Kõige tõhusamad positsioonid gaasi leevendamiseks, sest puhitus on haisev

Luis Alvarez / Getty Images

Aasta esimeses osas Murdmatu Kimmy Schmidt , nimitegelane (Ellie Kemper) küsib oma uuelt toakaaslaselt Titus Andromedonilt (Tituss Burgess) tema õhtuplaane. Tema vastus? Kuula Diana Rossi albumeid üksi, samal ajal kui ma oma gaasi leevendamiseks venitan. Ütleme nii, et me pole end kunagi rohkem näinud.Sest siin on nii: gaas ja puhitus tekivad kogu aeg, kuid need on mõned asjad, mida peaksite lihtsalt vaikselt kannatama ja iseendaga tegelema. Ja kindel, et punnis olemine võib olla äärmiselt ebamugav, kuid gaasikrambid võivad olla lausa valusad (ja mõnikord meelitavad teid mõtlema, et teil on perioodi krambid või isegi mao gripp ). Õnneks on gaasi vabastamiseks olemas teatud seisukohad - sealhulgas mõned, mis gaasist kohe vabanevad.

Mõned on mõeldud kõigile / igal ajal, teised aga positsioonid abi raseduse ajal gaasist või andke imikutele gaasimugavust . On ka jooga poosid ja magamisasendid . Kui teil on bensiini, on meil positsioonid. Nii saate teha tee ennast pieruks gaasi vabastamiseks.

Lõdvestu

Mõeldes sellele on mõttekas: kui pingutate gaasi hoidmisel, pingutate lihaseid, vaagnapõhja ja kõhtu (ja tõenäoliselt veel mõned asjad seal sees). Niisiis, kui lubate endale lõõgastuda (ja vabastada see pinge), võib see olla vastupidine Meditsiiniuudised täna .

Lama külili

Võib-olla olete kuulnud, et enda küljele positsioneerimine aitab teatud seedetrakti olukorrad . Kuid kummal küljel panete gaasi juhtimiseks? Vasakul küljel lebotamine või magamine võimaldab gravitatsioonil oma seedesüsteemis oma maagiat rakendada, surudes jäätmeid (koos igasuguse kinni jäänud gaasiga) läbi jämesoole erinevad osad. See teeb vasakust küljest gaasi jaoks parima magamisasendi.

Jooga tekitab gaasi leevendamiseks

Võib-olla mõtlete, kuidas gaasi maost koheselt eemaldada, või otsite positsioone gaasikrampide leevendamiseks. Võib-olla soovite proovida mõnda harjutust, et vabaneda gaasist ja puhitusest. Tundub, et jooga on just see, mida vajate! Kui olete kunagi teinud käinud joogatunnis , olete tõenäoliselt kas aktiivselt proovinud hoida fingrit (või mitut pieru) või olnud klassikaaslaste gaasi ohver. Nii et tegelikult ei tohiks olla üllatav teada saada, et mitmed poosid leevendavad gaasi, aidates kinni jäänud õhu vabanemisel.

Siin on mõned näited jooga tekitamisest gaasi leevendamiseks:

• Tuule leevendav poos (Pawanmuktasana)
• Lapse poos (vastus)
• Istuv ettepoole painutamine (Paschimottanasana)
• Kahe põlve lülisamba keerdumine (Supta Matsyendrasana)
• Õnnelik beebipoos (Ananda Balasana)

Kuidas leevendada väikelaste gaasi

Parim viis imikutel gaasiga ümber käimiseks on selle vältimine. Vastavalt Ameerika Pediaatriaakadeemia , saate seda teha veendudes, et teie väike söömise ajal aeglustub (kas pudelist või rinnast), nii et nad võtaksid söögi ajal vähem õhku. Gaasi võib aidata ka lapse rinnakorvistamine nii toitmise ajal kui ka pärast seda. Kui laps jõuab ikkagi gaasiliseks, siis pange nad mõneks ajaks kõhuli maha või pange lamedalt selili ja hoidke jalgu jalgratta liikumisel.

Rasedate gaaside leevendamise positsioonid

Kui olete kunagi olnud rase - või teate kedagi teist, kes on selle eluringi osa kogenud (või vähemalt vaadanud seda ühte episoodi Seks ja linn kus Miranda ei suutnud rasedana piirdumist lõpetada) - siis tunnete raseduse ajal gaase. Mõne jaoks on see pidev ja selle oht püsib teie ümber üheksa kuud ... nagu ka teie poolt maha jäetud lõhnad. Teie välja aitamiseks on siin mõned positsioonid raseduse ajal gaaside leevendamiseks (sealhulgas mõned joogapoosid):

• Lapse poos
• Keerutab
• Kükid
• Põlv rinnuni
• Jalutuskäigu rääkimine

Sõltumata teie vanusest või asukohast on gaas osa elust (kahjuks). Kuid loodame, et see aitab teada saada, et on olemas viise, kuidas vähendada puhitust ja valu ning vabaneda koheselt gaasist.

Harjutused, mis vabanevad koheselt gaasist

Kas peate gaasist lahti saama, ASAP? Me saame aru. Parim viis gaasi kiireks puhastamiseks on teha natuke kardiot. Võite jalutada, kvartalis ringi sörkida või jalgrattaga hüpata. See mitte ainult ei vabane teie pundunud kõhust, vaid paneb ka teie mao gaasid liikuma, paneb teid möllama ja seedimist edasi viima.

Toidud, mis panevad sind fingima

Mõnikord on murduv tuul ainus viis ebamugavast gaasist vabanemiseks. Õnneks on kõhuvalu leevendamiseks palju toite ja jooke.

• Gaseeritud joogid või sooda
• Närida närimiskummi
• Köögiviljad
• Piimatooted
• Rasvane või praetud toit (sealiha, veiseliha jne)
• Kiudainerikkad puuviljad
• Kunstlikud magusained
• Oad
• Nisu / täisteratooted
• Pähklid
• Munad
• Sibul

Toidud, mis muudavad teid fingeriks haisvaks

Oleme kuulnud fraasi, vaikne, kuid surmav. Farts ei haise aga alati. Nii et kui soovite vältida ebamugavat istumist, kui kõik teie ümber üritavad välja selgitada, kes on gaasist möödas, on siin mitu toitu, mida peaksite vältima. Su kallim tänab sind.

• Rasvased toidud. Need on täis väävlit ja kui see laguneb teie kõhus vesiniksulfiidiks, tekitab see mädanenud munalõhna.
• Oad. Oad süües tekitab magu vesinikku, metaani ja väävlit, tekitades iiveldava lõhna.
• Munad. Lõbus fakt: munad ei tee sind tegelikult pieru. Kuid kui te sööte neid Pieru kütusega toitudega, nagu ülaltoodud kaks, annab see teie fartidele funky lõhna. See juhtub seetõttu, et munad on täidetud ka suphurmetioniiniga.

Jagage Oma Sõpradega: