Miks kõik tekitab mulle kõhulahtisust?

Tervis Ja Heaolu
Miks-Kõik-Mulle-Kõhulahtisus

Andrey_Popov/Shutterstock

Mul on alati tundlik kõht olnud. Mäletan, et olin väike laps ja pidin selle või teise kõhuvalu pärast koolist koju jääma. Kui ma vanemaks sain, hakkasin märkama, et mu kõht on esimene asi, mis stressi korral reageerib. Mul tekkis kõhulahtisus vahetult enne esinemist (nagu koolinäidendis või kooliesitluses) või igal ajal, kui olin lennukile minemas (mul oli tugev hirm lendamise ees).

Ma arvan, et see kõik on üsna tüüpiline, kuid pärast emaks saamist tabas see jama tõesti minu jaoks (vaata, mida ma seal tegin?). Ma ei tea, kas põhjuseks olid hormonaalsed muutused, vananemine, stress või unepuudus (ma kahtlustan, et kõik need on tegelikult), aga mingil hetkel tekitas sõna otseses mõttes kõik mulle kõhulahtisust.

hullud vene nimed meessoost

Ma peaksin tualetti jooksma igal ajal, kui mu ellu tuleks isegi väike stress. Käisin pidevalt tualetis hommikuti, kui olin eriti unepuuduses. PMS või ovulatsioon oli täielik jama. Teatud toidud saadaksid ka mind otse pähe. Need oleksid toidud, mis teadaolevalt seda teevad (oad, sibul, liiga palju puuvilju), kuid see oli minu jaoks üsna kontrollimatu.

Just sel ajal otsustasin, et hakkan parem arsti poole pöörduma, sest see, mida ma kogesin, oli tõsiselt juhitamatu. Ma vihkasin liiga kauaks majast lahkumist, sest kartsin, et sõidan autoga ega ole tualetile piisavalt lähedal.

Lisaks pidevale kakamisele oli mul ka väga tugev kõhuvalu. Mul oli täiesti ilma ravimiteta sünnitus ja see valu oli hullem. Jah, tõesti.

Pärast PCP, kiropraktiku ja gastroenteroloogi külastamist diagnoositi mul ärritunud soole sündroom (IBS). Sellest oli abi, kuna see välistas tõsisemad asjad, kuid see on ka diagnoos ilma paljude ravivõimalusteta. Mulle öeldi, et pean lõõgastuma (no duh) ja et mõned toitumismuudatused aitaksid. Toitumise muutmise kohta aga palju nõu ei antud.

Lõpuks leidsin dieediarsti, kes oli spetsialiseerunud IBS-ile ja teistele soolestikuga seotud häiretele. Toidupäeviku ja eliminatsioonidieetide kaudu suutis ta aidata mul oma toitumise vallandajaid õrritada. Avastasin, et ma ei saa süüa ühtegi piimatooteid ( Kahjuks on see sageli nii inimestel, kellel on krooniline kõhulahtisus ). Lisaks võetakse vastu a madal FODMAP dieet tegi minuga imesid. Selgus, et suured ubade, sibulate ja teatud tüüpi puuviljade annused rikkusid mu soolestiku.

Kuid see polnud ainus probleem. Ma pidin oma ärevust kontrolli all hoidma, sealhulgas ärevust just sooleprobleemide pärast, enne kui sain asjad kontrolli alla. Umbes sel ajal läksin tagasi teraapiasse ja hakkasin ka igapäevaselt mediteerima. Need asjad aitasid tõesti.

Olen olnud aastaid piimavaba ja madala FODMAP-i dieedil ning olen seadnud ka vaimse tervise oluliseks prioriteediks. Mu soolestik ei ole mingil juhul täiuslik – ja kui ma olen väga ärevil, läheb kõik sõna otseses mõttes jamaks –, aga ma tean, mis minu kõhulahtisuse vallandab, ja tean, mida saan teha, et asjad soolestikus taas õigele teele saada.

Olen aastate jooksul oma kõhulahtisuse ja seedeprobleemide osas olnud üsna avameelne (see pole esimene artikkel, mille sellest kirjutan!) ja saan sageli sõnumeid inimestelt, kes küsivad, mida nad saaksid teha, et kõik näib tekitavat neil kõhulahtisust ja keerab soolestiku pahupidi.

Ma ei ole kindlasti mingil juhul arst, kuid olen võtnud mõned õppetunnid oma kogemusest ja seedimise, vaimse tervise, toidu ja muu kohta tehtud uuringutest.

Niisiis, siin on minu näpunäited eluaegse tundliku soolestiku-kõhulahtisuse-IBS-i põdeja jaoks:

Hankige õige diagnoos

Kuigi on ahvatlev lihtsalt öelda, et teil on IBS või närviline kõht, on oluline saada õige diagnoos, eriti kui teie sümptomid püsivad ja mõjutavad teie igapäevast elu. Lisaks IBS-ile võib teil olla toiduallergiaid, sealhulgas tsöliaakia . Teil võib olla ka mõni muu soolehäire, näiteks haavandiline koliit või Crohni tõbi . Oluline on see, et soovite välistada kroonilise kõhulahtisuse tõsisemad põhjused, nt bakterid, parasiidid ja vähk .

Pidage meeles, et sooleprobleemidel on tavaliselt mitu põhjust

On nii palju asju, mis võivad põhjustada kroonilist kõhulahtisust, sealhulgas toitumisasjad, elustiiliprobleemid, stress, hormoonid, ravimid ja toidulisandid ning alkoholi/narkootikumide tarbimine . Võib olla lihtne keskenduda ühele asjale – paljud inimesed keskenduvad näiteks sellele, mida nad söövad –, kuid sageli on probleemi põhjuseks asjade kombinatsioon. Seega on terviklikum lähenemine mõttekas.

Ärge unustage aju-soolestiku ühendust

Ma ei ütleks kunagi, et pidev kõhulahtisus on kõik teie peas. Üks arst, keda ma nägin, andis sellele põhimõtteliselt mõista ja see ajas mind väga vihale, eriti kuna selgus, et see, mida ma söön, avaldas asjadele tohutut mõju (kui ma oma dieeti muutsin, oli see mu kõhus nagu öö ja päev) .

Samal ajal on olemas a tuntud meele-soolestiku seos mis võib enamiku meist olla väga tugev, eriti kui meil on juba alustuseks tundlik soolestik või kui meil on IBS. Kui teie kõhutunne läheb stressi või paanikaga silmitsi seistes ületöötama – ja põhimõtteliselt viskab selle sisu välja –, siis oleksite tõenäoliselt keegi, kellele oleks kasu meditatsioonist, teraapiast ja ärevusevastastest ravimitest. Need asjad ei muuda teid ainult emotsionaalselt paremaks, vaid võivad teie soolestikku tõeliselt stabiliseerida.

Hankige mitu arvamust

Minu kogemuse põhjal – ja paljude minu tuttavate inimeste kogemuste põhjal – ei ole tervishoiuteenuse osutajad alati soolestiku tervisega hästi kursis. Esiteks peaksite kindlasti minema pigem gastroenteroloogi kui tavaarsti juurde. Kuid isegi pärast seda võib kuluda paar katset, kuni leiate gastroenteroloogi, kes saab aru, mis teiega toimub, eriti kui teil on diagnoositud IBS või tundlik kõht.

Seega, kui saate, küsige rohkem kui ühte arvamust. Võimalusel otsige IBS-ile spetsialiseerunud GI arsti, kes suhtub asjasse terviklikumalt. Kaaluge ärritatud soole sündroomile spetsialiseerunud toitumisspetsialisti või vaimse tervise spetsialisti leidmist.

Siin on võib-olla kõige olulisem nõuanne, mida võin teile anda: ärge andke alla. Ma tean, et see kõlab rumalalt, kuid see on tõsi. Paljud kroonilise kõhulahtisusega inimesed lihtsalt usuvad, et selline peabki elu praegu olema. Neil võib olla abi saamiseks liiga piinlik või nad on lihtsalt elust või kõhulahtisusest liiga ülekoormatud, et välja mõelda, kuidas seda lahendada.

Ma saan sellest täiesti aru. Kuid tualetti aheldatud elu pole üldse elu. Usu mind, ma tean. See ei pea nii olema. See on võimalik oma kõhutunnet rahustada. Ja sa väärid end taas hästi ja tasakaalukalt tunda.

mittetoksiline lasteaed

Jagage Oma Sõpradega: