Väsimus raseduse ajal: millal see algab ja kuidas luuväsimusega toime tulla
Šironosov / Getty
Paremat viisi kirjeldamiseks pole ehk olemas raseduse väsimus kui öelda, et see on kurnatus, erinevalt kõigest, mida olete kunagi tundnud. Positiivne on see, et need raseduse varased kuud võivad tuua teile kõige sügavama une, mida te oma elus kogete. Teise võimalusena võiksite vajutada edasilükkamise nuppu, noh, kõik.
Aga kuule - lõika keha lõdvaks. Lõppude lõpuks on see hõivatud terve väikese inimese küpsetamisega. Siiski on väsimus tavaline raseduse sümptom, seega on kasulik teada, mida võite oodata.
Millal algab rasedusväsimus?
Võimalik, et tunnete end ebatavaliselt väsinud juba esimesel nädalal pärast viljastumist . Sel põhjusel nimetavad naised raseduse väsimust sageli üheks varasemaks näitajaks, mida nad ootavad. Tegelikult on Ameerika Rasedusliidu andmetel raseduse väsimus kõige levinum esimesel trimestril. Seejärel kipub see teisel trimestril hajuma (pole ime, et seda nimetatakse õnnelikuks trimestriks) ja koduse venituse ajal tagasi.
imikutoidu kotid meenutavad
Kuidas saate teada, kui see tabab? Sisse uurimuslik uuring avaldas USA riiklik meditsiiniraamatukogu, 90 protsenti küsitletud 25–30-aastastest naistest koges väsimust - see väsimus mõjutas oluliselt nende võimet säilitada oma isiklikke ja sotsiaalseid tegevusi.
Mis põhjustab raseduse ajal väsimust?
Rasedus on loogiline põhjus väsimus kimbutab naisi sageli nende esimesel trimestril - teie äsja rase keha on suurenenud vere ja hormonaalsete muutuste pööris. Sellised asjad nagu progesterooni taseme tõus ja keha kohanemine selle uute füüsiliste nõudmistega võivad teid energiaga hõivata.
Raseduse hilisemates etappides võib väsimust võimendada ka unepuudus. Vahel möllav kõrvetised ja teie kasvav kõht, on palju põhjuseid, miks te ei saa öösel piisavalt mugavalt nautida kvaliteetset und. Me ei taha teile meelde tuletada, et umbes 100 neist põhjustest on kogu aeg, mil te püsti tõusete piss keset ööd nüüd.
Mida saaksite väsimuse vastu aidata?
See võib tunduda petlikult lihtne, kuid vaieldamatult on parim viis rasedusväsimuse vastu võitlemiseks puhata. Kui tunnete end väsinuna ja teil on võimalus või võime seda tunnet endale lubada, tehke uinak. Veeta laisk päev Netflixi vaatamise ajal. On ütlematagi selge, et aeglustumist saab lihtsamalt öelda kui teha. Siiski peaksite varuma selle ülisügava raseduse-väsimuse une siiski ja alati, kui saate.
Võimalik, et peate valdama ka äraütlemise kunsti. Kui teie kohustused - olgu need siis isiklikud või ametialased - hakkavad tunduma ülekaalukad, muutke need oma energia säästmise huvides tagasi. Hästi tasakaalustatud toitumine, hüdreeritud olek ja mõõduka aktiivsuse (arvan, et pärast lõunat on 30-minutiline jalutuskäik) kaasamine võib samuti aidata teil end energilisemalt tunda.
doterra õlid sipelgatele
Mida peaksite vältima?
Ehkki on täiesti mõistetav tunda, et peate ärkveloleku nimel kohvi valima, raseduse ajal on soovitatav vältida kofeiini (või vähemalt piirake tarbimist). Selle asemel on parem juua palju vett.
Kas rasedusväsimus on kunagi murettekitav?
Õnneks ei mõjuta rasedusväsimus tavaliselt muud kui teie sotsiaalset elu. See on lihtsalt teie keha vastus monumentaalsele ülesandele varjata emakas väike inimene. Teisisõnu, see on normaalne. Kui teil on siiski muret selle pärast, kui väsinud te end tunnete, pöörduge kindlasti oma arsti poole. Harvadel juhtudel on sellised haigusseisundid nagu aneemia või kroonilise väsimuse sündroom võib aidata kaasa teie kurnatusele ja vajada tähelepanu. Tõenäoliselt pole teil siiski midagi muretseda (peale selle, et välja selgitada oma lemmik napsutamise koht).
Kirjutanud Julie Sprankles.
Loe rohkem:
Varajase raseduse sümptomid: esimesed märgid, mida võite rasedaks teha
mis nimi tähendab sõdalast
Rasedad nahahaigused võivad teie kuma ja naeratuse pühkida
Uue sõbra, ödeemi põhjustatud paistes kaaned ja muud raseduse väärkohtlemised
Jagage Oma Sõpradega:
