Mis on laste eneseregulatsioon ja kuidas saate seda parandada?

AaronAmat / Getty Images

Täiskasvanuna on enamik meist täidetud teatud standardite, sealhulgas nendega, mis on seotud meie emotsioonid , käitumist ja keha liikumisi. Me ei saa lihtsalt teha, öelda, tegutseda või liikuda nii, nagu soovime, juhindudes sellest, kuidas me end konkreetsel hetkel tunneme või mis kõige paremini meie endi huve teenib. See imeb; me teame . Ehkki meile lubatakse aeg-ajalt libisemist, on need tõepoolest vastuvõetavad alles pärast seda, kui oleme liiga palju kokteile tagasi visanud. Noh, võib-olla pole vastuvõetav, kuid vähemalt tähelepanuta jäetud. Väikesed lapsed seevastu (me vaatame teid, väikelapsed) mängivad oma reeglite järgi. Kui nad tahavad midagi või tunnevad end kindlal viisil, lähevad nad lihtsalt selle poole - isegi kui see tähendab väga valju, väga viskamist avalik raev . Ja nii armukadedad kui me nende suhtes ka ei ole, näeme vanematena, kui ärritav on selline käitumine. Niisiis, meie loomulik kalduvus on soov midagi selle heaks teha. See oleks neile eneseregulatsiooni õpetamine.

Muidugi olete nüüd arvatavasti välja selgitanud, et pole veel ametlikku lapsevanemate käsiraamatut, mis immutaks teile kõiki vajalikke vanematega seotud teadmisi. See võib olla esimene kord, kui kuulete isegi eneseregulatsiooni mainimist! Kuid ärge stressage, ema. Siin on, mida peaksite teadma laste eneseregulatsiooni kohta, sealhulgas määratlus, samuti mõned oskused, strateegiad ja näited.

Iseregulatsiooni mõiste

Lühidalt öeldes on eneseregulatsioon võime oma emotsioone, käitumist ja keha liikumisi juhtida, kui seisate silmitsi väljakutsete ja / või vallandavate olukordadega. Ehkki mõisted kõlavad sarnaselt, pole eneseregulatsioon ja enesekontroll samad asjad. Seotud? Jah. Vahetatav? Ei. Enesekontroll on peamiselt sotsiaalne oskus, mida kasutatakse emotsioonide, käitumise ja impulsside kontrolli all hoidmiseks. Eneseregulatsioon hõlmab haldamine nende väljakutsetega, pöörates jätkuvalt tähelepanu meie ümber toimuvale.

tugevad eesnimed

Eneseregulatsiooni oskused ja strateegiad lastele

Laste eneseregulatsiooni oskuste õpetamine hõlmab nende esmalt äratundmist, et miski häirib neid, tuvastab selle ja seejärel teab, kuidas seda teha rahusta ennast maha omapead. Enamik lapsi õpib isereguleerimist kolme kuni seitsmeaastaselt, kuigi see on katse-eksituse protsess koos nende vanemate või teiste hooldajatega. See, kuidas nad lähenevad probleemide lahendamisele ja õpivad oma vigadest ning teistelt saadud reaktsioonidest, on palju seotud sellega, kuidas nad õpivad ennast reguleerima, Dr Roseann Capanna-Hodge , ütles laste vaimse tervise ekspert Tervisejoon .

Niisiis, kuidas õpetate oma lapsele tõhusaid eneseregulatsiooni oskusi ja strateegiaid? See on suurepärane küsimus ilma otsese vastuseta. Kuna see on katse-eksituse protsess, ei toimu see midagi üleöö või seda saab saavutada kindlaksmääratud oskuste valdamise abil. Selle asemel on vanematena meie ülesanne panna lapsed tundma end toetatuna ja pakkuma neile võimalusi keerulistes olukordades läbi töötada (juhendades neid, kui nad seda vajavad), selle asemel, et neid lihtsalt vältida.

Kui otsite täpsemaid strateegiaid, on siin viisakalt mõned soovitused PBS :

• Harjutage oma last äratundmisega, kui ta on ärritunud, sest ta on väsinud ja / või näljane , pakkudes neile näiteid viisidest, kuidas sellega hakkama saada, ilma et tekiks pahameelt.
• Veenduge, et teie lapsel oleks palju aega - ja ideaalis ruumi - ringi joosta ja õues mängida. See aitab neil vabaneda liigsest energiast ja rahuneda pärast värskes õhus viibimist.
• Puhuge mullid 10 või 15 minutit, et panna laps oma hingamisele keskenduma ja pisut aeglustuma.
• Lugege lastega raamatuid ja rääkige siis tegelastest, nende emotsioonidest ja sellest, miks nad teatud viisil käituvad.

Laste eneseregulatsiooni näited

Üldiselt võib laste eneseregulatsioon olla mitmel kujul, sealhulgas:

• Nende reaktsioonide reguleerimine emotsioonidele, nagu pettumus või põnevus
• Enda rahustamine pärast seda, kui juhtub midagi põnevat või häirivat
• Oskus keskenduda ülesandele
• Nende tähelepanu suunamine uuele ülesandele
• Nende impulsside kontrollimine
• Õppimiskäitumine, mis neid aitab teistega hästi mängida

Praktikas võib laste eneseregulatsioon hõlmata kõike, alates sellest, et ei visata raevu, kui nad ei jõua, otsustamiseni mitte maha kukkuda torni, mille sõber on plokkidest teinud - isegi kui nad tõesti, tõesti tahtma.

Mis on mina - regulatsiooniteraapia?

See on tähelepanelik lähenemine emotsionaalse düsregulatsiooni parandamiseks. Eesmärk on luua emotsioonidele tervislikum reageerimine ja vähendada aktivatsiooni üleküllust kehas. See on juurdunud neurobioloogiasse ja aitab närvisüsteemil toime tulla ülekaalukate sündmustega. Mõnes eneseregulatsiooniteraapia harjutuses paigutatakse inimene kontrollitud ja ohutusse ruumi stiimuliga, mis kutsub esile kas võitluse, põgenemise või külmutamise. Selle koolituse kaudu loob meel stressi maandamiseks uued ja tervislikumad teed, mis võivad suurendada õnne ja nende võimet teistele avaneda.

Väikelaste eneseregulatsiooni tegevused

Lõbusate tegevuste kaudu on lapse eneseregulatsiooni õpetamiseks palju võimalusi. Lastele on oluline õppida tundeid ja keha juhtima. Mõeldes oma tegevusele ja sellele, kuidas see teisi mõjutab, on suur osa täiskasvanuks saamisest ja õnneks on olemas mõnus viis harjutamiseks.

Korea naiste nimi

• Pidage freeze tantsupidu! Kui muusika on sisse lülitatud, saavad lapsed tantsida ja näidata oma parimaid liigutusi, kuid kui lugu peatub, peavad kõik külmuma. See mäng julgustab teie last metsikult tantsima ja seejärel peatumiseks juhtimise leidma.
• Muusikalised toolid võib metsistuda, kuid see on suurepärane mäng, mis õpetab lapsi tähelepanu pöörama. Muusika ajal peab teie laps toolidel ringi käima, kuid kui see peatub, peab ta leidma tooli, kus istuda. See mäng premeerib lapsi kahe väga erineva tegevuse vahel liikumise eest.
• Valjus või vaikses mängus juht kutsub valjult või vaikselt. Kui nad ütlevad valjult, saavad lapsed teha nii palju müra, kui nad tahavad. Kuid kui juht ütleb, et vaikne, peavad lapsed hääletoone langema või plõksuma või sosistama.

Mis põhjustab kehva eneseregulatsiooni?

Eneseregulatsioon võimaldab inimestel otsuseid teha ja oma tunnetest lähtuvalt tegutseda. Kui teil puudub see oskus, võib see kahjustada stressi juhtimist. Laste kehva eneseregulatsiooni võib põhjustada ülestimuleerimine või sensoorne ülekoormus. Tavaliselt võivad lastel, kes olid lapsepõlves tähelepanuta jäetud või tundsid turvatunnet harva, raskusi ka isereguleerumisega.

Jagage Oma Sõpradega: