Ekspertide sõnul on mürgiseid suhteid märgata ja neist lahkuda

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty Images

Kuigi kõik teie elus olevad suhted ei pea tingimata lihtsad olema , nad ei tohiks olla seda raske. Muidugi, mõned nõuavad tööd. Me ei räägi tüüpilisest andmisest ja võtmisest, mis käib kellegagi loodud sidemete säilitamiseks. Me räägime mürgised suhted teie elus mis kurnavad sind. Need, mille tõttu tunnete end kuidagi vähem kui. Tead, need, keda sa kardad.

Ükskõik, kas me tunnistame seda või mitte, on need kõik meil olemas. Osa probleemist on aga see, et alati pole kerge ära tunda, et olete mürgises suhtes. Ja veelgi raskem võib olla närvi pingutamine, et ennast ühest lahti harutada või selle parandamiseks samme astuda.

Nii et me kutsusime suured relvad. Hirmutav emme palus suhte- ja vaimse tervise ekspertidel kaaluda kõige levinumaid mürgiseid suhteid, millega tõenäoliselt kokku puutute. Siin on täielik 4-1-1 märkidest, lahendustest ja kui suhet ei õnnestu parandada, siis väljumisstrateegiatest.

Kuidas ma saan hakkama mürgise sõbraga?

Meil kõigil on olnud see üks sõber. Teate seda tüüpi - kõige kauem olite veendunud, et nad on keegi, kes teie elus peab olema. Siis hakkas mingil hetkel tõusulaine pöörduma. Hakkasite mõistma, et mõnikord räägivad nad asju, mis teile tegelikult haiget teevad. Pärast nende läheduses olemist ei tunne te end suurepäraselt. See on mürgine sõber . Siin on veel mõned märgid, mida tasub jälgida:

• Nad on märgatavalt isekad.
• Nad võivad isegi piirata nartsissistlikuga.
• Tunnete end nende läheduses olles õnnetuna.
• Alati on draamat (kas võib öelda, et potisegaja?).
• Nad jätavad teid tühjaks.
• Nad kipuvad teid halvustama, sageli teiste ümber, et end paremini tunda.
• Nad omavad teie aega ja tähelepanu äärmiselt omanduses.
• Nad mängivad ohvrit ... palju.
• Tunned, et ei saa neid täielikult usaldada, et nad sinust selja taga ei räägi.
• Tunnete, et olete kohustatud nende jaoks olemas olema.

Debrocke / ClassicStock / Getty Images

Kahjuks võib mürgise sõbra tuvastamine aega võtta. Tõenäoliselt tahate neile kahtluse kasuks tulla ja kuule, võib-olla algas suhe tervislikult. Alumine rida siiski? Vaimse tervise autori ja asutaja Emily Mendezi (M.S., Ed.S) sõnul näitavad nad oma tõelisi värve lõpuks. Zen ühendatud . Nad ei hooli teie ajast. Oletame, et teete õhtusöögiplaane. Järsku vabastavad nad selle asemel, et midagi muud teha. Muidugi tuleb mõnikord ette asju, mida on vältimatu. Kuid mürgine sõber muudab teie plaane alati, kui see talle sobib, sest nad lihtsalt ei hooli teie ajast. Head sõbrad hindavad teie aega ja jälgivad asju, ütles Mendez Scary Mommyle, lisades: Mürgine sõber ei hooli sellest, mida soovite. Nad hoolivad rohkem oma vajadustest ja sellest, mida nad tahavad. Nad on isekad ja ootavad, et te läheksite alati koos sellega, mida nad ihaldavad.

Kas see tähendab, et peate selle sõbra oma elust lõplikult välja lõikama? Võibolla mitte. Mürgised sõprussuhted on ebatervislikud suhted. Kuni mõlemad pooled jätkavad sama käitumist, on suhted jätkuvalt mürgised, ütles Mendez. Nii võib teie ülesanne olla muuta oma käitumist sõpruses. Pange paika piirid ja pidage neist kinni.

eeterlikud õlid KOK-i jaoks

Sellegipoolest pole nendel lugudel alati õnnelikke lõppe. Mendez märkis, Mõnikord peate mürgiseid sõpru oma elust välja lõikama. Kui olete neile öelnud, et käitumine teeb teile haiget ja nad ei pinguta muutmiseks, on neist tegelikult ainus vastus.

Kuidas ma saan hakkama mürgise romantilise partneriga?

Võib-olla olete a pühendunud pikaajalisele suhtele . See võib olla teie abikaasa. Võib-olla pole see isegi veel monogaamne, kuid naudite ennast ja tunnete, et on potentsiaali millekski püsivaks. Sõltumata sellest, kui olete intiimses või romantiline suhe kellegagi koos, peate teadma toksilisuse märke:

• Asjad edenevad väga kiiresti - nii palju, et üksteise tundmaõppimisest mööda hiilida.
• Puudub tahtlik eraldatus.
• Pingutused on ühepoolsed või ebaühtlased.
• Teil puudub usaldus.
• Olete muutnud oma käitumist vastavalt nende soovidele.
• Tunned, et su partner on rohkem huvitatud iseendast kui sinust.
• Nad kohtlevad sind kohati lugupidamatult.
• Nad on kontrollivad ja / või kadedad.
• Suhetes pole kasvu.
• Tunnete end pidevalt kritiseeritud.

Me küsisime PingutusTark asutaja Dave Wolovsky - positiivse psühholoogial põhinev treener ja vaimu-keha õpetaja, kes töötab nii üksikisikute kui ka paaridega - miks need intiimsed suhted muutuvad mürgiseks . Me kõik ihkame sügavalt, et keegi teine ​​meid täiendaks, meie ebakindlusest tervendaks. Irooniline on see, et mida rohkem me sellele soovile järele anname, seda kiiremini saame teada, et teine ​​inimene ei tee meid lõpuni, kuna ta on täiesti eraldiseisev inimene, kellel on teistsugune ajalugu ja lisaks oma vajadused. Sealt tulebki konflikt, ütles Wolovsky, jätkates: Lähemale jõudes ütlevad nooremad inimesed: 'Kuule, me saame selle, mida vajame! Tingimusteta armastus! Keegi, kes on seal JUBA MINU EEST! ’Siis tegutseme viisil, mis muudab teise inimese eraldatuse kehtetuks (ja nad teevad sama ka meie jaoks), pannes mõlemad inimesed mõtlema:„ Miks te ei anna mulle seda, mida mul vaja on? Miks sa pole siin ainult minu jaoks? '

Üks samm toksilise intiimsuhte kinnitamine on vähendada lähedust. Lähedus ja eraldatus peavad kõikuma. Astud sammu läheduse poole, astud lahususe poole. See on vibratsioon. Aja jooksul muutub kootud emotsionaalne võrk tugevaks. Aeg on võti. Vibratsioon (sulgemine, eraldamine, sulgemine, eraldamine) peab toimuma aja jooksul. Mida kiiremini soovite suhte liikumist, seda tasakaalukam peate olema, lähedus koos eraldatus, selgitas Wolovsky.

Kahjuks pakuvad inimesed suhte tugevusega nii, nagu nad end hetkel tunnevad - või tundsid selle esialgse peadpööritava keeristormide ajal. Nad tormavad läbi liikumise, olles üksteise suhtes avatud ja haavatavad. Ja nii võib suhe muutuda mürgiseks, kui selles olevad inimesed ei tunne end enam emotsionaalselt rahul.

Töötanud Wolovsky, siis hakkab meie energia minema mujale. Meil on suhteid kas teiste inimestega, joovastavaid aineid või tööd. Suhte tervena hoidmiseks peame hoidma selle südant. Peame jätkuvalt üksteisele lähemale jõudma, mis hõlmab ka endale meelde tuletamist, et me pole nii lähedased kui võimalik, et teine ​​inimene on alati natuke lahus ja et me saame alati teda rohkem tundma õppida, olles uudishimulik.

Kuidas ma saan toime tulla mürgiste abimeestega?

Popkultuur on teinud pikaajalise nalja (ja isegi filme) abimeestega tegelemine . Muidugi on mõnedel inimestel õnne ja nad saavad tihedad suhted oma abikaasa vanematega. Mis puudutab meid kõiki, siis ei lähe teise vanemate kogumine nii sujuvalt. Siin on mõned märgid, mis võivad langeda viimasesse laagrisse:

• Nad tuletavad teile sageli meelde, et te pole nende lapse jaoks piisavalt hea.
• Nad üritavad teie abikaasat teie vastu pöörata või tekitada lõhe.
• Nad lisavad end teie otsustesse paarina - ilma seda küsimata.
• Nad teevad passiiv-agressiivseid kommentaare teie välimuse kohta.
• Nad tungivad teie isiklikku ruumi.
• Nad räägivad sinuga (ja kohtlevad sind) nagu laps.
• Nad arutavad abielu nii, nagu oleks see ajutine.
• Nad annavad teile külma õla.
• Nad räägivad sinust negatiivselt teiste selja taga olevate pereliikmetega.
• Nad solvuvad, kui te ei nõustu nende iga kapriisiga.

Me ei pea ilmselt teile ütlema, et mürgiste abimeestega tegelemine on keeruline äri. Teil on oht oma abikaasat võõrandada, kuid millised võimalused teil tegelikult on? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC - omanik ja psühhoterapeut Polarise nõustamine ja nõustamine - rääkis Scary Mommy'ga, kuidas selle delikaatse olukorraga hakkama saada.

Selle suhte toksiline käitumine võib varieeruda häirivatest abimeestest vanemateni, kes kohtlevad meie abikaasat halvasti, selgitas Weaver-Breitenbecher. Kui käitumine on healoomulisem (häiriv käitumine), valige oma lahingud. Mõni inimene lihtsalt ei tea oma kohta ja kuigi meile meeldiks neile ilmselt meeldida, pole see alati väärt mõju, mida see meie abielule avaldab. Valige oma lahingud ja seadke kindlad piirid, kui midagi teile tegelikult korda läheb.

Spektri teises otsas väärib väärkohtlemine tõsisemat arutelu. Kui abikaasad kohtlevad teie abikaasat halvasti, tuletage endale meelde, et tema võimalus on säilitada suhe nendega ja on okei öelda: 'Ma ei tunne end alati mugavalt, kuidas teie ema / isa teiega suhtleb, aga ma' Ma toetan teid sellegipoolest, kui vajate mind, 'ütles Weaver-Breitenbecher. Need on nende vanemad, nii et nad saavad valida.

Kuidas ma saan hakkama mürgise ülemusega?

Võib-olla pole teie mure seotud mitte niivõrd isikliku eluga, kuivõrd professionaalse eluga. Tõstke käed üles, kui teil on olnud ülemus, kes pani teid tööle minema kartma? (* Tõstab mõlemad käed üles *) Kui hommikul äratuskella välja lülitada tundub, et näeksite vastu tulirühma, võib teil olla mürgine ülemus. Siin on märgid:

• Nad tekitavad pidevalt tunde, et sa pole piisavalt hea.
• Vältite nendega kohtumisi.
• Nende peale mõeldes või nähes tekib kõhus sõlm.
• Nad ei tunnusta teid teie töö eest.
• Nad veedavad koosolekuid lihtsalt endast rääkides.
• Nad toovad välja töökoha jaoks sobimatud teemad või teevad teile sobimatuid kommentaare.
• Nad tungivad teie isiklikku ruumi ja / või privaatsusse.
• Nad muutuvad vihaseks asjade pärast, mis tunduvad ebamõistlikud.
• Nad nõuavad teie aega ja tähelepanu ka siis, kui olete kellast väljas.
• Nad seavad töökaaslased üksteise vastu, luues lõpuks vaenuliku töökeskkonna.

Kas see kõlab kohutavalt? Muidugi teeb. Kuid siin on asi selles, et alati ei ole võimalik töökohalt eemale minna, eriti see, millel on kindel palk ja head eelised. Selleks, et teada saada, milline on parim lähenemisviis mürgise ülemusega suhtlemiseks, koputasime New Yorgis asuva LMSW omanikku ja direktorit Kat Vollonot. Kiiritusravi .

Dialektilise käitumisteraapia direktorite sõnul saame ülemusega probleemi lahendamisele mõeldes kas probleemi lahendada, leida viisi, kuidas probleemi paremini tunda, probleemiga toime tulla või probleemiga mitte midagi teha. Kui mõtleme sellele töösuhte kontekstis, kui otsustame olla proaktiivsed ja tegeleda probleemi muutmisega, on oluline leida viis ärakuulamiseks, säilitades samal ajal ametialased piirid, selgitas ta.

Kui see kõlab hirmuäratavalt, ärge muretsege - Vollono on teid mõne jutupunktiga kajastanud. Ülemusega rääkides soovime kasutada professionaalset, kindlat, samas kaastundlikku tooni. Ühel viisil, kasutades vägivallatu suhtlemise põhimõtteid, võime läheneda sellele hinnanguvabalt: „Kui näen ____, tunnen end _____, sest minu vajadus _____ järele pole rahuldatud. Kas oleksite valmis seda tegema? ' Enesekindluse tugevdamiseks soovitab Vollono leida ka väljaspool tööd tugiallikad.

George Marks / Getty Images

Kuidas ma saan hakkama mürgiste töökaaslastega?

See viib meid mürgiste töökaaslaste juurde, sest alati ei tee teie tööpäeva keeruliseks teie ülemus. Kolleegidega hea keemia omamine võib muuta või rikkuda teie suhtumist kontorisse minekusse. Kui see on kindel, ootate tegelikult oma 40 tunni logimist. Kui seda pole, on see lihtsalt üks põhjus, miks soovite juba loterii võita.

viiruk armide jaoks

Kuigi teil pole tõenäoliselt probleeme nende tõeliselt kohutavate kolleegide tuvastamisega, võivad mürgised tüübid olla salakavalamad, kuna nad ei pruugi olla pinnapealsed nii tänulikud. Me küsisime Lauren O’Connell , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kellel on erapraksis Californias Santa Monicas, et kaaluda märke - ja nagu hiljem selgub, on mõned mürgised töökaaslased, mida tuleks vältida.

Surelik vaenlane

• Kinnisidee on nende vihkamine.
• Tõenäoliselt veedate liiga palju aega nende üle sõpradele ja perele kaebamise üle.
• Kõik, mida nad teevad, täidab teid raevus (mõnikord seletamatult).
• Need õõnestavad sind.
• Nad teevad passiiv-agressiivseid kommentaare.

See olukord on kahtlemata nõme. Kuid kui see muudab teid paremaks, ütleb O’Connell, et paljudel inimestel on seda tüüpi mürgine kolleeg. Niisiis, kas on midagi, mida saate teha, kui kaaluda isegi viis minutit nendega kohtumisel tekitab soovi juuksed välja tõmmata? Jah ja ei.

Siin on asi, olenemata teie loendist õigustatud kaebusi selle inimese kohta, peate tõenäoliselt välja mõtlema, kuidas hoida end rahulikult, kogutuna ja viisakalt tema ümber, ütles O’Connell. See võib hõlmata mõne isikliku töö tegemist, enda suhte reageerimisele reflekteerimist ja asjade isiklikuks võtmist. Kui saate, andke endast parim, et suhtlemine selle inimesega oleks minimaalne. Piirake negatiivse energia hulka, mille investeerite nende lobisemiseks ja nende üle kurtmiseks. Võite isegi proovida seada positiivse kavatsuse, kus palute universumil anda neile kõik asjad, mida soovite.

Negatiivne Nancy

• See inimene on alati negatiivne, ilma ebaõnnestumiseta.
• Neid tuntakse kontorijuttudena.
• Neil on ka pideva kaebaja maine.
• Nad kipuvad ideid maha lööma, enne kui nad su suust väljas on.
• Neil on probleeme lahti laskmise ja pidulike sündmuste nautimisega, näiteks ettevõtte verstapostide või töökaaslaste sünnipäevadega.

Võib-olla tunnete teda ka kui Debbie Downerit. Või pessimistlik Pete. Ükskõik, mis hüüdnime te neile valite, jääb nende lugu samaks - nad pole lihtsalt võimelised nägema asjade helgemat külge. Me kõik peame mõnikord kaastöötajatega auru puhuma, kuid see inimene on nii mürgine ja nii negatiivne, et võib teid liiga põhja viia, selgitas O’Connell.

Kuid jällegi pole alati võimalik oma tagasiastumist esitada, eriti ühe õnnetu töökaaslase üle. Sel juhul on kõige parem hoida asjad lihtsad. On ebaprofessionaalne kulutada palju aega nende üle kurtmisele ning see paneb teid ka halvasti suhtuma ja välja nägema tööl. Asi on selles, et nad võivad tõesti teie naha alla sattuda ja panna teid ebaõnnestuma. Minu nõuanne selle inimesega on vestlus lühike, ütles O’Connell ja soovitas põgeneda viisakalt vannituppa või tagasi tööle. Andke endast parim, et olla viisakas, kuid mitte end sukelduda.

Kirjutanud Julie Sprankles.

Loe rohkem:

salmiõli mälestuseks

Ekspertide sõnul saate teada, kas olete mürgises sõpruses ja mida sellega teha

Kas olete seksita abielus? Eksperdi sõnul viisid seda öelda ja kuidas seda parandada

Kas emotsionaalsed asjad petavad? Eksperdid ütlevad, et see sõltub

Ekspertide sõnul on võimalik päästa päästmist väärt abielu

Jagage Oma Sõpradega: