Keha intelligentsus ja kehatarkus: 4 joogapraktikat sügavamaks enesehäälestamiseks

Mis puutub enesehäälestusest, siis pole ühtset lähenemisviisi, mis sobiks kõigile. Siiski on teatud joogapraktikaid, mis aitavad teil arendada sügavamat keha intelligentsust ja kehatarkust. Siin on neli sellist praktikat: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa vool seisneb hinge sidumises liikumisega. See praktika aitab tõsta teadlikkust kehast ja võib olla ka üsna meditatiivne. 2. Yin jooga: Yin jooga on aeglasema tempoga praktika, mis keskendub sidekudede pingete pikendamisele ja vabastamisele. See võib olla suurepärane praktika neile, kes otsivad introspektiivsemat ja meditatiivsemat kogemust. 3. Taastav jooga: Taastav jooga on seotud lõõgastumisega. Selles praktikas kasutatakse keha toetamiseks rekvisiite erinevates asendites, võimaldades praktikul täielikult lahti lasta ja lõõgastuda. 4. Iyengari jooga: Iyengari jooga on täppispõhine praktika, mis rõhutab õiget joondamist. See võib olla suurepärane praktika neile, kes otsivad suuremat väljakutset ja füüsiliselt nõudlikumat kogemust. Pole tähtis, millised on teie eesmärgid, on olemas joogapraktika, mis aitab teil arendada sügavamat keha intelligentsust ja kehatarkust.

Värskendatud 10. mail 2020 4 minutiline lugemine

Kõik, mida sa kunagi teadma pead, on sinu sees; universumi saladused on teie keha rakkudesse jäetud.

– Dan Millman, raamatu 'Rahuliku sõdalase tee: raamat, mis muudab elusid' autor

Enamik meist elab rohkem oma peas kui kehas.

Me kipume oma päevi veetma vaimses ülekoormuses, mõeldes, tehes, planeerides, minnes, luues, kerides…

Meie mõistuse ruum kipub olema nii vali ja segane, et jääme vahele ja unustame teha pause ja tunda end endasse – oma kehasse.

See on hämmastav, kuidas meid õpetatakse ignoreerima ja alistama oma keha sõnumeid.

See protsess algab sünniga ja mõnikord enne sündi.

Meid ei õpetata kuulama ja olema tundlikud ega lootma oma instinktidele.

– Ged Sumner, kraniosakraalterapeut ja raamatu You A How You Move: Experiential Chi Kung autor

Meie keha on uskumatult intelligentne, intuitiivne ja tark.

Ta teab täpselt, mida teha edu saavutamiseks, ja annab meile pidevalt tagasisidet selle kohta, mida ta vajab.

Kuid me tunneme sageli puudust peentest aistingutest, hoiatustest ja kehasignaalidest, mis ärgitavad meid aeglustama, peatama, puhkama, laadima ja minema sissepoole.

Oma keha kuulama õppimine on enesehäälestuse oskus.

Seda oskust tuleks regulaarselt arendada, kui soovime tõsta heaolu, parandada vaimset tervist ning tervendada või ennetada terviseprobleeme.

Sa võid saada iseenda terviseeksperdiks, kui õpid kuulama oma sisemist tarkust.

tuletati meelde beebi salvrätikud 2015

Sinu keha on sinu tempel:

Keha on sinu tempel.

Hoidke see puhas ja puhas, et hing saaks elada.

– BKS Iyengar, maailmakuulus joogaõpetaja ja raamatu Light on Yoga autor

Merriam Websteri sõnaraamatu järgi on tempelkoht, mis on pühendatud erilisele eesmärgile.

Sinu keha on ainuke koht, mis sul on selles elus, et täita oma eesmärki ja luua tähendusrikkaid, inspireerivaid asju.

Sa oled iseenda kodu; sa oled iseenda tempel.

Oled väärt austamist ja hoolimist.

Tähelepanu pööramine kehaaistingutele ja sisemistele sõnumitele on enese eest hoolitsemise ja enesearmastuse vorm.

Kogu kehaga sõbrunemine on jooga üks peamisi eesmärke.

BQ: uus IQ ja EQ?

Meile õpetatakse IQ-skoore (intelligentsuskoefitsienti) juba varases eas.

Siis, kui ühiskond arenes, õppisime EQ-st või emotsionaalsest intelligentsusest, mida populariseeris psühholoog Daniel Goleman, kes ütles:

Emotsionaalne aju reageerib sündmusele kiiremini kui mõtlev aju.

Noh, selgub, et teie kehas on tegelikult kolm aju ja need kõik toimivad üksteisega sünergias, et luua kolmas suur intelligentsuse sammas ...

Keha intelligentsus (BQ), nagu on määratlenud Jim Gavin PhD, Concordia ülikooli humanitaarteaduste professor.

Gavini sõnul viitab BQ:

kaerahelbed või riisihelbed

Kui teadlik te oma kehast olete, mida teate ja mida te tegelikult oma keha heaks ja koos sellega teete.

Keha intelligentsuskoefitsiendil on kolm peamist sammast:

1-Keha teadvustamine(Saage tunda peeneid aistinguid)

2-Keha tundmine(Saage tuttavaks oma kehaga)

3-Keha kaasamine(Liigutage ja aktiveerige oma keha iga peamist süsteemi ja komponenti)

Kuidas jooga aitab teil tunda end oma keha tarkuses

Jooga olemus on valgustada teadlikkust keha tumedamatesse nurkadesse.

- Jason Crandell

Järgnevalt on toodud neli võimsat joogapraktikat, mida võite pidada keha intelligentsuse treeninguks.

Igaüks neist on loodud selleks, et aidata teil oma templiga ühendust võtta ja austada:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya on jooga põhimõteiseseisev õppimine, enesevaatlus ja -uurimine.

Üks viis Svadhyaya harjutamiseks on küsida endalt terve päeva jooksul kvaliteetseid küsimusi ja seejärel peatuda, et märgata, mis juhtub:

Kuidas ma end tunnen?

Kuidas ma end tunda tahan?

on sihtvalem meelde tuletatud

Kuidas ma end tunneksin, kui teeksin ___?

Kuidas ma end tunneksin, kui ma sööksin ___?

Mida ma praegu vajan?

Küsige, mida teie keha vajab, ja olge valmis kuulama.

Iga tõuge on väärtuslik teave ja tagasiside.

Pidage meeles, et keha intuitsioon on tõeline ...

Peame lihtsalt küsimusi esitama ja teelt välja minema, et saaksime kuulda.

Need on kõik küsimused, mis võivad viia sügavama eneseteadvuse ja kehalise intuitsioonini.

2- Asana:

Keha on vibu.

Asana on nool

ja hing on sihtmärk.

– BKS Iyengar

Asana viitab joogaharjutuse füüsilistele poosidele.

Joogid usuvad, et kehas on intelligentsed energiakanalid, mida nimetatakse Nadiks.

Nad kannavad elutähtsat energiat ehk praanat meie olemuse igasse nurka.

Teadlik keha liikumine näiteks vinyasa flow või yin jooga tundide kaudu tagab selle elutähtsa energia vabalt voolamise kogu kehas.

See tugevdab keha (eriti teie närvisüsteemi), vaimu, energiat ja vaimu, mille tulemuseks on vaimu-keha liit, mis on kõigi joogapraktikate eesmärk.

3- Pratyahara:

Pratyahara on joogalik põhimõte, mille eesmärk on pöörata meeled välismaailmast sisemaailma poole, kus asuvad teie kehalised aistingud.

Pratyaharat saate harjutada meditatiivsete ja mõtisklevate praktikate kaudu, nagu jooga nidra, keha skaneerimise meditatsioon jahingamisteadlikkuse meditatsioon.

Või võite lihtsalt minna vaiksesse kohta, sulgeda silmad ja jälgida oma hinge sissepoole.

4- Dharana:

Dharana on joogalik põhimõte, mille kohaselt keskendutakse püsivalt ühele objektile, nagu küünlaleek, mantra, kehaosa või teie enda hingeõhk.

Järgige seda 1-minutilist keha intelligentsuse meditatsiooni:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Mõnikord on raske kasutada oma keha tarkust, sest tunneme, et oleme sellega sõjas.

Mõned meist võitlevad kehapildi lahingutega…

Teised, kellel on ärevus, depressioon, sõltuvus, PTSD või söömishäired.

Kui see nii on, siis teate, et te pole selles üksi.

head kaksikupoja nimed

Meie kehaga sõbrunemise protsess on õrn, nii et olge enda vastu õrn ja otsige terviklikku lähenemist, mis teile kõige paremini sobib.

Ainult sina tead, mis tundub õige.

Austage ennast selle protsessi kaudu.

Namaste ja In La'kech.

Jagage Oma Sõpradega: