celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Mis juhtus pärast 'Ema, kas me saame rääkida': 10 asja, mis aitasid meie perel depressioonist läbi sõita

Teismelised
Teekond läbi depressiooni

Tracy Hargeni loal

Veidi üle viie aasta tagasi astus mu teismeline poeg mu tuppa ja lihtsalt küsis Ema, kas me saame rääkida? Ta oli mõnda aega kannatanud - üksi ja vaikides - depressiooni käes. Lõpuks leidis ta sõnad, mida meile öelda. Pärast seda õhtut on juhtunud nii palju – see on hämmastav, mis juhtub, kui leiad tuge, julgust ja sõnu, et end neile, kes sind armastavad, avada.

Pärast seda saime meist vaimse tervise häälekad kaitsjad, kelle missiooniks oli eemaldada depressiooniga seotud häbi ja häbimärgistamine, ärevus ja muud vaimse tervise probleemid. Me tahame, et inimesed teaksid, et nad pole üksi – tahame panna nad rääkima, et nad ei peaks enam vaikides kannatama.

Kui ma räägin avalikult meie teekonnast, siis üks asi, mida inimesed tahavad teada, on see, mis aitas seda paremaks muuta – mis juhtus pärast seda ööd, mil teie poeg ütles teile, et tal on depressioon? Ma ei ole terapeut, kuid olen ema, kes selle oma pojaga läbi elas, ja mul on hea meel jagada seda, mis meie perekonda aitas, lootuses, et see aitab teie peret…

Teraapia

Meie poja, abikaasa ja minu jaoks. Ma tean, et see on kallis ja õige inimese leidmine võib võtta aega, kuid see oli meie parim asi. Kui teie laps on vigastatud või raskelt haige ja vajab viivitamatut arstiabi, leiate parimad eksperdid ja leiate viisi selle eest tasumiseks. See ei erine. Õige sobiva eksperdi leidmine võib võtta aega ja mitu katset, kuid see on absoluutselt kriitiline esimene samm. Me kõik vajame kedagi, kellega saaksime ausalt ja avalikult rääkida ilma häbi ja hinnanguteta – abi otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk. See on turvaline koht, kus igaüks meist saab arutada oma sügavamaid ja mõnikord ka süngemaid tundeid ning õppida neid läbi töötama ja üksteisega toetaval viisil rääkima. Teie lastearst võib soovitada kedagi – kedagi, kes oskab laste/teismeliste/noorte täiskasvanutega töötada.

parimad pudipõlled blw jaoks

Ettekannet pidades jagas üks kuulajaskonna vanem järgmist: ta ütles, et on rääkinud oma lastega iga-aastasest terapeudi kontrollist, nagu ta viib nad igal aastal lastearsti juurde. Armastan seda! See on absoluutselt midagi, mida ma teeksin, kui mul oleks väikesed lapsed – see normaliseerib vaimsest tervisest rääkimist ja neil on keegi, kes tunneb end juba mugavalt, kui nad vajavad abi!

Ravimid

Ainult asjatundlik arst saab otsustada, kas ravimitest on abi – see peaks olema vähemalt üks võimalus, mida uurida. Läksime sellesse teadmisega, et katse-eksitus on osa sellest ning selle tõhususe osas peate olema kannatlik ja aus. Jällegi, te ei kõhkleks, kui usaldusväärne arst soovitaks ravimeid – kas ajutiselt või käimasolevalt – teie või teie lapse terviseprobleemi jaoks. Mõnikord aitavad ravimid piisavalt, et saaksite välja selgitada toimetulekuoskused ja muud võimalused depressiooniga toimetulemiseks. See võib kurbusele maandada või aidata teil end uuesti tunda – mõlemal juhul võib see olla see, mida on vaja paremasse kohta jõudmiseks. Ole lihtsalt avatud.

Rääkimine

Kui vaid saaksime nende mõtteid lugeda (ja nende valu taluda), oleks see palju lihtsam. Vestluse alustamine oli alles algus – siis tuli õppida, kuidas teda aidata, kuidas suhelda ja kuidas teda toetada. Me kõik pidime sõnad leidma, sest seni polnud meil neid vaja olnud. Meie poeg tundis end segaduses, sest tema meelest peaks ta olema õnnelik – teda ootas ees helge ilus tulevik ning armastav, toetav perekond. Kui me rääkima hakkasime, suutis ta seda tunnet väljendada ja meil oli hämmastavalt avameelne arutelu depressiooni üle.

banaan esimese toiduna

Meemid depressioonist

Tracy Hargeni loal

Tahtsime teada, kuidas tal läheb, aga te ei saa kelleltki korduvalt küsida – Kuidas läheb – kas sul läheb? Kas sa oled nüüd õnnelik? Seega pidime leidma uusi viise suhtlemiseks ja sisseregistreerimiseks. Niisiis, otsisin Internetist pilte/meeme depressiooni kohta. Üks ütles: 'Kui sa saaksid mu mõtteid lugeda, oleksite pisarates.' Teine ütles: 'Ma olen väsinud', kui sa oled tegelikult kurb. Ja üks mu lemmikuid: mõnikord ei saa te lihtsalt kellelegi öelda, mida te tegelikult tunnete. Mitte sellepärast, et te ei tea oma eesmärki, mitte sellepärast, et te neid ei usalda, vaid sellepärast, et te ei leia õigeid sõnu, et neid mõista. Printisin need välja, lõikasin välja ja viisin siis oma poja tuppa. Panin need tema lauale ja küsisin õrnalt: kas see tundub nii? Ta vastaks ja see hakkaks meiega rääkima. Vahel jätsin talle lihtsalt meeliülendavaid sõnumeid/meeme, lootes, et see kõnetab teda või aitab kuidagi.

Jagage asju, mis meid inspireerisid

Koos töötades vajasime palju võimalusi ühenduses püsimiseks, et saaksime leitud inspireerivaid tükke jagada. Näiteks Shane Koyczan Juhised halvaks päevaks , vaatasime pojaga koos videot varsti pärast seda, kui ta abi palus. See on tõesti ilus ja meeliülendav – leidsime, et Shane’i kirjutised on väga mõtlemapanevad ja inspireerivad. Ma otsiksin asju ja jagaksin neid temaga, siis leiaks tema minu jaoks asjad. Saatsime neile üksteisele meili või sõnumeid – see on hea viis ühenduses püsimiseks.

Muusika

Ma kuulasin muusikat, mida ta kuulas. Linkin Park oli sel ajal lemmik – nende laulusõnad kirjeldasid tema enesetunnet. Pidime leidma suhtlemiseks mitu viisi ja tema muusika kuulamine aitas mul tema peast sisse saada. Muusika väljendab meie mõtteid ja tundeid, nii et tema kuulamise kuulamine andis mulle suurepärase ülevaate, mida ma muidu poleks saanud. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (Hothouse Flowersi versioon) sai lemmikuks, kui asjad olid paremad.

Meditatsioon ja muud asjad, mis muutsid meid rahulikuks ja rahutuks

Leidsin rakenduse Insight Timer aitas mul leida rahu ja vaikust ning põgeneda mõtetes rahulikku kohta (saadaval on palju suurepäraseid meditatsioonirakendusi). Mu poeg leidis, et mediteerimine ja tähelepanelikkus aitas teda ka – see vaigistas ta meele. Meele rahustamisel – isegi mõneks minutiks päevas – on hämmastav tervendav kasu. Pole vaja istuda tunde, et leida sisemist rahu, lihtsalt võtke aega, et kõike aeglustada ja lihtsalt hingata. Juhitud meditatsioonid sobivad minu jaoks kõige paremini, nii et see, kui keegi rääkis, kui ma lõõgastun, aitas mu mõtteid vaigistada. Teised inimesed leiavad, et nad mediteerivad kõige paremini koeraga jalutades või looduses viibides – leidke, mis teie jaoks sobib, kuid vähemalt proovige seda.

Meile meeldisid ka nõelravi, terapeutiline massaaž, looduses rääkimine, päeviku pidamine (oma emotsioonide sõnadesse panemine oli äärmiselt katarsis) ja kooskokkamine on vaid mõned näited – leidke endale ja su perele sobiv ning olge avatud uute proovimiseks. asju!

Veebisaidid ja kogukonnad

Vägev on üks, kuid neid on palju. ma leidsin USA (National Alliance for Mental Illness) ja tundsin hetkega sidet meeliülendava kogukonnaga. Kui vaatate, leiate mõned, mis teiega resoneerivad.

Endale andestamine

Vanematena otsime mõnikord kedagi, keda süüdistada – ja tavaliselt süüdistame iseennast. See oli minu jaoks raske, sest süüdistasin ennast teadmatuses ja mõtlesin ka, kas süüdi võib olla minu perekonna või abikaasa geneetika. Oli valus mõelda, et oleksin võinud mingil moel oma poja kannatusi põhjustada või neile kaasa aidata. Ma ausalt arvasin, et oleksin teadnud, kui ta oleks depressioonis – ja me oleme lähedane perekond, nii et ma olin pimestatud, kui ta meile rääkis. Pidin sellest üle saama, sest see ei aidanud kedagi – eriti mind.

Tundmatus elamisega hakkama saamine

Mulle meeldib teada, et silmapiiril on õnnelik lõpp, kuid see ei olnud raamat, mille võiksin lõpuni vahele jätta. Ma pidin elama tundmatuses ja sellega leppima. Ma ei saa öelda, et oleksin sellega rahul, kuid õppisin sellega hakkama saama.

Veel üks märkus – ausalt, teadmine, kas temaga on kõik korras, oli raske, sest polnud nagu drastilist muutust – ma ei teadnud, et midagi on valesti, nii et kuidas ma saan teada, millal kõik on korras? See oli järk-järgult, kuid peagi ütles ta selliseid asju nagu mina tunda uuesti. See ei tundu enam nii tume. Ta ei öelnud enam, et ma olen väga väsinud. Kolledžisse minekuks valmistudes tundus ta kindlasti kergem ja lõdvestunud. Tema Kallis maailm foto nägemine, kui ta kolledžisse läks, oli tõeline märk sellest, et temaga on kõik korras – tema nägemine ja teadmine, et ta jagab oma lugu. Kuigi ma ei teadnud, et olin hinge kinni hoidnud, tundsin, et saan lõpuks välja hingata.

parim õli armide tekitamiseks

Samuti aitas meie paranemisele kaasa see, et mu poeg soovis, et jagaksin tema lugu koos tema fotoga, ja tohutu vastukaja sellele – oleme väga tänulikud kõigile, kes on seda jaganud ja ühendust võtnud!

Loodan, et see aitab teie peret – teadke, et te pole üksi. Lootust ja armastust ja tuge on külluses – tuleb lihtsalt see esimene samm teha ja abi paluda. Ja kui teilt palutakse abi, nõjatuge ja kuulake tähelepanelikult. Olge oma vastuses kaalutletud ja andke oma kallimale teada, et olete need saanud ja olete temaga sellel teekonnal ükskõik mis olukorras.

Jagage Oma Sõpradega: