celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Lahkumineku hirmu kirjapanek aitas mul neist üle saada

Lahutus
hirm lahutuse pärast

Rawpixel / Getty

Raske oli keskenduda või isegi toimida.

Öösel on raske magama jääda, tööl on raske sellele tähelepanu pöörata ja hoolimata sellest, mida ma tegin, et proovida ennast hajutada, järgnesid kogu aeg paanika ja kaos.

Oh mu jumal. Mul pole aimugi, mida teha. Kas ma saan sellest kunagi läbi?

Mul pole aimugi, kuhu ma kuu aja pärast jõuan, veel vähem aasta pärast. Kuidas kuradit saan ma midagi planeerida?

Kõik laguneb mu ümber ja ma olen kohkunud.

Lahutus on üks kõige stressirikkamaid elusündmusi, mida inimene kogeb. Üks peamisi põhjusi, miks see õudusunenägu on, on see, et see suudab meid kuidagi stressi ja hirmuga pantvangis hoida. See muudab meid võimetuks liikuma, mõtlema, toimima. Te ei tea, mis juhtub meiega, meie lastega ja meie eluviisiga, ja arvate, et te ei jõua sellest enam läbi ega ole enam õnnelik.

Kuid see ei pea nii olema. Mäletan, et ärkasin üks päev pärast teist rahutut ööd ja midagi lihtsalt klõpsatas. Pettunud hääl minu sees ütles:

Mida te nii kardate ja miks te pole astunud samme selle vastu?

Ja seal see hirmuäratav harjutus sündiski. Kui tunnete, et lähete hirmust teadmata ees sügava otsa poole, tehke järgmist.

1. Pange kirja kõik asjad, mida te kardate —Hirmupõhise stressi allikad.

2. Ole täiesti aus. Ükski hirm või mure pole irratsionaalne, rumal ega põhjendamatu. Mõned minu enda hirmud sisaldasid…

Pean abielukodust välja kolima - ainsa, mida ma juba aastaid tunnen.

Ma ei saa endale lubada pikka ja venivat lahutust.

Pean advokaaditasud kandma oma krediitkaardile.

Minu säästud hävitatakse ja selle kõige maksmiseks pean oma 401 000 krooni välja maksma.

ideed beebipoiste tubadele

Minu pere hindab mind.

Mu sõbrad hoiavad mind.

Ma olen üksi ja ei tea, mida teha.

Kardan otsast alustada.

Ma kardan, et pole kunagi enam õnnelik.

3. Nüüd tuleb osa, mis võtab natuke tööd, kuid see on parim osa. Kirjuta iga hirmu alla lahendus. See samm näitab tõde - et teil on võim need hirmud ületada ja see stress, mida tunnete, rahustada. Olen esitanud mõned näited võimalikest lahendustest:

Pean abielukodust välja kolima - ainsa, mida ma juba aastaid tunnen.

Kui tahan siia jääda, räägin oma advokaadiga, et näha, millised on minu võimalused jääda. Vaatan eelarvesse, kas see on võimalik, kuid kui see pole nii, siis tean, et mul on muid eluase valikuid. Ma tean ka, et mul on mälestused südames ja ma olen koos oma lastega endiselt kodu ja saan luua oma mälestusi, ükskõik kus me ka ei oleks.

Ma ei suuda endale lubada pikk ja veniv lahutus.

Ma ei taha lahutusele kulutada kümneid tuhandeid dollareid. Kui me abikaasaga räägime, siis uurin võimalusi abielulahutuse vahendamiseks, mis aitaks ära hoida pikki kalleid kohtulahinguid. Samuti uurin oma võimalusi ja palun leida sõjaka gladiaatori asemel hea lahutusadvokaat, kes kasutab leplikku probleemide lahendamise lähenemist. Võin rääkida ka finantsnõustajaga, et aidata finantsalast, ja võiksin rääkida lahutusreeneriga, kes võiks aidata raha säästmise ideedel.

Minu säästud hävitatakse ja selle kõige maksmiseks pean oma 401 000 krooni välja maksma.

Kui töötan advokaadiga, uurin võimalikke makseplaane. Samuti võin otsida abi bono eest või leida abielulahutuse õiguskliinikud, mis aitavad kulusid minimeerida. Keskendun suurele pildile. Kui ma ei taha oma säästuheitlust kohtus hävitada, õpin ma oma lahinguid valima, et saaksin oma eluga edasi minna.

klaasist lutipudelite ülevaated

Minu pere hindab mind.

Ma olen aus ja palun nende tuge, kuid ma ei pea end ümbritsema inimestega, kes mind olukorra pärast halvemini tunnevad. Kui ma seda kardan, töötan koos terapeudiga, kes aitab mul luua oma perega piire ja aitab mul tervislikult kurvastada.

Ma olen üksi ja ei tea, mida teha.

Ma võin tunda end üksi, sest ma pole enam oma abikaasaga, kuid leian suurepärase tugisüsteemi - on tugigruppe, veebirühmi, sõpru, kes minust hoolivad. Ma ei karda abi küsida. Olen enda vastu lahke, kannatlik enda vastu ja saan aru, et ma ei pea kõike korraga tegema.

Nagu näete, märkate, kui hakkate seda harjutust enda jaoks tegema, et hirmude neutraliseerimine läheb kaugemale sellest, kui lihtsalt endast rääkida. See harjutus aitab teil hakata tegutsema. Ja kui te võtate meetmeid nende hirmude vastu, pole need enam asjad, mis teid öösel üleval hoiavad - selle asemel muutuvad need loogilisteks tegevussuundadeks - lihtsalt asjadeks, mis on ülesandeloendis - mille te täidate, sest vaatamata teie paanikale ja karda praegu, sa oled paganama palju tugevam, kui sa arvad.

Lahutushirmudega silmitsi seismine ja nende peksmine ning neile vastumeelsuse õppimine ei pruugi olla lõbus ega lihtne, kuid lõpuks aitab nende strateegiate õppimine meie stressi vähendada, et saaksite selgelt mõelda, oma eluga edasi minna ja jälle õnnelik olla. .

Jagage Oma Sõpradega: