Jooga, kui olete haige: kuidas teie arusaamad määravad heaolu või haiguse

Kui olete haige, määravad teie ettekujutused heaolu või haiguse. Kui usute, et saate paremaks, siis tõenäoliselt saate seda teha. Kui arvate, et teil läheb hullemaks, siis tõenäoliselt läheb. Mõistus on võimas tööriist ja selle kasutamine võib teie tervist oluliselt mõjutada. Jooga võib olla kasulik vahend teie arusaamade juhtimiseks ja tervise edendamiseks, kui olete haige. Praktika võib aidata teil keskenduda praegusele hetkele ja vabaneda negatiivsetest mõtetest oma tervise kohta. Samuti võib see aidata teil oma kehaga ühenduse luua ja selle vajadustele häälestada. Kui olete huvitatud jooga kasutamisest oma tervise toetamiseks, peate meeles pidama mõnda asja. Esiteks on oluline kuulata oma keha ja mitte ennast liiga palju peale suruda. Teiseks harjutage kindlasti kvalifitseeritud juhendajaga, kes suudab poose teie vajadustele kohandada. Ja lõpetuseks pidage meeles, et jooga on vaid üks osa tervislikust eluviisist – sööge kindlasti ka korralikult, puhkage piisavalt ja püsige hüdreeritud.

Värskendatud 13. oktoobril 2021 6 minutiline lugemine

Jooga tähendus on vaimu, keha ja vaimu ühendus.

Kui teil on halb sidesüsteem, jääb teie keha haigeks.

Jooga aitab seda parandada.

– Bikram Choudhury, joogaõpetaja

Kas peaksite joogat harjutama, kui olete väga haige?

Jah!

Paar aastat tagasi diagnoositi mul põletikuline soolehaigus.

Minu immuunsüsteem oli ülekäigul ja ründas oma keha kudesid.

See diagnoos oli äratuskõne.

See raputas mu enesetunnet tõsiselt.

Järsku pidin harjuma mõttega, et mul on nüüd see krooniline haigus, millega elan 'elu lõpuni', nagu mu arst ütles.

Hea uudis on see, et see diagnoos oli ka katalüsaator füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervenemise teekonna alustamiseks.

Terveneda tähendab saada terveks.

Jooga klassikaline määratlus on liit ja ühendus.

Päris sarnane, eks?

Mul oli aimdus, et suur osa minu paranemisest saabub joogapraktika süvenemise tulemusena.

Avastasin jooga ootamatuid külgi ja eeliseid, mis ulatusid asanatest (joogapoosidest) kaugemale.

Jooga füüsiline aspekt oli see, millega ma olin kõige paremini tuttav; sealt sai alguse minu sadhana (praktika).

Alles siis, kui ma tõsiselt haigeks jäin, süvenesin muudesse aspektidesse peale joogamati.

Siin on see, mida ma õppisin:

Kas teadsid, et joogat saab harjutada ka hingates?

Pranayamaon joogaline hingamistöö ja klassikalise jooga 4. kaheksast jäsemest.

Need 8 joogaliiget pakuvad meile tervenemise raamistikku.

Uskuge või mitte, vaid mõni minut sügavat, teadlikkukõht hingabon piisav, et rahustada oma närvisüsteemi jatõsta immuunsustsuurendades valgete vereliblede arvu.

Ühendage regulaarne pranayama harjutus immuunsust tugevdavate ja harknääret aktiveerivate poosidega, nagu tahapoole painutamine, sillapoos ja jalad seinast ülespoole, ning teil on võidukas kombinatsioon.

Lapse poos ja savasana sobivad suurepäraselt ka keha tervise ja terviklikkuse taastamiseks.

See on kasulik ka siis, kui teil on tegemist atavaline külmetus, kinnine nina, nohu ja/või kurguvalu.

Svadhyaya: eneseõppe ja enesevaatluse joogapõhimõte:

Kõik, mida me vaimselt või verbaalselt välja saadame, tuleb meile samasugusel kujul tagasi.

Võtke natuke aega, et kuulata sõnu, mida ütlete…

Olge valmis muutma oma sõnu ja mõtteid ning vaadake, kuidas teie elu muutub.

– Louise Hay, tervenda oma keha

Teine võimalus joogat praktiseerida on järgida jooga põhimõtet Svadhyaya (iseõppimine).

See tähendab, et tuleb jälgida tagasisidet, mida keha sulle annab, ja sellele tähelepanu pöörata.

Su keha räägib sinuga alati, aga kas sa kuuled seda?

Intuitiivselt teadsin, et minu füüsiliste sümptomite (põletik, valu, ebamugavustunne, verejooks) all on vaimne ja emotsionaalne komponent, mis mõjutab minu keha seisundit.

Kuna keha ja vaim on omavahel seotud, teadsin, et kui ma tahan tõeliselt terveneda seestpoolt väljapoole, pean jõudma minu sees toimuva tasakaalustamatuse algpõhjuseni.

Teie keha on tark ja annab teile tagasisidet füüsiliste sümptomite, valude ja valude kujul. Kas sa kuulad? #emadekogukond #kehatarkus Klõpsake säutsumiseks

Pidin jälgima oma mõtteid, uurima oma reaktsioone ja tuvastama kõik piiravad uskumused ja vildakas arusaam.

Ma defineerin haigust kui tasakaalustamata vaatenurga tulemust ja heaolu kui üht tasakaalustatud perspektiivi.

Wellness tähendab terviklikkust.

Haigus tähendab poolikut.

– dr John Demartini, teadlane ja autor

Avastasin, et tegelikult on olemas aseos kroonilise ärevuse ja põletikuliste soolehäirete vahelnagu minu.

Ja mine tea – olen lapsepõlvest saati võidelnud ärevuse ja paanikahoogudega.

Isegi Harvardi meditsiinikool tunnistab kroonilise stressi rolli haiguste tekkes:

Arvukad tõendid näitavad, et krooniline stress kahjustab füüsilist tervist, tõstab vererõhu peadpööritavale kõrgusele ja kahjustab südant. See mängib rolli diabeedi, astma ja seedetrakti häirete korral.(1)

Ja mis on kogu selle kinnijäänud, kroonilise stressi ja ärevuse taga?

Meiega seotud emotsionaalsed mustrid, nagu frustratsioon, ülekoormatus, solvumine, ärritus, viha ja kurbus.

Ja mis on selle all?

Meie arusaamad – kuidas me tajume asjaolusid, mis meiega juhtuvad.

Me anname asjadele tähenduse selle järgi, kuidas me otsustame neid tajuda.

Keha räägib meiega füüsiliste sümptomite ja kehalise tagasiside kaudu

Me ei näe asju nii, nagu nad on, me näeme neid sellistena, nagu me oleme.

– Anais Nin, romaanikirjanik ja kirjanik

Mõelge sellele nagu jäämäele.

Pinna kohal on nähtav ainult väike osa.

Suurem osa sellest asub vee all, kus see jääb nähtamatuks.

Samamoodi esindavad meie füüsilised sümptomid ja kehaline tagasiside 20%, mida me näeme, tunneme ja puudutame.

Meie stress, ärevus ja sellega seotud emotsioonid asuvad just veepinna all.

Meie arusaamad asuvad jäämäe põhjas, täiesti nähtamatuna, kuid mõjutavad kogu asja kujunemist.

Selle põhimõttega puutusin esmakordselt kokku tänu Dr. John Demartini, kes on aastakümneid uurinud ja jälginud haiguste ja heaolu psühhosomaatilisi (meele-keha) komponente.

Kuidas taju mõjutab meie keha talitlust

Kui liialdate või minimeerite asju, mõjutate oma mõtetega sõna otseses mõttes oma füsioloogiat; muudate automaatselt oma füsioloogiat, muudate veresuhkru taset, muudate lipiidide taset ja hormoonide taset...

Teie hormoonide tasakaaluhäired on sageli palju pistmist teie ettekujutusega maailmast.

Kui viite oma tasakaalustamata teadlikkuse täiuslikku tasakaalu, esitades kvaliteetseid küsimusi, mis paljastavad teile peidetud osa, saate oma füsioloogiat normaliseerida ja teie keha teeb hämmastavaid asju ja naaseb heaolusse...

Ma pakun välja, mida võite nimetada haiguseks, mis võib tegelikult olla heaolu.

gerber õrnad pro arvustused

Asi, mis teie arvates võib teie haigust põhjustada, võib olla lihtsalt teie keha reaktsioon väärarusaamadele ja sellega seotud valedele tegevustele.

Need põhjustavad valesid tegusid; midagi, mida teete liiga palju või liiga vähe või otsite liiga palju või liiga vähe.

Kui viite oma arusaamad ja tegevused tasakaalu, on hämmastav, mida teie füsioloogia saab tervise juurde tagasi pöörduda.

– John Demartini

Vaatame mõningaid konkreetseid näiteid selle kohta, kuidas meie arusaamad ja uskumused mõjutavad keha funktsiooni vastavalt Demartini filosoofiale ...

Veresuhkru kohta ütleb ta:

Hüpoglükeemiaga inimestel on madal veresuhkur.

Hüpoglükeemilised kipuvad end teiste jaoks minimeerima ja võivad isegi arvata, et neil on õigus ja teistel inimestel on õigus.

Hüpoglükeemiline inimene teeb sageli seda, mida te kästate.

Diabeediga inimestel on seevastu kõrge veresuhkur ja nad kipuvad end teistele maksimeerima ja arvama, et neil on õigus.

Neil ei ole lihtne öelda, mida teha, ja neil on oma viis asju teha.(2)

Kilpnäärme funktsiooni kohta ütleb ta:

Teie kilpnääre pärineb embrüoloogiliselt teie keelest.

Seetõttu on selle funktsioon otseselt seotud teie ainevahetuse kiirusega, kuna keel tegeleb närimise, söömise, neelamise ja rääkimisega.

Kui teile tundub, et ütlete midagi, mida te poleks soovinud, kipub teie kilpnäärme funktsioon tõusma.

Kui te ei ütle midagi, mida soovite, kipub teie kilpnäärme funktsioon langema.

Kui surute alla seda, mida soovite öelda, langeb teie kilpnäärme funktsioon ja teie ainevahetuse kiirus langeb.

Kui ütlete midagi, mida soovite, et te poleks öelnud, kipub teie kilpnäärme funktsioon tõusma.

Seetõttu on kilpnäärme alatalitlus sageli loid, vaikne ega räägi palju.

Nad kipuvad hoidma endas palju pahameelt ja hoiavad kinni sellest, mida nad tegelikult öelda tahavad.

Hüperkilpnäärmed kipuvad rääkima ja rääkima ning on üldiselt väljapoole suunatud ja ekstravertsemad.(3)

Enamik meie arusaamu ja uskumusi on alateadlikud:

Allikas: Dr. Joe Dispenza Breaking the Habit of Being Yourself

Ligikaudu 95% meie harjumuspärastest mõttemallidest, käitumisest, uskumustest ja arusaamadest on alateadlikud.(4)

See jätab ainult 5% teadlikule teadlikkusele.

See on väga tõsi, et meie ettekujutused juhivad meid, ilma et me seda isegi teaksime!

Selles mõttes on meie sümptomid ja haigused tagasiside meie kehalt.

Meie kehad on targad ja arukalt ühendatud.

Keha saadab tagasisidet, püüdes meie tähelepanu võita.

Iga valu, valu ja sümptom ütleb teile:Hei! Pane tähele!

Pöörake tähelepanu, et saaksite vaadata, tunnistada ja töödelda mis tahes allasurutud traumat, vallandajat, valu või tasakaalustamata taju, mis on valmis paranema.

Jah, sellega võib olla raske leppida, kui oleme kehalise või vaimse stressi ja ebamugavuse küüsis.

Ja siiski, see võib olla ka inspireeriv ja jõudu andev… see sõltub lihtsalt teie ettekujutusest.

Vaadates ja tunnistades, millised tasakaalustamata arusaamad ja emotsionaalsed mustrid on minu põletikulise soolehäire all, võiksin hakata oma paranemise hõlbustamiseks asjad enda kätte võtma.

Ei olnud lihtne ega mugav vaadata asju, mida olin alla surunud.

See on vastandlik protsess, kuid see on ka puhastav protsess.

Õppisin ennast tundma sügavamal tasandil.

Kihid läbi töötades suutsin lahti lasta uskumustest, arusaamadest ja osadest, mis mind enam ei teeninud.

Suutsin teatud hirmudest üle saada neid teadvustades ja ennast austades.

Mul oli nii palju viha ja solvumist oma mineviku pärast, et töötan selle läbi ka täna.

Teatud vanad uskumused ja mustrid kerkivad aeg-ajalt esile.

Nii et ma hingan sügavalt sisse ja lähen sisse.

ma vaatan seda.

Istun sellega.

Ma tunnistan seda.

Selle tulemusena on nii minu ärevus kui ka kõhuprobleemid nüüd kontrolli all ja tõhusalt juhitud.

Olen remissioonis ja olen saanud oma kehas jõudu.

Olen õppinud kasvatama seedimise intelligentsust ja tähelepanelikkust kui vahendeid, mis aitavad mul paranemist süvendada.

Ja ma pean ütlema, et minu tervenemise ja transformatsiooni jaoks oli hindamatu väärtusega tugev tugisüsteem, millele võisin loota.

Töötan oma mentoriga regulaarselt, eriti kui olen keset tormi või kui põrkan vastu seina ja pimeala, millest ma läbi ei saa.

Kui asjad on olnud karmid, olen temaga isegi iga päev kohtunud, et tormist üle elada.

Ka minu abikaasa, kes samuti väärtustab sisemist tööd ja iseõppimist, on olnud selle protsessi käigus suureks toeks.

Leia endale tugev tugisüsteem oma tervenemise teekonnaks.

Ümbritsege end inimestega, kes samuti kõnnivad seda eneseleidmise ja sisemise töö teed.

Nad võivad olla teie silmad, kui te ei näe, ja teie süda, kui kardate liiga tunda.

Nad saavad selle kaudu teie kätt hoida.

Sa said selle.

Jagage Oma Sõpradega: