Kuidas saavutada enese aktsepteerimine – ja 20+ tsitaati, mis aitavad teil sinna jõuda
Tootmine/Pexels Kampus Campus
Inimesed räägivad enese aktsepteerimisest, nagu see oleks lihtne, kuid Kris Jenneri surematute sõnadega võib olla raske seda meeles pidada, hoolimata sellest, mida sul läheb imeliselt, kullake . See võib aidata alustada arusaamisega, mida enese aktsepteerimine tähendab. Vastavalt Merriam-Websteri sõnaraamat Enese aktsepteerimise definitsioon on oma võimete ja piirangute mõistmine ja tunnustamine. Siiski võib meie ühiskonnas olla raske seda praktiseerida! Olgu selleks siis teatud ilustandardid või ootused selle kohta, kus ja mida peaksite elus tegema (köha, riisi puhtuse test ), vanema või partnerina võib ainuüksi hea enesetunne olla raske. Tegelik enese aktsepteerimine on midagi, mille nimel tuleb pidevalt tööd teha, et tõeliselt saavutada.
Ülaltoodud definitsioon võib tunduda natuke nagu enesehinnang, kuid per Psühholoogia täna , enese aktsepteerimine ja enesehinnang on kaks väga erinevat asja. Väljalaske kohaselt seisneb enesehinnang selles, kui väärtuslikuks me end näeme, samas kui enese aktsepteerimine on vaid kõikehõlmav enesekinnitus. Ehkki need on omavahel seotud, tähendab enese aktsepteerimine ka oma vigade ja piirangute märkamist ja aktsepteerimist. Meil kõigil on need olemas ning nende tuvastamine ja omaksvõtt võib muuta seda, kuidas te igapäevaselt maailmas käite.
gerberi kotid meenutavad
Miks on enese aktsepteerimine nii oluline?
Tema raamatus Õnn nüüd , eneseabiekspert Robert Holden ütleb: Õnn ja enese aktsepteerimine käivad käsikäes. Tegelikult määrab teie enese aktsepteerimise tase teie õnnelikkuse taseme. Mida rohkem te ennast aktsepteerite, seda rohkem õnne lubate endal vastu võtta, vastu võtta ja nautida. Teisisõnu naudite nii palju õnne, kui arvate, et olete seda väärt.
Niisiis, kuidas saavutada enese aktsepteerimine?
Enese aktsepteerimine ei ole enamiku inimeste jaoks lihtne, sest ühiskond viitab sageli sellele, et nõrkused on negatiivsed. Aga nad ei ole – meie piirangud on osa meist ja me ei oleks terved ilma nendeta. Niisiis, siin on paar võimalust enese aktsepteerimise harjutamiseks iga päev, terapeutide sõnul :
- Tehke kindlaks oma tugevad küljed ja tähistage neid.
- Tehke nimekiri oma saavutustest, asjadest, mille üle olete uhke, ja hoidke seda enda ümber.
- Määrake kavatsus, lugege positiivseid kinnitusi või looge mantra (vt allpool), et tuletada endale meelde, et teiega on kõik korras.
- Andke endale andeks oma minevikus tehtud vead või ebaõnnestumised, ükskõik kui suured või väikesed.
- Tehke inventuur teie ümber olevatest inimestest. Kes sind toetab? Kes sind alla viib?
- Leidke viise, kuidas vabaneda ümbritsevatest, kes teid ei toeta.
- Lugege enese aktsepteerimise tsitaate.
Millised on enese aktsepteerimise tsitaadid, mis võivad aidata?
See võib tunduda rumal, kuid järgmised enesetunnustamise tsitaadid tasub oma telefoni märkmetesse tippida, avakuvaks seada või isegi postitada kuskile, kus saate seda lugeda kogu kodus. Lootus? Need sõnad kinnistuvad teie pähe ja lõpuks ka teie südamesse. Ja ärge muretsege – need kõik on paremad kui kõik live, naeravad, armastavad seinakinnitust; lubame. Lõppude lõpuks on see teadus. Vastavalt Psühholoogia täna , kui kasutate mediteerimise ajal (või lihtsalt peidate end oma pere eest kümme minutit päevas, ilma hinnanguteta) mantra või enese aktsepteerimise tsitaadi kasutamine, võib see parandada teie ärevust, stressi, läbipõlemist, viha ja aidata depressiooni korral.
1. Kuna tõeline kuuluvus toimub ainult siis, kui esitleme maailmale oma autentset, ebatäiuslikku mina, ei saa meie kuuluvustunne kunagi olla suurem kui meie enese aktsepteerimise tase. - Brené Brown
2. Ma ei ole segaduses, vaid sügavalt tundev inimene segases maailmas. Selgitan seda nüüd, kui keegi küsib, miks ma nii tihti nutan. Ma ütlen: 'Sama põhjusel, et ma naeran nii sageli – sest ma pööran tähelepanu.' Ma ütlen neile, et saame valida, kas olla täiuslik ja imetletud või olla tõeline ja armastatud. Peame otsustama. - Glennon Doyle
3. Ma peesitan oma kõige suurejoonelisema mina hiilguses. - Debbie Ford
4. Usaldus meie keha, vaimu ja vaimu vastu võimaldab meil jätkata uute seikluste otsimist. - Oprah Winfrey
5. Me ei pea ootama, kuni oleme surivoodil, et mõista, milline on meie väärtusliku elu raiskamine, kui kanname endas usku, et meiega on midagi valesti. - Tara Brach
6. Enda armastamine ei ole edevus. See on mõistus. — André Gide
7. Ma ei tea, kas ma jätkan, isegi täna, endale alati meeldides. Kuid see, mida ma palju aastaid tagasi tegema õppisin, oli endale andestada. Iga inimese jaoks on väga oluline endale andestada, sest kui elad, siis teed vigu – see on vältimatu. Aga kui sa seda teed ja näed viga, siis annad endale andeks ja ütled: 'Noh, kui ma oleksin paremini teadnud, oleksin paremini teinud,' on kõik. Nii et ütlete inimestele, keda arvate, et olete vigastada saanud: 'Vabandust' ja siis endale: 'Vabandust.' - Maya Angelou
8. Kuidas sa ennast armastad, õpetad sa ka teisi sind armastama. — Rupi Kaur
9. Sõprus iseendaga on ülitähtis, sest ilma selleta ei saa inimene olla sõber kellegagi maailmas. - Eleanor Roosevelt
10. Teistsugune olemine on sinu elus pöörlev uks, kuhu sisenevad turvalised inimesed ja sealt väljuvad ebakindlad inimesed. - Shannon Alder
11. Ükski enesetäiendamine ei suuda korvata enese aktsepteerimise puudumist. - Robert Holden
12. Päeva lõpus tuleta endale meelde, et andsid täna endast parima ja sellest piisab. - Lori Deschene
13. Ükski puu ei püüa saada teatud liiki puuks. Ükski lill ei püüa saada teatud liiki lilleks. Puu ja lill avanevad päikesele ja imavad vett. Seega kasvavad nad iseendaks. Ei mingit kohtuotsust. Ei mingeid ootusi. Ei mingit kommentaari. Sinu ülesanne on sama. Kui suudate lõpetada nii kõvasti pingutamise, et saada selleks, kes arvate, et peaksite olema, ja pühendute selle asemel iseennast mõistmisele ja toitmisele, muutute teistsuguseks inimeseks, mis te olete. — Vironika Tugaleva
14. Enese aktsepteerimine tähendab seda, et elad oma valitud elu järgi, muretsemata, mida teised sinust arvavad. Pole tähtis, mida keegi teine sinust arvab. Tähtis on see, mida sa endast arvad. Elu on valikud – sinu eluvalikud, mitte kellegi teise valik, kuidas sa elama peaksid. —
15. Kui võtame omaks need, kes me oleme, haarab maailm meid otse tagasi. —
16. Aktsepteeri ennast, armasta ennast ja liigu edasi. —
hullud nimed poistele
17. Sa ei ole sinu ajalugu. Olete need lood, mida räägite endale. —
18. Sina ise, sama palju kui keegi kogu universumis, väärid oma armastust ja kiindumust. - Sharon Salzberg
19. Tahtmine olla keegi teine on selle inimese raiskamine, kes sa oled. - Marilyn Monroe
20. Oled ebatäiuslik, püsivalt ja paratamatult vigane. Ja sa oled ilus. - Amy Bloom
21. Kõige hullem üksindus on see, kui sa ei tunne end mugavalt. - Mark Twain
22.Armasta kõigepealt iseennast ja kõik muu läheb paika. Peate ennast tõesti armastama, et siin maailmas midagi korda saata. —Lucille Ball
23. Kui sa lõpetad oma elu elamise selle põhjal, mida teised sinust arvavad, algab tõeline elu. Sel hetkel näed sa lõpuks enese aktsepteerimise ukse avanemist. - Shannon L. Alder
Jagage Oma Sõpradega:
