celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Sügisese kaunistuse ülespanek on teie vaimsele tervisele kasulik

Elustiil
Naine istub laual

Tatiana Soares / EyeEm / Getty

Tehniliselt pole veel sügis käes. Tegelikult on siin St. Louisis ikka veel soe. Basseinid on endiselt avatud ja me oleme kampsunite ilmast kuu aega või kauemgi eemal. See aga ei takista mind ega mu sõpru meie sügiskaunistust välja panemast.

kas sa oled rumalam kui 5. klassi õpilane



Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Michael Wurm Jr. (@inspiredbycharm)

PSL-i hooajas on lihtsalt midagi maagilist. Isegi kui te ei ole selle maitse fänn, armastavad paljud meist oranži, musta, pruuni ja valget sisekujundust, saapaid ja salle ning valmistuvad Halloweeniks ja tänupühadeks. Ma ei jõua ära oodata meie iga-aastast perereisi õunaaeda. Selgub, et kui tunnete sel aastaajal igal aastal rõõmulainet, pole te üksi. Sügise sisekujunduse panemine on teie jaoks hea vaimne tervis . Kui aga sellest teile ei piisa, on aeg teha mõned muudatused.

Registreerisin end kasutajaga Dr Sanam Hafeez, New Yorgi neuropsühholoog . Tahtsin teada, mis on see sügis, mis annab meile värske vaatenurga ja kevade? Ta jagas minuga, et teie mugavustsoonis olevate muudatuste tegemine võib anda meile projekti ja eesmärgi. Nagu iga hooajalise ülemineku puhul, võime tunda end läbipõletuna, võib-olla isegi pettununa. Suve libisedes võib meie kodude korrastamine tuua kaasa rõõmsa meeleolu, mis tõstab meie tuju. Samuti suunab see meid positiivsete muutuste ja kasvu teele.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Sanam Hafeez (@drsanamhafeez)

Pandeemia tõttu on paljud meist veetnud rohkem aega kodus. Mu mees on kodus töötanud üle pooleteise aasta, mina töötan ka kodus ning meil on lapsed kodus ja olenevalt kooliolukorrast. Seda kõike öelda, kulutame palju ja ma mõtlen palju , kodus oldud ajast. Seda arvestades soovin ma rohkem kui kunagi varem muuta meie sisekujundust ja sisekeskkonda. Dr Hafeez rahustas mind, kui ta rääkis, et värske välimus võib olla väga terapeutiline.

Me teame, et me pole üksi. Paljud minu pereliikmed ja sõbrad nimetavad nüüd ka oma kodusid oma töökontoriks. Dr Hafeez ütleb, et kodu peab tundma end pühapaigana. Kuidas me saame seda saavutada? Ta ütleb, et segadusest loobumine on oluline. Visake kõik katkised välja, annetage kasutamata esemed heategevuseks ja seejärel seadistage oma kodu ümber, et see vastaks kõige paremini iga pereliikme vajadustele. (Ära unusta ka oma karvaseid sõpru!)

4. juuli poisslapse riided

Valgustus on meeleolu jaoks oluline, sealhulgas hämardajate kasutamine kena õhkkonna loomiseks. Muidugi mõistab ta, et enamikul meist ei ole sisekujundaja või professionaalse korraldaja palkamiseks kulunud tuhandeid dollareid. Võtke asjad enda kätte. Ta soovitab meil võtta aega, et vaadata teie kodu iga tuba ja seejärel mõelda, mida saate oma eelarve piires teha rahuliku, õnneliku ja mugava keskkonna loomiseks. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga mul tekib adrenaliinilaks, kui koristan ära isegi väikese ruumi, näiteks riidekapi või üksiku pinna. Puhas leht on hea tunne.

Sügis võib tuua õhku jaheduse, mis sunnib meid tegema valikuid, et olla mugavam ja hubasem. Lisaks kogesime just oma teist pandeemia suve. Dr Hafeez rääkis minuga, et sel aastal oli suvi tõeliselt keeruline, sest mõned meist kogesid suurt FOMO-d. Märkasime oma sotsiaalmeedia kontodel, et mõned inimesed olid näiteks puhkusel, ja me igatsesime seda kogemust saada. (Tundsin end tõsiselt süüdimõistetuna, kui ta seda minuga jagas, kuna me pole peaaegu kaks aastat puhkusel olnud.) Mõned meist ei saanud reisida töökohustuste, rahaliste piirangute ja – kõige suurema – Delta tõttu. variant.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)

Kuigi suvi võis olla armukadeduse, pettumuse ja lüüasaamise aeg, muutuvad sügise signaalid, nagu lapsed lähevad tagasi kooli. Lisaks on sügis võib-olla suurepärane võrdsustaja normaalsuse mõttes. Sügis on etteaimatav aastaaeg - palju rohkem kui suvi.

naljakad tsitaadid päeva alustamiseks

Kui hõlmikprindi väljaviskamisest, vanade ajakirjade taaskasutamisest ja vahtraküünla süütamisest meie vaimse tervise jaoks ei piisa, mida me veel teha saame? Dr Hafeez pakub fantastilisi ideid. Esiteks soovitab ta leida inimese, kellega koos jalutada. Treeningul on palju eeliseid , sealhulgas hea enesetunde hormoonide suurendamine, kehakaalu ja veresuhkru kontrolli all hoidmine, värske õhu ja päikesevalguse kätte viimine, stressi vähendamine ja une parandamine. Ta jagab ka seda, et võime kaaluda vaatamisväärsusi teie enda linnas. Muutuste nautimiseks ei pea te reisima kaugele ega kallilt.

Oluline on teha mõned sügisplaanid, sest ärevus ja depressioon toituvad passiivsusest. Ehkki tahame Netflixi juua, kui oleme diivanil koos veini ja krõpsudega loksunud, on see õhtust õhtusse halvim võimalik valik. Peame liikuma ja olema sotsiaalsed – turvaliselt. Kaaluge veebikohtumisi inimestega, kellel on sarnaseid huvisid.

lisage jõuluvana oma elutuppa

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Christine Platt (@afrominimalist)

Muidugi mõistab ta, et nendest korjamistest ei pruugi piisata. Teil võib olla ideaalne kodu, kus on Pinteresti vääriline sügisene sisekujundus, imelised suhted ja kindel treeningrutiin, kuid võite ikkagi võidelda ärevuse või depressiooniga. Ärevus võib põhjustada südame löögisagedust, värinat, tormilisi mõtteid, keskendumis- ja keskendumisvõimetust ning unehäireid. Depressioon võib põhjustada söögiisu muutusi, uneharjumusi, meeleolumuutusi, ärrituvust, väsimust ja tunnet, et elus pole midagi oodata või pole elul eesmärki. Kui teil tekivad ühe või mõlema sümptomid, kui tunnete, et olete alati hullus, otsige abi litsentseeritud terapeudilt. Mõned näevad kliente video- või telefonivestluse kaudu, kui seda eelistate.

Kui olete pandeemia tõttu praegu kogenud uut või süvenevat ärevust või depressiooni, ei ole te üksi. Dr Hafeez on näinud paljusid inimesi, kes kogevad leina lähedase kaotuse pärast, muret tervise pärast, isolatsioonitunnet, rahalisi hädasid, lahutusi, samuti probleeme perekonnaga, sealhulgas kodus kitsas ruumis kinnijäämine, töö- ja lapsehooldusprobleemid, haigestumise tõttu haiglaravi ja mõningane PTSD pärast haiglaravi. Ta märgib, et peaaegu ei ole üldise vaimse tervise aspekti, mida pandeemia ei mõjutanud ja mõjutab endiselt.

Mantlile vilkuvate tulede panemine, chai rüübamine, endale uue kardi ostmine või mis iganes muu, mida sügise tähistamiseks ette võtate, on täiesti hea ja võib tegelikult teie vaimset heaolu parandada. Kui neist ei piisa, on aeg mõelda ja seejärel tegutseda. Dr Hafeez ütleb: Iga inimene tunneb oma keha ja vaimu kõige paremini. On oluline, et austaksime seda, mida meie keha ja mõistus meile räägivad, ning hoolitseme nende eest.