Mis on valu funktsioon teie elus?

Valu on keha loomuliku kaitsemehhanismi oluline osa. See on ebameeldiv tunne, mis hoiatab meid võimalike koekahjustuste eest. Pannes meid keskenduma oma tähelepanu kahjustatud piirkonnale, motiveerib valu meid võtma meetmeid enda kaitsmiseks. Samuti aitab see vältida edasisi vigastusi, piirates meie liikumisulatust. Valu tekitavad spetsiaalsed närvilõpmed, mida nimetatakse notsitseptoriteks. Need retseptorid asuvad nahas, lihastes, liigestes ja muudes kudedes. Kui neid stimuleerib koekahjustus, saadavad nad ajju signaale, mille tulemuseks on valu tajumine. Valu on erinevat tüüpi, olenevalt koekahjustuse põhjusest ja asukohast. Näiteks äge valu on terav, lühiajaline tunne, mis tekib vigastusega. Krooniline valu on püsivam, pikaajaline valu, mis võib olla põhjustatud põhiseisundist. Valu on keeruline tunne, mis on meie ellujäämiseks hädavajalik. See motiveerib meid tegutsema, et kaitsta end edasiste vigastuste eest ja aitab vältida ohtlikke olukordi. Mõistes valu funktsiooni, saame õppida seda tõhusamalt juhtima.

Värskendatud 13. oktoobril 2021 6 minutiline lugemine

Valu on hoiatussüsteem, sisemine juhtimissüsteem…

Meie instinktiivne olemus lähtub pidevalt vaimsest, emotsionaalsest, füüsilisest ja vaimsest tasakaalust ning otsib seda.

Kogu valu on meie (meie mõistuse) taotlus või nõue aidata seda tasakaalu taastada.

See on positiivne protsess.

– Milton Ward, raamatu The Brilliant Function of Pain autor

Selles raamatus toob Milton Ward meile ajoogalik arusaam valust– olgu selleks vaimne, emotsionaalne, füüsiline või vaimne valu.

Olles õppinud austatud joogameistrite, nagu Swami Satchidananda juures, kajastavad Wardi sõnad sellist iidset tarkust ja tuletavad meile meelde, et valu on loodud selleks, et meid tervena hoida.

Valul on hämmastav loogika ja selge funktsioon, ütleb ta oma raamatus 'Valu hiilgav funktsioon'.

Kasvatades seda, mida ta nimetab ida suureks saladuseks, ( teadlikkust ), me saamehakkame mõistma, mida meie valu meile sügavamal tasandil räägib.

Alustuseks võime kasvatada teadlikkust sellest, mis on.

Teadlikkus meie valu tundest ja aistingust, teadlikkus valu tundest ja aistingust ning meie näilise reaalsuse aluseks olevast peenest reaalsusest.

Võime hakata oma valu radikaalselt aktsepteerima.

Joogapraktikas nimetatakse valu aktsepteerimist puhastamise ja tugevdamise vahendinatapas.

Tapas tähendab sõna-sõnalt 'soojust' ja 'põletama'.

Selle jooga poole harjutamiseks peame olema julged oma valule otse vastu astudes.

Järgmine kord, kui saate oma valust teravalt teadlikuks (olgu see vaimne, emotsionaalne, füüsiline või vaimne), selle asemel, et sellele vastu seista või seda kohe välja juurida, istuge selle kõrval vaid hetkeks.

Tooge oma teadvus ja teadlikkus sellesse tunnetades.

Kui me kannatame valu, märgime selle kohe ja automaatselt haiguseks.

Tegelikult on see suurepärane signaal. See käsib meil enda parandamiseks midagi ette võtta…

See ütleb meile – minut minuti haaval – hämmastava täpsusega, mida teha, et ennetada tõsisemaid probleeme, mis nõuavad radikaalset kõrvalist abi.

Valu ei ole terror. Otse vastupidi. See tuletab meile meelde, et meie nimel tegutseb lõpmatult hiilgav jõud, meie enda jõud.

– Milton Ward, raamatu The Brilliant Function of Pain autor

Milline kontseptsioon – et meie seisund, sümptomid ja isegi valu toetavad ja abistavad meid, mitte ei karista.

Ja selle abi osana on meil vaja tööd.

Esimene samm on peatuda ja õppida kuulama.

See nõuab tööd, sest meie murelik meel hoiab meid jooksmas ringe, mis hoiavad meid kehast lahti.

Kui oleme kehast lahti ühendatud, ei saa me dešifreerida, mida meie keha meilt nõuab.

Kui olete tunnetatud valu tundnud, esitage sellele küsimus:

Mida sa tahad, et ma teaksin?

tubli must poiss

Ole vait ja kuula.

Laske oma keha tarkusel endaga rääkida.

Ward ütleb, et see on see, kuidas me arenemesümptomite tundlikkus:

Kas suudame tajuda sama täpseid sõnumeid oma peenematest valudest?

sarnane eelnev meeldetuletus

Kas me saame näiteks ennustada külmetuse tulekut, püüdes kinni peentest ebamugavustest, mis sunnivad meid obsessiivsest töökoormusest taganema, oma keskusesse tagasi pöörduma, masohhistliku kiindumuse katkestama, naasma tervislike toitude range dieedi juurde?

Kas on võimalik, et need meetmed taastavad meie vastupanuvõime enne, kui viirusel on võimalus võimust saada?

Peened valud, nagu valud, depressioonid, soorituse värinad, häbelikkus, on samuti täpsed signaalisüsteemid.

Need ei ole vaevused ega talitlushäired.

Need ei ole õnnetused.

– Milton Ward, raamatu The Brilliant Function of Pain autor

Teie keha ja vaim annavad teile tagasisidet ja tegelikult räägivad teiega nende peente sümptomite keeles.

Need on kerged tõuked, mis ütlevad:

Hei, peatu ja vaata seda.

Kui te pole sisemist ja välist arenenudkeha teadvustamineja sümptomite tundlikkust, jätate need tõmblused tõenäoliselt kahe silma vahele.

Mida siis teie lõputult tark ja armastav keha ja vaim teevad?

Nad nügivad kõvemini.

Nad lähevad sosistamisest karjumiseni, et rääkida valjemini, lootuses, et seekord saavad nad teie tähelepanu.

Teie keha ja vaim annavad teile jätkuvalt tagasisidet igal võimalikul viisil, et panna teid peatuma ja tähelepanu pöörama.

Mõnikord oleme oma minaga nii kontaktist väljas, et me lihtsalt ei kuule sõnumeid ja õhutusi.

Seega on vaja mingisugust riket, et saaksime ärkama ja teadvustama:

• Teie ärevus saavutab haripunkti ja teil on intensiivsed paanikahood või täielik kokkuvarisemine, mis paneb teid põlvili.
• See peen krooniline seedimise ebamugavustunne areneb täielikult krooniliseks seisundiks.
• Kukud ja teed endale haiget ning oled sunnitud puhkama, selle asemel, et 16-tunniseid päevi venitada.

On peenemaid signaale.

Näiteks tunne, et oleme sisse lülitatud, tunneme, et oleme oma vibratsioonis, on meile kõigile teada.

I t on selguse tunne, vaikse suminaga sõitmine, maailmaga rahus olemise tunne.

See on meie särava olemise pidev eesmärk.

Joogid kirjeldavad seda vaimse seisundina, mis eksisteerib nadamis.

Teadlased kasutavad sõna homöostaas.

Kuidas kasutada hiilgavat olemust või jõudu?

Kas on võimalik, et meie psüühikat reguleerivad seadused on sama säravad, kiired ja absoluutsed kui seadused, mis reguleerivad aatomit või valguse tegevust?

Uurides seda protsessi (mida idarahvas nimetab tantra funktsiooniks), lakkamatut tasakaalu naasmist kõigis asjades, sealhulgas meie olemises, tunneme kasvavat elevust oma sisemaailma terve mõistuse üle. Sellel on ülendav mõju kogu meie väljavaatele.

– Milton Ward, raamatu The Brilliant Function of Pain autor

Millal sa viimati tundsid, et oled elus?

Sisse lülitatud?

Peatus.

Sulge oma silmad.

Hingake ja keskenduge oma südame keskmele.

Tuletage meelde viimast korda.

Kus sa olid?

Mis kellaaeg see oli?

Mida sa tegid?

Enamik meist võib oma stressis, hõivatuses ja igapäevastes tegemistes nii kinni jääda, et võime unustada, mis tunne see on.

Meie stressis, erksad seisundid võivad muutuda normaalseks ja siis tunduvad voolu hetked võõrad ja vahepealsed.

Kui suudaksime luua rohkem vooluhetki, lõdvestaksime oma keha rohkem ja seejärel toetuksime rohkem heaolule.

Milliseid valusignaale te ignoreerite?

Mida nad teile õpetavad või räägivad?

Millises kehaosas see avaldub?

Valu on erinevat tüüpi:

Kindlasti on raske kogeda valu, olenemata sellest, mis kujul see avaldub – olgu see siis äge (lühiajaline) või krooniline (pikaajaline) valu.

Kuigi mõnel meist on valulävi/valutaluvus kõrgem kui teistel, kogeme me kõik ühel või teisel viisil lõpuks seda ühel või teisel kujul.

Valu on erinevat tüüpi – füüsilist, vaimset, emotsionaalset ja isegi hingelist – ning neil kõigil on elukvaliteedi määramisel oluline roll.

Füüsilise valu alla kuuluvad ka erinevad tüübid nagu operatsioonijärgne valu, vähivalu, kliiniline valu jne.

costco enfamil gentlease

Füüsiline valu võib olla seotud ka psühholoogiliste teguritega.

Tegelikult võivad depressioon, ärevus, seedeprobleemid ja väsimus valu tajumist tugevdada.

Kuid nagu oleme näinud, pole valu kogemine halb.

See võib aidata meid avada, vormida, aidata meil teha kvanthüppeid, et muutuda ja kasvada.

Kas olete kunagi kuulnud ütlust: Pole valu, pole kasu?

Valu allikas ei ole nii oluline, kui mäletate, et ebamugavuste ja kannatuste kaudu te kasvate ... te võidate.

Kui saate oma valu tajumist muuta, on teil õppida.

Valumehhanismid – kuidas keha valu töötleb:

Kuum õli pritsib kogemata teie käele toiduvalmistamise ajal – te tõmbute instinktiivselt tagasi.

Mis juhtus?

valulikud stiimulid/ valusad stiimulid > valuaisting/ valulikud aistingud > valukogemus > võimalik valu leevendamine

Aga kuidas keha valu registreerib?

hingamine energia saamiseks

See algab kahe närvisüsteemi haruga:

1 – kesknärvisüsteem (koosneb teie pea- ja seljaajust)

2 – perifeersed närvid (need närvikiud paiknevad kogu kehas ja selle jäsemetes, mis võtavad signaale ja edastavad need seejärel kesknärvisüsteemile)

Vaatame seda tegevuses:

Astud teravale kivile.

Teie sensoorsed perifeersed närvid reageerivad sellele, tekitades keemilisi stiimuleid, et määrata, kuidas seda tunnet tõlgendada.

Spetsiaalsed valuretseptorid, mida nimetatakse notsitseptoriteks, aktiveeruvad vigastuse või isegi võimaliku vigastuse korral.

Seda protsessi nimetatakse notsitseptsiooniks.

Kahjulikud stiimulid/kahjulikud stiimulid on kõik sündmused, mis tegelikult või potentsiaalselt ähvardavad koekahjustusi.

Mürgine stimulatsioon on notsitseptiivse valu eeltingimus.

Hüperalgeesia on seisund, mida iseloomustab suurenenud valu intensiivsus või tundlikkus.

Arvatakse, et neuropaatilist valu põhjustab haigus või perifeersete närvide kahjustus.

Seda võib seostada seisundiga, mida nimetatakse allodüüniaks, mis on mittevalulikest stiimulitest tulenev valuaisting.

Valuravi kroonilise valu korral:

Lühiajalise valu talumine võib olla palju lihtsam, kuid päevast päeva valuga elamine on äärmiselt keeruline.

Ja siiski, kroonilised valuseisundid on midagi sellist25 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides kannatavad igapäevase valu allNIH (National Institute of Health) andmetel. (1)

23 miljonit USA täiskasvanut kannatavad tugeva valu/intensiivse valu all.

Krooniline ja püsiv valu on defineeritud kui mis tahes valu, mis kestab üle 12 nädala või kolme kuu.

Valuravi levinud tervishoiuvõimalused on suunatud pigem valu leevendamisele kui valu ravimisele.

Levinud valuvaigisteid on kahte tüüpi:

• MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) – nt aspiriin
• Opioidid – nt morfiin

Oluline on märkida, et mõlemal tüübil on tõsised kõrvaltoimed, eriti kui neid kasutatakse krooniliselt.

Samuti ei tööta need alati tõhusalt ja mis veelgi hullem, võib see põhjustada sõltuvust ja kahjustada selliseid elundeid nagu neerud ja magu.

See on põhjus, miks kroonilise valuga patsiendid, alates alaseljavaludest kuni fibromüalgiani, pöörduvad alternatiivsete valuvaigistite, näiteks füsioteraapia, poole.hingamistöö,meditatsioon, nõelravi jajooga.

* Rohkem ressursse ja teavet valu juhtimise kohta leiate IASP-st – Pain Research International Association for Study of Pain, mille missioon on teha koostööd valu leevendamiseks kogu maailmas.

Jagage Oma Sõpradega: