celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Kuidas purunemisega toime tulla ja terve südamega välja tulla

Seks Ja Suhted
kuidas lagunemisega hakkama saada

digitalskillet / Getty

Kas olete käinud lahku läinud või lagunemise algatanud , lahku minna pole kunagi lihtne. Tegelikult, suhte purunemise üleelamine on üks raskemaid katsumusi elus. Vastavalt Holmesi ja Rahe stressi skaala , tööriist, mis mõõdab vaimse stressi koormust, seab lahutuse ja abielu lahusoleku vastavalt stressirohkeks teiseks ja kolmandaks. Pole tähtis, kas lagunemine oli sõbralik ja vastastikune või kukkus kokku ja põles, on endiselt raske edasi liikuda sellest, mis oli ja mis oleks võinud olla. Kas olete proovinud salvestada õnnetu abielu , to seksitu suhe või lihtsalt tavaline vana mürgine partnerlus , selle lõpetamine pole lihtne samm. Seetõttu pakkusime välja kasulikke näpunäiteid, kuidas lagunemisega toime tulla, nii et saate keskenduda helgema ja funktsionaalsema tuleviku ülesehitamisele.

Pöörduge oma tugisüsteemi poole

Ärge kandke oma südamevalu koormat üksi. Pöörduge oma usaldusväärse ringi poole. Andke neile teada, et teil on praegu keeruline aeg. Hea mõte on meeles pidada, et inimesed pakuvad oma tuge erineval viisil. Mõni võib teile ruumi pakkuda, teine ​​võib pakkuda emalikku nõu, mõni aga soovib teid eemal linnast eemal oma probleemidest eemale juhtida. Olge avatud teile pakutavatele erinevat tüüpi tugiteenustele, kuna need kõik aitavad teie taastumisprotsessi.

Tunnustage, millist tüüpi tuge te erinevatelt inimestelt saate, ja teadke, milline neist võib teid konkreetsel hetkel aidata. Näiteks vajate kellegi kõrva, kuid teie emale meeldib rohkem rääkida kui kuulata, võite selle asemel helistada oma mõistvale ülikooli sõbrale. Mis kõige tähtsam, ärge tundke häbi selle pärast, et tunnete end nii, nagu te tunnete ja palute abi. Me kõik vajame mõnikord abi.

allergia difuusori segu

Otsige terapeudi abi

Mõnikord ei saa teie sisemine ring teile pakkuda sellist tüüpi nõuandeid, tagasisidet või empaatiat, nagu vajate. Kui tunnete, et vajate oma suhte juppide kokku panemisel rohkem abi, võiksite kaaluda terapeudi tuge. Terapeut võib pakkuda teile hinnanguteta ja empaatilist ruumi, mida jagada, samuti pakkuda teile tööriistu, mis aitavad teil õppida oma lahkuminekust vajalikke õppetunde ja abistada tervislike sammude rakendamisel, et saaksite edasi liikuda.

Terapeut pakub ka professionaalset ja objektiivset nõu ning tagasisidet, tugisüsteemi, mis erineb täiesti sellest, mida sõber võib anda. Lõppude lõpuks on see nende eriala ja nende elutöö.

Loe positiivseid kinnitusi

Positiivsed kinnitused on võimsad tunnetuslikud sõnad või fraasid, mis aitavad leevendada ärevushetki ja stressi, aidates samal ajal keskenduda ka oma elu headele asjadele. Näiteid kinnitustest, mida võiksite ette lugeda alati, kui leiate end peast pöörlemas, on järgmised: Mul on okei kurb olla. Kui tunnen kurbustunnet, liigun paranemise poole, otsin, mis tekitab minus hea tunde, mitte seda, mis kurnaks mind. Nende käitumine ja tegevus ei kajasta seda, kes ma olen. Nende suhtumine peegeldab seda, kes nad on, mitte seda, kes ma olen, ma liigun igapäevaselt rõõmu ja rahu poole.

Harjutus

Nagu Elle Woods ütleb, tekitavad treeningud endorfiine ja endorfiinid teevad meid õnnelikuks. Isegi kui te ei pea end jõusaaliinimeseks, võiksite kaaluda uue spordiklubi või matkaklubiga liitumist. Liikumine võib teha vaimu ja hinge jaoks imesid, rääkimata sellest, et see võib ühendada teid mõttekaaslastega, kes aitavad teie energiat ja vibreerimist suurendada. Parema enesetunde saamiseks ei pea te oma kohalikku intensiivset CrossFiti asukohta üles lööma. Hingele pakutakse sellist tegevust nagu matkamine, mis viib teid väljapoole või on seotud loodusega.

Rääkides Ameerika psühholoogiline ühing , PhD Michael Otto rääkis korrelatsioonist treeningu ja meie meeleolude vahel. Seos treeningu ja meeleolu vahel on üsna tugev, selgitas Otto, lisades: Tavaliselt saavutate meeleolu parandava efekti viie minuti jooksul pärast mõõdukat treeningut.

siinuse ummistuse eeterlikud õlid

Kustutage ja blokeerige need

Ei, endise telefoni ja sotsiaalmeedia kustutamine ja blokeerimine ei muuda sind halvaks inimeseks - see teeb sinust inimese, kes seab esikohale oma heaolutunde. Endise oma elust kustutamine eemaldab nii potentsiaalsed päästikud kui ka igasuguse emotsionaalse valimise või käratamise kiusatuse. Seda võib olla raskem teha, kui olete kaasvanemaks, kuid siiski on võimalusi end eksist kaugendada. On väga palju soovitatavaid kaasvanemate rakendused mis sisaldavad rakenduses kogu kirjavahetust, kalendreid, olulisi kontakte ja isegi kuluaruandeid. See tähendab, et te ei pea kunagi pingutama endise teksti või e-kirja pärast, kui te seda ei soovi. Pidage meeles, et kõik on seotud enesehooldusega, ükskõik mis.

Aktsepteerige oma asukohta

Kannatame rohkem südamevalu pärast, kui keeldume olukorra tegelikkusega leppimast. Teeme rohkem kahju ja pikendame paranemisprotsessi, kui hoiame kinni minevikust või kui loodame, et midagi võib muutuda ja kaartidel võib olla taasühinemine. Lahkuminekud imevad. Kuid mida kiiremini aktsepteerite oma reaalsuse tõde, seda kiiremini suudate leida rahu. Ärge soovige olla kusagil mujal, kus praegu olete. Püüdke leida oma oludes ilu ja armu.

Alustage tänupäevikut. Loetlege, mille eest olete oma elus tänulik. Võib-olla õnnestub teil lõpuks lisada oma loendisse oma suhte õppetunnid. Ärge projitseerige tulevikku ega elage minevikus. Meditatsioon aitab. Keskenduge sellele, mis on, ja kasutage kõige paremini ära seda, kus olete praegu. See ei pruugi tunduda, kuid olete tõesti heas kohas. Võimaluse koht.

Tsitaadid südamevalu kohta

Ärge kunagi lubage kellelgi olla teie prioriteet, lubades samal ajal iseendal olla tema valik.
- Mark Twain

üle aktiivse närvisüsteemi

Südamed tehakse murtud. - Oscar Wilde, De Profundis

Kui olete tükid uuesti kokku pannud, ehkki võite tunduda puutumata, ei olnud te kunagi päris samasugune nagu enne kukkumist. - Jodi Picoult

Kunagi on olnud see, et armastus ei tunne omaenda sügavust kuni lahusoleku tunnini.
Kahlil Gibran

Emotsioon, mis võib südame murda, on mõnikord see, mis selle tervendab ...
- Nicholas Sparks, esmapilgul

Saate neid armastada, neile andestada, tahta neile häid asju ... kuid siiski ilma nendeta edasi liikuda. - Mandy Hale

Similac happe refluksi jaoks

Tõelise armastuse kulg ei kulgenud kunagi libedalt. - William Shakespeare, jaaniöö unenägu

Ma ei kaotanud sind. Sa kaotasid mu. Otsite mind kõigist, kellega koos olete, ja mind ei leita. - R.H.Patt

Kõige kuumemal armastusel on kõige külmem lõpp. - Sokrates

Jagage Oma Sõpradega: