celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Soovin soovitada rasedus- ja sünnituspuhkust

Imikud
Soovin soovitada rasedus- ja sünnituspuhkust

freemixer / iStock

Paljude esmakordselt töötavate emade jaoks on rasedus- ja sünnituspuhkus kohandus. Meie beebieelne igapäevane elu hõlmab sageli pikki tööpäevi, palju inimesi, kes meie peale loevad, igapäevaseid kontrollnimekirju ja võimalusi oma karjääri edendamiseks. Kontrollime pidevalt oma telefone ja logime sisse, et koju jõudes rohkem tööd teha. Oleme alati peal.

Ma olen siin, et teile kohe öelda, et beebi lisamine teie ellu raputab teie maailma. Ma ütlen seda kolme ja poole kuu pikkusel rasedus- ja sünnituspuhkusel, olles töötanud 15 aastat armastatud karjääris. Neile kuudele tagasi vaadates on palju asju, mille üle mul on hea meel, ja paljusid asju, mida ma sooviksin, et poleks. Vastsündinu hooldamine on ülekaalukalt kõige raskem asi, mida ma teinud olen, ja kahvatub võrreldes minu päevatööga.

vene naisenimed

Esimesed nädalad on suurim kohandus. Kui olete nagu mina, töötate tõenäoliselt lapse sündimise päevani (mis on iseenesest saavutus ja ma ei soovita seda). Niisiis, kui see kallis väike rõõmukimp saabub, võtab töö igapäevasest tuulest madalam aeg ja see ei juhtu võluväel, hoolimata unepuudusest ja vastsündinu igast vajadusest. Peate sundima end lahti ühendama ja keskenduma 100% oma lapse eest hoolitsemisele.

Minu jaoks tundsin kohe, kui laps oli söödetud ja magama läinud, hoolimata sellest, kui unepuuduses ma olin, et mul on vaja midagi teha: maja koristada, pesu pesta, asjad nimekirjast välja lugeda jne. alles kolmandal puhkusekuul sain aru, et see kallis aeg lendab ja ma ei kavatse seda tagasi saada.

Nüüd tööle naastes mõtlen pidevalt sellele, mida ma ütleksin esmakordsele karjääriemale, kes läheb rasedus- ja sünnituspuhkusele. Ma peaksin ütlema, et iga ema ja laps on erinev ja kõik olukorrad on erinevad. Mõni ema on tasunud rasedus- ja sünnituspuhkust, mõni on kaitsnud töökohti perearstipuhkuse seaduse kaudu, teine ​​võtab lühiajalise puude või kasutab ära kogu oma haigus- ja puhkuseaja ning enamus emasid võtab palgata rasedus- ja sünnituspuhkust, mis on tegelikult raske teie kulud ainult tõusevad. Seda silmas pidades on siin mõned asjad, mida ma sooviksin, et keegi oleks mulle öelnud (või nõu, mida ma sooviksin, et ma oleksin võtnud), nii et ma ei peaks tööle tagasi suundudes kahetsema.

Tehke vähemalt üks uinak päevas.

Kui mul oleks seda kõike uuesti teha, oleksin see üks asi, mida ma oleksin rohkem teinud. Sa ei saa kunagi öösel piisavalt magada, sest laps ärkab kaks kuni kolm korda. Ma kordan, et teete mitte kunagi piisavalt magada. Isegi kui te ei saa magama jääda, heitke lihtsalt pikali ja puhake. Kuulake muusikat, mediteerige, tehke mida iganes, et tunneksite end lapse ärkamise ajal puhanuna. Pärast prioriteetide muutmist leidsin, et pärastlõunased uinakud olid parimad, sest olin selleks ajaks väsinud ja kofeiin oli kulunud.

Kodust lahkuge koos lapsega (ja ilma).

Rasedus- ja sünnituspuhkus võib olla isoleeriv, eriti kui taastute C-sektsioonist ja te ei suuda kuue nädala jooksul last raskemat tõsta. Ükskõik, kas lähete jalutama, võtate oma lapse uude emade rühma või tiirutate Targetis, minge lihtsalt kodust välja.

Esimesed paar korda, kui ma majast lahkusin, oli katastroof. Jätsin kõik, alates telefonist kuni mähkmeteni, kuni riiete vahetamiseni, mis on kõik vajalik, kui teil on vastsündinu. Kuid lõpuks teete seda piisavalt palju kordi ja pärast esimest mähkmete puhumist või sulamist ei unusta need asjad enam kunagi. See võib tähendada auto tagaosas imetamist või poevannis mähkme vahetamist, kuid saate hakkama.

Samuti on väga tore kodust välja saada ilma beebita paar tundi korraga. Esimest korda, kui jätsin lapse oma mehega kahekesi, olin vrakk. Helistasin ja kirjutasin sõnumeid ning tundsin end süüdi tema lahkumise pärast. Kuid vajasin puhkust ja olin koju jõudes noorenenud ja valmis minema. Mis viib mind järgmise kohustusliku tööni ...

Tehke sünnijärgne massaaž.

Teie keha on nii pingul ja valus sünnitamise ja lapse peale võtmise pärast. Ma soovin, et oleksin seda varem teinud ja oleksin saanud rohkem kui ühe. See aroomiteraapiline massaaž oli parim maiuspala, mida oleksin saanud endale pakkuda.

Ärge kontrollige oma töökoha e-posti aadressi.

Mu kolleegid olid hämmastavad. Nad vihastaksid mu peale, kui kontrollisin oma e-posti aadressi, kuid see oli harjumus. Alles viimasel puhkusekuul lõpetasin selle (enamasti) selle tegemise. Teie töö võib oodata. Olete puhkusel. Teie töö on (loodetavasti) kaitstud. Seda aega ei saa te kunagi tagasi. Lihtsalt ära tee seda.

Kuulake lapsevanematele mõeldud podcaste.

Raseduse ajal lugesin raamatuid ja artikleid raseduse kohta, kuid mul polnud aimugi, kuidas vastsündinut tema saabumisel hooldada, nii et pidin kiiresti järele jõudma. Täiesti emme (mis kahjuks just lõppes), Koristamata koos Janet Lansburyga, Kohv + puru ja Imelised emmed on mõned minu lemmikud. Nad räägivad põhilistest asjadest, nagu teie nutva lapse rahustamine, nendega mängimine, mõistuse hoidmine ja beebi aitamine verstapostide saavutamisel. Ja kui olin väsinud, aitasid nad mul isegi magama jääda.

Leidke oma emahõim.

Umbes kuu pärast lapse saamist oli mul nii palju küsimusi. Mul oli palju emasõpru, kellelt võisin küsida, kuid paljud neist elasid teistes linnades või riikides. Nii et hakkasin raamatukogus uude emade rühma ja mängurühmadesse minema, et saada lähedastest emadest sõpru. Tahtsin kasutada ka oma ema sõpru üle kogu riigi, nii et asutasin Facebooki grupi ja see on olnud nii kasulik. Selle asemel, et oma isiklikku Facebooki lehte üle ujutada rumalate küsimustega, näiteks kuidas reisida koos imikuga, võiksin selle viia oma veebi emahõimu juurde. Nüüd on meil üle 240 liikme ja arutelud on nii kasulikud.

Võtke lapsega reis.

Kui mu laps oli 8-nädalane, sõitsin koos tema abikaasaga Washingtoni DC-sse. Ma ei hakka seda suhkrutama: meie lennu hommikul oli kodust välja saamine nii stressirohke. Kuid tänu mu online-emahõimu suurepärastele nõuannetele oli lend ise tõrgeteta. DC-sse jõudes sain lapsega mööda linna ringi käia, mõnikord käruga, vahel kandjas ja isegi tegin kabiinisõite ning sain mõneks ööks lapsehoidja. Sain ka koos oma parimate emasõpradega, kellel olid beebid, hängida, mis aitas suurendada minu enesekindlust, et tegin tegelikult emaks olemise korras. Sellel on üks hoiatus: ärge tehke seda, mida ma tegin, ja viige teie laps nelja pluss-tunni pikkusele teekonnale ise. Lihtsalt ära tee seda. Sa kahetsed seda.

Vahemärkus: beebiga hotellis ööbimine on vinge. Teil pole selliseid segajaid nagu maja koristamine ja neil on tavaliselt pimendavad kardinad, mis (loodetavasti) tähendab paremat und. Negatiivne külg pole pesumasin, mis on ohtlik neile vältimatutele puhumistele.

Kirjutage tänukirju.

See on karm. Ma näen, kuidas te silmi pööritate, kuid inimesed armastavad imikuid ja armastavad beebikinke teha veelgi. Kuna meil on täiesti hämmastavad sõbrad ja perekond, oli meil palju inimesi tänada. Ja kingitused, mis me saime, ei olnud lihtsalt riided - need olid kaunid käsitsi tekid, kootud kampsunid ja sentimentaalsed aarded, mida antakse edasi tulevastele põlvedele. Ma ütlen teile, et see pole lõbus, kuid see on teie elus üks kord, kui olete tõeliselt tänulik teiste helduse eest. Ja kõigile, kes seda lugesid, kes minu käest tänukirja ei saanud, luban teile, et see oli möödarääkimine!

Tehke proovitöö lastehoius.

Kuna lastehoiu kohtadel on suur nõudlus, pidime kindlustama koha, mis algas kaks nädalat enne minu tööle naasmist. See oli tüütu, kui pidin selle eest maksma, kuid mul on tegelikult hea meel, et see õnnestus. Võtsin oma beebi paariks tunniks päevas sisse ja see aitas mul hõlbustada igapäevast väljajätmise ja vastuvõtmise rutiini ning valmistas mind ette, kui raske oleks teda maha jätta. Isegi kui see on vaid üks päev, tehke seda.

Alustage rasedus- ja sünnituspuhkust umbes nädal enne tähtaega.

Ma pole kunagi varem olnud nii väsinud ega paistes kui raseduse viimased nädalad. Ma suutsin vaevu oma laua taga istuda ja mul oli nii ebamugav ja väsinud. See oli puhas piinamine. Kui teie töö lubab ja saate seda endale lubada, tehke seda. Te ei kahetse seda eelmise nädala täisööd.

Korraldage söögirong.

See oli elupäästja paar esimest nädalat, kui me lapse saime. Üks mu sõber oli piisavalt lahke, et meile see korraldada ja nii ei pidanud me umbes esimese kuu toiduvalmistamise pärast eriti muretsema. Inimestele oli see ka suurepärane võimalus lapsega kohtuda, elule järele jõuda ja täiskasvanutega vestelda. Seal on mitu veebisaiti, mida saate selle korraldamiseks kasutada, näiteks Meal Baby ja Meal Train.

Kui võimalik, hõlbustage tagasiteed tööle.

Siin Oregonis on meil Oregoni perepuhkuse seadus, mis annab teile täiendava 12-nädalase (tasustamata) sidumisaja, nii et võite oma lapsega rohkem aega võtta, kui muidugi saate seda endale lubada. Töötan neli päeva nädalas ja töötan esimesel kuul kodus ühel neist päevadest, nii et tundub veidi vähem raske, kui ma jätan oma lapse lastehoidu 10 tunniks päevas. Sellegipoolest on mul emotsionaalsed hetked, kui mõtlen sellele, et ta nii kaua lasteaias viibib.

Söö palju jäätist ja joo veini.

Sest te toidate imikut. Aitab öelda.

Viimane märkus on see, et sünnitusjärgse depressiooni suhtes on väga oluline olla valvas. See võib teie juurde hiilida ja enne kui teate, ei saa te funktsioneerida. Vastsündinu eest hoolitsemine on neetult raske. Minu arst soovitas rasedus- ja sünnituspuhkuse viimasel kahel kuul suurendada ärevus- / antidepressantravimeid, sest ta teadis, kui stressirohke see võib olla. Tunnustan, et koos kõigi muude asjadega, mida ma tegin (sealhulgas kodust lahkumine!), Oli mul ka sünnitusjärgne depressioon.

Kui leiate end kurvana, ülekoormatud või masenduses, rääkige oma arsti, terapeudi või sõbraga. Need on päevad, mis peaksid tooma teile meeldivad mälestused sellest lühikesest ajast, mille oskasite oma pisikesele täielikult pühendada, nii et kasutage seda maksimaalselt ära, hoolitsege iseenda eest ja nautige oma aega lapsega sidudes.

Jagage Oma Sõpradega: