Need 7 joogapõhimõtet aitasid mul pärast raseduse katkemist keha ja vaimu tervendada

Kui sain teada, et olen rase, olin üle kuu. Olin alati tahtnud emaks saada ja sain lõpuks oma võimaluse. Aga siis ma nurisesin. Ma olin laastatud. Tundsin, et olen läbi kukkunud. Tundsin, et mu keha on mind alt vedanud. Siis aga tutvustati mulle joogamaailma. Ja jooga kaudu õppisin tundma 7 joogapõhimõtet. Need põhimõtted aitasid mul pärast raseduse katkemist oma keha ja vaimu tervendada. Esimene põhimõte on ahimsa, mis tähendab vägivallatust. See põhimõte aitas mul endale raseduse katkemise andestada. Sain aru, et see polnud minu süü ja et ma polnud midagi valesti teinud. Teine põhimõte on satya, mis tähendab tõepärasust. See põhimõte aitas mul enda vastu oma tunnete osas aus olla. Lubasin endal kurvastada ega püüdnud oma emotsioone kinni keerata. Kolmas põhimõte on asteya, mis tähendab mittevarastamist. See põhimõte aitas mul vabaneda süütundest, mida tundsin. Sain aru, et ma ei pea end raseduse katkemise eest karistama. Ma juba kannatasin piisavalt. Neljas põhimõte on brahmacharya, mis tähendab mõõdukust. See põhimõte aitas mul pärast raseduse katkemist enda eest hoolitseda. Ma ei püüdnud liiga palju teha ning lasin endal puhata ja paraneda. Viies printsiip on aparigraha, mis tähendab mittekinnitust. See põhimõte aitas mul leppida sellega, et ma ei ole enam rase. Lasin endal kurvastada ja siis lasin lahti. Kuues põhimõte on svadhyaya, mis tähendab iseõppimist. See põhimõte aitas mul oma keha ja vaimu paremini mõista. Sain teada füüsilistest ja emotsionaalsetest muutustest, mida läbi elasin, ja suutsin nendega leppida. Seitsmes ja viimane printsiip on ishvara pranidhana, mis tähendab alistumist. See põhimõte aitas mul tulemusest lahti lasta. Sain aru, et ma ei suuda kontrollida, kas jään uuesti rasedaks või mitte. Sain kontrollida ainult enda oma

Värskendatud 28. septembril 2021 6 minutiline lugemine

Südamet ei löö enam, ütles mu OB-GÜN mu 8,5-nädalase ultraheli ajal.

Olin uimastatud ja ometi tundsin end kuidagi veidralt rahulikult.

Vaid kaks nädalat varem olime abikaasaga näinud ja kuulnud samal monitoril oma lapse südamelööke.

Similac Advance parim hind

Heitsin nüüd ühe pilgu ekraanile ja nägin ainult vaikust ja vaikust.

Siis teadsin, et see on raseduse lõpp ja võimaluse lõpp.

Olin transis, kui arst arutas järgmisi samme ja võimalusi.

Tundsin end kohalolevana ja maandatud, kuid samal ajal tundsin end šokeeritud ja rängalt pettunud.

Veel pole pisaraid, vaid tuhat mõtet keerleb mu peas:

Teadsime, et see on võimalus.

Juhtub.

Kas see oli midagi, mida ma tegin?

Hingake.

Arvasin, et oleme metsast väljas.

Olin lugenud, et üldine raseduse katkemise risk pärast südamelöökide nägemist oli nii madal kui 4 protsenti... Ma arvan, et jõudsime sellesse 4. (1)

Hakkasin harjutamapranayama(jooga hingamise) tehnikad autos, kui ma meditsiinikeskuse parklast välja sõitsin.

Hinga sisse.

Hoia.

Välja hingata.

Hoia.

Korda.

Korda.

Korda.

Pisarad hakkasid voolama.

Ma hakkasin laulmaAdi Mantrakui ma koju sõitsin. See lihtne, kuid võimas mantra on olnud minu valik valu ja raskuse ajal.

Meie...

Guru dev namo.

Kummardan ja alistun universumi lõpmatule intelligentsusele ja loomingulisele tarkusele…

Kummardan ja alistun endas olevale jumalikule õpetajale.

Järgmised paar nädalat navigeerisin oma sisemaailma karmil ja rahututel vetel.

Minu emotsioonid vaibusid ja voolasid kui hiidlained.

Nagu paljud seda kogemust jaganud naised teavad, oli see piinavalt valus.

Mu abikaasa oli sel nädalal ärireisil üle poole maailma, nii et ma pidin meie kaotust üksi kurvastama, ilma et ta mind lohutaks.

Ainuüksi aeg pani mind otsima lohutust ühest asjast, mis oli mind mu elus nii paljudest teistest tumedatest peatükkidest läbi viinud – minu joogapraktikas.

Kuid ma ei räägi ainult poosidest matil, ma räägin täielikust joogakogemusest –8-jäsemeline joogatee.

Kuigi paljud meist arvavad, et jooga on peamiselt füüsiline praktika ja isegi suurepärane treening, hõlmab jooga tegelik olemus palju enamat.

Kuigi asanad (füüsilised poosid) mängivad rolli, mis on vaid ⅛ jooga 'suurest pildist'.

Mõelge sellele kui jäämäele:

Joogarada viib teie praktika (sadhana) kaugemale poosidest, et aidata teil saavutada kolme asja:

• Ärata mõistmist ja taipamist

• Kasvatage rahulikku tasakaalu (isegi keset emotsionaalset segadust)

• Kasvatage sisemist jõudu, vastupidavust ja otsustavust

Tõeline joogapraktika sisaldab neid 17 punkti:

Siit saate teada, kuidas saate rakendada 7 konkreetset joogapõhimõtet, mis aitavad teil raseduse kadumisel navigeerida, et muuta oma kannatusi ning tervendada keha, vaimu, südant ja vaimu:

1.Ahimsa(vaenulikkusest loobumine)

Kas ma saaksin ennast kaastundlikult ja sügavalt hoolitseda?

Kas ma saaksin oma kannatustes kohal olla ja siiski enda vastu leebe olla?

Kas ma saaksin vältida alateadlikku impulssi end juhtunu eest karistada?

Kas ma saaksin otsustada mitte järele anda usule, et minuga on midagi valesti?

walmarti imikutoidu tagasivõtmine

Joogafilosoofia järgi saab meie maailm alguse meist endist (nagu sees, nii ka väljaspool), nii et seda vägivallatuse ja mittekahjustamise põhimõtet tuli kõigepealt rakendada minu puhul.

2. Satya (tõesus)

Kas ma saan olla aus eelkõige iseenda vastu?

Satya jälgimine tähendab esmalt oma tunnetele truuks jäämist.

See põhimõte sundis mind aeglustama ja minu sees toimuvaga tõeliselt kontakti saama.

See palus mul oma tunded sõnadesse panna, et saaksinparaneb paremini.

Kaasaegne neuroteadus toetab seda. I Selle asemel, et oma emotsioonidele vastu seista või alla suruda, soovitab neuroteadus proovida seda tegelikult nimetada või sildistada.

Ainuüksi emotsioonide nimetamine või sildistamine võib deaktiveerida aju emotsionaalse/hirmukeskuse, aktiveerides samal ajal kõrgemaid mõtlemiskeskusi.UCLA aju skaneerimise uuring

Nii et kui ma leian end keset emotsionaalset segadust, annan endast parima, et peatuda ja nimetada seda:Kurbus, hirm, viha, valu.

Samuti harjutasin Satyat, rääkides teistele oma autentset tõde, hoolimata sellest, kui ebamugavalt või häbi ma tundsin.

See tähendas ka oma tõe rääkimist ümbritsevatega, mis aitas mul ebamugavates olukordades piire seada.

Vajasin oma kaotuse töötlemiseks ruumi ja just seda ütlesin ka teistele:Ma armastan sind ja hindan sinu hoolitsust minu vastu, kuid praegu vajan ruumi ega ole valmis rääkima.

3. Aparigraha (mittekinnitus, mitteahnus)

Muidugi olin sel hetkel sügavalt seotud mõttega olla ema ja kogeda seda sügavat sidet oma loominguga.

Olin selle tulemusega väga kiindunud, nii et see põhimõte oli minu jaoks üks raskemini rakendatavaid.

Aga kas ma saaksin lasta oma soovil minna ainult selleks hetkeks?

Kas ma võiksin olla avatud mõttele, et võib-olla see oli minu suurimaks hüvanguks?

õlid sügelevale nahale

Kas selle kogemise taga oli põhjus ja tähendus ja õppetunnid?

Aparigraha tähendab ka mittearmukadedust.

Saate seda harjutada, kui jälgite, et kellelgi on või kogeb midagi, mida soovite, ja mõtlete: miks ei võiks ka minul seda olla?

See oli minu jaoks pärast raseduse katkemist väga reaalne.

Ainuüksi sotsiaalmeedias oma voo sirvimine käivitas selle, kuna nägin nii palju naisi sünnitamas terveid lapsi ja kogemas täisajalist rasedust.

Seega otsustasin, et tervislikum on sotsiaalmeediast mõneks ajaks eemale astuda, et enda südame ja mõistuse poole kalduda. (Ja jumal tänatud selle vaigistamise funktsiooni eest!)

4. Tapas (enesedistsipliin läbi valu ja väljakutsete)

Tapas tähendab põletamist või soojuse tekitamist ja kõik, mis põleb, puhastatakse selle protsessi käigus.

Joogafilosoofias viitab Tapas sellelevalu vastu võtmaabivahendina puhastamisel ja ületamisel.

Valu puhastab meie mustusest, mis muudab meid terviklikumaks.

See on võib-olla üks kõige raskemini läbielatav põhimõte, sest selle jälgimiseks ja praktiseerimiseks pidin ma oma valu poole kõndima, mitte sellest eemale minema.

Mõnes mõttes nõudis Tapas, et ma teadlikult läbi mudase vee kahlaksin.

Tähelepanelikkus kutsub inimest tunnetama, mis on hetkel koos mittehinnanguga; see treenib meelt suutma rahulikult istudaebamugavuse olemasoluilma võpatuse või põgenemiseta.

Väljakutsuvatel hetkedel on nii lihtne soovida liikuda naudingu poole, kuid teadsin, et tõeliselt tervenemiseks ja oma kogemustest üle saamiseks pean tunnistama, kui palju see teeb haiget, ja uskuma, et teadlik valu läbi liikumine on parim viis teiseni jõudmiseks. pool.

5. Ishvara Pranidhana (alistumine kõrgemale jõule)

Veel üks keeruline põhimõte.

Kui harjutate koos tapast, Ishvara Pranidhanat ja Svadhyaya't (iseõppimine ja eneserefleksioon), harjutate nn.Kriya jooga– tegevuse jooga.

Alguses oli raske. Väga raske ja ma olin vastumeelne.

Kuid aja jooksul õpin alistuma endast kõrgemale ja targemale jõule.

Ma otsustasin uskuda, et on olemas suurem pilt, mida ma ei suutnud veel täielikult näha.

Ma otsustasin uskuda, et see kogemus ei määranud mind ega ennustanud mu saatust.

Ma otsustasin uskuda, et see, mis juhtus, võib tegelikult olla ühendus- ja sidepunkt teistega, eriti paljude naistega, kes on seda teed käinud ja kõnnivad.

Olin üllatunud, kui sain teada, kui paljud meist on raseduse katkenud; kui me sellest räägime, siis leevendame oma kollektiivset valu.

Alistumine aitas mul end vähem üksikuna tunda.

See on endiselt igapäevane võitlus, kuid nüüd tunnen, et olen sisenemas teekonna sellesse ossa, kus tunnen tunneli lõpus valguse soojust.

Alati, kui tunnen, et liigun allapoole, püüan peatada ja kutsuda endasse vaatlejat, kes saab minu kogemust tähelepanelikult ja kooseneseteadvus.

6. Pranayama (hingamise reguleerimine)

Viimane, kuid kindlasti mitte vähemtähtis… See on tervendav jõud, mis annab oma sisse- ja väljahingamiste teadliku kontrolli.

Ma ütleksin, et see on kõige mõjuvam põhimõte, mis aitas mul ülejäänud põhimõtetest graatsilisemalt ja tähelepanelikumalt liikuda.

Rasked emotsioonid naguvalu, kurbus, lein, lootusetus, viha, pettumus, ärevus ja hirm muudavad hingamisrütme ja mõjutavad meeleolu veelgi.

Selle tulemusena saadavad need emotsioonid tekitavad hingamismustrid kehale ja ajule stressisignaale.

levinud naiste keskmised nimed

Seejärel lülitab keha sisse oma kaitsemehhanismid ja valmistub löögiks (teise nimega stressireaktsioon).

Kui see protsess muutub krooniliseks ja kontrollimatuks, saadab see kogu kehasse pidevalt kahjulike kemikaalide kaskaadi, muutes valulike olukordade läbimise veelgi raskemaks.

Ilus on see, et tõsi on ka vastupidine – saame oma hingamisega saata ka ajule ja kehale ohutussignaale.

See summutabstressireaktsioonaktiveerides samal ajal rahustava, taastava reaktsiooni, mis võib aidata meil valust tõhusamalt ja tulemuslikumalt läbi elada.

On tõestatud, et sügavad ja aeglased sisse- ja väljahingamised alakõhuga haarates aitavad juhtida meeleolu, leina, stressi ja isegiaidata kehal paraneda.

Harjutasin pranayamat iga päev vähemalt 5-10 minutit ja iga kord, kui sain aru, et olen mõne raske emotsiooni ruumis.

Siin on alühike juhendatud praktikasa võid kasutada.

7. Samadhi (mina ühinemine, tänulikkus, transtsendents)

Samadhit peetakse joogatee kulminatsiooniks.

Ja kuna Tee põhieesmärk on aidata meil äratada arusaamist, sisemist rahulikkust ja sisemist jõudu, siis on samadhi kogemine tähendab sügava ja südamest tuleva tänutunde kogemist selle eest, mis see on. (Pole kerge saavutus, eriti kui tegemist on suure kaotusega.)

Samadhi hetki iseloomustavad ärevuse muutmine rahulikuks, valu aktsepteerimiseks ja jõuetus tänuks .

See ei ole mitte niivõrd põhimõte, mida tuleks praktiseerida ja järgida, kuivõrd see onkogemusi, mida kasvatadaülejäänud kuut põhimõtet harjutades ja järgides.

Ma tõesti loodan, et see iidne tarkus teenib teid ka siis, kui läbite oma kogemusi, ükskõik kui raske või valus on.

Hingake läbi karedate laikude… sügavalt ja aeglaselt.

Ärge kartke tunnet nimetada.

Andke oma kehale ruumi ja aega paranemiseks jalõõgastuda.

Tea, et sa ei ole üksi ja sa oled palju tugevam, kui endale tunnustust annad.

VIITED

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Jagage Oma Sõpradega: