Soolestiku düsbioosi põhjused: 19 märki, et teie soolestiku tervis on ohus
Soolestiku düsbioos on seisund, mis tekib siis, kui mikroobide loomulik tasakaal soolestikus on häiritud. See võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja terviseprobleeme. Soole düsbioosi võimalikke põhjuseid on palju, sealhulgas vale toitumine, antibiootikumide kasutamine, stress ja kaasnevad haigusseisundid. Märgid, mis näitavad, et teie soolestiku tervis võib olla ohus, on seedeprobleemid, väsimus, nahaprobleemid ja meeleolu kõikumine. Soolestiku düsbioosi algpõhjuse väljaselgitamine tervishoiutöötajaga on esimene samm soolestiku tervise taastamiseks. Ravi võib hõlmata toitumise ja elustiili muutusi, probiootikume ja mõnel juhul ka ravimeid.
Värskendatud 11. oktoobril 2021 5 minutiline lugemine
Kas teadsite, et teie soolte sisemuses on terve universum mikroskoopilisi soolestiku baktereid ja muid üherakulisi organisme?
Teie soolestik sisaldab ligikaudu 100 triljonit soolestiku mikrofloora (soolefloora).
Seda nimetatakse inimese soolestiku mikrobioomiks.
Mõned inimese mikrobioomis leiduvad soolestiku vead on meie jaoks kasulikudfüüsiline ja vaimne tervis.
Me nimetame seda tüüpi baktereid kommensaalseteks soolebakteriteks.
enfamil avansi valem
See tähendab, et elame nende organismidega sümbiootilises suhtes – saame üksteisest vastastikku kasu.
Kasulikud bakterid aitavad meil reguleerida meie geeniekspressiooni, ainevahetust, une-ärkveloleku tsükleid, immuunvastust ning võivad meid isegi kaitsta viiruste ja infektsioonide eest.
Teist soolestiku mikroobide klassi kutsume 'kahjulikeks bakteriteks', kuna seda tüüpi putukate kõrge sisaldus võib kahjustada meie füüsilist ja vaimset tervist.
Kas teadsite, et üle 80% teieimmuunsussüsteemasub ka soolestikus?
Soolestiku immuunrakud teevad tihedat koostööd teie soolestiku putukatega, et tagada teie kaitsevõime täisvõimsusel töötamine.
(allikas: Merriam-Websteri sõnaraamat)
Nagu iga keskkonna või elupaiga puhul, on arenemiseks ja õitsenguks vaja tasakaalu.
Nähtamatu mikrobioomiuniversum on seotud rütmigavooluomaette – me ei pea seda teadlikult suunama tegema seda, mida ta tegema peab.
'Tavalistes' töötingimustes ei pea me jälgima oma soolestiku vigade ja meie vahelisi suhteid.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kui meie keha toimib hästi ja teeb seda, mida ta peab tegema ilma välise sekkumiseta, oleme homöostaasis (kehaline tasakaal ja tasakaal).
See tähendab, et meie soolepõletike ja meie vahelised suhted on sümbiootiline .
Nad on koostööaltid, vastastikku kasulikud ja produktiivsed.
Kuid tänu meie kiirele, pidevalt muutuvale maailmale ning kasvavatele ebatervislikele harjumustele ja elustiilile on soolestiku tasakaalustamatus väga tõenäoline…
Mikrobioomide düsbioos: tasakaalustamata soolestiku mikrobiota koostis
Me vajame oma mikroobide tuge ja nemad vajavad ka meie tuge, et areneda ja eksisteerida.
Selles suhtes toimub ühtlane energia, ressursside ja hüvede vahetus.
Kui kaalud kalduvad ja ühtlane vahetus muutub ebaühtlaseks, tekib düsbioos või tasakaalutus:
Düsbioos on mikroobikoosluste tasakaalustamatuse seisund organismis või kehal.
Düsbioos on seotud paljude haigustega, nagu põletikuline soolehaigus ja kroonilise väsimuse sündroom. (1)
Düsbioos on mitteägeda, mitteinfektsioosse peremeesorganismi interaktsiooni suhe, mis mõjutab inimperemeest negatiivselt.
– Dr Alex Vasquez, naturopaatiline arst ja funktsionaalse meditsiini praktik
Kuigi me räägime mikroobsest düsbioosist inimese soolestiku mikrobiotas, võib tasakaalustamatus ilmneda ka erinevates kehaosades.
Näiteks:
1 - Sino-hingamisteede düsbioos:
Mayo Clinic Proceedingsi uuringud näitasid, et ägeda ja kroonilise sinusiidi põdevatel inimestel oli kõrgem bakterite sisaldus siinuses:
…210 patsiendist, kellel oli diagnoositud krooniline rinosinusiit (CRS), oli 202 patsiendil (96%) nina limas seened (mis esindavad 40 erinevat perekonda).
Samuti leidsid nad, et 100% nende kontrollpatsientidel, sealhulgas tervetel inimestel, oli limas ka seeni. (2)
2 - Suu-hamba düsbioos:
Teie suus on ka mikrobioom:
Arvatakse, et suuõõnes elab üle 700 bakteriliigi. (3)
Igemehaigus on suu düsbioosi põhjustatud põletiku tagajärg.
3 - Urogenitaalsüsteemi düsbioos:
Hõlmab meeste ja naiste pärmseente infektsioone, UTI-d (kuseteede infektsioon), STD-sid nagu klamüüdia ja bakteriaalsete toksiinide põhjustatud toksilise šoki sündroomi.
Kuigi teie keha mikrobioomi õitsenguks on vaja mikroobide mitmekesisust, peab see olema õige.
Liiga paljude kahjulike bakterite liigne vohamine tekitab düsbioosi, mis seejärel tekitab 'süsteemse põletiku', mis tähendab põletikku, mis levib teistele kehaosadele:
Uuringus, milles osales 234 põletikulise reumatoidartriidiga patsienti, oli 44% patsientidest vaikne kuseteede infektsioon. (4)
Kuna põletik on sageli madala raskusastmega ja krooniline, ei ole seda mõnikord lihtne tuvastada, kui teste ei tehta.
Teatud biomarkereid, nagu C-reaktiivne valk, saab testida lihtsa vereanalüüsi abil.
Inimese mikrobiota düsbioosi võimalikud põhjused:
(Allikas: Hompes Method, David Hompes, 'Hea vs. halb kiik')
Soole düsbioosi hüpotees viitab sellele, et mitmetel tänapäeva lääne eluviisiga seotud teguritel on seedetrakti mikrofloorale kahjulik mõju.
On leitud, et sellised tegurid nagu antibiootikumid, psühholoogiline ja füüsiline stress ning teatud toidukomponendid soodustavad soole düsbioosi.
Kui need põhjused on kõrvaldatavad või vähemalt nõrgendatud, võivad mikroflooraga manipuleerimisele suunatud ravimeetodid olla edukamad.
– Jason A. Hawrelak, doktorikandidaat ja Stephen P. Myers, PhD, 'Soole düsbioosi põhjused: ülevaade'
Siin on vaid mõned võimalikud põhjused.
enfamil neuro pro meenutamine
1. Krooniline ärevus, stress ja närvisüsteemi tasakaalustamatus:
Kas teie sooleprobleemid põhjustavad teieärevus?
Või põhjustab teie ärevus teie sooleprobleeme?
Mõlemad ja mõlemad võivad nii olla.
Näib, et see on 'Catch 22' tsükkel 'mis oli enne'.
Mitmed uuringud on leidnud, et kokkupuude psühholoogilise, füüsilise ja sotsiaalse stressiga isegi nii lühiajaliselt kui 2 tundi (56) – võib häirida tasakaalu meie soolestikus/mikrobioomis.
Stressvähendab oluliselt meie soolte limaskestade elementide sisaldust, mis võib oluliselt kaasa aidata 'patogeensete' või 'halbade' bakterite koloniseerimisele ja 'heade' bakterite ülevõimule. (5)
Loommudel tehtud psühholoogilise stressi uuring, mis hõlmas ahvipoegade eraldamist emalt, näitas, et tugev emotsionaalne stress ei häiri mitte ainult soolestiku mikrofloora terviklikkust, muutes inimese haigustele vastuvõtlikumaks, vaid võib seda teha veel mitu päeva pärast seda. (6)
enfamil enspire vs neuropro
2. Nõrk dieet (rafineeritud suhkur, töödeldud toidud, lisaained/säilitusained):
Rafineeritud suhkru kogus toidus võib oluliselt mõjutada soolestiku tööd ja soolestiku koostist, väidab uuring, mis näitas, et kõrge lihtsuhkrusisaldusega dieedid suurendavad bakterite fermentatsiooni ja sapi tootmist. (7)
Mõned soolebakterite liigid kasutavad sapphappeid toiduna ja seega annab nende tootmise suurenemine selle bakterirühma konkurentsieelise. (7)
Uuring näitas ka, et kõrge süsivesikute sisaldusega dieedid aeglustavad soolestiku liikumist.
Seega võtab teil oma asjade väljakakamine kauem aega, mida kauem see teie sees on, seda suurem on toksilisusega kokkupuute oht.
3. Antibiootikumide kasutamine:
On tõsi, et antibiootikumid päästavad elusid juhtudel, kui need on hädavajalikud, seega on neil kindlasti oma kasu ja oma koht.
Samuti on tõsi, et nendega kaasnevad kõrvalmõjud hävitavad meie sisemust ja toovad kaasa palju puudusi meie tervisele.
Neid kiputakse välja kirjutama esmase abinõuna ja isegi plaastrina, mitte viimase abinõuna, kui kõik muud võimalused on ammendatud.
Kuigi antibiootikumid on oluliselt parandanud inimeste tervist ja eluiga, on nende olemasoleva mikrobiota häirimist seostatud oluliste kõrvalmõjudega, nagu antibiootikumidega seotud kõhulahtisus, pseudomembranoosne koliit ja suurenenud vastuvõtlikkus järgnevatele haigustele. (8)
Minu enda filosoofia antibiootikumidega on järgmine*:
Kui see pole minu vahetuks ellujäämiseks ja heaoluks hädavajalik, otsustan valida muud võimalused, mis võivad osutuda probleemi lahendamisel sama tõhusaks, ilma et mu kehale oleks karmide kõrvalmõjudeta.
Kui peaksin kasutama antibiootikume, siis hoolitsen oma soolestiku mikrobiota eest ning aitan võidelda ja minimeerida antibiootikumide mõju, et aidata taastada tasakaalu, täiendades neid kõrgekvaliteediliste probiootikumidega, nagu bifidobakterid ja laktobatsillid.
Samuti tagan, et söön toidus rohkesti põletikuvastaseid toite ja prebiootikume – seedimatuid kiudaineid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu sibul, porrulauk, õunad, spargel ja kaer.
Prebiootikume peetakse kasulike soolepõletike toiduks.
Nii põletikuvastased toidud kui ka prebiootikumid aitavad teie sooltel luua oma lühikese ahelaga rasvhappeid (SFCA), mis aitavad säilitada soolestikus tasakaalu ja harmooniat.
*See on minu isiklik arvamus ja valik. Ma ei anna mingil juhul nõu ega ravi, kuna ma pole koolitatud meditsiinitöötaja.
4. Liigne alkohol:
Liigne või regulaarne alkoholitarbimine mõjutab soolestiku mikrobiota hulka ja koostist. (9)
Samuti muudab see tasakaalustamata meie ööpäevased rütmid.
Tasakaalustamata ööpäevased rütmid on võrdsed tasakaalustamata mikrobioomidega, kuna need kaks on omavahel tihedalt seotud.
Alkohol häirib ka soolebarjääri funktsiooni, põhjustades soolestiku lekkimist (ehk soole läbilaskvust). (10)
Hea uudis on see, et meil on võime nihutada mis tahes tasakaalutust, mis meie sisemuses võib esineda.
Me saame muuta oma toitumist, muuta oma suhet toiduga, õppida tõhusamalt juhtima oma stressi, ärevust ja emotsioone, võtma rahulikult iganädalasi õnnetunde ning kasutama antibiootikume targalt ja säästlikult.
Lõppkokkuvõttes on meie vaimne, emotsionaalne ja füsioloogiline tervis peegeldus väikestest ja suurtest valikutest, mida me päevast päeva teeme.
Düsbioosi sümptomid:
Siin on 19märgidtähelepanu pöörama:
1. Ärevus / depressioon / meeleolu
2. Aju udu/raskused meelespidamise ja keskendumisega
3. Krooniline puhitus/gaasid/kõhupuhitus/röhitsemine
4. Ebamugavustunne kõhus, krambid, valud
5. Kroonilised kõrvetised/happe refluks
6. Kõhukinnisus
7. Kõhulahtisus
8. Seletamatu kaalulangus või -tõus
9. Mikroelementide puudused (nt vitamiin B6, magneesium)
10. Lima ja/või veri väljaheites
11. Krooniline madal energia/väsimus
traditsioonilised saksa tüdrukute nimed
12. Krooniline halb hingeõhk
13. Uute toidutundlikkuse ilmnemine
14. IBS (ärritatud soole sündroom)
15. IBD (põletikuline soolehaigus nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit)
16. Lekkiv soolestik (soole läbilaskvus)
17. Ägenenud või üliaktiivne immuunsüsteem/krooniline põletik/autoimmuunhaigus
18. SIBO (peensoole bakterite ülekasv) – tavaliselt on teie jämesooles suhteliselt palju mikroobe, kuid kui SIBO esineb, on teie peensooles bakterite üleküllus.
19. Krooniline ja seletamatu iiveldus
Jagage Oma Sõpradega:
