Mis on Ferberi meetod? Vaadake, kas see unetreening sobib teile (ja beebile)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Kui proovite (tulihingeliselt, kirglikult, meeleheitlikult!) Oma last kätte saada magama , võite olla kuulnud Ferberi meetodi unetreeningutest. Mõne lapsevanema jaoks on see unetreeningu meetod õnnis kingitus, mis aitab neil lõpuks oma lapsi öö läbi uinata. Teiste jaoks kõlab ainuüksi selle idee a piinamise vorm - kõigile asjaosalistele, aga eriti lapsele. Tere tulemast vanemlike arvamuste maailma! Kaks vanemat, 500 arvamust, heas korras?

Ausalt öeldes, kui olete olnud sõna otseses mõttes mis tahes foorumis käibemaksu eest , teate, et inimestel on tunded unetreeningu kohta. See võib muuta teie jaoks parima unetreeningu meetodi leidmise püüdmise ülekaalukaks, eriti kui olete unepuuduses uus vanem .

Mis siis on ülipopulaarne Ferberi unetreeningu meetod? Ja kas see töötab teie jaoks? Siin on, mida peate teadma.

Mis on Ferberi meetod?

Ferberi meetod on unetreeningu meetod, mis hõlmab teatud tüüpi hüüatamist (CIO), mis aitab teie lapsel öö läbi magada. õppimine üksinda rahustama ja magama jääma .

Lastearst dr Richard Ferber lõi meetodi oma 1985. aasta raamatus Lahendage oma lapse uneprobleemid . Raamatut täiendati 2006. aastal täpsema ja ajakohasema meditsiinilise teabega.

Kuidas töötab Ferberi meetodi unetreening?

Ferberi meetodil on mitu komponenti. Lugege edasi, et saada ülevaade sellest, mida Ferberizing hõlmab.

valge nõia nimed

Kehtestage beebi magamamineku rutiin

Esimene samm on tõepoolest töötada beebi öösel, mis on enamiku unetreeningu meetodite peamine osa. Selle saavutamiseks soovite fikseeritud magamamineku- ja lõõgastumisrežiimi. See rutiin võib sisaldada vann enne magamaminekut tulede hämardamine, hällilaul jne.

Pange laps nende voodisse

Kui olete oma lapse magamamineku rutiini läbi teinud, panete oma unise, kuid ärkvel oleva lapse oma voodisse. Öelge oma pisikesele head ööd ja lahkuge toast.

Las nad nutavad

Siis tuleb (emotsionaalselt) raske osa: oma beebi nutt . Igal õhtul soovite suurendada nende vaheaegu, mille jooksul lasete neil nutta. Esimesel õhtul soovite alustada kolme kuni viie minutiga. Siis tulete tagasi ja rahustate neid - lühidalt, ilma voodist üles tõstmata, tulesid süütamata või nende toitmine . Sa peaksid tegelikult toas olema vaid paar minutit, pakkudes lihtsalt rahustavat häält ja / või õrnalt pai.

Kasutage progressiivse ootamise lähenemisviisi

Suurendage intervalli pikkust iga kord, kui lähete oma last kontrollima. Niisiis, kui alustasite kolme kuni viie minutiga, peaksite ulatuma viis kuni 10 minutit, seejärel 12 minutit, siis 15 jne. Hoidke seda seni, kuni teie laps järk-järgult magama jääb.

Kohandage järgmiste ööde jaoks

Järgmisel õhtul soovite alustada pikema intervalliga alates algusest ja jätkata igal õhtul pikema intervalliga. Selle meetodi esimesed ööd võivad olla rasked, kuid kui see töötab, võib see olla uskumatult kasulik (oh, maga, see magus nektar!).

Kas saate kasutada Ferberi meetodiga lutti?

Ferberi meetod seisneb selles, et õpetada beebile eneserahustamist ilma mugavusriistadeta. See hõlmab peale võtmist, kodustamist ja jah, lutte. Tavaliselt on lutt ainus piisavalt tugev relv, et karjuvat last peatada, nii et teame, et see on suur küsimus. Imikud peaksid aga trenni esimesel päeval loobuma binkidest. Ikka saate neid iga viie kuni kümne minuti tagant sisse registreerida, et pakkuda veidi lohutust ja rahustada, et ema on siin.

Millal peaksin hakkama oma beebit magama treenima?

Sa ei taha oma beebit liiga vara magama treenima hakata. Nii palju kui unepuudus see võib tekitada teie enesetunnet, on täiesti normaalne, et teie laps ei maga need esimesed paar kuud kogu öö.

vanema valiku valemi eelis

Märgid selle kohta, et teie beebi on unetreeninguteks valmis, hõlmavad järgmist: magada aeg-ajalt viis kuni kuus tundi või kauem, sagedamini öösel pärast stabiilset und ja nelja kuni kuue kuu vanuseks saamine, ütles dr Craig Canapari New York Times .

Kas Ferberi meetodit kasutav unetreening on kahjulik?

See unetreeningu vorm on alati olnud vaieldav, mistõttu pole eriti üllatav, et mõned laagrid usuvad, et see võib teie last psühholoogiliselt kahjustada. Kuid 2016. aastal avaldatud uuringu kohta, mis avaldati aastal Pediaatria - Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) ametlik ajakiri - Ferberi meetod ei näi olevat seotud kahjulike mõjude ega emotsionaalsete probleemidega. Lisaks ei soovita Ferberi meetod täpselt oma last maha panna ja lasta tal lõputult nutta. See hõlmab väga regimenteeritud, piiratud nutmise perioodid . Seda protsessi nimetatakse ka järkjärguliseks väljasuremiseks ja see on loodud selleks, et laps saaks õppida ise öise ärkamisega kohanema, et nad ei sõltuks vanema mugavusest uuesti magada.

Seda öeldes hoiatab isegi dr Ferber ise Ferberizingit kui uneprobleemide jaoks mõeldud ühte ravimit. See ei ole mõeldud mitmesugustel öise ärkamise põhjustel, nagu eraldusärevus, norskamine ja muud unehäiretega hingamisraskused, ööpäevarütmi unehäired, öised hirmud ja muu.

nimed sõdalastele

Kas Ferberi unetreeningu meetod töötab minu jaoks?

Uneõpe on imikutele ja vanematele väga individuaalne. Mis sobib ühele lapsele, ei pruugi sobida teisele ja kõigi vanemate seas pole kindlasti üksmeelt ühe proovitud ja tõelise magamisviisi osas.

Kõigepealt peate endalt küsima, Kas mul on kõik korras, kui lasen lapsel nutta? Vastus sellele võib olla eitav ja see on täiesti hea. Seal on õrnemaid unetreeningu meetodeid ja mõned vanemad otsustavad unetreeningu üldse jätta. Kuid ka teie unevajadus on kehtiv ja oluline. Teate, et unepuudusel on mõju teie vanematele ja enesetundele. Nii et ärge laske kellelgi end sellest häbeneda. Unetreening võib olla teie kui lapsevanema jaoks parim otsus.

Mõelge veel sellele, et peate võib-olla seda tegema rohkem kui üks kord. Kui beebi unetsükkel muutub, kasvuhoogude ajal või kui nad haigestuvad, peate võib-olla uuesti alustama unetreeninguid. Olge sellega kursis, kui edasi liigute.

Reaalsus, nagu öeldud NPR pediaatrilise meditsiini ekspertide sõnul on unetreeningu meetodid 20 protsendil vanematest lihtsalt ei tööta. Seega, kui Ferberi meetod teie jaoks ei toimi, ärge võtke seda isikliku läbikukkumisena - teie laps õpib lõpuks magama, lubage.

Millised on muud unetreeningu meetodid?

Ferberi meetod ei tööta kõigile ja see on OK. Kui otsite muid unetreeningu meetodeid, et oma beebi ise magama panna, võite kasutada ka teisi marsruute.

Toolide meetod: Kui te ei talu oma beebi kõrvaltoas nutmist, pakub toolimeetod teile ja lapsele vajalikku mugavust. Pärast lapse magamaminekuks ettevalmistamist asetage ta võrevoodi. Lahkumise asemel istuge beebivoodi kõrval toolil. Pärast uinumist lahkuge toast, kuid kui nad ärkavad, tulge tagasi ja istuge, kuni nad uuesti magama jäävad. Iga paari päeva tagant liigutage tooli võrevoodi juurest kaugemale. Tehke seda seni, kuni olete toast väljas. See järk-järguline vahemaa hõlbustab teie beebi kohanemist ilma, et peaksite minema kalkuni.

Korja üles ja alla: Selle unetreeningu ajal pange laps ärkvel, kuid unine. Kui nad nutavad, oodake veidi, enne kui nad peale võtate. Kui nad nutavad edasi, võtke nad üles. Kui nad on rahunenud, pange nad uuesti oma võrevoodi sisse. Jätkake seda nii kaua, kuni teie laps magama jääb. Pidage lihtsalt meeles, et see koolitus võib aega võtta.

Unetreeningu näpunäited

• Millalunetreening, ärge reguleerige oma kodus helitugevust. Muidugi võite küsida perelt madalamaid hääli ja panna beebi maja vaiksemasse ossa, kuid ärge muretsege maja vaikimise pärast. Teie laps peaks saama magada, kui on vähe müra. Ärge korraldage pidu kõrvalruumis, kuid laske oma maja eksisteerida selle loomulikus mahus. Andke oma lapsele võimalus oma kodu helidega harjuda, et neist ei saaks ülimalt kerget magajat.
• Ajastus on kõik ja kui soovite, et teie laps ajakavaga kohaneks, on oluline püsida järjepidev.

Jagage Oma Sõpradega: