Mürgise vanema välja lõikamine on okei

Kirn Vintage Stock / GettyImages

Küsige mürgiste vanemate kohta ja inimestel on sel teemal palju öelda. Redditi küsimus, (Tõsised) Redditors, kes on teie elust mürgised vanemad välja lõiganud, mis oli viimane õlekõrs? jätkub üle 300 kommentaari - paljud neist räägivad õudsetest vanematest, kes teevad ja ütlevad kohutavaid asju. Lood väärkohtlemisest, nartsissismist. Lood narkootikumide tarvitamisest ja asendushooldusest. Kuid ka lood igapäevasest mürgisusest, mis on tuttav paljudele peredele.

Throwaway872377 kirjutab: Ma ei ole juhtmeid täielikult katkestanud, kuid minu jaoks ei olnud mingit tagasipöördumist, kui nad ütlesid mulle, et nad pole rahul sellega, mis nende lastest on saanud, ja et see on nende süü. Edasisel arutelul, milles öeldakse, et see on nende süü, sest nad ei suutnud meid enam välja kolida. See oli ... hetk, mil sain aru, et mu vanema (te) ainus eesmärk on mind kontrollida.

eeterlik õli kõrvetiste vastu

Gogogadget2008 lisab veel ühe loo nartsissistide lapsed tunneb ära. Pärast eluaegset väärkohtlemist, kui ta üritas uuesti ühendust saada, oli viimane piisk vestlus isiklikult sellest, kuidas mu elu oli, kuna me polnud mõnda aega rääkinud ja ta ei mäletanud minust tegelikult midagi. Vestlus käis kohe tema ja tema uue 'juhusliku' poisi kohta. Keegi ei saa seda põhjendada, mis õigustab selle inimese lubamist minu perekonnas.

Nii et võib-olla olete otsustanud, et on aeg katkestada sidemed oma mürgiste pereliikmetega. Siin on ainult üks probleem. Kuidas katkestate sidemed inimestega, kes teile andsid elu ? Peame vanemlikele suhetele oma ühiskonnas esmatähtsaks - ja me ei tea tingimata, kuidas end millestki nii ürgsest eristada. Sisse New York Times , Weill Cornelli meditsiinikolledži psühhiaatriaprofessor MD Richard A. Friedman ütleb, et vanema lõikamine sarnaneb gangreense jäseme amputeerimisega. Nii et ema võib olla jube nartsissist ja isa alkohoolikust valetaja. Kuid nad on ikkagi teie vanemad , eks? Irvitada ja seda taluda on tohutu surve. Kuid te ei pea seda tegema. Saate välja tulla.

Kõigepealt hinga sügavalt sisse

Steven J. Hanley, Ph.D., räägib Preventio n et parim on teha hingetõmmet. Palju perekonda toimuvad lagunemised inetu võitluse kannul - ja te ei taha teha ega öelda midagi, millest teil hiljem kahju oleks. Uuringuna aastal Austraalia sotsiaaltöö leitud, enamus võõristusi põhjustasid tavaliselt suhteliselt väikesed juhtumid või tõsisem reetmine, mida vanem pidas toimunuks.

Ärge tehke impulsiivseid ja kiirustavaid otsuseid perekonnamemmi kohtabers, kellega teil on olnud konflikte, sest võite öelda või teha midagi, mida kahetsete, ütleb Hanley.

Ja sõna otseses mõttes hingake sügavalt sisse. Hingab sügavalt, ütleb Harvardi tervise kirjastus , võimaldab teil kasutada ühte oma keha tugevamatest enesetervendamise mehhanismidest. Ameerika Stressiinstituut soovitab sama keskendunud hingamist nagu superstressi ründaja. Ja kui kavatsete oma mürgistest vanematest lahku minna, on tõenäoline, et elate pidevas stressis. Niisiis, lubage endal hingata.

Hinnake suhet

Peal Meil on lapsed , Lizett, kellel on psühholoogiline kraad nõustamisele, ütleb, et kõigepealt peate hindama oma suhet vanematega. Peate arvestama omavahelise ajalooga - ja pidage meeles, et varasem käitumine ennustab üldiselt tulevast käitumist. Mõelge sellele, keda lisaks teile mõjutab see suhe: kas teil on hea, kui teie lapsed on vanemate läheduses? Kuidas oleks teie abikaasaga või teistega?

ABCNews ütleb, et kui teie suhe põhineb mis tahes väärkohtlemisel või kui olete pidevalt mures selle pärast, kuidas igasugune seotus nendega kujuneb, on aeg ennast piisavalt armastada, et nad lahti lasta.

Samuti peate hindama, millist kontakti teil nendega on. Kas see on nagu ABCNews soovitab , kõik negatiivsed? Kui see paneb teid nii palju rõhutama, et see mõjutab teisi teie eluvaldkondi või kui see kõik on ühepoolne - s.t kõik need -, on aeg lahti lasta. Ja kui suhetes domineerivad sellised mürgised asjad nagu uimastite tarvitamine, raha laenamine ja mõttemängud, peate enda huvides distantseeruma.

Kaugust ennast

Andke endale mingi proovilahendus. Pole midagi, ütleb Ärahoidmine , et suhtlus oleks lühike, ärge võtke aeg-ajalt kõnesid vastu (näiteks kui teil on hea tuju ja teie ema helistab mõne teise oma energiat säästva virisemisega), nõustuge mitte arutama kiirnupu teemasid ega kehtestama piire, näiteks ämmale öeldes, et te ei salli tema negatiivseid märkusi oma kehakaalu kohta.

Sisse Meil on lapsed , Soovitab Lizett seda vahemaad proovida vähem telefonikõnede, e-kirjade ja kontaktidega. Võite keelduda teatud teemadel arutamast ja isegi piirata kontakti suuremate sündmustega, näiteks rasedusega, millest saab teada anda e-posti teel ja vajadusel isegi grupimeilis.

Kuid mõnikord pole seda piisavalt

Mark Goulston, MD, raamatu 'Crazy to Crazy: How to Tegelge irratsionaalsete ja võimatute inimestega oma elus' autor, räägib Ärahoidmine et kuigi saate luua vahemaad, on kõige parem teha lõikamine - see annab teile mõlemale sulgemise, mitte ei jäta teid rippuma. Jamye Waxman, MD ja raamatu autor Kuidas kellegagi lahku minna: sõprade, pereliikmete ja kõigi vahel viibivate inimeste lahti laskmine võib öelda, et see võib olla 5-minutiline vestlus, kus te ütlete: 'Olen aru saanud, et meie ühine tegevus pole olnud tervislik. Ma ei taha seda enam teha. ’Goulston ütleb, et võite keelduda arutelu jätkamisest fraasiga: Miks me ei peatu siin vestlust?

See on tähtis. Üks väheseid uuringuid teemal täiskasvanu-lapse võõrandumine kaasatud 52 inimest, kes enam oma vanematega ei rääkinud. Avaldatud Perekommunikatsiooni ajakiri , selles leiti, et inimesed, kes suutsid säilitada distantsi, mida nad soovisid osaleda suhtlemispraktikates, et vanematest kaugeneda. Teisisõnu, nad rääkisid sellest ja teatasid oma murest suhte pärast. Inimesed, kes seda ei teinud, sõlmisid uuesti, uuesti suhteid, mis püsisid (ja mõjutasid neid negatiivselt), kuni lõpuks olid nad suured jutud.

Otsige muid tugiallikaid

Pidage meeles, mida dr Hanley ütleb: Te leiate justkui kellegi kaotust, keda arvatavasti armastasite või tundsite, et olete armastatud või tahate tunda end armastatuna, mis võib olla väga karm. Ärahoidmine soovitab rääkida abikaasa, usaldusväärse sõbra või tugigrupiga - ja ka professionaalse abi otsimine ei pruugi olla halb mõte. Pea lihtsalt meeles, mida Dr Friedman ütleb : Ma arvan, et terapeutidel on suhete päästmisel kalduvus, isegi kui need võivad patsiendile kahjulikud olla.

Psühholoog Dorothy Rowe räägib Suurbritannia ajakirjale Psühholoogiad et on märkimisväärseid tõendeid selle kohta, et ema mõju ja „programmeerimise” võivad kummutada teised olulised isikud, näiteks sugulased, eriti tädid või isegi õpetaja. Nende tugi võib sellisel ajal olla hindamatu, eriti kui katkestate sidemed omaenda vanemaga ja alustate elu ilma nendeta.

Mul on praegu see kõik käes. Mul on mürgine vanem. Vaatamata valedele, hoolimata alkoholismist, hoolimata sellest, kuidas ta mu ema alati helistab, hoolimata sellest, kuidas ma avastan, et enamus kaebusi, mis ta mulle kallutas, põhinesid peenelt lihvitud valeohvrite tundel, olen ikka veel kõhklev ta igaveseks ära. Ma pole temaga mitu kuud rääkinud, mitte pärast seda, kui ta mitu korda järjest helistas, võtsin lõpuks kätte, ütlesin kindlalt, et olen hõivatud (mis mul ausalt oli) ja ei saanud rääkida. Ma ütlesin, et helistan talle hiljem. Ma lihtsalt ... pole kunagi teinud. Aeg ei tundunud kunagi õige valetamiseks. See pole nii, nagu oleks tal olnud mingisugust põletavat soovi kuulda minu lastest - ta ei küsi kunagi nende kohta. Nii et ma arvan, et olen kummituslik, mida nad ei soovita, kuid elan praegu selle valikuga.

Kui olete hinnanud ja otsustanud, et peate mürgised vanemad välja lõikama, tehke seda. Sa oled piisavalt tugev. Sa oled parem kui valu, mida nad sulle põhjustavad. Mul on praegu elu suhtes nii palju parem, et ma ei pea enam telefoni helistades kartma isa kõnet. Ja pidage meeles, et võib-olla ei pea te sidemeid täielikult katkestama. See sõltub tõesti sinust. Mõned tõsised distantseerimised võivad palju ära teha, kui te pole veel valmis kogu teed minema. Sa ei vääri mõttemänge, halvustamist, vihkamist, draamat. Teie elus pole selleks ruumi. Nii et minge. Pange paika mõned piirid, mis hoiavad teid tervikuna, õnnelikuna ja stressivabalt. Sa oled seda väärt. Ma tean, et ma olen. Ja nii on ka minu lapsed ja abikaasa.

Jagage Oma Sõpradega: