Uudiste Flash: Vanemad vajavad rohkem kui 20-minutist võimupäeva
BraunS / Getty
Paar aastat tagasi kirjutasin nimekirja sellest, mida isad isadepäevaks tegelikult tahtsid. Minu nelja parema hulgas oli uinak. Ma arvan, et asetasin selle seksi kohale. Ma ei tea, mis see on une ja lapsevanemaks olemisega, kuid tundub, et seda ei juhtu kunagi. Alati on keegi, kes vaidleb, soovib vett juua või hullab, sest öösel tuli sokk lahti.
Kui olete nagu mina, idee a võim uinak kõlab suurepäraselt ja kõik, kuid palju õnne uinuda 10–20 minutiga. Ma mõtlen ausalt, anna mulle kaks tundi. Ainult uinumiseks kulub mul vähemalt 20 minutit.
beebilukud uste jaoks
Kui olete aga üks neist õnnelikest inimestest, kes suudab end hetkega ette sulgeda ja uuesti ellu ärgata, on jõunaual tegelikult mitmeid eeliseid. Kuid enne, kui sellesse kõigesse sukeldume, räägime sellest, mis täpselt on jõu uinak. Vastavalt Sara Mednick, California ülikooli uneteadlane , Riverside, uinak on uneseanss, mis toimub päeval (ideaalis vahemikus 1: 00-16: 00), mis kestab 10 kuni 30 minutit.
Loomulikult ei ole need rasked ja kiired reeglid. Sest kui olete oma väikelapsega ärkvel olnud sellest ajast peale, kui Jumal maa on loonud, loetakse 20-minutine uinak 11 või 12 paiku ikkagi jõuuneks.
head tüdrukute keskmised nimed
Millised on siis kiire diivanil edasilükkamise eelised, kui ekraanimängija on süles lukustatud YouTube'i lastega? Noh, vastavalt 2008. aasta uuringule aastal Journal of Sleep Research (kuidas ma sinna tööle saan !?), ülilühikesed uneepisoodid võivad parandada pikaajalist mälu, mis on seotud meie võimega fakte ja teadmisi meelde tuletada. Nii et järgmine kord, kui aitate oma 5thklassiõde, kellel on ühiskonnaõpetus ja te ei saa kogu elu meenutada aastat, mil Columbus maandus Ameerika mandril, võib öelda, et hoia poega. Mul on vaja uinakut.
Ma tean, et see kõik kõlab naeruväärselt, kuid tegelikkus on see, et nagu enamik lapsevanemaid, otsin ma ka mõnda põhjust mõne zzz-i saamiseks. Ja see, et ma ei saa uinakut, sunnib mind asju unustama, võib seletada, miks ma pole viimase kolme päeva jooksul oma rahakotti leidnud. Väljaspool mälu suurendab uinak ka teie tervisele. Hiljutine artikkel Io9-s pange kokku päris vinge uinakute loetelu. Selgub, et napsutamine võib alandada vererõhku, vähendada rasvumist (rääkige sellest oma personaaltreenerile!) Ja suurendada kogu energia ja päevase tootlikkuse taset.
Kuid välja arvatud täiskasvanute eelised, selgub, et jõude uinakud on ka meie laste arengule väga kasulikud. Päevased uinakud pärast kaheaastast on tõesti kasulik. Nüüd ma tean, et seda kirjutades mõtlen, millal mu kolmeaastane laps viimati päeval uinutas ja olin kuni südaööni üleval, kui ta jooksis mööda maja ringi nagu metsik mesimägi. pott kohvi. Pigem löön autouksel käega, kui teeksin seda uuesti.
Kuid teadus ütleb, et väikeste laste päeval magamine on ilmselt kasulikum kui minu mõistlikkus. Aastal avaldatud 2013. aasta uuringu järgi Ameerika Ühendriikide Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised , klassiruumide uinakud toetavad koolieelsete laste õppimist, parandades mälu. Need teadlased leidsid, et uni on varases õppes kriitilise tähtsusega. Loomulikult on see uuring vastuolus paljude eelkoolidega, kes vabanevad uinakutest, et teha rohkem õppekavasid.
Kui olete väsinud ja lihtsalt selle postituse lugemine haigutab, pole te üksi. Ja kui olete kunagi lapsevanemana ootamatult magama jäänud, tunnen teid. Kuid ärge tundke end sellest halvasti. Selgub, et teete midagi väga head oma tervisele ja ajule. Ja kui teie laps võtab päeva jooksul veidi edasi, siis olge eriti tänulik, sest see on hea nende kogu arengu jaoks. Kuid ärge kartke neid mõne aja pärast üles äratada (et te ei tahaks kolmeaastast taga ajada kuni südaööni).
Eelmisel suvel, kui viisin oma kümneaastase tema jalgpallimängu. Ma polnud eelmisel õhtul palju maganud, sest meie noorim oli haige. Läksin tema soojenduse ajal meie kaubikusse ja jäin magama. Ärkasin üles ja pool mängu sai läbi. Mu poeg astus mulle selle isa pärast vastu! Ei suuda uskuda, et sa minu mängu ajal magasid. Mul ei olnud oma tegude eest palju vastust, nii et ma vabandasin.
Aga kui see kordub, siis ütlen talle, et tegin midagi head oma mälu ja keha heaks. Olen kindel, et ta ei saa aru ega saa isegi sellest hoolida, kuid võib-olla teeb see mind vähemalt natuke paremaks.
sarnased numbrid
Jagage Oma Sõpradega:
