Rõõmustage! Kõndimine on parem viis keha rasva põletamiseks kui jooksmine
Pilt lzf / iStocki kaudu
Pange oma jooksujalatsid ära
Personaaltreener arvab, et kõndimine võib põletada rohkem keharasva kui kõrge intensiivsusega südame ja see on parim uudis, mida oleme kuulnud.
Kuulsuste treener Harley Pasternak, fitnessguru, kes vastutab kuulsate kuumade inimeste nagu Kim Kardashian, Ariana Grande ja Lady Gaga kuju vormimise eest, omab uut teooriat keharasva põletamise kohta, mis paneb teid rõõmust hüppama (kõndima?): Ta ütleb, et parim viis rasvavarude põletamiseks on lihtsalt kõndides .
See on kõik.
Tühistage oma spin-klass, sest Pasternakil on selle väite toetuseks mõni veenvalt kõlav teadus. Tema jutustab Business Insider et kõrge intensiivsusega süda kulutab minutis rohkem kaloreid kui kõndimine, kuid suurem osa nendest kaloritest pärineb rasvavabadest allikatest, samas kui madala intensiivsusega südame, nagu pikaajaline kõndimine, suundub energia põletamiseks otse rasvavarudesse. Me pole teadlased, kuid see kõlab piisavalt õigustatult.
Ja seal on veel üks tohutu tegur, selgitab Pasternak. Kui teete suure intensiivsusega treeningut, kulutate palju kaloreid, kuid mitte palju rasva. Ja nii paljude kalorite põletamine nii lühikese aja jooksul muudab teid tõesti, tõesti näljaseks, mis tähendab, et sööte midagi, mis põhimõtteliselt asendab äsja põletatud kaloreid. See eitab suurt osa treeningust. WTF, eks?
piimasegud gaasilistele imikutele
Pasternak ütleb, et pärast spinnitundi kuulete inimesi, nad tulevad sealt välja ja on raevukad. Ja neil on gluteenivaba küpsetis ja värskelt pressitud suhkruga täidetud mahl.
Pasternaki teooriad pärinevad maailma kõige tervislikumate riikide toidu- ja liikumisharjumuste uurimisest ning nende võrdlemisega USA-ga. Tema sõnul kõnnib keskmine ameeriklane päevas vaid umbes 4100 sammu. Samal ajal varieeruvad dieedid kogu maailmas metsikult, kuid tervislikumatel riikidel on kõigil üks ühine joon: nad kõnnivad tonni, tavaliselt ületavad iga päev 10 000 sammu. Keskmise ameeriklase jaoks on tulemuste nägemiseks vaja vaid kõndida päevas kuskil 10 000–14 000 sammu.
Enne jõusaali liikmelisuse kaotamist pidage siiski meeles, et intensiivsem treening on kasulik põhjustel, mis ei piirdu ainult rasvarakkude põletamisega - mõõduka kuni kõrge intensiivsusega treenimine suurendab ainevahetust, vastavalt Hea majapidamine Toitumisdirektor, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
valem, mis on samaväärne nutramigeeniga
Kuid lõppkokkuvõttes on teie jaoks kõige paremini töötav treening see, mida teile tegelikult meeldib teha piisavalt, et hoida teid hõivatud ja õnnelikuna, et tulla tagasi rohkem - ka seda tehes tavaline Y Ütles London.
Nii et kui kõndimine on teie moos, siis lööge kõnniteele. Kuid kui sa armastad oma rühmatunde jõusaalis, pole ka neist vaja loobuda.
Jagage Oma Sõpradega:
