Raseduse jalakrambid imevad! Kuidas toime tulla nende Charley hobustega põrgus
Sorajack / Getty Images
Sa oled rase! Sinust saab ema! Ükskõik mis sinu oma teekond raseduseni nägi välja (või olgu see siis su esimene bambino või su kümnes), siis pole kahtlustki, et kuu on selles pisikeses oas, mis su kõhus kasvab. Kuid see, et olete beebist põnevil, ei tähenda, et te ei saaks rasedana vilets olla. Raseduse ajal võite kogeda palju imelikke ja kohutavaid asju Braxton-Hicksi kokkutõmbed preeklampsia ja rasedusdiabeet. Kõik see - ja enamgi veel - võib tekitada su otsest kurnatust. Selle ja muu hulgas? Võib-olla on teil raseduse ajal tõeliselt kohutavad jalakrambid.
Kui see pole lakkamatu vajadus pissida või pidev tunne, nagu oleksite tasakaalust väljas, see on tõeliselt kohutav raseduse kõrvetised (või hommikune iiveldus ). Ja kui see pole ükski neist asjadest, siis on teie vasikatest läbi riisumas Charley hobused. Praegu võib olla raske isegi oma aju arvutama panna, kui sa valus ringi väänled. Miks ja kuidas pole oluline. Peate seda lihtsalt lõpetama. Palun. Nüüd!
Kuid mis jama teie kehaga toimub ja kuidas saate selle peatada? Oleme siin vastuste ja natuke abiga.
kõrvapõletik doterra
Millal, miks ja kuidas jalgade krambid algavad?
Raseduse jalakrampide põhjused on arstidele tõeline aimamismäng, kuid tavaliselt algavad need raseduse teisel või kolmandal trimestril ning juba see pakub mõningaid vihjeid. Krambid võivad olla tingitud lihaspingetest, kui jalad kohanevad lapse kandmise uue kaaluga või uue tasakaalustamisviisiga. See võib olla ka see, kui palju teie vajalikest vitamiinidest ja mineraalidest jagate selle kasvuga beebi oma kõhus. Eelkõige võib teie kehas olla vähe kaltsiumi või magneesiumi.
mähkmed või beebikuiv
Need valulikud jalakrambid võivad olla seotud isegi teie praeguse rohkusega rasedushormoonid , muutes teid paremini teadlikuks jalgade veresoonte kokkutõmbumisest või kokkusurumisest. Teisisõnu, selle välja selgitamine, milline neist (või mitu) on teie probleem, nõuab mõningaid katseid ja vigu.
Kuidas saab jalgade krampe raseduse ajal vältida?
Kuna me ei tea täpset põhjust, miks teie jalad krampi tõmbuvad, võib probleemi viivitamatu lahendamine ja lahendamine olla veidi keeruline. Siiski on asju, mida saate proovida ja vaadata, kas need sobivad teie jaoks.
Võtke oma sünnieelseid vitamiine iga päev
See on raskem kui tundub, me teame. Need lollakad loovad sageli ise väljaandeid. Aga sünnieelsed vitamiinid on pakitud kõigi elutähtsate asjadega, mida teie ja teie laps vajate, mida teie keha lihtsalt ei suuda piisavalt ise toota. Ja hei, teadke, et raseduse aju on tõeline - usaldage partnerile teile õrn meeldetuletus, määrake kalendrisse alaline kohtumine või määrake lihtsalt igapäevane äratus.
Tehke tervisliku toidu valikuid
Te ei saa kogu töö tegemisel tugineda vitamiinidele. Tänu värskete koostisosade hinnale ja naiste igapäevasele koormusele tänu patriarhaadile pole ülitervislik toitumine alati lihtne. On OK lihtsalt toituda tervislikumalt. Vahetage friikartulid puuviljatassi jaoks või valige salat (isegi kui lähete grillitud asemel krõbe kana). Aja jooksul liidetud väiksemad muudatused võivad palju muuta. Ja tüdruk, joo natuke vett.
Kandke tihendusvoolikut
30. nädalaks võib teil olla vaja abi kutsikate tõmbamisel jalgadele ja ülespoole vasikaid, kuid need muudavad maailma. Kompressioonsokid pole lihtsalt mõned trendikad kodused vahendid nagu õlid või tervendavad kristallid . Arstid kirjutavad need asjad sõna otseses mõttes välja vereringeprobleemidega patsientidele, nii et nende eest maksab nende kindlustus. Nende ostmiseks ei pea teil siiski olema arsti märkust. Vereringe parandamine vähendab jalgade, pahkluude ja vasikate turse . See aitab teie laevadel jääda avatuks ja teha oma tööd.
Hoolitse enda eest
Kuigi võiksime väita, et kõik ülaltoodud punktid on ka viis enda eest hoolitsemiseks, on siin räägitav asi mõnevõrra lähemal hellitamisele. Tehke rasedus venib lihaste lõdvestamiseks ja soojendamiseks. Ärge suruge ennast - tehke füüsiliste tegevuste tegemisel pause, isegi jalutuskäikudel kaubanduskeskuses. Ja pane jalad püsti! Haarake otoman või varastage oma ukse lamamistool ja hoidke oma jalgu nii tihti kui võimalik kõrgemal. Võiksite isegi mõelda voodisse lamades padja jalge alla panemisele.
Kuidas rasedate jalgade krampe hetkel ravite?
Kui jalad on juba krampis, mida saaksite teha, et valu võimalikult kiiresti leevendada? Võite proovida mõnda asja.
kas viiruk aitab psoriaasi vastu
Flex, Stretch ja Rub
Tõmmake varbad säärde poole. Seda saate teha, haarates füüsiliselt oma varbad ja tõmmates need üles ja tagasi oma säärde poole. Selle saate saavutada ka seistes kannul, paksu raamatuga varvaste all. Vanasti soovitasid nad kasutada telefoniraamatut, kuid kellel neid enam on? Te ei saa täpselt hüpata ja minna massaaži tegema keset ööd, kui jalakrambid on tavaliselt kõige hullemad. Mõnda YouTube'i videot saate siiski vaadata kuidas masseerida enda vasikad - või kuidas panna oma partner seda korralikult tegema.
armsad naiste jaapani nimed
Proovige lahedat või sooja teraapiat
Kõigepealt proovige külma. Hoidke jääkotte sügavkülmas ja murede esimeste märkide korral keerake jääkotid rätikusse ja kandke valude peale. Abiks võib olla püsti tõusmine ja külmal põrandal seismine. Isegi vannis seismine ja segisti külma veega jalgadele laskmine võib midagi muuta. (Ärge lihtsalt laske end külma duši või vanni traumast läbi - jahedust vajate ainult vasikatel.)
Kui külm ei toimi? Proovige soojust. Soe kompress, soojenduspadi, need soojusteraapia külge kleepuvad plaastrid või jah, isegi soe voolav vesi võib seda trikki teha. Kuuma või külma korral minge siiski edasi, kui te ei tunne suhteliselt kiiret leevendust.
Mis siis, kui miski ei aita?
Aeg rääkida dokumendiga! Hoidke kõigi proovitud ennetusmeetodite loendit. Selgitage valu ja paluge tal täiendavat uurimist. Kiire vereanalüüs võib paljastada, et teie keha vajab lihtsalt veelgi rohkem spetsiifilist vitamiini - kuid ärge alustage lisavitamiine enne, kui olete temaga rääkinud ja saanud ametliku soovituse.
Jagage Oma Sõpradega:
