Mis on perineaalne massaaž? Aeg oma raseduse mugavustsooni venitada (ja muud asjad)

Jonathan Borba / Unsplash

Sellest hetkest, kui sina uuri, et oled rase , kõik hakkavad teile viskama (tavaliselt soovimatuid) nõuandeid selle kohta, kuidas oma keha kõige paremini valmistada oma väikese rõõmu- ja kimpu saabumiseks kaka . Ja raseduse üks tüütu asi on see, et see muutub pidevalt, nii et te ei saa inimestele lihtsalt öelda pärast oma esimesel trimestril seda olete kõik valmis nõu saama ja saavad selle sealt võtta - paratamatult jätkavad nad järgmisega: Oh, aga teil pole aimugi, mis teil teisel trimestril varuks on. Spoileri hoiatus: see jätkub nii, kuni teie laps läheb ülikooli.

Tõsi, see, kas arvestate paljusid nõuandeid, tuleneb isiklikest eelistustest ja kõigest rasedad kehad erinev. Kuid kui keegi soovib pakkuda raseduse ajal perineaalmassaaži kohta teavet, on aeg tähelepanu pöörata. Siin on, mida peaksite teadma perineaalse massaaži kohta, sealhulgas kuidas seda teha, ja parimatest õliliikidest, mida kasutada.

Mis toimub perineumiga sünnituse ajal?

Räägime perineumist. Kui te ei olnud piirkonnaga tuttav (ärge muretsege, siis saate ka), on see tupe ja päraku vaheline piirkond, või munandikotti ja päraku. Nii et erinevalt paljudest seal asuvatest osadest on see kõigi jaoks tavaline probleem. Sõltumata päraku vastas asuvatest suguelunditest on perineum vaagnapõhja toetamiseks, see tähendab, et see on vähemalt osaliselt vastutav teie suguelundite, soolte ja põie paigal hoidmise eest.

Enamasti ei näe teie perineum palju tegevust, välja arvatud juhul, kui see on eksinud peenisest või sõrmest. Kuid sünnituse ajal on kõik panused välja lülitatud. Kui teil on vaginaalne sünnitus, on korralik võimalus, et teie perineum ei muutu puutumatuks. Kuigi perineum püüab kõigest väest lapse pea mahutamiseks venitada, ei ole see alati edukas ja võib lõpuks rebeneda. Aga kõik pisarad pole võrdsed : Mõned hõlmavad ainult tupe ümbritsevat nahka, teised jõuavad päraku sulgurlihasesse (mis on kolmanda ja neljanda astme pisarad). Ja see viib meid episiotoomia juurde, see on protseduur, kus perineum lõigatakse, et teha ruumi beebile debüüdiks läbi sünnikanali. (Kuigi need olid kunagi üsna tavalised, tehakse tänapäeval palju vähem episiotoomiaid.)

Kui mõni sellest kõlab ebameeldivalt, siis sellepärast, et see kindlasti nii on. Vaginaalse sünnituse sujuvamaks muutmiseks peaksid mõned arstid, õed, ämmaemandad ja doulad võib soovitada raseduse hilisematel etappidel teha perineaalset massaaži. Seda saate teha järgmiselt.

Kuidas teha perineaalset massaaži raseduse ajal

Kui te pole kunagi proovinud endale teha massaaži, mis hõlmab teie päraku ja tupe ava vahelist piirkonda, võite vajada mõningaid juhiseid, kuidas raseduse ajal perineaalset massaaži teha - kuigi isegi kui teil pole eelnevat kogemust, on see elanik emakas muudab asjad seekord veidi keerulisemaks. Põhimõtteliselt hõlmab perinaalne massaaž oma perineaalse koe venitamist ja manipuleerimist ühe või kahe sõrmega, mis tavaliselt kuuluvad teile või partnerile (või äärmiselt pühendunud sõbrale). Idee on treenige piirkonnas asuvat kude suureks sünnitusürituseks seda venitades, lootuses, et sünnituse ajal venib see rebenemise asemel. Või kui perineum rebeneb, pole see nii tõsine kui muidu.

Kiire hoiatus: kuigi see on arvestatud massaažina ja hõlmab teie osi, mida võiksite seostada meeldivama tegevusega, võib perineaalmassaaž esmalt põletada ja tunda end ebamugavalt, kuigi väidetavalt harjute sellega. Kuidas seda teha:

• Istu nii, et jalad on lahus ja selg on toetatud. Kui see on isetegemise töö, võib abiks olla käepeegli olemasolu (nii et näete, mida teete). Vastasel juhul võite oma perineumi panna oma partneri kätte ... noh, sõrmed.
• Peaks ütlema, et hoolimata sellest, kes masseerib, peavad nad enne alustamist kindlasti käsi põhjalikult pesema.
• Pange puhaste kätega mingit tüüpi libestit sõrmedele. (Täpsemalt ühe minuti pärast.)
• Pange pöial või sõrm ümber2 tollituppe ja kasutage seda, et seina õrnalt küljele välja sirutada. Helistage sellele kell 3.
• Ikka vajutades ja väljapoole sirutades pühkige alla kella kuueni ja üle kella 9-ni.
• Korrake kokku 4 või 5 minutit.

Millal alustada perineaalset massaaži

. Andmetel Michigani ülikooli tervisesüsteem, peaksite alustama perineaalset massaaži ümber 34. rasedusnädal ja tehke seda kolm kuni neli korda nädalas umbes viis minutit. See on kõik, mida on vaja selleks, et seda tüüpi sünnituse ettevalmistamine oleks tõhus. Ja tõesti, see pole midagi, kui mõelda paranemisele kuluvale ajale, kui teil on perineaalpisar või episiotoomia, eks?

Milliseid õlisid kasutada perineaalseks massaažiks

Mõne tüüpi määrdeaine idee on siin sama, mis muudes selles üldises piirkonnas toimuvates tegevustes: see aitab vähendada hõõrdumist ja muudab teid mugavamaks. Tegelikult võite minna ja kasutada vees lahustuvat määrdeaine nagu K-Y Jelly või Astroglide . Kui teil on valitud määrdeaine, võib olla hea mõte sellest välja lüüa, sest teate (tõenäoliselt), et see ei põhjusta allergilist reaktsiooni. Vastasel juhul võivad looduslikud õlid - sealhulgas orgaaniline päevalille-, viinamarja-, kookos-, mandli-, oliiviõli või E-vitamiiniõli - kõik toimida. Hoiduge lihtsalt eemale sünteetilistest õlidest või määrdeainetest, nagu beebiõli, mineraalõli või vaseliin.

Natuke meeleolu kergendamiseks

Kui olete uudishimulik perineaalmassaaži proovimise suhtes, kuid tunnete väljavaate pärast veidi ärevust, on see täiesti mõistetav. Rasedusel ja sünnitusel on kindlasti võimalus suruda teid mugavustsoonist väljapoole. Niisiis, miks mitte soojendada seda mõtet väikese naeruga? Vaatamisrõõmu nautimiseks nautige seda filmi lustakat klippi perineaalmassaaži kohta Beebi ema :

Jagage Oma Sõpradega: