celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Kas soovite sünnitust esile kutsuda? Siin on (ohutud) harjutused, mida võiksite proovida

Rasedus
harjutused sünnituse esilekutsumiseks

RichLegg / Getty

Olete peaaegu kohal. Sa oled nii lähedal. Sa ei saa oodata kohtuge oma uue beebiga , kuid võib-olla isegi rohkem kui see, et te ei saa oodata, kuni teie rasedus on tehtud . Saame aru, sina oled väsinud . Natuke ronida seintel on hea, eriti kui olete hiljaks jäänud. Ja muidugi olete proovinud tavalisi viise sünnituse esilekutsumiseks- vürtsikad toidud, sugu , töötab - ja miski ei aja seda last alla. Nüüd on aeg, mida võiksite soovida kaaluge mõnda harjutust . Enne kui klõpsate sellel aknal suletud, kuulake meid välja. Me teame, et olete kurnatud ja viimane asi, mida soovite teha, on kõik, mis muudab teid veelgi vingemaks kui te juba praegu olete. Kuid sel põhjusel näete raskelt rasedaid naisi sünnitusosakondades ringe tegemas: treening aitab asju liikuma panna.

Siin on mõned harjutused, mis võivad sünnitust esile kutsuda. Kes teab? Nad võivad lihtsalt teie jaoks töötada. (Mida peate siinkohal kaotama, eks?)

Kerge sörkimine

naiste ainulaadsed nimed
Vaadake seda postitust Instagramis

Lena Jungi (@ junglena22) jagatud postitus

Kui teil on tuju kiirendada- nii treenimise kui ka ülejäänud raseduse osas - kerge sörkjooksu tegemine võiks selle triki ära teha.

Vaagna kallutused

Tehes vaagna kallutab on ilmselt see, mis teid sellesse positsiooni kõigepealt viis, kuid need võivad olla kasulikud ka sünnituspeo alustamiseks. Proovige neid, lamades selili lamavate jalgadega vastu põrandat ja painutades põlvi. Tõstke vaagen aeglaselt üles, kuni see muutub paralleelselt teie kerega. Hoidke 10 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake seda.

Sammuharjutused

Vaadake seda postitust Instagramis

Ęstr3llā (@r_estrella_) jagatud postitus

Selle seadme jaoks pole teil vaja ühtegi uhket varustust: leidke lihtsalt midagi tugevat, mille peale saaksite turvaliselt astuda (ja maha minna) ning minna linna.

Ole pallur

Vaadake seda postitust Instagramis

Baby Bumpi sünnituspalli (@thebabybump) jagatud postitus

Ükskõik, kas nimetate seda joogapalliks, treeningpalliks või sünnituspalliks, kui mõni neist istub, kasutage seda raseduse viimastel nädalatel - sealhulgas ka viisina sünnitust esile kutsuda. Ja kui olete juba mõnda neist joogatunnis proovinud ja kogemata jalgadega üle toa viinud või istunud ühe nädala jooksul ja nädal aega valutanud kõhulihased, ärge muretsege: on palju harjutusi, mis hõlmavad õrn, nagu ülaltoodud video puusa veerev käik.

10-minutiline treening

Kas olete keegi, kes reageerib rohkem treeningutele, mis hõlmavad mingisugust treeningrutiini? Kui jah, siis siin on see, mis kestab 10 minutit ja aitab teie lapsele väljatõstmisteate saata.

Miles Circuit

Tundub, et paljud inimesed tegelevad tööjõu tekitamise õppusega, mida nimetatakse Miles Circuitiks. Kui soovite seda ise proovida, tutvustab ülaltoodud video teid protsessiga.

Kükitamine

Kükitamine on suurepärane harjutus, mis aitab teie kehal sünnituseks valmistuda. See ei tee teile ega teie lapsele liiga suurt survet, kui teete seda õigesti. Seisa jalad üksteisest laiemalt kui puusad ja hoia oma varbad ettepoole suunatud. Kui vajate tuge, pange tool enda ette ja hoidke selle tagaosa. Veenduge, et selg oleks sirge, ja painutage siis maha, nagu hakkaksite toolile istuma. Ärge muretsege, kui te ei saa täis kükki teha! Tehke seda poolenisti, mis tähendab, et ärge painutage põlvi alla. Püsige nii viis kuni 10 sekundit ja hingake tagasi tulles sügavalt sisse.

Vaadake seda postitust Instagramis

Rasedustreeningu jagatud postitus (@pregnancyworkout)

Toidud, mis kutsuvad esile tööjõudu

Enne alustamist pole kliiniliselt tõestatud, et järgmised toidud aitaksid naistel tööle minna. Siiski on mõned söögikordade emad ja raseduse folkloor vannub. Nii et kui olete sellest üle saanud (see on teie pikk rasedus), valige allolevast loendist maitsev toode ja loodate parimat.

doterra õlid tüükadest
  • Vürtsikad toidud
  • Baklazaan
  • koogikesed
  • Toorjuust
  • Vaarika lehe tee
  • Lagritsa juur
  • Must cohosh
  • Roheline papaia
  • Küüslauk
  • Köömne tee
  • Palsamiäädikas
  • Basiilik ja pune
  • Ananassid
  • Kuupäevad
  • Õhtune priimulaõli
  • kastoorõli

Muud viisid sünnituse esilekutsumiseks

Kui vürtsikas toit ja treenimine teile ei sobi, ärge muretsege! Beebi tähelepanu äratamiseks ja emakast väljatõstmiseks on palju võimalusi.

  • Seksima. Orgasmi korral vabaneb oksütotsiin, mis võib põhjustada emaka kokkutõmbeid. Prostaglandiinhormooni leidub ka spermas, mis võib teie emakakaela pehmendada.
  • Nibude stimulatsioon pole ainult eelmäng. See võib põhjustada teie emaka kokkutõmbumist, mis võib põhjustada sünnitust. Teie partner saab teid välja aidata või võite asjade käiku saamiseks haarata oma rinnapumba.
  • Membraani pühkimine on siis, kui arst pühib sõrme teie lootekoti ja emaka membraani vahel. Nii vabanevad prostaglandiinid, mis on hormoon, mis surub teie keha sünnitusele.

Jagage Oma Sõpradega: