celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Beebi juhitud võõrutusretseptid: tervisliku toitumise ideed teie väikesele

Beebi Toitumine

Väikelapse võõrutamisel tahkele toidule ei ole ühtset lähenemisviisi, mis sobiks kõigile. Mõned vanemad valivad traditsioonilise lusikaga toitmise viisi oma beebipüreed, samas kui teised eelistavad imiku juhitud võõrutamist vabamalt. Kui kaldute viimase poole, vajate inspiratsiooni tervislike ja toitvate toitude valmistamiseks, mida teie väike laps saab ohutult süüa. Ärge vaadake kaugemale kui see beebi juhitud võõrutusretseptide kogu! Alates hommikusöögivalikutest, nagu kaerahelbed ja pannkoogid, kuni lõuna- ja õhtusöögi ideedeni, nagu kana- ja köögiviljapraad, leidub igaühele midagi. Ja kuna kõik retseptid on koostatud beebi juhitud võõrutamist silmas pidades, võite olla kindel, et need on täis toitaineid, mida teie väike laps vajab. Mida sa siis ootad? Hakka kokkama!

Värskendatud 1. veebruaril 2023 12 minutiline lugemine

Ülevaade

Kas otsite oma väiksele tervislikke eineid? Oleme koostanud selle kogumikuBLW(beebi juhitud võõrutamise) retseptid, mida saate proovida, ema.

BLW-s pakute oma lapsele tervislikku näputoitu, kuid see on tema enda otsustada, mida ja kuidas süüa. Nemad on ka need, kes panevad toidu suhu ja otsustavad, millal söömine lõpetada.

AAP (American Academy of Pediatrics) soovitab pakkuda oma väiksele vaheldust tahke toidu söömisel. Te ei pea järgima kindlat järjekorda, kuid võite pakkuda valikuid erinevatest toidugruppidest. (1)

Nende retseptide valimiseks võiksite mõelda, millistest toitudest alustada lapse juhitud võõrutamist ja milliseid näpunäiteid neile anda.

Samuti võite esitada selliseid küsimusi nagu:

Kas BLW-s saab ka püreed anda?

Kas imikud saavad süüa munad ?

Kas maapähklivõi sobib imikutele?

Meie vastused nendele küsimustele leiate altpoolt ja mõned maitsvad BLW retseptid, mida saate proovida.

Mitu korda päevas peaksite tegema Baby Led võõrutamist?

BLW puhul on oluline järgida oma lapse eeskuju. Kuid dr Gill Rapley, BLW pioneer, pooldab jagatud peresööke selle toitumisviisi osana. (2)

Kuigi te ei tohiks oma last sööma sundida, kui ta seda ei soovi, saate tema söögiajad planeerida nii, et ta saaks olla kogu perega. Või saate võimalusel kohandada ka pere söögiaega.

Umbes kuue kuu vanused imikud võivad süüa ainult ühe toidukorra päevas.

Sõltuvalt nende näpunäidetest saate suurendada sagedust kahele toidukorrale päevas. See võib juhtuda, kui nad on umbes 8-9 kuud vanad.

Mõned imikud võivad alates 10 kuust olla valmis sööma kolm korda päevas, sarnaselt pere ajakavale.

Muidugi pole need absoluutsed reeglid. Saate lasta oma lapsel otsustada, millal ta on valmis rohkem söögikordi sööma.

Millistest toitudest peaksin alustama beebi juhtimisel võõrutamiseks?

Mõned vanemad võivad seda eelistadaalustada lapse juhitud võõrutamistlihtsate näputoitudega, sealhulgas viilutatud valikutega, nagu avokaadod, banaanid ja munad.

Lapsele võib isegi püreed pakkuda, kuid lusikaga toitmise asemel võib lasta lapsel näppe kasta või toite sisse lõigata. Allpool on ka mõned püreede retseptid.

Siiski ei ole BLW-s toiduainete tutvustamisel konkreetset järjekorda. Soovi korral võite anda oma lapsele ühe esimese toiduna lihapalle.

Kuid enne lapsele tahke toidu andmist küsige alati kindlasti oma lastearsti soovitusi. See on eriti oluline, kui teie laps on alla kuue kuu vanune või tal võib olla toiduallergia.

Samuti on oluline kontrollida, kas teie laps on valmis tahkeks toiduks ja kuidas saate valmistuda BLW-ks. Nende kohta saate lisateavet meie leheltBLW juhend.

Milliseid näputoitu võin oma 6-kuusele lapsele anda?

Imikute juhitud võõrutamise korral saavad imikud süüa näputoitu alates esimesest päevast. Kuid veenduge alati, et pakute neile pehmeid toitemadal lämbumisoht.

Mõned näited on järgmised.

  • Avokaadootsad, kattekihiga või ilma
  • Kõvaks keedetud muna viilud
  • Banaanioad kanepiseemnetega

Rohkem maitsvaid ideid leiate meie artiklistbeebi näputoidud.

Millal saavad imikud mune süüa?

Eksperdid soovitavad toiduallergiate tekke riski vähendamiseks varakult (umbes kuue kuu vanuselt) tutvustada tavalisi allergeene, nagu munad, maapähklid ja piim. (3)

Enne lapsele nende allergeenide tutvustamist pidage kindlasti nõu oma lastearsti või arstiga.

Kas maapähklivõi sobib imikutele?

Paks tükiline maapähklivõi võib olla lämbumisoht, kuid saate seda lahjendada, lisades rinnapiima või piimasegu.

Kuigi maapähklivõil on väiksem lämbumisoht kui tervetel maapähklitel, võivad mõlemad vallandada allergilise reaktsiooni.

Vältige maapähkleid ja maapähklivõid, kui teie arst ei anna märku allergeeni varasest sissetoomisest.

Kas leib sobib beebist võõrutamiseks?

Jah, saate oma lapsele BLW-s leiba pakkuda. Tervislikuma valikuna saate valida täisterast valmistatud leiva.

Kuid olge leiva ja muude küpsetistega ettevaatlik, sest need võivad sisaldada gluteeni, piima ja mune, mis on tavalised allergeenid.

Vältige leiba ja neid tooteid, kui teie laps võib nendele allergia vallandajatele reageerida.

Kontrollige nende allergeenide etiketti. Võite valida gluteenivaba leiva või teha selle asemel omatehtud leiba.

Vaadake allpool retsepte, mida teie lapsele soovitame. Meie artikkel teemal BLW toidud vanuse järgi aitab teil mõned nende retseptide koostisosad sobivateks suurusteks lõigata.

Imikutele mõeldud imelihtsad võõrutustoidud

Avokaado viilud (kattega või ilma)

Koostisained

  • Üks küps avokaado
  • 1 tl sidruni- või muu tsitrusviljamahla

Ettevalmistusjuhised

  1. Lõika avokaado pooleks (pikkuses).
  2. Eemaldage seeme.
  3. Koori või eemalda pehme viljaliha.
  4. Lõika sobivaks suuruseks (olenevalt teie lapse vanusest).
  5. Nirista viiludele sidrunimahla, et vältida värvimuutust.
  6. Tekstuuri saamiseks võite lisada mõningaid kattematerjale, nagu kanepiseemned, peeneks jahvatatud maapähklid või gluteenivaba leivapuru.
  7. Serveeri.

Näpunäide: võid jätta ka osa koorest viilutatud avokaado põhja, et need toimiksid vähem libiseva käepidemena.

Kõvaks keedetud muna puistega

Koostisained

  • Üks suur muna, eelistatavalt mahe
  • Ekstra neitsioliiviõli
  • Sprinkles – kanepiseemned, juustupuru või gluteenivaba leivapuru

Ettevalmistusjuhised

  1. Pane muna väikesesse potti.
  2. Lisa veidi vett ja keeda.
  3. Küpseta 8-10 minutit. Alustage loendamist, kui vesi keeb.
  4. Eemaldage kuumusest.
  5. Lase jahtuda.
  6. Koorige muna ja lõigake see teie lapse vanusele vastavateks ribadeks, neljandikku või tükkideks.
  7. Nirista kergelt üle oliiviõliga.
  8. Puista peale kanepiseemneid, juustupuru või gluteenivaba riivsaia.(Jätke juust välja, kui te pole veel piimatooteid tutvustanud.)

Nõuanne: võite valida ka mitme muna korraga keetmise.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad. Võite küsida oma lastearstilt allergeeni varast sissetoomist, kuid vältige mune, kui teie lapsel on teadaolevalt allergia.

Banaaniribad puistadega

Koostisained

  • Üks küps banaan
  • Puistad, näiteks 1 tl kanepiseemneid või peeneks jahvatatud maapähkleid (katmiseks)

Ettevalmistusjuhised

  1. Koori banaan.
  2. Lõika see lapse vanusele sobivateks viiludeks.
  3. Puista üle kanepiseemnetega.
  4. Serveeri.

Näpunäide: Gluteenivaba leivapuru või vürtsid, nagu köömned ja kaneel, võivad samuti toimida lisandina. Ärge tutvustage maapähkleid enne, kui olete saanud oma lastearstilt rohelise tule.

Avokaado röstsai

Koostisained

  • Üks pool küpsest avokaadost
  • Leivaviilud (gluteeni-, mee-, lisatud suhkru- ja pähklivabad)
  • Muud lisandid, sealhulgas väikesteks tükkideks viilutatud kõvaks keedetud muna

Ettevalmistusjuhised

  1. Lõika avokaado pooleks.
  2. Koori viljaliha välja.
  3. Asetage see väikesesse kaussi ja püreestage kergelt.
  4. Määri püreestatud avokaado leivale.
  5. Lisa teised lisandid.
  6. Röstsai.
  7. Enne serveerimist jahuta.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad (valikuline koostisosa). Võite oma lastearstilt kontrollida allergeenide varajase kasutuselevõttu, kuid vältige seda, kui teie lapsel on teadaolevaid allergiaid.

Röstitud maguskartuli viilud

Koostisained

  • Kaks suurt maguskartulit
  • 1 spl kookosõli
  • 1 spl gluteenivaba jahu
  • 2 spl parmesani juustu (valikuline)

Ettevalmistusjuhised

  1. Kuumuta ahi (400 Fahrenheiti).
  2. Pihustage või määrige õli viiludele
  3. Veereta bataadiviile kergelt gluteenivaba jahu peal.
  4. Pange need küpsetusplaadile.
  5. Küpseta 20 minutit või kuni helepruun ja hästi küpsenud.
  6. Lisa juust ja muud vürtsid (valikuline).
  7. Tagasi ahju.
  8. Küpseta umbes 4 minutit või kuni juust sulab.
  9. Enne serveerimist lase jahtuda.

Võimaliku allergeeni hoiatus: parmesani juust (kuid see on vabatahtlik); piimavaba alternatiivi saamiseks võite proovida katta mandli ricottaga.

meessoost tulenimed

Liha ja köögiviljad

Liha- ja hernefilee

Koostisained

  • ½ tassi jahvatatud liha
  • 1 tass külmutatud rohelisi herneid
  • Kaks muna, eelistatavalt mahe
  • ½ tassi gluteenivaba jahu (mandlijahu või kaerajahu)
  • 4,4 untsi fetajuustu (või mandli ricottat piimavaba alternatiivi jaoks)
  • 1 spl sidrunimahla
  • Peotäis piparmündilehti
  • Peotäis spinati lehti
  • Peotäis koriandri (ehk koriandri) lehti
  • Kookosõli praadimiseks

Ettevalmistusjuhised

  1. Prae hakkliha koos hernestega.
  2. Küpseta keskmisel kuumusel 10 minutit.
  3. Lülitage kuumus välja ja laske jahtuda.
  4. Haki koriandri, piparmündi ja spinati lehed peeneks.
  5. Tükelda või murenda fetajuust. (või jäta välja)
  6. Sega liha, rohelised herned, piparmünt, koriander, spinatilehed, gluteenivaba jahu ja juust (või mandli ricotta).
  7. Sega hästi, kuni saad mureda konsistentsi.
  8. Lisa sidrunimahl ja munad.
  9. Sega uuesti.
  10. Tehke väikesed pallid suuruses alusikas.
  11. Kuumuta pannil õli (keskmisel kuumusel).
  12. Pane pallid pannile, seejärel vajuta kergelt, et tekiks väikesed pätsikesed.
  13. Prae kuni kuldpruunini.
  14. Patsutage või nõrutage paberrätikutele, et eemaldada liigne õli.
  15. Lõika enne serveerimist eakohasteks viiludeks.

Näpunäide: võite valida ka muid köögi- ja kaunvilju, näiteks hakitud suvikõrvits, läätsed, kinoa ja porgandid.

Kana, õunad ja köögiviljad Hash

Koostisained

  • Üks värske õun (keskmine või suur), kooritud ja ribadeks lõigatud või kuubikuteks lõigatud
  • Üks keskmine maguskartul, kooritud ja kuubikuteks lõigatud
  • Üks keskmine suvikõrvits või baklažaan, tükeldatud
  • Üks tükk naha ja kondita kanarinda, lõigatud ribadeks
  • 2 tassi vett või omatehtud kanapuljongit, keedetud ilma soolata (või lihtsalt näpuotsatäie soolata)
  • Näputäis kaneeli

Ettevalmistusjuhised

  • Küpseta viilutatud kanarind kastrulis koos kanapuljongiga või veega.
  • Hauta 10 minutit (madal kuumus).
  • Lisa bataat ja õun.
  • Hauta veel 10 minutit.
  • Lisa baklažaan või suvikõrvits.
  • Hauta veel viis minutit või kuni kanarind ja köögiviljad on pehmed.
  • Enne serveerimist võite kana ja köögivilju veelgi hakkida.

Enne lapse serveerimist jahutage seda rooga.

Teine võimalus selle roa serveerimiseks on muuta see püreeks. Pane valminud roog (jahtunult) köögikombaini. Blenderda kuni soovitud konsistentsini.

Liha- ja köögiviljapüree

Koostisained

  • 1 nael kana või liha, eelistatavalt orgaaniline, rohumaa või vabapidamisel
  • 1 tass maguskartulit
  • 1 tass spinatit
  • 1 tass brokkolit
  • 1 tl soola (aga maitse järgi võid ka rohkem lisada)
  • Kondipuljong
  • 1 spl ekstra neitsioliiviõli (keedeta) või 2 spl orgaanilist kultiveeritud rohuga toidetud gheed

Ettevalmistusjuhised

  1. Küpsetage liha temperatuuril 350 Fahrenheiti või aurutage, kuni see on põhjalikult keedetud.
  2. Aurutage köögiviljad pehmeks.
  3. Lisa puljong ja sool.
  4. Laske küpsetatud lihal ja köögiviljadel jahtuda.
  5. Segage ülejäänud koostisosadega, välja arvatud oliiviõli.
  6. Püreesta köögikombainis või blenderis.
  7. Hästi segatuna võite niristada veidi neitsioliiviõli.
  8. Segage veel 30 sekundit.

Näpunäide. Hea valik võib olla mahefarmidest pärit rohuga toidetud liha ja linnuliha.

Tervislike köögiviljade retseptid

Maitsvad köögiviljaburgeri pätsikesed

Koostisained

  • Üks või kaks tükki maguskartulit
  • Üks väike porgand, riivitud
  • Üks porru, tükeldatud
  • 1 spl chia seemneid
  • 3 spl vett
  • 3 spl oliiviõli
  • ½ tassi pruunid seened, tükeldatud
  • ¼ tassi punast pipart, hakitud
  • ¼ tassi juustu (või mandli ricottat piimavaba alternatiivi jaoks)
  • ¼ tassi gluteenivaba riivsaia
  • 1 tl sojapaju
  • Katmiseks jahu

Ettevalmistusjuhised

  1. Leota chiat viis minutit vees.
  2. Küpseta bataat pehmeks. Lase jahtuda.
  3. Prae porru pehmeks. Lase jahtuda.
  4. Pane kõik need koostisosad köögikombaini. Sega hästi.
  5. Vormi väikesed pätsikesed burgerid.
  6. Määri pätsikesed riivsaiaga.
  7. Prae, kuni mõlemad pooled on küpsed (umbes 2-3 minutit).
  8. Nõruta ja lase enne serveerimist jahtuda.

Võimaliku allergeeni hoiatus: soja, gluteen. Vältige sojakastet, kui teie laps on teadaolevalt soja suhtes allergiline. Sojakaste sisaldab ka gluteeni, nii et kui järgite gluteenivaba dieeti, valige selle asemel tamari või kookospähkli aminod.

Avokaado, peedi ja pähklikõrvitsa segu

Koostisained

  • 1 tass peet
  • 1 tass kõrvitsat
  • Üks küps avokaado

Ettevalmistusjuhised

  1. Lõika avokaado pooleks.
  2. Eemaldage süvend.
  3. Kühveldage viljaliha anumasse.
  4. Koori peet ja kõrvits.
  5. Lõika need ribadeks või kuubikuteks.
  6. Küpseta või auruta neid küpsetusnõus pehmeks (umbes 30 minutit).

Näpunäiteid: Nende keedetud köögiviljade serveerimiseks on mitu võimalust:

  • Püreesta köögikombainis. Laske oma lapsel sõrmi sellesse segusse kasta või kasutage seda näputoidu kastmiseks.
  • Teine võimalus on paigutada need kaussi, et teie laps saaks valida.

Teraviljavabad BLW retseptid

Sinine salat

Koostisained

  • ½ tassi kurgipulki
  • ½ tassi brokkoli õisikuid
  • ½ tassi rohelisi ube
  • ½ tassi hakitud tomateid
  • 1 tl sidrunimahla
  • ½ tl EVOO (ekstra neitsioliiviõli)
  • Üks kõvaks keedetud muna, neljaks lõigatud

Ettevalmistusjuhised

  1. Aurutage brokkoli ja rohelised oad pehmeks. Lase jahtuda.
  2. Segage kausis köögiviljad, EVOO ja sidrunimahl.
  3. Kõige peale muna.
  4. Serveeri.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad. Võite küsida oma lastearstilt allergeeni varase sissetoomise kohta.

Muna ja spinati tassid

Koostisained

  • Kuus suurt muna, eelistatavalt mahe
  • 2 untsi piima (rinnapiim, piimasegu või piimavaba alternatiiv)
  • Kuus kirsstomatit või üks tavaline tomat
  • Peotäis spinatit
  • Üks punane paprika, hakitud
  • 1 tl kookosõli

Ettevalmistusjuhised

  1. Kuumuta ahi (350 kraadi Fahrenheiti järgi).
  2. Vahusta piim ja munad kohevaks vahuks.
  3. Piserda muffinipann/vorm õliga.
  4. Valage munasegusse kuni umbes pool igast osast.
  5. Tükeldage tomatid, spinat ja paprika.
  6. Asetage need tükeldatud köögiviljad muffinipannile.
  7. Küpseta umbes 25 minutit või kuni see on täielikult keedetud.
  8. Enne serveerimist jahuta.

Näpunäide: võite lisada ka juustu või muid katteid, kuid kõigepealt kontrollige, kas teie laps on nende lisatud koostisosade suhtes allergiline.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad ja juust (valikuline). Saate neid koostisosi vältida, kui teie lapsel on teadaolevalt allergia.

Beebi juhitud hommikusöögi ideed võõrutamiseks

Beebi esimene munaomlett

Koostisained

  • Kaks muna, eelistatavalt mahe
  • 2 spl eelküpsetatud köögivilja- või liharibasid
  • 2 spl vett
  • 2 spl kookosõli

Ettevalmistusjuhised

  1. Murra munad ja vahusta väikeses kausis.
  2. Lisa vesi. Sega.
  3. Vala pannile õli ja kuumuta (keskmisel tulel).
  4. Lisage segu pannile ja jätkake küpsetamist keskmisel-madalal kuumusel.
  5. Lase segul taheneda.
  6. Lisa ühele küljele eelküpsetatud liha või köögivili.
  7. Muna voltimiseks kasutage spaatlit.
  8. Pöörake teise poole küpsetamiseks.
  9. Lahe.
  10. Lõika ribadeks enne lapsele pakkumist.

Näpunäide: võite muna eraldi küpsetada. Serveeri seda koos lapse toidualusel olevate köögiviljade või lihaga.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad. Kui teie lapsel on teadaolevalt toiduallergia, vältige seda koostisainet, välja arvatud juhul, kui teie arst soovitab allergeeni varakult manustada.

Röstsai banaanikattega

Koostisained

  • Üks küps banaan
  • Üks viil gluteenivaba leiba

Ettevalmistusjuhised

  1. Koori banaan.
  2. Püreesta kergelt.
  3. Määri see leivale.
  4. Röstsai.
  5. Lõika ribadeks.
  6. Enne lapsele röstsaia pakkumist laske jahtuda.

Saate oma beebi röstsaia jaoks valida ka muid lõbusaid lisandeid. Näited võivad hõlmata maguskartulit, avokaadot ja pähklivõid (mitte rammusad ega liiga kleepuvad).

Piimavabad BLW retseptid

Butternut Squash pannkoogid

Koostisained

  • 1 tass kõrvitsapüreed
  • 1 tass gluteenivaba jahu (näiteks mandli- või tatrajahu)
  • 2 tl küpsetuspulbrit
  • 1 tass kookos- või mandlipiima
  • 2 spl sulatatud soolata kookosvõid
  • Väike oksake värsket rosmariini (valikuline)
  • Praadimiseks oliivi- või kookosõli
  • Üks muna (eelistatavalt mahe, kuid jäta munavaba toidu jaoks välja)

Ettevalmistusjuhised

  1. Sõelu jahu ja küpsetuspulber.
  2. Sega eraldi kausis muna (valikuline), piim ja või.
  3. Tehke süvend ja lisage aeglaselt vedel segu. Jätka vahustamist, kuni see on täielikult segunenud. Kõrvale panema.
  4. Voldi kõrvitsapüree taignasse.
  5. Haki rosmariin, seejärel lisa segule. (valikuline)
  6. Küpseta keskmisel kuumusel, kuni tekivad mullid.
  7. Pöörake teise poole küpsetamiseks.
  8. Jahuta või serveeri soojalt.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad, soja või mandel. Vältige neid koostisosi, kui teie lapsel on teadaolevalt toiduallergia. Enne lapsele andmist pidage nõu oma lastearstiga.

Madala suhkrusisaldusega BLW maiuspalad

Mango, porgand ja õunad

Koostisained

  • Üks väike küps mango
  • Üks väike porgand
  • 1,7 untsi omatehtud õunamahla

Ettevalmistusjuhised

  1. Valmistage ühest õunast omatehtud õunamahl.
  2. Koorige küps mango, seejärel lõigake väikesteks kuubikuteks.
  3. Koori porgandid ja riivi.
  4. Pane blenderisse või köögikombaini
  5. Sega hästi soovitud konsistentsini.
  6. Vala popsivormidesse.
  7. Külmutage.

Banaani mustika vahvlid

  • Kaks küpset banaani
  • Üks muna, eelistatavalt mahe
  • ½ tassi mustikaid
  • 1 tass piima (rinnapiim, piimasegu või piimavaba valik, näiteks mandlipiim)
  • ¼ tassi valtsitud kaera
  • 1 tass gluteenivaba jahu
  • 1 tl küpsetuspulbrit
  • 1 tl jahvatatud kaneeli
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • 1½ spl õli

Ettevalmistusjuhised

  1. Sega jahu, kaer, kardemon ja küpsetuspulber.
  2. Püreesta küpsed banaanid.
  3. Lisa muna ja sega ühtlaseks.
  4. Lisa õli. Jätka vahustamist.
  5. Lisa piim ja vanill. Sega, kuni see on hästi segunenud.
  6. Valage esimeses etapis segatud kuivained aeglaselt märgade koostisosade hulka.
  7. Sega.
  8. Viiluta mustikad ja sega segu läbi.
  9. Eelsoojenda vahvliraud.
  10. Vajadusel kasutage toiduvalmistamispihustit.
  11. Sõltuvalt selle mahutavusest lisage vahvlirauda umbes 1 tass tainast (vaadake tootja juhiseid).
  12. Küpseta.
  13. Eemalda vahvlirauast.
  14. Asetage jahutusrestile.
  15. Korrake toiduvalmistamise juhiseid, kuni olete kogu taigna ära kasutanud.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad, piim või mandlipiim. Võite küsida oma lastearstilt soovitust allergeeni varase sissetoomise kohta.

Maasika kaerahelbed

Koostisained

½ tassi kuiva valtsitud kaera

½ tassi orgaanilisi maasikaid (värsked või külmutatud)

1 tass vett või piima (rinnapiim, piimasegu, piimavaba piim jne)

Ettevalmistusjuhised

  1. Keeda kaerahelbeid vees umbes viis minutit.
  2. Segage pidevalt, kuni see on paks.
  3. Eemaldage tulelt.
  4. Lahe.
  5. Püreesta pooled maasikatest ja sega kaerahelvestega.
  6. Lõika ülejäänud maasikad vanusele sobivateks suurusteks. Serveeri eraldi või lisandina.

Muud koostisosad, mida võite proovida: purustatud mustikas ja kiivi- või ananassiviilud.

Munavabad BLW retseptid

Mõned ülaltoodud retseptid saate muuta munavabaks roaks, kasutades purustatud banaani või õunakastet.

Suhkrumaisi ja spinati fritterid

Koostisained

  • Üks tass keedetud suhkrumaisi, nõrutatud
  • Üks küps banaan (püree) või ½ tassi õunakastet
  • Peotäis spinatit
  • ⅓ tassi tavalist jahu (või gluteenivaba jahu)
  • ½ tl küpsetuspulbrit
  • 1,7 untsi mandlipiima, piimasegu või rinnapiima
  • 1 tl avokaadoõli praadimiseks

Ettevalmistusjuhised

  1. Püreesta ained ja sega korralikult läbi (v.a õli) või blenderda köögikombainis.
  2. Vala praepannile õli.
  3. Kuumus (keskmine tulekahju).
  4. Tõsta segu lusikate kaupa ja prae pannil kuldpruuniks.
  5. Pöörake teise poole küpsetamiseks.
  6. Enne serveerimist lase jahtuda.

Küpsetatud maiuspalad

Õuna-, banaani- ja porgandimuffinid

Koostisained

  • Üks keskmise suurusega küps õun
  • Üks väike porgand
  • Üks väike küps banaan
  • Kaks muna, eelistatavalt mahe
  • 1¼ tassi gluteenivaba jahu
  • ⅓ tassi kookosõli (valikuline)
  • 1½ tl küpsetuspulbrit
  • 1 tl vanilli

Ettevalmistusjuhised

  1. Kuumuta ahi (350 Fahrenheiti).
  2. Koori õun ja porgand.
  3. Keeda või auruta pehmeks.
  4. Püree.
  5. Püreesta kausis küps banaan enne munade, õli ja vanilli lisamist.
  6. Lisa õuna- ja porgandipüree.
  7. Vahusta ühtlaseks ja kergelt vahuseks.
  8. Lisa jahu ja küpsetuspulber.
  9. Vahusta ühtlaseks.
  10. Õlita muffinivorm.
  11. Vala tainas muffinivormi.
  12. Küpseta 15-30 minutit, olenevalt muffini suurusest.
  13. Enne serveerimist jahuta.

Võimaliku allergeeni hoiatus: munad. Kui teie lapsel on teadaolevalt toiduallergia, vältige seda koostisainet, välja arvatud juhul, kui teie arst soovitab allergeeni varakult manustada.

Püreed ja dipikastmed

Musta oa püree

Koostisained

millised õlid tõrjuvad ämblikke
  • ½ kuni 1 tassi musti ube
  • 2-3 spl rinnapiima, imiku piimasegu või vett
  • Köömned

Ettevalmistusjuhised

  1. Küpseta mustad oad pehmeks.
  2. Nõruta ja lase jahtuda.
  3. Pane blenderisse või köögikombaini.
  4. Lisage rinnapiim, imiku piimasegu või vesi.
  5. Blenderda.
  6. Reguleerige vedelikke, kuni saavutate soovitud konsistentsi.
  7. Lisa näputäis köömneid.
  8. Valage väikestesse anumatesse, kui soovite seda hiljem salvestada.
  9. Võib pakkuda ka värskelt valmistatud püreed.

Nõuanne: paksema püree saamiseks kasutage vähem vedelikke.

Beebisõbralik guacamole retsept

Koostisained

  • Üks või kaks küpset avokaadot
  • 1 tl sidrunimahla
  • 1 tl hakitud koriandrit
  • 10-12 tk kirsstomateid, hakitud
  • 1 spl oliiviõli või kookosõli

Ettevalmistusjuhised

  1. Lõika avokaadod pikuti.
  2. Eemaldage seemned.
  3. Tõsta pehmed puuviljad segamisnõusse.
  4. Haki kirsstomatid.
  5. Lisa kaussi avokaado.
  6. Sega hulka ülejäänud ained.
  7. Püreesta, kuni see on hästi segunenud.

Köögikombain võib neid koostisosi segada, et saada sile ja kreemjas guacamole.

Teie lapsele võib meeldida guacamole kastmiseks kana-, liha- või köögiviljaviilude jaoks.

Kuid küpseta need näputoidud kindlasti pehmeks, enne kui pakud neid oma lapsele, et neid vältida lämbumisoht .

VIITED

(1) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(2) http://www.rapleyweaning.com/assets/Defining_BLW_v2.pdf

(3) https://www.foodallergy.org/resources/early-introduction-other-top-allergens

Jagage Oma Sõpradega: