celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Kuidas teie keha traumat mäletab

Tervis Ja Heaolu
Ta on natuke ilmastiku all

Luminola / Getty

dokkida tot dupes

Päästikuhoiatus: lapse kaotamine

Varsti pärast tütre surma hakkasin märkama järjekindlust negatiivsed mustrid minu tervises. Alati, kui see lähenes tema sünni- või surmakuupäevale, jäin ma haigeks või sain spontaanselt ilma vahejuhtumiteta vigastada. Mõnikord ajas vihmastel sügispäevadel, mis meenutasid tema surmapäeva prognoosi, ainuüksi ilm mind nutma. Kui ma ausalt ütlen, juhtub see ikka aeg-ajalt.

Kuid alles siis, kui mu terapeudist sõber ütles mulle trauma ja keha seost, arvasin, et need kaks võivad koos minu vastu töötada.

Minu tütre surma põhjuseks oli SIDS. Panin ta ühel õhtul magama ja järgmisel päeval oli ta kadunud. Ma ei pidanud kontrollima pulssi ega nägema, kas ta hingab, sest teadsin, et tal pole pulssi ja ta ei elanud hetkel, mil ta leidsin. Helistasin kohe 911-le. Aga kui nad käskisid mul CPR-iga alustada, olin jahmunud, et ma ei mõelnud seda ise teha.

Me kuuleme palju võitlusest või põgenemisest, kuid ma näitasin alaesindatud reaktsiooni traumale, milleks oli tardumine. Muidugi me kõik teame, et esimene tegevusviis, kui keegi ei hinga, on CPR. Kuid sel hetkel ei tulnud see mõte mulle pähe. Peaaegu nagu ma isegi ei teadnud kuni selle ajani, et see on võimalik. Ja sellest ajast alates olen märganud, et see traumareaktsioon on muutunud minu vaikereaktsiooniks väiksematele olukordadele, mida mu keha tajub hirmutavate või ohtlikena.

Kui ma piilun oma magavaid lapsi ega näe kohe nende rindkere tõusmas ja langemas, on mul raske nende juurde joosta nii, nagu tahan. Mitte sellepärast, et ma olen aeglane või sellepärast, et ma üritan olla vaikne. Kõik minus tahab, et ma spurdiksin ilma nende äratamisele palju mõtlemata. Ainuke asi on see, et mu keha ei luba seda.

See on nagu üks neist kohutavatest kohutavatest unenägudest, kus keegi jälitab sind, aga su jalad on muutunud nuudliteks. Mu keha ei liigu edasi enne, kui mu ajul on võimalus järele mängida. Justkui mu keha mäletaks õudseid üksikasju päevast, mil mu tütar suri, ja ütleks: Stop! Oleme siin varem olnud ja seda on liiga palju.

Enamik meist teab, et meie aju vastutab mälestuste talletamise eest, kuid mitte kõik meist ei tea, et ka meie keha hoiab neid valusaid kogemusi kõvasti kinni. Nii et kui leiame end kohas, kus meie mõistus tajub olukorda liiga stressirohke või valulikuna, et sellega toime tulla, läheb meie keha kaitserežiimile, et otsida turvalisust.

The aju võime traumat töödelda lülitub välja, ja meie närvisüsteem on ülekoormatud. Seetõttu ei suuda aju traumat korralikult kodeerida. Ja kui töötlemata trauma jääb äratundmata, võivad teatud olukorrad ja sensoorsed killud pikas perspektiivis ikka ja jälle ellujääja võitlust, põgenemist või tardumist takistada. Seega võivad isegi kõige väiksemad olukorrad närvisüsteemi sassi lüüa – see on trauma päästiku määratlus.

Stressirohkes või vägivaldses suhtes või töökeskkonnas olemine on traumeeriv. Nii on ka armastatud inimese kaotamine, raske haigus või diskrimineerimine, James Gordon, M.D. ja autor Muutus: terviklikkuse avastamine ja paranemine pärast traumat ütleb. Mõnikord läbite trauma ilma jäägita, kuid mõnikord jätkuvad teie reaktsioonid kaua pärast ohu möödumist.

Kellelgi võib olla raskusi oma traumaatilise kogemuse konkreetsete üksikasjade või sündmuste meeldejätmisega, kuid ta reageerib teatud olukordadele, sensoorsetele sündmustele või inimestele arvatust palju tormakamalt põhjustel, mida ta ei oska seletada. Sest kuigi aju võib traumaatilised mälestused kaitsemehhanismina blokeerida, on oluline meeles pidada, et keha mäletab.

Olenemata sellest, kas teie trauma pesitseb teie elundites, lihastes või sidekoes (jah, tõesti), teie trauma leiab kuhugi, kui seda ei töödelda. Näiteks üks uuring aastal JAMA sisehaigused avastas, et naised, kelle esialgne seksuaalvahekord oli vägistamine, põdesid hiljem suurema tõenäosusega vaagnapõletikku ja endometrioosi kui need, kelle esimesed seksuaalsuhted olid konsensuslikud.

Töötlemata trauma ei kao, kui sellel pole kohta, kuhu minna. Muidugi võib teie aju ühenduse katkestada ja jätta teid ajutiselt ilma püsivate mõjudeta, nagu tagasilöögid või vaimse tervise probleemid, kuid see võib pikas perspektiivis teie füüsilist tervist kahjustada.

Trauma üle elanud inimesed elavad kõrgendatud hirmu ja adrenaliini pidevas tsüklis, sest trauma nende üle omab jõudu. Seega on ülioluline leida viise nende reaktsioonide nõrgendamiseks traumakesksete ravimeetoditega. Kuid samal ajal on meie kehale füüsilise tervenemise otsimine sama oluline ka taastumiseks.

armsad haruldased nimed

Uuringud näitavad, et treening võib aidata parandada närvisüsteemi ja tõrjuda energiat kaasnenud traumadest. Ja kuna trauma seda teeb seedesüsteemi iga osa märkimisväärne kahjustus, toitumispiirangud, näiteks põletikuliste toitude piiramine, võivad olla kasulikud ka üldisele tervisele.

Kui olete traumat kehas säilitanud ja leiate uusi viise selle vabastamiseks, ärge kartke, kui ilmnevad uued sümptomid. Treenite oma aju vaatama kohutavale olukorrale teise pilguga ja see pole kunagi lihtne - füüsiliselt ega vaimselt. Kuid see on alati seda väärt.

Jagage Oma Sõpradega: