Kuidas elust rõõmu tunda - sest me kõik saaksime praegu kasutada väikest abi
Tony Pham / Unsplash
Nii palju kui inimesed ei ole meie surelikkuse meeldetuletamise fännid, teame kõik, et kuigi teatud osad tunnevad, et venivad igavesti, on elu tegelikult lühike. Kuna meil on selle kohta ainult üks lask, võime sama hästi proovida nautida ja leida võimalusi õnne ja rõõmu kogemiseks - isegi keset ülemaailmset pandeemiat, mis on meid muust maailmast isoleerinud. Kuid igaüks, kellel on olnud halb päev või kes elab igasuguse vaimse tervise seisundiga, nagu ärevus või depressioon, teab, seda on lihtsam öelda kui teha. Kuigi seda pole üks ainus õnne saladus , nautida elu (kui ainult!), või madalseisust välja saamine . Siiski on aktiivseid samme, mida saame igaüks teha, et muuta oma igapäevane elu veidi meeldivamaks. Siin on neli võimalust elust rõõmu tunda.
Lisateavet meie enesetäiendamise paketist ja saate näpunäiteid kuidas end hästi tunda , kuidas olla romantilisem , kuidas olla parem lapsevanem, kuidas paremini suhelda, kuidas madalseisust välja tulla ja kuidas suhe püsima panna .
Mõelge välja, mis teile meeldib
Jah, see kõlab ülipõhimõtteliselt, kuid selleks, et teada saada, mis aitab teil elust rõõmu tunda, peate kõigepealt pausi pidama ja järele mõtlema, mis täpselt teile rõõmu pakub. Millised tegevused, inimesed ja kohad teile eriti meeldivad? Muidugi muutuvad teie eelistused päevast päeva, nii et ehitage naudingu ümber igapäevane rituaal. Ärgates küsige endalt: 'Mida ma täna kõige enam ootan,' dr Jonathan Fader kirjutab Psychology Today . Päeva lõpus küsige endalt: 'Mis oli minu päeva kõige mõnusam osa ja miks?'
nimed r-ga
Ole tähelepanelik
Võib tunduda, et inimesed viskavad palju sõnu nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus ning võite arvata, et te pole seda tüüpi inimene, kes suudaks sellest midagi saavutada. Kuid tegelikult on tähelepanelik olemine lihtsalt ümbritsevast teadlik olemine ja nende tunnustamine. Kasutagem näiteks toitu ja söömist. Uuringud on näidanud et söömise ajal tähelepanelik olemine võimaldab teil toitu rohkem nautida. Alati, kui sööte, proovige keskenduda vaid ühe minuti jooksul oma toidu maitsele. Kuidas see maitseb? Kirjutab Fader. Püüdke tuvastada erinevad aistingud. Soolane? Armas? Kibe? Hapu? Kui sööte kellegagi koos, siis kommenteerige teda iga vaatluse kohta. Ja see läheb toidust kaugemale. Järgmine kord, kui väljas olete, leidke minut ringi vaatamiseks. Olge teadlik oma ümbrusest - eriti kui tegemist on loodusega - aitab teil hinnata ümbritsevat maailma ja nautida seda rohkem.
Ole enda vastu lahke
Sa võiksid olla oma unistuste puhkusel ja teha tegevust, mida oled kogu oma elu oodanud, kuid kui sa peksad ennast milleski - näiteks plaanipäraselt mitte -, ei tee see kogemust nauditavaks. Harjutage selle asemel enesetunnet ja enesehooldust. Kuid paljude inimeste jaoks on seda lihtsam öelda kui teha. Paljud meist peavad ise õpetama, kuidas olla kaastundlik. Tundub, et võõras, nii kaugel. Ja see on korras, Margarita Tartakovsky kirjutab PsychCentral . Sest enesekaastunne on tegelikult oskus, mida saame veelgi teravdada - olenemata sellest, kas me oleme ennast aastaid pähe lasknud või mitte. Mida rohkem harjutate, seda rohkem käitute lahkelt, seda loomulikumaks see muutub.
Magage natuke
Kui olete pidevalt kurnatud, on raske millestki rõõmu tunda - isegi tegevustest, mida tavaliselt armastate. Hea enesetunde tagamine (või vähemalt endale võimaluse andmine) on enesehoolduse oluline aspekt. Uuringud välja Harvardi ülikool näitab, et uni ja meeleolu kvaliteet on tihedalt seotud - ja kui te ei saa piisavalt ZZZ-sid kätte, võite olla ärritunud ja stressis, mis võib elu nautimise palju raskemaks muuta. Ja vastavalt Unetervise Fond , kui suudame paar head ööd magada, paraneb meeleolu. Tervislik uni on meie heaolu ja elukvaliteedi jaoks oluline.
laisk susan beebilukk
Harjuta enesehooldust
Kiire sirvimine Instagramis näitab hashtagi #selfcare all fotot pärast puhumis- ja maniküürifotot. Ja see võib tõesti olla see, mis tõstab teie päeva ja annab teile hea tuju. Mõne jaoks võib see aga tähendada mediteerimist, tänuliku ajakirja loomist, et meie elus positiivset esile tuua. Kui te pole kindel, kust alustada või kuidas välja mõelda, mis teile sobib, oleme jätkanud ja ümardanud nimekirja, milles on ligi 100 viisi, kuidas saate kohe enesehooldust alustada.
Inspireerivad tsitaadid elu täiel rinnal nautimiseks
Elu eesmärk on seda elada, maksimaalselt maitsta kogemusi, jõuda innukalt ja kartmata uuemate ja rikkamate kogemuste pärast. - Eleanor Roosevelt
Elu on kas julge seiklus või pole üldse midagi. - Helen Keller
beebilappide tagasivõtmine 2022
Mida peate otsustama ... see on see, kuidas soovite oma elu olla. Kui teie igavesti lõppeks homme, kas oleksite tahtnud seda kulutada? Kuule, tõde on, midagi pole garanteeritud. Teate seda rohkem kui keegi teine. Nii et ärge kartke. Elus olema. - Sarah Dessen
Tehke kõike, kuid las see tekitab rõõmu. - Walt Whitman
Oleme nii hõivatud, et vaadata, mis meid veel ees ootab, et me ei võta aega, et oma asukohast rõõmu tunda. - Bill Watterson
Ühel päeval vilgub teie elu silme ees. Veenduge, et seda tasub vaadata
- Gerard Way
Sulle anti elu; teie kohus (ja ka teie õigus inimesena) on leida elus midagi ilusat, olgu see siis nii väike. -
eeterlik õli tüügaste jaoks
Kogu elamise ajal on teil palju nalja ja naeru. Elu tuleb nautida, mitte ainult taluda.
-
Naudi elu. Surnuks jäämiseks on palju aega. -
Jagage Oma Sõpradega:
