Kaks sõna, mis aitavad mul ärevusega toime tulla

Vaimne Tervis
Diivanil lamav täispikkuses noor naine kannatab südamevalu käes

fizkes/Getty

Sel kellaajal kostab päeva jooksul mu nutikella vaikne äratus. Mõne sekundi jooksul, mis kulub, kuni ma vastan ja selle väljalülitamiseks nuppu vajutan, hingan sügavalt sisse ja ütlen endale samad kaks sõna.

Vabastage ootused.

Alustasin seda praktikat paar aastat tagasi, sest sain teada, et minu ärevus oli kõige sagedamini käivitatud mitte olukorra, vaid selle jutu järgi, mis mul peas oli, kuidas olukord peaks olema. Ärevus tulenes pettumusest, mida tundsin, kui narratiiv, mille olin loonud või millele lootsin, ei vastanud tegelikkusele.

Näiteks tahaksin olla selline ema, kes on oma hästi käituvate lastega nilbe kannatlik ja me alustame oma päeva rahulikult oma korras ja rahulikus kodus. Selle asemel olen ma selline ema, kes peab end erinevatel oktaavidel palju kordi kordama, et tülitseda lastega, kes suure tõenäosusega segases majas kaklevad või pesapalli mängivad (või mõlemat), ja nüüd tuleb meil uksest välja tormata ja Olen üsna kindel, et unustasime päikesekaitsekreemi peale panna.

8:55 Vabastage ootused.

Plaanisin enne tööpäeva hüppamist sisse pressida joogavideo või kiirkõnni, kuid siis tuli meelde, et pean potentsiaalsele kliendile ühe kiire meili saatma. Järgmise asjana ma tean, et olen näoga oma postkasti kukkunud, hommikuvõimlemise aken on möödas ja nüüd olen ülejäänud päeva koosolekutel ja helistan. Olen enda peale pettunud ja nördinud, et ma ei pea oma heaolu prioriteediks, mis teeb mu enesetunde ainult hullemaks.

10:20 Vabastage ootused.

Minu autole on plaanis teha ohutusülevaatus (mis mulle imekombel kuu viimasel päeval meenus) ja mul õnnestus lõunapausi ajal auto poodi maha jätta, nii et tunnen end täiskasvanuks saades päris hästi. Seda seni, kuni mehaanik teatab mulle, et ühe rehviga on midagi viga, mis tuleb välja vahetada ja klaasipuhasti pump on katki, kuid osa saabub alles homme, nii et auto pole korjamiseks valmis - kuni selle ajani.

13:11 Vabastage ootused.

Olen sedasorti inimene, kes teeb kõik oma ülesannete nimekirjas kirjas, libiseb läbi päeva, tundes end produktiivsena, ja tal ei ole kunagi mingeid venivaid projekte, mida tuleks edasi lükata või järgmisesse päeva üle kanda. Vähemalt selline ma olen oma peas. Tegelikkuses on mõnel päeval tunne, et ülesanded on muutunud Gremliniteks, mis on paljunenud (võib-olla valasin vett klaviatuurile?) oma ülesannete alamhulgaga, mis on samuti paljunenud ja hakanud oma elu elama.

15:45 Vabastage ootused.

Soovin olla selline lapsevanem, kes toidab oma lastele tasakaalustatud toitumise osana ainult kõige tervislikumat töötlemata toitu, mida nad hea meelega söövad, enne kui kõige viisakamate kommetega sekundeid paluvad, avaldades samal ajal tänulikkust sooja söögi eest, mis on neile armastusega valmistatud. . Selle asemel, noh, teate, kuidas see välja kukub…

18:40 Vabastage ootused.

Sügisel ja lugematul hulgal teadmata töökohtade, koolide, reisimise jms kohta ei ole mul pakkuda mingeid teadmisi selle kohta, mis on parim, õige või ideaalne. Mida ma tean, on see, et kahtlemata tuleb ette olukordi, kus tegelikkus ei vasta kuvandile sellest, mida me oma peas üles ehitasime või lootsime. Sellest loost lahti laskmine ja selle asemel omaks võtmine või vähemalt selle aktsepteerimine võib olla ainus viis, kuidas saame selles järgmises etapis mõistlikult liikuda.

Sügav hingetõmme. Vabastage ootused.

meessoost wicca nimed

Jagage Oma Sõpradega: