celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Poop, seal see on - välja arvatud juhul, kui olete rase ja kõhukinnisus

Raseduse Sümptomid
Raseduse kõhukinnisus - rase naine toidupoes

97 / Getty

Raseduse iga etapp on omal maagilisel viisil ebamugav, trimestritel liikudes on sümptomid järk-järgult sisse ja välja. Kuid mõned tüütud raseduse sümptomid võivad sõiduga leppida ja ületada nende teretulnud. Sisestage: raseduse kõhukinnisus.

Kui olete pidevalt punnis ja täis - kuid samas ka raevukas, on seedetrakti funktsioonide osas raske kindlaks teha, mis tundub normaalne ja mis mitte. Kõhukinnisuse tekkimisel võib see sõna otseses mõttes muutuda valuks tagumikus - nii et siin on mõned näpunäited, mis aitavad hallata kõhukinnisust raseduse ajal ja taastage oma vannitoakogemuses (suhteline) rahu.



kosmos mängib sellest maailmast välja

Mis ikkagi põhjustab raseduse kõhukinnisust?

Tavaliselt tekib kõhukinnisus mitmel põhjusel, sealhulgas niisutuse puudumine, kiudainesisaldusega dieet ja minimaalne treening. Teatud ravimid võib põhjustada ka kõhukinnisust. Enne raseduse ajal ravimite lisamist või lahutamist pidage alati nõu oma arstiga.

Raseduse ajal täiendavad bioloogilised ja keemilised tegurid on mängus. Teie laienev emakas avaldab sooltele survet ja hormoon progesteroon lõdvestab teie soolelihaseid, mis põhjustab toidu seedetraktis kauem püsimist. Raua suurenemine (levinud sünnieelse vitamiini puhul ja sageli ette nähtud ka toidulisandina) aneemia ) mängib rolli ka selle raskendamisel.

Kuidas ravida ja hallata kõhukinnisust raseduse ajal.

Kõige tavalisem viis kõhukinnisuse raviks on hästi niisutatud. Sa peaksid jooma vähemalt kaheksa 12-untsi klaasi vett päevas. Ploomimahla joomine võib aidata, kui tunnete end eriti kinni olevat. Hommikul võib tarbida sooja jooke, näiteks teed või sidrunivett, mis aitab asju liikuma panna.

Teine suurepärane viis kõhukinnisuse leevendamiseks on rohkete kiudainete tarbimine. Söö puuvilju, köögivilju, läätsesid, ube ja täisteratooteid. Päevas peaksite tarbima 25–30 grammi toidukiuda. Enne a võtmist pidage nõu oma arstiga kiudainelisand , kuna mõned toidulisandid võivad vähendada teatud ravimite, näiteks aspiriini, imendumist.

Piirake rafineeritud terade, nagu valge leib, valge riis, rafineeritud teravili ja pasta (vabandust!), Tarbimist, nagu need toidud võib asju aeglustada.

kuidas lamedat pead parandada

Proovige jaotada toidukorrad kolme suurema söögi asemel kogu päeva jooksul väiksemate einetega. Suured söögikorrad võivad teie seedesüsteemi koormata ja asju aeglustada.

Võite teha ka mõnda füüsilist tegevust. Kasutage võimalust vähemalt kolm korda nädalas mõnusaks jalutuskäiguks, sünnieelse jooga seansiks või õrnaks ujumiseks. Nautige rahu ja vaikust, kuni saate! Enne treeningut andke endale kindlasti tund aega suuremate söögikordade seedimiseks.

Kui leiate, et teie kõhukinnisus on seotud raseduseelsete vitamiinide, kaltsiumi või rauapreparaatide kasutamisega, rääkige oma arstiga aeglase vabanemisega võimalustest või annuse kohandamisest, kuni kõhukinnisus on kontrolli all.

Mõnikord määravad arstid käsimüügi väljaheite pehmendajad lühiajaliselt. Enne väljaheite pehmendaja kasutamist raseduse ajal peaksite rääkima meditsiinitöötajaga. Väljaheite pehmendajate pikaajaline kasutamine võib põhjustada dehüdratsiooni või mõjutada teie elektrolüütide tasakaalu.

jumalik nimed helistada oma poiss

Kirjutas Patricia Grisafi.