Teadlik hingamine: jooga harjutamine igal ajal ja igal pool, ilma matita

Teadlik hingamine on jooga vorm, mida saab harrastada igal ajal ja igal pool, ilma matita. See on lihtne ja tõhus viis stressi vähendamiseks, energia ja elujõu parandamiseks ning üldise heaolu edendamiseks. Teadlik hingamine hõlmab hingamisele keskendumist ja teadlikku hingamist. See on võimas vahend lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Kui meel on keskendunud hingamisele, on vähem tõenäoline, et mõtted ja mured häirivad seda. See võib viia rahu ja rahu tunde. Teadlikul hingamisel on palju eeliseid. See võib aidata parandada vereringet, suurendada vere hapnikuga varustamist ja vähendada vererõhku. Samuti võib see aidata parandada seedimist, leevendada valu ja soodustada lõõgastumist. Kui olete teadlik hingamine uus, on kõige parem alustada iga päev mõne minutiga. Saate aega järk-järgult pikendada, kui tunnete end harjutamisega mugavamalt. Hingamist pole vaja sundida, lase sellel lihtsalt voolata. Teadlik hingamine on lihtne ja tõhus viis oma tervise ja enesetunde parandamiseks. Seda saab teha igal ajal ja igal pool, ilma matita. Proovige seda juba täna!

Keskmine inimene hingab umbes 23 000 korda päevas.

Hingamine on üks pidev tegevus, mida teeme vahetpidamata, terve päeva, iga päev kogu oma elu jooksul.

Seega on lihtne hinge tõmmata või sellest kahe silma vahele jätta.

Enamik meist ei anna hingamisele hetkekski ette, välja arvatud juhul, kui oleme selleks sunnitud. Näiteks kui me puutume kokku hingamisteede probleemidega, näiteks kui meil on kinnine nina ja külm.

Tahaksin teile siinkohal pakkuda hingamisele uut vaatenurka.

Sest hingamine võib tegelikult olla väga püha kogemus.

Saate harjutada joogat kogu päeva jooksul, tuues oma hinge teadlikkuse, ilma joogamatti puudutamata või joogastuudiosse astumata.

Nii omandab hingamine uue tähenduse.

Kui lisate millelegi nii lihtsale ja automaatsele nagu hingamine tähenduse, võib see tekitada teie elus peeneid ja sügavaid nihkeid ning mõjutada ka viisi, kuidas lähenete elu igapäevastele pingetele ja väljakutsetele.

Jooga loob liidu; hingus on sild:

Hingamine on asi, mis ühendab meid kogu elustikuga.

Kui mõelda Maale kui elusorganismile, teeb Maa midagi väga ilusat ja meid täiendavat:

See hingab sisse süsinikdioksiidi ja hingab välja hapnikku, mistõttu on meil see ilus hapnikurikas atmosfäär.

Ja meie omakorda hingame sisse hapnikku ja hingame välja süsihappegaasi.

Täpselt vastupidine protsess.

Seega on olemas täiendav muster, kus me hingame sisse seda, mida Maa hingab välja.

Kui me välja hingame, hingab Maa selle uuesti sisse.

Ja see hapniku sissehingamise protsess meie kehasse on transformatsiooniprotsess.

Me hingame sõna otseses mõttes väljastpoolt endasse. – Charlie Knoles, vedaliku meditatsiooni õpetaja

Sõna 'jooga' tähendab‘liit' ja'liitumine.'

Iga sisse- ja väljahingamisega, alates oma esimesest õhutõmbest, kui väljute oma ema kehast kuni viimase hingetõmbeni enne allika juurde naasmist, olete pidevas ühenduses oma keskkonna ja emakese Maaga hingamise kaudu. .

See ühendus on alati olemas... Nagu nähtamatu niit, mis ühendab teid igal ajal.

Kui oleme takerdunud, stressis, ülekoormatud, ärevil, kartlikud, haiged, väsinud või külje pealt ära visatud – unustame selle seose.

Me unustame, et oleme osa millestki suuremast kui ainult meie ise.

Praana indiviidi kehas on osa Universaalse Vaimu kosmilisest hingamisest.

Individuaalset hingamist püütakse harmoniseerida kosmilise hingamisega pranayama (joogaliku hingamise) praktika kaudu.

-B.K.S. Iyengar, joogaõpetaja ja jooga valguse autor

Kui jooga on liit, siis iga joogi tõeline missioon on otsida ja lõpuks kogeda seda ühendust esmalt iseendas ja seejärel välismaailmaga.

Sinu hingeõhk on sild ja portaal, mille kaudu alustad seda teekonda sissepoole liidu poole oma Tõelise Minaga.

Väga reaalses mõttes tantsite iga sisse- ja väljahingamisega oma keskkonnaga osakeste ja elementide vahetuse kaudu, mis esinevad mõlemaga sünergiliselt kogu teie elus.

Kui suudate tajuda oma hingamist kui jooga tegevust, omandab see uue tähenduse.

Lihtsalt pööraste sisse- ja väljahingamiste asemel muutub iga teadlik hingamistsükkel pühaks andmise ja vastuvõtmise vahel.

Tuntud joogaõpetaja B.K.S Iyengar ütles:Keha on sinu tempel. Hoidke see puhas ja puhas, et hing saaks elada.

Merriam Websteri sõnaraamatu järgi on tempelkoht, mis on pühendatud erilisele eesmärgile.

Sinu keha on ainuke koht, mis sul on selles elus, et täita oma eesmärki ja luua tähendusrikkaid, inspireerivaid asju.

Sa oled iseenda kodu ja sa oled iseenda tempel.

Iga tähelepanelik ja tahtlik hingetõmme on teie pakkumine.

Teadliku hingamise eelised:

Teie närvisüsteem on tihedalt seotud teie hingeõhuga.

Autonoomne närvisüsteem täidab paljusid keha funktsioone ja reguleerib vererõhku, südame löögisagedust ja hingamismustrit.

Sellel on kaks haru:

õli vertiigo jaoks

1-sümpaatiline närvisüsteemon seotud võitle-või-põgene vastusega / stressireaktsiooniga.

2-parasümpaatiline närvisüsteemon seotud lõõgastusreaktsiooniga

Sügava hingamise harjutused (kõhuhingamine, diafragmaatiline hingamine) aitavad aktiveerida lõõgastusreaktsiooni, tõstavad keha taastumisvõimet ja isegi tugevdavad immuunsüsteemi.

Seetõttu on regulaarne hingamispraktika stressi vähendamiseks, hea tervise ja heaolu tagamiseks väga soovitatav.

Jagage Oma Sõpradega: