Teie südamel on oma aju (südameaju) – õppige, kuidas südame intelligentsust aktiveerida
Teie südamel on oma aju või see, mida tavaliselt nimetatakse südameajuks. See hämmastav organ vastutab hormoonide tootmise ja reguleerimise ning autonoomse närvisüsteemi kontrollimise eest. Südameaju vastutab ka meie emotsioonide, mälu ja intuitsiooni eest. Kui südameaju töötab optimaalselt, tunneme end rõõmsana, ühendatud ja vabalt. Suudame teha selgeid otsuseid ja astuda otsustavaid samme. Samuti kogeme tõenäolisemalt seda, mida mõned nimetavad 'südame avamiseks' või 'südamekeskseks' seisundiks. Kahjuks võivad stress, traumad ja negatiivsed emotsioonid põhjustada südameaju tasakaalustamatust. Kui see juhtub, võime tunda end ärevana, katkendlikuna ja ummikus. Samuti võib meil olla raskusi otsuste tegemisel ja tegutsemisel. Õnneks on asju, mida saame teha südame intelligentsuse aktiveerimiseks ja südameaju tasakaalu taastamiseks. Selliste praktikate abil nagu meditatsioon, hingamistöö ja päeviku pidamine, saame alustada südame ja vaimu tervendamist.
Värskendatud 7. mail 2020 6 minutiline lugemine
Armastav süda on kõigi teadmiste algus
– Thomas Carlyle
Seal, teie rinna keskel, on teil üks kasutamata ressursse, mis teile kunagi antud.
Kultuurid on läbi aegade teadnud südame rolli tähtsust.
Muistsete egiptlaste jaoks oli süda inimkeha kõige olulisem organ.
Nad arvasid, et süda on nende olemuse keskpunkt.
Nad nägid südant tõe ja tarkuse ühendajana.
(allikas: giphy)
Joogid on õpetanud, et süda on ka neljanda tšakra asukoht,eile.
Kui see energiakeskus on avatud ja aktiveeritud, tunneme end seotuna enda ja teistega.
Meil on juurdepääs kõrgematele valdkondadeleteadmisi.
Hridayamon sanskriti sõna, mis tähistab südant ja mõnikord tõlgitakse seda kui seda, mis toidab, toidab ja taastab südame terviklikkuse.
Vanade joogide jaoks kasutatakse sõna süda kirjeldamaks ka inimese olemust ja tõelisi teadmisi.
Arvestades seda kõike – kas süda on tõesti vaid pump, mis reguleerib vererõhku ja veresooni?
sarnane meenutamine koos
Kas meid juhib tõesti oma pea või on südames emotsionaalse ja vaimse heaolu salavõti?
Teie süda lühidalt:
Keha kuded vajavad pidevat toitumist, et olla aktiivsed.
Kui [süda] ei suuda elundeid ja kudesid verega varustada, surevad nad.
– Dr Lawrence Phillips, kardioloog
Inimese süda pumpab verd kogu kehas läbi arterite ja veenide võrgustiku, mida tuntakse südame-veresoonkonna süsteemina.
See varustab teie keha kudesid hapniku ja toitainetega, eemaldades samal ajal ka jääkaineid.
See on umbes rusika suurune lihaseline organ.
(allikas: Boardworks Ltd)
Südamel on 4 kambrit:(1)
1 –parem aatriumsaab veenidest verd ja suunab selle paremasse vatsakesse.
2-parem vatsakepumpab paremast aatumist saadud verd ja saadab selle kopsudesse, kus see infundeeritakse hapnikuga.
3-vasak aatriumpumpab hapnikuga rikastatud verd vasakusse vatsakesse.
4-vasak vatsakese(tugevaim kamber) pumpab hapnikurikast verd ülejäänud kehasse. See on vasaku vatsakese kokkutõmbed, mis tekitavad vererõhku.
Südamefunktsioon viitab südame võimele täita keha nõudmisi.
Kui süda ei suuda korralikult verd pumbata või keha vajadusi rahuldada, võib tekkida suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja tekkida võivad sellised probleemid nagu müokardiinfarkt (südameinfarkt) ja kodade virvendus (ebaregulaarne südamerütm).
Huvitav on üha rohkem tõendeid, mis viitavad sellele, et meie vaimne ja emotsionaalne seisund mõjutavad oluliselt südamehaiguste riskitegureid ja südame tervist:(2)
- Harvardi meditsiinikooli uuring, milles osales 1623 südameinfarkti üle elanud inimest, näitas, et kui katsealused vihastasid emotsionaalsete konfliktide ajal, oli nende risk järgnevate südameinfarktide tekkeks enam kui kaks korda suurem kui neil, kes jäid rahulikuks. (3)
- 225 uuringu ülevaates jõuti järeldusele, et positiivsed emotsioonid soodustavad ja soodustavad altruismi, tugevat keha ja immuunsüsteemi, tõhusaid konfliktide lahendamise oskusi, edu ja õitsengut. (4)
- Murrangulises uuringus, milles osales 1200 suure terviseriskiga inimest, selgus, et need, kes õppisid eneseregulatsioonikoolituse kaudu oma ebatervislikke vaimseid ja emotsionaalseid hoiakuid muutma, jäid 13 aastat hiljem ellu üle nelja korra tõenäolisemalt kui sama suurusega kontrollrühm. (5)
Väike Aju Sinu Südames
Uued uuringud näitavad, et inimese süda on palju enamat kui tõhus pump, mis toetab elu.
Meie uuringud näitavad, et süda on ka juurdepääsupunkt tarkuse ja intelligentsuse allikale, mida saame kasutada, et elada oma elu tasakaalustatumalt, loovamalt ja intuitiivsemalt.
Kõik need on olulised isikliku efektiivsuse suurendamiseks, tervise ja suhete parandamiseks ning suurema eneseteostuse saavutamiseks.
– Südameteadus, Heartmath Institute
Neurokardioloogia uuring loodi siis, kui esmakordselt avastati, et südames on väike aju, mida nimetatakse sisemiseks südame närvisüsteemiks.
Seda väikest närvisüsteemi nimetatakse ajuks, sest nii nagu teie peas olev aju koosneb ka paljudest neuronitest – intelligentsetest rakkudest, mis saadavad ja võtavad vastu teavet.
Hinnanguliselt koosneb see südame-aju umbes 40 000 neuronist.(8)
(Märkus: teil on tegelikult3 aju- teie peaaju koosneb umbes 86 miljardist neuronist, teie südameaju ja sooleaju umbes 200–600 miljonist neuronist.)
(allikas: heartmath.org)
Südame-aju neuronid võimaldavad tal tegutseda peaajust sõltumatult.
See võib isegi õppida, meeles pidada, otsuseid langetada ning tunda ja tajuda. (6)
Südame-aju ühendus
Süda suhtleb aju ja kehaga neljal viisil:
- Neuroloogiline suhtlus(närvisüsteem (autonoomne närvisüsteem)
- Biokeemiline suhtlus(hormoonid)
- Biofüüsikaline suhtlus(pulsilaine)
- Energiline suhtlemine(elektromagnetväljad)
Kas teadsid, et süda genereerib sinu kehas kõige võimsama energeetilise välja?
Elektromagnetvälja vastastikmõju, mida teie süda tekitab, on 5000 korda tugevam kui teie aju tekitatav väli.
Teie südamel on võime luua kaasahaaramist (sünkroonida) teie kehasüsteemidega, nagu teie närvisüsteem, teie immuunsüsteem ja teie seedesüsteem.
Seda me kutsumegisüdame sidusus(teise nimega südame koherentsus, psühhofüsioloogiline koherentsus).
(allikas: heartmath.org)
Süda ja aju on autonoomse närvisüsteemi kaudu üksteisega pidevas ühenduses.
Teid võib üllatada, kui avastate, et tegelikult saadab süda ajju rohkem teavet kui vastupidi.
Hinnanguliselt moodustab südamest ajju saadetud teave 90%, samas kui ainult 10% teabest liigub ajust südamesse. (6)
Teave ajust südamesse ja vastupidi liigub läbi mõlema haruautonoomne närvisüsteem:
Thesümpaatiline närvisüsteem (SNS)– toimib nagu gaasipedaal, mis tõstab teie energiavarusid ja kasutab neid ära.
SNS jälgib võitle või põgene vastust (teise nimega stressireaktsioon).
Theparasümpaatiline närvisüsteem (PSNS)– toimib nagu piduripedaal, mis aeglustab teie kehasüsteemi ja säästab energiat, mitte ei kasuta.
PSNS jälgib kalduvus- ja sõbrunemis-, puhkamis- ja seedimisreaktsiooni (teise nimega lõõgastusreaktsioon).
Peaajust südame-ajusse liikuv teave registreeritakse südame sisemisse närvisüsteemi.
Südame-aju andurid tuvastavad ka südame löögisagedust, südamerütmi, rõhku ja hormonaalseid signaale.
Kuidas aktiveerida oma südant-aju, et suurendada südame intelligentsust ja heaolu
Mis aktiveerib südame koherentsust?
Nagu selgub, on kõige tõhusam viis stressi ja ärevuse ning isegi ülekoormatud tunnete vähendamiseks õppida, kuidas pääseda ligi südame intelligentsusele ja muuta südame rütme.
– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute
Nüüdseks teate, et pole saladus, et südamel on oluline roll füüsilises, vaimses ja emotsionaalses tervises.
Tugev südameühendus tähendab, et teie süda töötab optimaalselt, nii et see saab olla täielikus ühenduses teie peaaju ja ülejäänud süsteemidega, mis moodustavad teie keha.
Kuidas me teame, kas meil on tugev südameside?
Teie südamerütm annab teile sellest teada.
Kui olete pidevalt stressis, ärritunud, unepuuduses või haige, on teie südame löögisagedus kõrgem.
Lõõgastusreaktsiooni ja südame intelligentsuse käigu sisselülitamine tähendab, et teie südamelöökide sagedus aeglustub.
Madalam ja aeglasem südame löögisagedus tekitab suurema südame löögisageduse varieeruvuse (HRV).
Südame löögisageduse muutlikkuson tavaliselt kasutatav marker tervise, vastupidavuse, elujõu ja isegi pikaealisuse tuvastamiseks.
Mida kõrgem on teie HRV, seda rohkem aktiveeritud on teie süda-aju, seda tugevam on teie keha ja seda rohkem suudate end emotsionaalsest murrangust ja stressist tagasi põrkuda.
HRV suurepärane asi on see, et see on biotagasiside ning seda saab mõõta ja kvantifitseerida.
Teatud rakendused ja andurid annavad teile reaalajas näitu, näiteks Institute of Heartmath’s Inner Balance.
Tõestatud viisid südame rütmi muutmiseks ja HRV (südame intelligentsuse) suurendamiseks on keskendunud vagusnärvi stimuleerimisele.
Vagusnärv on kümnes kraniaalne närv ja teie parasümpaatilise närvisüsteemi suurim närv, mis tähendab, et see on ülioluline aeglasemaks südame löögisageduseks ning sisemise rahu ja lõõgastuse ruumi sisenemiseks.
See kulgeb teie pea põhjast alla kõrvade ja kaela kaudu südamesse ja läbi seedeorganite.
Vagaalset stimulatsiooni saab saavutada järgmiselt:
1) Sügav tahtlik kõhuhingamine:
Igasügav kõhuhingaminete võtate aitab stimuleerida vagusnärvi, sest see jookseb mööda teie rindkere ja kõhtu.
nimed, mis tähendavad rahumeelset sõdalast
Sügav hingamine on ülim külmavärina tablett, kui seda õigesti ja ohutult teha.
2) laulmine:
Usu või ära usu,laulmineja ümisemine on tõestatud viis vagusnärvi stimuleerimiseks ja vaguse tooni tõstmiseks.
See tähendab, et see võib aidata teil suurendada sisemist rahu, aktiveerides teie parasümpaatilise reaktsiooni.
Teie vagusnärv kulgeb teie pea põhjast mööda kõrva ja kurku, alla teie südame ning teie seede- ja siseorganiteni.
Dr Stephen Porgesi ja tema polüvagaalse teooria kohaselt äratavad valjult laulmise või ümisemise häälitsuste vibratsioonid teie vagusnärvi üles, nii et see jõuab võrku.
Jagage Oma Sõpradega:
