Jooga nelja samba kasutamine, et tuua oma ellu rohkem rahu ja tähendust
Kui soovite tuua oma ellu rohkem rahu ja tähendust, vaadake jooga nelja sammast kaugemale. Jooga 4 sammast on juhiste kogum, mis aitab teil elada rahulikumat ja täisväärtuslikumat elu. Järgides jooga nelja sammast, saate õppida lahti laskma sellest, mis teid tagasi hoiab, ja keskenduda tõeliselt olulisele.
Värskendatud 18. oktoobril 2020 8 minutiline lugemine
Jooga võimaldab teil leida sisemise rahu, mida elu lõputud pinged ei raputa ega räsi.
– BKS Iyengar, joogaõpetaja ja raamatu 'Light on Yoga' autor
Stress, kohustused ja nõudmised on elu normaalne ja loomulik osa.
Te ei saa kontrollida paljusid asju oma väliskeskkonnas, kuid kindlasti saate kontrollida seda, mis teie sisekeskkonnas toimub.
Iga päev saate otsustada, kuidas oma mõtteid, emotsioone, tegevusi, arusaamu ja valikuid suunate ja rakendate.
Teie valikud võivad muuta teid tugevamaks ja vastupidavamaks väljakutsete, viimase hetke muudatuste ja ootamatute elumuutuste ees... Või... need võivad teie stressitaset tõsta.
Tuhandeid aastaid on iidne joogatee pakkunud ajaproovitud strateegiaid ja lahendusi elule lähenemiseks.
Sellel joogarajal on meile veel tänagi nii palju pakkuda, isegi kui alustate just oma joogapraktikat või käite lihtsalt oma kohalikus stuudios joogatundides.
See on jooga ilu, sellel on teile nii palju pakkuda, olenemata sellest, kus te oma teekonnal viibite.
Joogaasendid (asanad) on tavaliselt enamiku meist värav või sisenemispunkt.
Siis avastame hoopis teise jooga aspektide maailma, millest me midagi ei teadnud.
Jooga neljas sambas (teise nimega jooga 4 tee) sisalduvat teavet jälgides, rakendades ja selle järgi elades me mitte ainult ei süvenda ja rikasta oma praktikat (sadhana), vaid oleme ka paremini varustatud ja valmis tõhusaks. tegelege sellega, mis meile ette tuleb...
Mis Jooga tegelikult on
Sanskriti sõna jooga (tuntud kui hinduismi ja budismi filosoofiline keel) pärineb sõnast'kann'mis sõna-sõnalt tähendab'ikkele'(kinnitada).
Jooga tähendab liitu.
Tõelise joogaga tegelemine tähendab liikumist selle pooleoma vaimu, emotsioonide, keha ja energia ühendamine.
Tõeline joogi ei ole see, kes suudab seista pea peal või muuta oma keha kringliks, vaid pigem see, kes läheb sissepoole, et muuta end seestpoolt väljapoole, hallates oma sisemist keskkonda.
Just sisekeskkonda valdades saame edukalt ja tõhusalt manööverdada läbi väliskeskkonna karmi maastiku.
Enda valdamine tähendab kõigi meie kihtide – vaimse, emotsionaalse, füüsilise ja energeetilise – ühendamist.
Kui tajume, et juhime elu tõhusalt, tunneme end paratamatult rahulikumalt ja sihipärasemalt.
Kui tunnete end sihipärasemalt, tekib elul rohkem tähendust.
Õnn tuleb ja läheb nagu ookeanilained; need tõusud ja mõõnad kannavad endas seda, kui tähendusrikkana me oma elu tajume ja kui rahuldust tunneme oma kogemustega.
Takistused rahulikuks ja sisukaks eluks
Teadmatus, egoism, kiindumus, vihkamine ja kehalise elu külge klammerdumine on viis takistust.
– II, Sutra 3, Patanjali joogasuutrad
Joogafilosoofias on 5 peamist takistust, mis võivad takistada meie rahulikku ja sisukat elu.
Neid nimetatakse kleshadeks.
Need 5 takistust ei lase meil kogeda Mina Liitu.
Seetõttu hoiavad nad meid ennast ületamast.
5 takistust on järgmised:
- Vastik– vihkamine, vastumeelsus või vastumeelsus millegi või kellegi vastu, mittemeeldimine, eemaletõukamine.
Need 5 takistust toetuvad üksteisele.
Tema raamatus:Patanjali joogasuutrad: Raja jooga suutrate kommentaar, Swami Satchidananda selgitab:
Teadmatus, egoism, kiindumus, vihkamine ja kehalise elu külge klammerdumine on viis takistust…
Ka kord on märkimisväärne: Mina teadmatuse tõttu tuleb egoism.
Egoismi tõttu kiindutakse asjadesse ego isekaks naudinguks.
Sest mõnikord asjad, millesse oleme kiindunud, ei tule või võetakse ära,
sisse tuleb vihkamine nende vastu, kes meie teele jäävad.
Ja lõpuks, kuna oleme asjadesse kiindunud ja kardame surma, on kehas klammerdumine elu külge.
Need 5 takistust on inimkogemuse tavaline nähtus ja me kõik puutume nendega kokku.
Selle asemel, et sundida end mõtlema, et pead püüdma need takistused kaotada, mõelge neile kui vahendile, mis aitab teil jooga nelja samba harjutada ja järgida.
Nende asjade täieliku eemaldamise eesmärk ei ole enamiku jaoks realistlik, seega ärge isegi viitsige end hulluks ajada.
Selle asemel hakake end märkama ja tabama kohe, kui satute mõne sellise klesha vastu.
Jälgige end takistusega suhtlemisel neutraalsest ja hinnanguvabast kohast.
Iga kord, kui mõistate, et olete takistuste käes, teadke, et see on tagasiside, mis palub teil vaadata midagi enda sees, mida te pole veel päevavalgele toonud.
Mida rohkem te seda teete, seda teadlikumaks muutute ja seda vähem kogete kannatusi ja hõõrdumist.
Jooga 4 sammast
Kõige populaarsemad jooga mõisted hõlmavad stuudios käimist, mati väljavõtmist ja keha liigutamist vastavalt konkreetsetele kehaasenditele ja vooludele.
Kuid tegelikult on see vaid väga väike osa tõelisest kogu joogapildist.
4 sammast pakuvad meile alternatiivseid viise, kuidas igapäevaelus joogat praktiseerida, ilma et oleks vaja matti või stuudiot.
Neli sammast koosnevad:
MEIE JOOGA – Raja jooga
TEGEVUSE JA MÕJU JOOGA – Karma jooga
Pühendumise ja ARMASTUSE JOOGA – Bhakti jooga
TEADMISTE JA TARKUSE JOOGA – Jnana jooga
Arutame igaüks neist.
1. Jooga kuningas
Füüsiline jooga ehk Hatha jooga oli mõeldud eelkõige jooga tegeliku praktiseerimise hõlbustamiseks – nimelt mõistuse mõistmiseks ja täielikuks valdamiseks.
Seega on jooga tegelik tähendus mõistuse teadus.
Traditsiooniliselt viitab sõna jooga iseenesest Raja joogale, vaimsele teadusele…
Selle lõppeesmärk on saavutada aindiviidi põhjalik metamorfooskes seda siiralt praktiseerib.
–Vidya Vonne, joogaõpetaja ja kirjanik
Raja joogat nimetatakse 'kuninglikuks joogaks', kuna seda peetakse joogapraktika kõrgeimaks vormiks.
'Raja' tähendab kuningat.
Kui kuningas valitseb oma kuningriigi üle, õpetab Raja jooga meile, kuidas ka meie saame valitseda oma sisemise kuningriigi – meele, emotsioonide, keha ja energia üle.
Raja joogale viidatakse sageli kui' vaimne jooga 'sest sisekaemus, mõtisklus ja enesevaatlus on selle samba keskpunktiks.
Raja jooga on terviklik süsteem stressi ja ärevuse juhtimiseks.
See ei keskendu ainult mõistusele, vaid pigem vaatleb inimese iga eluvaldkonda, et saada üldpilti laiaulatuslik.
Raja jooga põhiteksti nimetatakse Patanjali joogasuutrateks.
See iidne tekst visandab 196 suutrat ehk ajatu tarkuse 'õmblust', mille eesmärk on aidata järgida8-jäsemeline radaviimase jäseme poole,Samadhi, võiIse Liit.
Alloleval pildil on välja toodud kõik kaheksa liigest ja nende ingliskeelne tõlge:
Saame hakata Raja jooga praktikat oma ellu kaasama, kui:
- Pöörake oma meeli sissepoole enesevaatluse, enesevaatluse ja enese uurimise kaudu
spaa nagu magamistoad
– Kohaloleku, tähelepanelikkuse ja ühesuunalise keskendumise harjutamine
- Meditatsiooni, hingamise ja mõtisklevate praktikatega tegelemine
– Taasühendamine meie kehade ja templite sisemise tööga
2. Karma jooga
Iga hetk oma elus teete tegevusi – füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt ja energeetiliselt.
Iga tegevus loob teatud mälu. See on karma.
– Sadhguru, joogaõpetaja ja müstik
Karmale antakse sageli halb repliik.
Seda peetakse ekslikult hea karma ja halva karma vastu.
Kuid karma on tegelikult neutraalne, mitte hea ega halb.
See on neutraalne, kuna see on loodusseadus, mis sarnaneb gravitatsiooniseadusega.
Võite selle ära tunda kuipõhjuse ja tagajärje seadus.
Sõna karma tähendab sõna-sõnalt tegevust või tööd.
Loodusseadusena tähendab karma, et see, mida me praegu oma kavatsuste, reaktsioonide ja vastuste kaudu [PÕHJUS] teeme, tekitab lainetust, mis mõjutab meie tulevikku [EFEKTIIVNE].
Nagu gravitatsioon, on ka karma nii elementaarne, et me sageli ei pane seda tähelegi.
– Sakyong Mipham, Tiibeti budistlik laama (dharma õpetaja)
Joogaõpetaja ja autor Kamini Desai, Ph.D. selgitab karmat lihtsalt ja lühidalt järgmiselt:
Karma on väga lihtne. See, kes sa oled, on selle tulemus, kes sa oled olnud. Ja see, kelleks teist saab, on selle tulemus, kes te praegu olete…
Karmal on kaks aspekti ehk põhjus ja tagajärg.
On sisemine aspekt ja on väline aspekt.
Need mõlemad koos viivad efekti või tulemuseni…
Sisemine aspekt – see, mida sa teed sellega, mis sulle tuleb – mõjutab lõpptulemust väga põhjalikult.
Enamik meist ei pööra sellele isegi tähelepanu.
Seega, miks see on nii võimas, on see, et see tähendab, et kui ma muudan oma sisemist olemust, siis mis tahes asjaolude korral võin ma mõju muuta. Ma saaksin oma karmat muuta. (1)
Saame hakata karma jooga praktikat oma ellu kaasama, kui:
– Inspireeritud tegutsemine
– Ootuste või tulemustega seotuse vabastamine
– Tähelepanu pööramine sellele, kuidas me oma elus toimuvatele sündmustele reageerime ja neile reageerime
- Võtke aega, et saada selgeks asjad, mida me elus kõige rohkem hindame, ja kaasata neid asju oma päevadesse üha enam
– Meie tõelise ja autentse eesmärgi ja missiooni järgimine ning julgus selle järgi elada ja järgida
– Teiste teenindamine viisil, mis meid inspireerib ja täidab
3. Bhakti jooga
Bhakti jooga on viis muuta oma emotsioonid negatiivsusest ülima meeldivaks.
– Sadhguru, joogaõpetaja ja müstik
Merriam-Websteri sõnaraamatu järgi on pühendumine:
millegi pühendamine eesmärgile, ettevõttele või tegevusele.
Pühendumise teena inspireerib Bhakti jooga meid andma endast midagi, mis on suurem kui meie praegune olukord.
Nii harjutame igapäevaselt sellele eesmärgile pühendumist ja liigume iga päevaga selle poole rohkem.
Pühendumine eesmärgile ei pea olema suur asi, kuigi see võib olla.
Samuti saate pühenduda:
– teie suhe/abielu/perekond
huggies baby salvrätikud klaasist
- teie tervis ja paranemine
- andes oma meelele jõudu
- teie käsitöö või elutöö
Nii muutuvad meie igapäevased teod pühaks ja tähendusrikkaks.
Nii loome tähendusrikka elu…
Leides põhjuse, mis kõnetab otse meie südameid ja paneb nad põlema.
Me harjutame pühendumist armastusest.
Lisaks pühendumise teele,Bhakti jooga on ka armastuse tee, kuid mitte armastust, nagu me seda üldiselt teame.
Sest midagi või kedagi tõeliselt armastada tähendab aktsepteerida seda sellisena, nagu see praegusel hetkel on.
See tähendab näha selle mõlemat poolt ja seetõttu kogeda tõelist tänutunnet selle eest, nagu see on.
Kui me armastame, muutume kohalolevaks ja avardame oma ruumi- ja ajahorisonte võisfääridkohtateadlikkus ja mõju. Armastus on ülim kasvutegur.
- Dr. John Demartini, koolitaja ja autor
Me ei saa armastada teist ega midagi muud enne, kui oleme õppinud ennast armastama, aktsepteerima ja hindama.
Nii et Bhakti jooga algab meist endist.
Me saame hakata Bhakti jooga praktikat oma ellu kaasama, kui:
– enda vastuvõtmise, tunnustamise ja sallivuse kasvatamine
– omaksvõtu, tunnustuse ja sallivuse kasvatamine meie lähimate suhtes
– teiste, isegi võõraste vastuvõtmise, tunnustamise ja sallivuse kasvatamine
– selle eest, et oleme enda vastu leebe, kui saame esimesed kolm punkti valesti või kui me segame
– leidke aega, et leida põhjus, mis süütab meie südamed
- Iga päev sellele eesmärgile pühendumine
– Olla pühendunud iseendale – oma tervisele, heaolule ja stabiilsusele
4. Jnana jooga
Jooga kontekstis on jñana tarkus, mis on saadud otsesest Minaga tutvumisest.
– Rolf Sovik, psühholoog ja Hatha jooga õpetaja
Jñanatähendab: teadmist ja tuttavaks saamist.
See teadmiste ja tarkuse tee on neist neljast kõige raskem, sest see nõuab tõsist õppimist ja on intellektuaalselt väga raske.
Traditsiooniline Jnana jooga praktika hõlmab pühakirjade ja joogatekstide uurimist ning on tee mõistuse kaudu valgustumiseni.
Selle praktika kaudu saab inimene teadmisi oma tõelisest olemusest ning ka tarkust ja eristamisvõimet.
Tarkus eristada tõde illusioonist.
Saame hakata Jnana jooga praktikat oma ellu kaasama, kui:
– iseõppimine ja eneseuurimine
– teadmiste otsimine raamatute, loengute, videote, veebiartiklite, õpetajate näol
– saada teadlikuks oma vastuseta küsimustele – mida me otsime?
– võta aega looduses viibimiseks
– mediteerida ja sukelduda muudesse mõtisklevatesse harjutustesse
– tunne end vaikuses mugavalt, ära põgene selle eest
– saada teadlikuks segavatest teguritest, sõltuvustest ja kiindumustest
- tunne end mugavalt üksi olles
Kas näete, kuidas nende nelja sammast silmas pidades ja nende põhimõtete aeglaselt praktikas rakendamine võib teie ellu kaasa tuua suurema stabiilsuse ja rahu?
Milliseid muid viise võib nelja samba jälgimine mõjutada teie suhteid, tööd, stressitaset, tervist ja eesmärki?
MEIE JOOGA – Raja jooga
TEGEVUSE JA MÕJU JOOGA – Karma jooga
Pühendumise ja ARMASTUSE JOOGA – Bhakti jooga
TEADMISTE JA TARKUSE JOOGA – Jnana jooga
Jagage Oma Sõpradega:
