Mis on mõned kõrge kalorsusega toidud, mida saan oma lapse dieedile lisada?
August de Richelieu / Pexels
Ema südames on üldiselt vähemalt hiiliv kahtlus, kui tema lapsega on midagi viltu. Seega, kui teie ajus on näriv hääl, mis ütleb teile, et teie võsuke ei võta piisavalt kaalu juurde, kuulake seda. Rääkige oma lastearstiga. See võib olla täiesti hea. Sel juhul oleksite süüdi lihtsas ülereageerimises (parem, kui kahetseda, eks?). Kuid võite ka leida, et teie lapse arst kinnitab teie muret: teie lapse kaal pole päris see, kus see peaks olema.
Ärge siiski paanitsege. Teie lapse arst saab koos teiega töötada välja kohandatud kava, et aidata teie väikesel dieeti kiirendada. Lisaks, kui teie lapse võitlusel on mingeid põhjuseid, saavad nad ka sellega tegeleda. Seniks heidame pilgu sellele probleemile ja mõnele tervislikule toidule, mis võivad sellel teel abiks olla.
Miks mu laps ei kaalu piisavalt?
On ütlematagi selge, et see on osa suuremast arutelust, mida peate oma lapse lastearstiga pidama. Siiski on mitu tavalist põhjust, miks mõned lapsed kaaluvad kehakaalu. Võib-olla on kõige tavalisem ka kõige ilmsem: nad ei söö piisavalt toitu, et oma keha vajadusi tegelikult rahuldada.
Muud põhjused, miks imikutel ja lastel võib kehakaalu langetamine olla raskusi, on raskused riivistamisel või söömise / koordinatsiooni oskuste puudumine, toiduga kindlustatus toiduallergiad , suurenenud energiavajadus, söögiisu pärssivad ravimid, meele- / tekstuurihäired, kroonilised või korduvad infektsioonid, neelamisfunktsiooni häired, põhihaigus või -seisund ja loetelu jätkub.
Kuidas ma tean, kas mu laps ei võta piisavalt kaalus juurde?
Võite kahtlustada seda intuitiivselt. Või teades oma lapse kaalu ja pikkust eelmiste arstivisiitide põhjal, võite öelda, et arvud pole muutunud nii palju, kui arvate, et nad muutuksid - tundub, et nad ei jälgi oodatud kasvumustrit. Siiski on võimalik, et teie lapse lastearst juhib seda visiidi ajal tähelepanu. Sealt lähete see, mis on kõige olulisem.
Kuidas saan aidata oma lapsel kaalus juurde võtta?
Kuna kehv kaalutõus võib põhjustada tõsisemaid probleeme nagu ebaõnnestumine või vaimse arengu hilinemine, soovite sellega tegeleda. Sõltuvalt sellest, miks teie laps kaalutõusuga võitleb, võib tema tervishoiuteenuse osutaja pakkuda välja mitmesuguseid raviplaane. Nende hulka võivad kuuluda isegi spetsialistid või registreeritud dietoloogid, kes töötavad koos teiega konkreetse toitumiskava koostamisel.
Seda öeldes võib teie arst saata teile koju nimekirja soovitustest kõrge kalorsusega toitude lisamiseks teie toidule lapse dieet . Siia lisame ettepanekud, mis kuuluvad selle vihmavarju alla, et saaksite oma lapse tervisliku kaalutõusu hüppeliselt alustada (kuigi enne lapse toitumises suurte muudatuste tegemist pöörduge jällegi alati oma lapse pediaatri poole).
Eesmärk on muidugi kasvu edendamine. Olge eriti tähelepanelik valides, kuidas arutada oma lapse toitumisharjumusi - viimane asi, mida soovite, on see, et nad tunneksid muret oma kaalu pärast või aitaksid tahtmatult kaasa mistahes mürgisele kehakultuurile.
Enne uue toidu lisamist oma lapse dieeti on oluline veenduda, et teie laps pole selle suhtes allergiline. Sama lugu on toitumisjookidega nagu Ensure, KinderCal või muud kaalutõusu sisaldavad toidulisandid.
Millised on mõned kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikkad puuviljad ja köögiviljad?
- Avokaado
- Herned
- Banaan
- Kuivatatud puuvili
- Kookospähkel
- Mango
- Peet
- Artišokk
- Magusad kartulid
- Kartul
Millised on mõned kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikkad piimatooted?
- Või
- Juust
- Toorjuust
- Raske kreem
- Hapukoor
- Täispiima jogurt
- Ricotta juust
- Piimapulber
- Majonees
- Aurutatud piim / magustatud kondenspiim
Mis on mõned kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikkad valgud?
- Hummus või muud oad
- Munad
- Pähklid ja seemned
- Soja, tofu ja tempeh
- Liha (veiseliha, kana, kalkun, lambaliha)
Mis on mõned kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikkad rasvad ja magusained?
- Õlid (raps, safloor, oliiv, kookos jne)
- Puhas vahtrasiirup
- Orgaaniline kallis
- Kastmed
Millised terad ja tärklised on kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikkad?
- Täistera leib ja pasta
- Püreestatud, küpsetatud või ahjus röstitud kartulid
- Magusad kartulid
- Mais
- Kaerahelbed ja kuum teravili
- Granola
- Kinoa
- Tatar
- Leivad
- Täisteranisupannkoogid ja vahvlid
Kas ma peaksin oma lapsele lisama toidulisandeid, et aidata neil kaalus juurde võtta?
Vastavalt Wisconsini lastehaigla , peaksite lapsele andma kaubanduslikke toidulisandeid ainult siis, kui peate kõigepealt nõu oma lastearsti või dietoloogiga. Mõned populaarsed näited on Pediasure, Nutren Jr, Kindercal, Ensure, Resource ja Boost. Kas teie lapse tervishoiuteenuse pakkuja motiveerib seda rohkem käitama? Võimalik, et saate toidulisandeid soodsamalt
Millised on mõned ideed kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikastest suupistetest?
- Avokaado röstsai (rasva ja maitse tekitamiseks lisage veidi oliiviõli)
- Täispiimaga valmistatud puuviljasmuuti (viska sisse avokaado!)
- Bagel ja toorjuust
- Munad ja juust inglise muffinil
- Granola baar või pähklibaar ja täispiimajogurt
- Tuunikala salat kreekeritel
- Raja segu
- Pähklid ja seemnevõid levivad õuntele, banaanidele ja selleripulkadele
- Kodused muffinid või üks suur pagaritöökoda
- Toored köögiviljad, tortilla laastud või kreekerid guaci ja hummusega
- Edamame 1 spl. oliiviõli
- 2 untsi suvikõrvitsa- või kõrvitsaleiva viil. toorjuustu või mett
- ½ avokaados küpsetatud muna
- Kolm šokolaadiküpsist ja üks tass šokolaadipiima
- Juustu röstsai
- Kullisilmamunad (aka augus olevad munad)
- Röstitud kikerherned
Millised on mõned ideed kõrge kalorsusega ja / või toitaineterikastest toitudest?
- Maapähklivõi ja želee võileib ning klaas piima (kasutage Sunbutterit, kui teie laps on maapähklite suhtes allergiline ja olete kindel, et Sunbutter ei toimi allergeenina)
- Kookosõliga röstitud külmutatud vahvl, millele on lisatud mandlivõid, puuvilju ja vahtrasiirupit
- Jogurt teravilja ja marjadega
- Pizza
- Avokaado sushirull
- Nachod ubade, juustu ja hapukoorega
- Tšillijuustu friikartulid
- Kanakints koos ½ tassi kartulipüreega
- Tuuni- või munasalati võileib ja klaas piima
- Grillitud juustuvõileib või quesadilla
- Oliiviõlisse visatud pasta, seejärel paneeritud kana ja marinara kastmega
Kas on veel midagi, mida silmas pidada?
Kui teie laps on alakaaluline, pidage meeles, et peate alati oma tervishoiuteenuse osutajaga suhtlemisliinid lahti hoidma. Pange tähele võimalikke lämbumisohte nii noorematele lastele kui ka tavalistele allergeenidele. Püüdke pakkuda struktureeritud eineid ja suupisteid, et teie laps ei karjataks kogu päeva, täites vähem toitaineterikas toit . Samamoodi andke oma lapsele toitaineterikas toit enne söögikordade joomist. Ja proovige igal võimalusel rikastada nende suupisteid ja eineid rasvarikaste piimatoodete või kaloririkaste õlidega.
See võib tunduda ülekaalukas, kuid mõelge lapse sammude osas. Alustage oma dieediga sellest, kus teie laps parasjagu viibib ja liikuge ülespoole. Kui teie lapsel on pikaajaline söögiisu kaotus, mis ei ole tingitud ajutisest haigusest nagu nohu või viirus, on kindlasti probleem, mida oma lastearstiga arutada.
Jagage Oma Sõpradega:
