Eeterlikud õlid emaaju jaoks ja mälu parandamiseks

Kui otsite viisi oma mälu ja keskendumisvõime parandamiseks, võiksite kaaluda eeterlike õlide kasutamist. Eeterlikke õlisid on kasutatud sajandeid vaimse selguse ja keskendumise parandamiseks. Mõned parimad mälu ja keskendumise eeterlikud õlid on rosmariin, basiilik ja piparmünt. Rosmariini eeterlik õli on tuntud oma võime poolest parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. Basiiliku eeterlik õli on tuntud oma võime poolest parandada keskendumisvõimet ja keskendumist. Piparmündi eeterlik õli on tuntud oma võime poolest parandada vaimset selgust ja keskendumist. Eeterlike õlide kasutamiseks mälu ja keskendumise jaoks võite lisada paar tilka igat õli difuusorisse ja auru sisse hingata. Võite lisada ka paar tilka igat õli vatitikule ja hingata aure kogu päeva jooksul sisse.

Värskendatud 26. jaanuaril 2023 9 minutiline lugemine

Ülevaade

Kas sul on hädas 'Emaaju' või häguse mõtlemisega, ema? Kas teil on probleeme keskendumisega? Mõned eeterlikud õlid võivad aidata teil parandada mälu ja keskendumisvõimet.

2018. aasta uuring avastas, et rosmariini eeterlik õli võib aidata parandada õpilaste ja teismeliste lühiajalist mälu, et keskenduda õpingutele ja neil on parem kognitiivne jõudlus. (1)

Millised muud eeterlikud õlid peale rosmariini on mälu ja keskendumisvõime jaoks head? Uurige allpool.

Eeterlikud õlid mälu jaoks

Inimesed on sajandeid kasutanud EO-sid (eeterlikke õlisid) rahu säilitamiseks või meeleolu tõstmiseks.

Juba 4500 eKr kasutasid iidsed egiptlased esimeste seas neid õlisid erinevate tervisega seotud eeliste saamiseks. (2)

Lillede kuningannaks kutsutud Cleopatra armastas väidetavalt kasutada oma nahahoolduses roosi (roosi) kroonlehtede eeterlikke õlisid. (2)

beebi piimasegu Internetis

Kuid kas teadsite, et neid EO-sid saab kasutada ka mälu ja kognitiivse jõudluse parandamiseks?

Nende õlide meeliülendav toime võib parandada aju tervist ja kesknärvisüsteemi.

Need võivad samuti aidata aeglustada mälukaotust, mis on sageli seotud Alzheimeri tõve ja muude kognitiivset funktsiooni mõjutavate seisunditega.

Järgmised EO-d võivad aidata teil parandada oma vaimset selgust ja võidelda emaaju/aju uduga (sümptomid, mis võivad mõjutada teie mõtlemisvõimet):

Millised eeterlikud õlid on mälu jaoks parimad?

Rosmariini eeterlik õli

• Teadlased avastasid, et rosmariini EO võib oluliselt parandada õpilaste lühiajalist mälu, et aidata neil õppetunde meeles pidada, eriti numbreid meelde jätta. (1)
• Rosmariini EO-d koos sidruni, lavendli ja apelsiniga võivad aidata parandada kognitiivset funktsiooni, eriti Alzheimeri tõvega patsientidel. (3) (4)
• Teadlased tegid kindlaks, et kõrgema 1,8-tsineooli tasemega (rosmariini ja teiste EO-de aromaatne komponent) uuritavatel võib olla parem kognitiivne jõudlus ja meeleolu skoor kui madalama tasemega isikutel. (5) (6)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ei ole ohutu imikutele ja alla 6-aastastele lastele
• Ei ole ohutu rasedatele ja imetavatele emadele
• Kui teil on kõrge vererõhk
• Kui teil on epilepsia
• Allaneelamisel mürgine (ainult paikseks kasutamiseks)

Kas lavendel parandab mälu?

• Lavendel EO võib aidata teil tasakaalustada tugevaid emotsioone. (4)
• Sellel on rahustav toime. (4)
• See õli võib aidata teil ka oma ülesannetele keskenduda. (4)
• Seda saab pihustada voodipesule, kasutada massaažiõlina või otse ja difuusori kaudu sisse hingata.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Vastunäidustusi ei ole teada.
• Ärge kasutage seda raseduse esimesel trimestril.
• Ärge kasutage seda alla kolme kuu vanustel väikelastel.
• Lõpetage kasutamine, kui teil tekib allergiline reaktsioon.

Piparmündi eeterlik õli

• See eeterlik õli annab energiat, mis võib aidata teie meelt stimuleerida. (6) (7)
• See võib aidata ka teie närve rahustada, et saaksite oma ülesannetele rohkem keskenduda. (6) (7)
• Samuti võib see aidata parandada teie mälu kvaliteeti, suurendades visuaalset tähelepanu (kognitiivne funktsioon, mis aitab teil keskenduda ja ebaolulist teavet välja filtreerida). (6) (7)
• Seda saab kasutada hajuti või massaažiõlina.
• Seda õli saab kasutada ka vannis või pihustada õhku.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ebaturvaline raseduse ja rinnaga toitmise ajal
• Kasutage ainult 6+ aastastel lastel
• Võib olla neurotoksiline (toksiline kesk- ja perifeersele närvisüsteemile)
• Võib ärritada limaskesti
• Võib olla kolereetiline (võib mõjutada sapi sekretsiooni maksast)
• Ärge kasutage seda, kui teil on epilepsia

Bergamotiõli

• See õli pärineb tsitrusviljade koorest, mida nimetatakse bergamoti apelsiniks.
• See võib aidata leevendada kerget depressiooni ja ärevust. (4)
• See võib aidata parandada teie meeleolu ja mälu. (4)
• See meeliülendav õli võib aidata teil ka unetust leevendada. (4)
• See tsitruseõli võib aidata teil keskenduda ja suurendada keskendumisvõimet. (4)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• See on fototoksiline õli, mis võib põhjustada põletusi, kui nahk on päikesevalguse käes
• See võib ärritada tundlikku nahka
• See on raseduse ajal kasutamiseks ohutu
• Vältige kasutamist alla 6-aastastel lastel

Sidrunmelissiõli või melissiõli

• See on valmistatud melissi taime lehtedest,Melissa officinalis.
• Sellel õlil võib olla mälu parandav toime. (8)
• Seda saab kasutada ka selle viirusevastase ja antioksüdantse toime jaoks. (8) (9)
• See võib aidata leevendada depressiooni, unetust ja keha halba enesetunnet (energiapuudus või äärmine väsimus). (8) (9)
• Seda saab panna oma vanni.
• Seda võib pärast kandeõliga lahjendamist paikselt otse nahale kanda.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Võib põhjustada naha sensibilisatsiooni
• potentsiaalselt teratogeenne (võib häirida teie lapse arengut emakas); vältida kasutamist raseduse ajal
• Ohutu kasutamiseks 2+ aastastele lastele
• Võib suhelda teatud ravimitega; konsulteerige enne kasutamist arstiga

Sidruni eeterlik õli

• Sidruni eeterlik õli erineb melissist.
• See pärinebTsitruseline limontaim või sidrunitaim.
• See on klassifitseeritud üheks tsitruseõliks, mida kasutatakse toiduainetes ja meditsiinilistel eesmärkidel. (10)
• Selle antioksüdantne aktiivsus võib aidata parandada kognitiivset funktsiooni. (10)
• See võib ka ärevust vähendada. (10)
• Seda klassikalist tsitruseõli võib paikselt nahale kanda.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Külmpressitud sidruniõli on fototoksiline; aurudestilleeritud sidruniõli ei ole.
• Kui kasutate külmpressitud sidruniõli, vältige päikesevalgust 12 tundi pärast kasutamist.
• Paikne kasutamine võib ärritada tundlikku nahka. Tehke plaastri test.
• Kasutage kuue kuu jooksul pärast ostmist.

Ylang-ylangi õli

• Sellel õlil on rahustav toime, mis võib aidata Alzheimeri tõvega inimesel paremini magada. (4)
• See on ka õli, mida võib kasutada mälu parandamiseks. (4)
• Isegi kui see on rahustav õli, võib ylang-ylang aidata tõsta erksust ja tähelepanelikkust. (4)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Võib põhjustada naha sensibilisatsiooni
• Ohutu kasutada raseduse ajal
• Ohutu 2+ aastastele lastele
• Liigne kasutamine võib põhjustada peavalu ja iiveldust

Ingveri õli

• See õli võib aidata edendada häid toitumisharjumusi. (9)
• See on õli, mis võib samuti aidata parandada mälu. (11) (9)
• See võib olla kasulik kognitiivse võimendajana. (11)
• Need positiivsed kognitiivsed eelised on tingitud õli antioksüdantsetest omadustest. (11)
• Ingverit võib kasutada paikseks manustamiseks (massaažiõlina).
• Seda võib kasutada sissehingamise teel difuusori abil või asetada kompressile.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Võib põhjustada nahaärritust
• Ohutu kasutamiseks raseduse ajal
• Ohutu kasutamiseks 2+ aastastele lastele

Rohemündiõli

• See õli, eriti rosmariiniga segatuna, võib aidata parandada mälu ja õppimist. (12)
• See õli võib samuti aidata teil keskenduda ja leevendada ärevuse sümptomeid. (12)
• Sellel on antioksüdantsed omadused ja see võib pakkuda emotsionaalset tuge. (12)
• Seda saab kasutada koos difuusoriga.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ohutu kasutamiseks raseduse ajal
• Ohutu kasutamiseks 2+ aastastele lastele

Eukalüptiõli

• Selles õlis sisalduvad 1,8-tsineooli ühendid võivad aidata teie aju stimuleerida. (9)
• See võib aidata teil ka rohkem energiat saada. (9)
• See õli võib samuti parandada meeleolu ja aidata teil keskenduda. (9)
• See on õli, mida sageli kasutatakse eeterlike õlide segudes.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ei ole ohutu imikutele ja alla 6-aastastele lastele
• Ei ole ohutu rasedatele ja imetavatele emadele
• Ärge kasutage seda, kui teil on kõrge vererõhk
• Ebaturvaline kasutada, kui teil on epilepsia
• Ärge kasutage seda, kui teil on sagedased peavalud või migreen

Kas viiruk aitab mälu parandada?

• See õli võib aidata tasakaalustada teie kesknärvisüsteemi. (13)
• Viirukiõli võib olla kasulik ruumimälu parandamiseks (asukohtade meeldejätmiseks). (13)
• See on aromaatne õli, mis annab mediteerimise või joogat tehes maanduskogemuse.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Võib põhjustada naha ülitundlikkust pärast kokkupuudet päikesevalgusega
• Seda on ohutu kasutada raseduse ajal
• See on ohutu lastele vanuses 2+ aastat

Basiilikuõli

• See õli sisaldab linalooli, aromaatset ühendit, mis võib aidata vähendada mälukaotust. (16)
• See võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid. (6)
• Seda saab kasutada otsese sissehingamise teel. (6)
• Seda võib kasutada vanniseguna koos kandeõli ja Epsomi sooladega.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Võib põhjustada naha sensibilisatsiooni
• Ei ole ohutu kasutada raseduse ajal
• Vältige kasutamist alla 6-aastastel lastel

Sandlipuu õli

• See õli pärineb ookeanilisest Kagu-Aasiast pärit sandlipuust.
• See on populaarne õli, mida kasutatakse lõhnaküünalde ja parfüümide jaoks.
• See õli võib aidata edendada tähelepanelikkust ja vaimset selgust. (16)
• See võib olla tõhusam, kui seda kasutatakse massaažiõlina ja asetatakse difuusorisse.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ohutu raseduse ajal
• Ohutu 6+ kuu vanustele lastele
• Võib reageerida teatud ravimitega; konsulteerige enne kasutamist oma arstiga

Salvei õli

• See õli võib parandada mälufunktsiooni, kognitiivset jõudlust ja meeleolu. (4)
• Need täiustused võivad olla tingitud 1,8-tsineoolist ja muudest selle õli aromaatsetest ühenditest. (16)
• Samuti võib see aidata teil olla erksaks ja rahulikuks. (17)
• Seda EO-d saate kasutada jalgade masseerimiseks. See võib paremini töötada, kui seda kasutatakse koos refleksoloogiaga.

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ei ole ohutu kasutada raseduse ajal
• Kasutage ainult lastele vanuses 6+ aastat
• Mitte kasutada epilepsiaga inimestel
• Mitte kasutada kõrge vererõhuga inimestel
• Seda tuleks kasutada ainult lühikest aega

Nelgiõli

• See õli võib aidata lahendada pika- ja lühiajalisi mäluprobleeme. (9) (18)
• Sellel õlil on antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata võidelda oksüdatiivse stressiga (antioksüdantide ja kahjulike vabade radikaalide tasakaalustamatus). (9)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Raseduse jaoks ebaturvaline
• Ohutu lastele vanuses 2+ aastat

Musta pipra eeterlik õli

• Tuntud vürts, musta pipra eeterlik õli, võib aidata parandada mälu. (19)
• See õli võib suurendada neurotransmitterite aktiivsust teie ajus. (19)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Päikesevalgusega kokkupuutel võib põhjustada naha ülitundlikkust
• Ohutu kasutamiseks raseduse ajal
• Ohutu kasutamiseks 2+ aastastele lastele

Kadakamarjaõli

• Uuringud näitavad, et kadakamarjaõli võib parandada teie töömälu. (20)
• See õli võib olla potentsiaalne ravi Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja muude krooniliste neuroloogiliste häirete korral. (9)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Päikesevalgusega kokkupuutel võib põhjustada naha ülitundlikkust
• Ohutu kasutamiseks raseduse ajal
• Ohutu kasutamiseks 2+ aastastele lastele

Seedripuuõli

• See õli võib aidata aeglustada neurodegeneratiivsete haiguste arengut (neuronid võivad oma funktsiooni kaotada). (21)
• See võib aidata ka neuropsühholoogiliste häirete korral. (21)
• See õli aitab ka keskenduda. (21)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ärge kasutage seda, kui teil on epilepsia
• Seda on ohutu kasutada raseduse ajal
• Seda on ohutu kasutada üle 6 kuu vanustel lastel

Millised eeterlikud õlid parandavad aju tööd? Männiõli

• See õli võib aidata parandada ajufunktsiooni. (21)
• Sellel õlil on antioksüdantsed omadused, mis võivad kaitsta teie aju kahjulike vabade radikaalide (kahjulikud, ebastabiilsed molekulid) eest. (21)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• Ärge kasutage seda, kui teil on epilepsia
• See on raseduse ajal kasutamiseks ohutu
• Seda on ohutu kasutada üle 6 kuu vanustel lastel

Sidrunheinaõli

• See meeliülendav õli võib aidata muuta teie tuju ja muuta teid õnnelikuks. (4)
• See võib parandada vereringet ja parandada mälu. (22)

Ohutus ja ettevaatusabinõud:

• See on potentsiaalselt teratogeenne (võib häirida lapse arengut emakas)
• Ebaturvaline kasutada raseduse ajal
• Ohutu kasutada 2+ aastastel lastel
• Hoida lemmikloomadest eemal

Eeterlike õlide eelised

Milline lõhn aitab mälu säilitada?

kaldega voodi imikutele

• Uuringud näitavad, et aromaatsete õlide, nagu ylang-ylang, rosmariin ja sidrunmeliss, sissehingamine võib panna aju keskenduma oma ülesannetele. (1) (4)
• Need õlid võivad aidata parandada kognitiivset töötlemist ja paremat mälu säilitamist. (9)
• Seetõttu on lõhnadega kaasnevaid mälestusi lihtsam talletada ja meelde jätta. (9)

Kas eeterlikud õlid võivad aidata kaasa mälukaotusele?

• Lõhnad võivad vallandada mälestusi ja mõjutada mälu.
• Lõhnaretseptori neuronid annavad märku neurotransmitterite (aju keemilised sõnumitoojad) vabanemisest, mis mõjutavad mälu ja emotsioone. (21)
• Need neurotransmitterid võivad samuti aidata teil keskenduda. (6)
• Eeterlikud õlid võivad aidata suurendada ACh-d (atsetüülkoliini), neurotransmitterit, mis vastutab uute mälestuste kodeerimise eest teie ajju. (6)

Madal ACh tase võib põhjustada pikaajalist mälukaotust ja haigusseisundeid, mis võivad hõlmata:

• Alzheimeri tõbi
• Dementsus
• Mäluhäire
• Kerge kognitiivne häire

Kuidas Eeterlikud õlid Võib aidata tootlikkust

• Teatud eeterlikud õlid võivad aidata teil olla erksad, et te ei tunneks end tööl unisena.
• Need eeterlikud õlid võivad samuti aidata teil keskenduda. (6)
• Lõhnal on mälestustes suur roll, nii et töötamise ajal EO-de kasutamisel võite oma ülesannete kohta rohkem üksikasju meelde jätta. (9)

Eeterlikud õlid & Dementsus

• Need õlid võivad aidata leevendada aju udu ja ärevust. (6)
• EO-d võivad leevendada depressiooni. (6)
• Need õlid võivad aidata parandada dementsusega patsientide elukvaliteeti. (6)

Kuidas eeterlikke õlisid kasutada

Järgmised on levinumad viisid eeterlike õlide segude kasutamiseks:

• Otsene sissehingamine, kasutades individuaalset auruinhalaatorit
• Kaudne sissehingamine ruumi difuusori abil või EO pihustamine voodilinadele ja patjadele
• Massaažiõlina, mis on lahjendatud kandeõliga ja kantud nahale
• Oma vannivees

Eeterlike õlide parimad tavad: ohutus ja ettevaatusabinõud

Neid EO-sid ei reguleeri FDA (USA toidu- ja ravimiamet). Kuid võite olla ohutu, järgides järgmisi ettevaatusabinõusid:

• Kasutage alati kandeõli, eriti paikseks kasutamiseks.
• Enne eeterlike õlide segude nahale kandmist tehke alati plaastri test.
• Ostke ainult 100% puhtaid eeterlikke õlisid usaldusväärsest allikast.
• Ärge kunagi jooge eeterlikke õlisid, kui teil pole joomiseks mõeldud õli.
• Tsitrusviljaõlid võivad põhjustada valgustundlikkust. Seega, kui kasutate oma nahal tsitruseõlisid, ärge jätke nahka päikese kätte.
• Enne eeterlike õlide kasutamist on kõige parem konsulteerida oma tervise- või tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui olete rase või toidate last rinnaga.

• Kui teil on kodus lapsi, olge eeterlike õlidega eriti ettevaatlik.
• Rääkige oma lapse lastearstiga, kui kavatsete oma lapsega eeterlikke õlisid kasutada.
• Samuti peaksite EO kasutamisel olema ettevaatlik, kui teil on majas kasse või koeri.

jumala tüdrukute nimed

DIY mälu suurendav segu

Saate segada ja sobitada EO-sid, et luua kodus oma eeterlike õlide segusid.

Võite proovida ka seda DIY mälu suurendavat segu:

• 3 tilka lavendli eeterlikku õli
• 3 tilka musta pipra eeterlikku õli
• 3 tilka kuninglikku Hawaii sandlipuu eeterlikku õli
• 1 spl jojobaõli

See segu võib aidata teil keskenduda:

• 2 tilka rosmariini eeterlikku õli
• 2 tilka piparmündi eeterlikku õli
• 2 tilka seedripuu eeterlikku õli
• 2 tilka sidruni eeterlikku õli
• 1 spl jojobaõli

Inhalaatori segu:

• 3 tilka rosmariini eeterlikku õli
• 3 tilka rohemündi eeterlikku õli
• 3 tilka viiruki eeterlikku õli
• 3 tilka seedripuu eeterlikku õli

Saate lisada rohkem tilka eeterlikke õlisid või valida oma segude jaoks muud EO-d. Kuid lahjendage kindlasti kandeõliga ja tehke plaastri test enne paikset kasutamist.

VIITED

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

tüdruku nimi, mis tähendab valgust

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Jagage Oma Sõpradega: