Pereõhtusööke ei saa pidada ja see on põhjus

Kell on 16:50. kolmapäeval ja see on stseen minu kodus: ma torman hullult õhtusööki valmistama, komistan samal ajal oma 1-aastase lapse otsa, kes oma nõiatunniks valmistudes mu jalge ette heitis. Vahepeal hädaldab 5-aastane näljahäda, hoolimata sellest, et ta näksis tund aega tagasi ning õhtusöögi smuuti on juba ees.

Ma löön nende toidu lauale nagu õudukas ettekandja ühes sellises 1950. aastate teemalises söögikohas, kuid ma ei istu täna õhtul oma lastega maha sööma. Muidugi, ma võin kurnatusest poja kõrval toolile kukkuda, kuid olen kolme minuti pärast üleval ja koristan oma lasteaialapse mahaloksunud piima või väikelapse ära visatud toitu.

Ka minu abikaasa ei liitu meiega tänu oma Silicon Valley töökohale koos pika pendelrände ja veelgi pikemate tundidega.

Jällegi ei toimu meil a ühine pere õhtusöök. Kuigi ma tean, et mu abikaasa ja me veedame oma väikeste lastega palju aega, tunnen end nähes endiselt süüdi aruanne pärast aruannet, mis ülistab voorusi, kui kõik pereliikmed istuvad koos õhtusöögiks.

Ma tean, et me pole ainus perekond, kes täna õhtul koos ei söö ja tunneb end selle pärast halvasti.

Aga a õpe aastast 2012 suudavad meie süüd leevendada. Minnesota ülikooli teadlased leidsid, et pereõhtusöök iseenesest ei toonud kaasa eeliseid, millest on varem teatatud lastel, kelle peredes on igaõhtune söögiaeg: madalam rasvumise määr, suurem õppeedukus ning vähem ainete kuritarvitamise ja kuritegeliku käitumise juhtumeid. Selle asemel oli pereõhtusöök „tähis peredele, kellel on palju omadusi, mis aitavad kaasa headele laste tulemustele”. teatas MinnPost .

Raporti kohaselt on peredel, kes söövad regulaarselt koos eineid, rohkem aega ja raha ning neil on suurem tõenäosus, et neil on mittetöötav, kodus viibiv ema kui peredel, kes ei söö koos.

Erinevalt varasematest peresöömaaegu käsitlevatest uuringutest suutsid Minnesota ülikooli teadlased kasutada andmeid, mis esitasid nii lastele kui ka vanematele küsimusi nende pereelu kohta ning küsisid neid küsimusi mitmel erineval ajal osalejate lapsepõlves. Andmed pärinesid Riiklik noorukite tervise pikisuunaline uuring , pikaajaline uuring, milles osales 18 000 last.

Uuringu järeldus on klassikaline näide segadust tekitavast korrelatsioonist – tunnuste vahelisest seosest – põhjusliku seose – põhjuse ja tagajärjega. See meenutab ka hiljutised uuringud, mis näitavad, et rinnaga toitmise varem teatatud eelised on liialdatud . (Rinnaga toidetavad imikud kipuvad olema peredes, kus on rohkem ressursse kui piimaseguga toidetud lapsed, ja see sotsiaalmajanduslik staatus on tõenäolisemalt nende laste parema tervise ja heaolu põhjuseks.)

kas nutramigeenis on probiootikume

Samamoodi väitis New York Timesi kolumnist ja raamatu 'Õnnelike perede saladused' autor Bruce Feiler, et kasu ei too mitte perekondlik õhtusöök, vaid koosveedetud kvaliteetaeg – olenemata sündmusest kellaaeg.

Kümneid tuhandeid kataloogitud vestlusi õhtusöögilaua taga uurides leidis Feiler, et tegelikku vestlust on tegelikult vaid 10 minutit.

'Ülejäänud on 'võta küünarnukid laualt maha', 'andke ketšup' ja kõik muu selline.' rääkis ta raadiosaatele 'The Splendid Table'.

Nii et kui tavalised pereõhtusöögid teie pere jaoks – nagu minu oma – ei tööta, pole vaja end süüdi tunda, ütles Minnesota ülikooli uuringu kaasautor ja Minnesota ülikooli sotsioloogiadotsent Ann Meier MinnPostile. Pheh .

Ta ütles, et peresöögid 'võivad olla hea rituaalne kontekst hea lapsevanemaks saamise jaoks', kuid pered saavad üksteisega suhelda ka muul ajal ja muul viisil.

Feiler jõudis sarnasele järeldusele, öeldes, et seni, kuni pered leiavad päevas 10–15 minutit aega sideme loomiseks ja 'tõeliseks vestluseks', saavad nad sama kasu kui perekondlik õhtusöök. Võttes töömaailmast aja nihutamise kontseptsiooni, ütles ta, et pered, kes ei saa igal õhtul koos süüa, võivad oma pere aega lihtsalt ajaliselt nihutada.

Kuidas saab teie tegus perekond pühendada päevas 15–30 minutit, et sisse registreerida ja koos kvaliteetaega veeta? Siin on viis alternatiivi lugupeetud pereõhtusöögile:

Pere hommikusöök

See on üks alternatiivsetest rituaalidest, mida Feiler soovitas, kuid kas perehommikusöök on tõeliselt elujõuline valik peredele, kes soovivad lõunat pakkida, päevahoidu ja kooli jätta ning tööle minna? Ilmselt jah, leidsin, kui hankisin Facebookis sõpradelt ja lastekasvatusgruppidelt pere-õhtusöögi-alternatiivideid.

'Me sööme pereõhtusööki ainult 1–3 korda nädalas, kuid igal hommikul sööme koos hommikusööki,' ütles Beth Wolf, kahe alla nelja lapse ema Chicagos. 'Lapsed ajavad meid niikuinii vara üles!'

Pere hommikusöök on ideaalne valik väikeste lastega peredele, kes on koidikul üleval. Kui olete oma lastega üleval ja unepuuduses juba ammu enne hommikust pendelrände algust, siis miks mitte jagada koos muna ja röstsaia?

Videovestlused

Kuna mu lapsed muutsid sel suvel oma uinakuplaani ja hakkasid magama minema kell 19. – enne kui mu mees töölt koju jõuab – õhtune videokõne läbi Houseparty äpi on saanud minu pere igapäevaseks rutiiniks. See on mu pojal võimalus rääkida issile, mis sel päeval üleminekulasteaias juhtus, ja väikelapsel isa nägu nähes öelda õhinal 'Issi, issi' – ja see on suurepärane asendus pereõhtusöögile, mis meiega ei sobi. pere ajakava.

Perevideovestlused sobivad hästi peredele, kus vanem reisib palju või töötab paaritu tundidega, näiteks Laura Birks-Reinerti perekond New Jerseys. Abikaasa töötab öösiti, nii et ta ja tema kaksikud 6-aastased poisid Skype’is issiga kell 19. iga päev, mõnikord vanni ajal.

Mängi

Paljud pered tunnevad, et söögiajad pole niikuinii parim aeg tõeliseks vestluseks. Väikeste lastega pered kulutavad sageli suurema osa õhtusöögiajast lekete koristamisele ja ühe kriisi lahendamisele teise järel. Noored ja teismelised tunnevad, et neid küsitletakse kooli ja sõprade kohta, kui kõik kogunevad õhtusöögilaua taha ja vaatavad neile otsa.

Pere mänguaeg võib tegelikult olla parem viis kvaliteetse aja veetmiseks kui söögiajad.

'Meie kodus veedab meie pere palju aega koos,' ütles Teresa Currivan, lapsevanemate treener ja 11-aastase lapse ema Californias Oaklandis. 'Kuni osa sellest on kvaliteetaeg, on mul hea vahele jätta. pere õhtusöök. Meie pere teeb koos impromänge, närvilahinguid jne. Mängimine loob rohkem sidet kui kogu aeg koos istumine ja söömine – vähemalt minu jõugu jaoks.

Blogija ja kirjanik Kelly Holmes on pärast töölt ja koolist naasmist kehtestanud 5–10-minutilise pere kaisuaja voodis, et anda oma viieliikmelisele perele võimalus enne kiire õhtuse rutiini algust uuesti suhelda.

Kuigi peremäng toimub väikeste lastega spontaansemalt, on siiski võimalusi vanemate lastega tegelemiseks. Pered võivad koguneda nädalavahetusel lauamänguõhtuteks või osaleda igapäevastes vestlusmängudes, mida autor Bruce Feiler soovitas: 'Halb ja hea' (iga pereliige räägib kordamööda üht asja, mis oli tema päevast hea ja üht, mis oli halb) või 'Valu'. Punktid” (kõik räägivad keerulisest olukorrast, millega nad silmitsi seisavad).

Spetsiaalsed iganädalased rutiinid

Sarnaselt nädalavahetuse lauamänguõhtutele, mida ma eelnevalt mainisin, on iganädalaste peretraditsioonide loomine veel üks suurepärane viis sidemete loomiseks, eriti kui teie lapsed saavad vanemaks ja soovivad veeta teiega vähem aega ja rohkem aega oma toas peita, sõpradega Snapchatis.

Liigutage pereõhtusöök pühapäeva õhtuks ja kutsuge lapsed appi teid valmistama ja kokkama. Tooge pere kokku pühapäevaseks hommikusöögiks, minge pühapäeva pärastlõunal enne õhtusööki jalutama või istuge laupäeva õhtul filmi ja popkorni vaatama.

Sõiduaeg

Kasutage ära kõik need tunnid, mille veedate autos, transportides lapsi koolijärgsetesse tegevustesse ja tagasi. Pereõhtusöögi ajal vestluse asemel võivad siin juhtuda teie pere tõelised arutelud.

Autovestlused sobivad kõige paremini Jacqui Pastoral-Conclara ja tema abikaasa jaoks San Brunos Californias, kuna nad sõidutavad oma kolme poissi (vanuses 11, 13 ja 15) koolijärgne sport ja nädalavahetuse reisiturniirid.

'Leidsin, et aeg, mil sõidame mängudele, on suurepärane võimalus oma lastega suhelda,' ütles ta. 'Nad kipuvad olema nendes vestlustes sisekaemuslikud ja sügavad, kui nad on oma vanematega autos lõksus.'

Ja kui teie laps tunneb end sõidu ajal omaette avamise suhtes pisut vaoshoitud, proovige üht Feileri vestlusmängust: 'Halb ja hea' või 'Valupunktid'.

Erimärkus teismeliste kohta

Pidage meeles Minnesota ülikooli uuringut, mis näitas, et pereõhtusöök ei ole see, mis ei too lastel positiivseid tulemusi? On üks erand – teismelised (teismelised on alati erand, eks?).

Teadlaste sõnul kaldusid noorukid, kelle pered jagasid söögiaega, vähem depressiooni sümptomeid. Uuringu autor Ann Meier teoretiseeris, et need regulaarsed peresöögid võivad anda vanematele võimaluse kontrollida oma teismelise emotsionaalset heaolu ja vajadusel sekkuda.

(Perekondliku õhtusöögi ja noorukite ainete kuritarvitamise või kuritegevuse, nagu poevargused või vara kahjustamine, vahel ei olnud sarnast seost.)

Aga jällegi, kui olete teismeliste vanem ega suuda oma ajakavasse mahutada igaõhtuseid peresöömaaegu, võtke lastega ühendust pühapäevase õhtusöögi või autosõidu ajal vestlusega.

Olenemata teie laste vanusest, proovige võtta päevas vähemalt 10–15 minutit, et olla nende jaoks tõesti olemas. Pange telefon käest, lülitage teler või autoraadio välja, avage kõrvad ja vaadake, mis juhtub.

Jagage Oma Sõpradega: