Kas olete 'Talvebluusi' pärast mures? Siin on 5 lihtsat strateegiat nende ärahoidmiseks
Westend61/Getty
nimi, mis tähendab neetud
Olenemata sellest, kus te elate või mida elu teile ette valmistab, on hooajaline kurbus, mida mõnikord nimetatakse talvebluusiks, paljude inimeste jaoks lihtsalt vältimatu. Olenemata sellest, kas selle põhjustavad keskkonnategurid, puhkusest inspireeritud üksindus või midagi muud, teie tunded kehtivad.
Ligikaudu viiel protsendil Ameerika täiskasvanutest on diagnoositud tegelik hooajaline afektiivne häire, ja iga viie diagnoosi saanud inimese kohta on neli naised. Valesti juhitud hooajalisel depressioonil ja ärevusel on imelik võime lumepalli lüüa, kasvades aja jooksul sügavamaks ja suuremaks. Seetõttu võib see aidata välja töötada strateegiaid, mis teie jaoks sobivad, et oma meeleolusid juhtida. Siin on, kuidas.
Proovige teraapiat.
Leidke terapeut, kes aitab teil tunda end turvaliselt ja toetatuna olenemata aastaajast. Ükskõik, kas külastate neid regulaarselt või planeerite kohtumisi hooaja ootuses, pakuvad terapeudid tervislikke tööriistu, et navigeerida kõiges, milles abi vajate. Ja nende tööriistade ennetav omamine võib oluliselt muuta. On viise, kuidas leidke taskukohane terapeut , nii et isegi kui raha on vähe, ei pruugi see teie käeulatusest väljas olla.
Veenduge, et puhkaksite piisavalt.
Teraapia võib mõnikord olla luksus – nagu ka magamine. Kuid uni on meie vaimse tervise lahutamatu osa ja võimalikult regulaarne unegraafik vanema jaoks (märkige, kui palju lapsi teil siia on) on väga oluline. Me kõik teame, kui kohutavalt me end liiga vähese unega joostes tunneme ja kui suurejooneline on kindel ööuni. Seda seetõttu, et meie uni mõjutab sõna otseses mõttes kõiki meie keha süsteeme. Tugevdage end parema unega nii palju kui võimalik ja te tunnete kahtlemata erinevust.
Tarbi palju D-vitamiini.
Teine asi, mis aitab meie kehal tervislikku ja tasakaalustatud mõtteviisi arendada, on D-vitamiin , mille saame peamiselt päikesevalgusest. Seetõttu võtavad inimesed sageli ohutuid D-vitamiini toidulisandeid või isegi proovivad midagi nn valguskastiteraapia kui nad ei saa piisavalt loomulikult. Valgus on osutunud eriti terapeutiliseks inimestele, kellel on hooajalised probleemid. Kuid valmistatud valgus või vitamiinid pole absoluutselt vajalikud; lühikesed ja sagedased jalutuskäigud õues võivad olla suurepärane maastikumuutus ja D-vitamiini infusioon.
greenguard kullaga sertifitseeritud mööbel
… Ja liikuge.
Rääkides jalutuskäikudest: regulaarse(te) kehalise treeningu jaoks aja leidmine aitab tohutult kaasa ka talvebluusi vastu. On täiesti normaalne, et tunneme end talvel vähem motiveeritud treenima, eriti kuna meil on vähem vaba aega. Kuid treeningu ajal vabanevad endorfiinid on looduslikud võitlejad depressiooni esilekutsuvate ajukemikaalide vastu, nii et regulaarse (jällegi) tegevusgraafiku jätkamine aitab neid hädasid ja muresid eemal hoida.
Toida ennast hästi.
Tasakaalu leidmine võib olla keeruline, eriti pühade ajal, kuid mida rohkem südant tervet tükikest seedime, seda parem on meie kõikidele süsteemidele. Antioksüdandi- ja vitamiinirikkad toidud tugevdavad sõna otseses mõttes meie närvisüsteemi kõigi emotsionaalsete tõusude ja mõõnade jaoks, mida pühade ajal kogeme.
See kõik tähendab, et kui a) tunnete end masenduses, b) kogete järjestikuseid päevi, mil te ei tunne motivatsiooni teha asju, mida teile üldiselt meeldib teha, või c) teil on probleeme söömise või unega, peaksite konsulteerima arstiga. Meditsiinitöötajad on koolitatud, et aidata teil anda tööriistu, mis aitavad teil sellest üle saada, kui hooldustoimingud ei tundu toimivat. Ja pidage meeles, et te pole üksi.
lohvakas padja meenutamise sihtmärk
Jagage Oma Sõpradega:
