Milline aju osa kontrollib emotsioone? Ja kuidas krooniline stress mõjutab aju?

Aju on keeruline organ, mis juhib paljusid erinevaid funktsioone, sealhulgas emotsioone. Emotsioone juhib limbilise süsteem, mis asub aju keskel. Limbiline süsteem hõlmab amügdalat, hipokampust ja muid struktuure. Krooniline stress võib aju mitmel viisil mõjutada. See võib kahjustada hipokampust, mis on oluline mälu ja õppimise jaoks. Stress võib põhjustada ka muutusi mandelkehas, mis võib põhjustada hirmu ja ärevust. Krooniline stress võib põhjustada ka muutusi prefrontaalses ajukoores, mis võib mõjutada otsuste tegemist ja täidesaatvat funktsiooni.

Meie tunded pole selleks, et neid välja ajada või vallutada. Nad on selleks, et olla kaasatud ja väljendatud kujutlusvõime ja intelligentsusega.

– T.K. Coleman, koolitaja

Inimese aju on üks keerulisemaid võrgustikke universumis.

On hämmastav mõelda, et see enam kui 86 miljardist neuronist (ajurakkudest) koosnev mass on aja jooksul arenenud ja koosneb kolmest erinevast ajustruktuurist või võrgustikust, mis tekkisid inimkonna evolutsiooniteel.

Triune Brain teooria kohaselt võib neid kolme erinevat ajupiirkonda pidada kolmeks ajuks ühes:

1 – ürgne aju:

(allikas: Chuck Pettis meediumi kaudu)

Tuntud kui roomaja aju vanim struktuur ja see jälgib meie kõige põhilisemaid funktsioone, nagu südame löögisagedus, kehatemperatuur, vererõhk, seedimine, magamine ja hingamissagedus.

See koosneb ajutüvest – pea põhjas – ja on ühendatud seljaajuga.

2 – emotsionaalne aju:

(allikas: study.com)

Limbilise süsteemina tuntud ajuosa jälgib õppimist, mälu, emotsioonide töötlemist ja aktiveerib võitle või põgene reaktsiooni (stressireaktsioon) reageerides tajutud ohtudele, valusatele olukordadele ja ohtudele.

See võrgustik asub aju keskosas (aju all).

Limbiline aju kontrollib emotsioone ja mõjutab endokriinsüsteemi (hormonaalne) süsteem jaautonoomne närvisüsteem.

Järgmised on osa limbilisest süsteemist:

Hipokampus:

See aitab meil püsida praeguses hetkes, aidates muuta lühiajalise mälu pikaajaliseks mäluks.

Hüpotalamus:

Interakteerub endokriinsüsteemiga (hormonaalsüsteemiga), et säilitada homöostaasi (keha tasakaalu).

Hüpotalamus teeb tihedat koostööd hüpofüüsiga – endokriinse näärmega, mis reguleerib selliseid hormoone nagu stressihormoonid ja oksütotsiin ehk armastushormoon.

Talamus:

Toimib nagu kahesuunaline edastusjaam, mis töötleb ja suunab teavet seljaajust keskajusse ja üles ajusse ning seejärel peaajust mööda seljaaju närvisüsteemi.

Talamus mängib teie ärevate mõtete ja reaktsioonidega seotud teabetöötlusahelas olulist rolli.

Selles kontekstis võite mõelda oma talamusele kui 'lülitusjaamale' või 'filtreerimisväravale', mille ülesanne on levitada välismaailmast kogu sissetulevat teavet.

Thalamus kogub kõike, mida teie meeled teie keskkonnast võtavad, välja arvatud teie haistmissisend – kõik, mida näete, kuulete, maitsete ja puudutate. (1)

Pärast signaalide vastuvõtmist teie silmadelt, kõrvadelt, keelelt ja nahalt edastab see selle teabe mõlemale teele, ajukoorele (aju välimine osa) ja amygdalale.

Cingulate gyrus:

See ajupiirkond on seotud emotsionaalse töötlemise ja käitumise reguleerimisega.

Amygdala:

Amygdala konstrueerib reaalsuse põhjal mineviku emotsionaalse mustri põhjal, mis värvib teie praeguseid tajusid ja reaktsioone.

tõhus keha pro

Tugevatest emotsionaalsetest kogemustest saab teie keha emotsionaalne ajalugu.

Need emotsionaalsed ajalood määravad, kuidas te end praegu tunnete ja olukordadele reageerite.

Võite tegutseda nagu jagatud ekraan, teie ratsionaalne või kontseptuaalne mõistus ütleb üht ja teie tunded teist tänu talletatud emotsionaalsele ajaloole.

– Doc Childre ja Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath lahendus hirmust ja murest ülesaamiseks ning rahulikkuse loomiseks

Theamygdala(teise nimega amygdaloid) on mandlikujuline närviahelate seeria, mis asub sügaval aju oimusagaras.

See ajuosa kontrollib reflekside ja emotsionaalsete reaktsioonide naudingut/hirmu.

Erinevad neuropildi fMRI uuringud (funktsionaalne magnetresonantstomograafia) näitavad, et selle ajupiirkonna kahjustused, näiteks traumaatilisest ajukahjustusest või haigusest, võivad mõjutada teie otsuste tegemist, nii et võtate suurema tõenäosusega suuremaid riske väiksema võimaliku kasuga. (1)

Mõelge oma mandelkehale kui teie enda sisseehitatud häiresüsteemile, mis hakkab tööle, kui tajub ohtu või potentsiaalselt valusat olukorda.

See mängib olulist rolli teie kaitsmisel ja kaitsmisel ning ka teie mugavustsoonis.

See on nagu sissetuleva sensoorse teabe pealtkuulaja – kui kogete negatiivset emotsiooni, annab amügdala reaktsioon hüpotalamuse hoiatamiseks häirekella.

Amygdala hoiab teid minevikku kinni.

Teie mandelkeha mõjutab hirmu reguleerimist ja emotsionaalset mälu.

Üliaktiivsusega mandelkeha viib krooniliste hirmupõhiste reaktsioonide seisundini ja teie emotsionaalse mälupanga pideva alateadliku aktiveerimiseni. (2)

See on meie emotsionaalsete reaktsioonide sünnikoht ja nagu Pavlovi koer, paneb see meid reageerima samadel vanadel viisidel ja kordama samu vanu mustreid.

(Retsept pettumuse, kinnijäämise ja ülekoormatuse tundmiseks, eks?)

Amygdala võib sõna otseses mõttes kaaperdada teisi ajuprotsesse.

populaarne keskmine nimi

Neuroteadlase Joseph Ledoux' sõnul on mandelkehast ajukooreni (mõtleva aju) palju rohkem närviühendusi kui vastupidi (3), mistõttu on loogiline, et me ei suuda loogiliselt mõelda, kui mandelkeha annab häirekella.

3 – mõtlev aju:

(allikas: Neuroscientifically Challened)

Asub aju välimises osas, mida nimetatakse ajukooreks.

See on meie aju uusim ja arenenum osa.

Need ajuosad võimaldavad meie prefrontaalsel ajukoorel kogeda 'oma mõtlemisele mõtlemist' jaeneseteadvus.

See võimaldab meil liikuda kaugemale põlvetõmblustest, et saaksime kogeda kujutlusvõimet,inspiratsiooni, ja loovust.

Selle mõtleva aju krooniks on otsmikusagara, mis aitab meil saavutada kõrgemat teadlikkust ja kõrgemaid teadvuse seisundeid.

Stressi mõju ajule:

Stressirohked sündmused on elu vaieldamatu osa.

Tegelikult on keha loodud taluma ja isegi arenema keset lühiajalist stressi.

Kahjuks kogeb enamik meist tänapäeva kiires maailmas ja igapäevaelus pidevalt kasvavat stressitaset ja pidevalt tõusvat kortisooli (stressihormooni) taset.

Kroonilise stressi negatiivsed mõjud on hästi dokumenteeritud.

Nüüd on laialdaselt aktsepteeritud, et stress põhjustab terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja isegiimmuunsüsteemi düsfunktsioon.

Stress mõjutab ka vaimset tervist.

Ilma korraliku stressijuhtimiseta võib see muutuda ärevuseks,paanikahäirevõi isegi posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

Seda seetõttu, et aja jooksul stress muudab aju funktsiooni.

Krooniline stress hävitab meie meeli.

Stress võib sõna otseses mõttes tappa ajurakke.

Üksainus stressirohke olukord võib tappa neuroneid aju hipokampuse piirkonnas (mälu ja emotsioonidega seotud ala), nagu näitas üks loomkatse. (4)

Krooniline stress kahandab aju, mis põhjustab emotsionaalseid ja vaimseid kahjustusi.

Täpsemalt, stress kahandab prefrontaalset ajukoort, mis on seotud otsuste tegemise, keerulise mõtlemise, töömälu, sotsiaalse käitumise ja tähelepanu kontrolliga. (5)

Mis veelgi hullem, krooniliselt stressis aju muutub juhtmevabaks ja kaldub olema pidevas stressirežiimis, luues nõiaringi.

Krooniline stress mitte ainult ei kahanda meie aju kõrgema mõtlemisega seotud osa, vaid on näidatud, et see suurendab ka mandelkeha suurust. (6)

Kuna meie mandelkeha on nagu meie aju häiresüsteem, ei ole hädasignaalide saatmine alati, kui ohte tajutakse, meie vaimsele tervisele hea.

Seetõttu on nii oluline olla oma stressi juhtimisel ennetav.

Hingamistöö,meditatsioonjatähelepanelikkuson tõestatud, et need aitavad luua rohkem sisemist rahu.

Jagage Oma Sõpradega: