassaažiõli.

naiste ainulaadsed nimed

Võite proovida iidset Ayurveda tava Abhyanga (isemassaaž) rahustava efekti suurendamiseks.

Võite kasutada ka difuusorit ja lisada 12-15 tilka eeterlikku õli 200 ml vee kohta.

Või võite igal ajal lisada 20–30 tilka õli kaasaskantava aroomiteraapia inhalaatori vatitahile.

Märge:

Hüpertensioon on üks koronaviiruse COVID-19 tüsistuste riskitegureid.

Selle aja jooksul on oluline hoida oma vererõhku ja tervist kontrolli all.

Konsulteerige oma arstiga oma võimaluste kohta.

Jagage Oma Sõpradega: