Vaba oma ainus! Peaksite minema paljajalu ja ka teie lapsed

Tervis Ja Heaolu
Teie kiindumus kujundab nende eluõnne

PeopleImages / Getty

Veetsin peaaegu kogu oma lapsepõlve paljajalu. Põhjust oli vähe kingi kandma väljaspool avalikes kohtades viibimist. Iga maa-ala oli minu jalgade jaoks õiglane mäng: aiast köögiviljade korjamine, õunapuudele ronimine, üle kruusatee jooksmine, kõndides läbi meie maja . Kingi kandmine tundus veider ja ebamugav. Isegi tänaseni olen meie kodus alati paljajalu ja vahel ka väljas Ka minu lapsed.

Kingad täidavad muidugi eesmärki. Kuid need pole kogu aeg vajalikud. Tegelikult olid mu lapsepõlve paljajalu rännakud õiged. Teadus ütleb, et paljajalu olemisel on palju kasu tervisele ja võib-olla peaksid teie ja teie perekond kaaluma jalakatete kraavi - vähemalt mõnda aega.

Alusta neid noori

Paljajalu minek võib olla kasulik imikutele ja väikelastele, kes õpivad kõndima. Podiatrist Tracy Byrne räägib Eestkostja et kui väikelapsed õpivad paljajalu käima, vaatavad nad vähem alla ja kukuvad alla. Maalt saadud tagasiside tähendab, et vähem on vaja alla vaadata, mis viib nad tasakaalust välja ja põhjustab nende kukkumise, selgitab ta. Lisaks ütleb Byrne, et paljajalu käimine on lihaste arenguks oluline, kuna lapsed õpivad kõndima, see tugevdab teie lapse jalavõlvi ja aitab rühti. Võite märgata, et paljud populaarsed lastejalatsitootjad pakuvad pehme tallaga painduvaid kingi, mis pakuvad lastele teatud kaitset, võimaldades samal ajal maitsta ka paljaste jalgade eeliseid.

Harjuta maandust

Sain alles hiljuti teada maandamise praktikast - mida nimetatakse ka maandamiseks - mis paneb paljad jalad põrandale, eriti maapinnale. On teatatud, et selle tegemisel on märkimisväärne kasu tervisele. The Washington Post teatab, et uuringud on näidanud, et paljajalu kokkupuude maaga võib põhjustada peaaegu koheseid muutusi mitmesugustes füsioloogilistes meetmetes, aidates parandada und, vähendada valu, vähendada lihaspingeid ja vähendada stressi. Jah palun!

Hankige oma antioksüdandid

sot / Getty

Ma arvan, et antioksüdandid on roheliste mahlade joomine ja iga päev piisavalt puuviljade ja köögiviljade söömine, kuid selgub, et see ei pruugi olla ainus viis minu antioksüdandi saamiseks. Üks põhjus, miks otsesel füüsilisel kokkupuutel maaga võib olla kasulik füsioloogiline mõju, on see, et maakera pinnal on negatiivne laeng ja see tekitab pidevalt elektrone, mis neutraliseerivad vabu radikaale, toimides antioksüdantidena, üks dieediarst selgitab. Kui lasen jalgadel maad puudutada, võib see mu immuunsust ja üldist tervist tugevdada, registreerige mind. Lisaks kõlab armas õuest liikumine, värske õhk ja mõni D-vitamiin päikesest.

Kingad võivad põhjustada vigastusi

Ma arvasin, et kingad peaksid kaitsma meie jalgu vigastuste eest, kuid tuleb välja, et need võivad rohkem kahju kui kasu tuua. Hankige see Medium kirjaniku viisakalt Brian sinu oma : kui jalad jäävad jalanõude sisse kinni, siis aja jooksul muutuvad nad kasutusest puudumisel kuni atroofiani nõrgaks. Selle atroofia tulemuseks on jõu puudus, mis viib vigastusteni. Jalg sisaldab keerukat lihaste, luude ja naha süsteemi, mida kõik jalatsid võivad kahjustada, isegi need, mis lubavad jalgadele head.

Kingad võivad ka sportlikku sooritust summutada

Minu jooksusõbrad on kinnisideeks leidma parimaid kingi, et parandada nende jooksuaega ja üldist jõudlust. Kuid ka Brian Deines ütleb et jalatsite polsterdus ja tugi piiravad / lükkavad ümber loomuliku pinnatunde, biotagasiside ja propriotseptsiooni, mille tulemuseks on piiratud kehateadlikkus ja alakasutatud sportlikkus. Seetõttu on vaevu olemas kingad ja isegi paljajalu liikumine on viimastel aastatel trendikas olnud. Võib-olla on kõigil joogadel ja võitluskunstide harrastajatel see õige.

Vanemad inimesed võivad ka sellest kasu saada

Nii nagu imikutele on kasulik paljaste jalgadega kõndimise õppimine, võivad seda teha ka vanemad inimesed. Vastavalt Teaduslik ameeriklane , Balance võib olla ka pehmete taldade ohver. Inimeste jalad muutuvad vananedes vähem tundlikuks. Kui nad on kaotanud ka kontakti maapinnaga, võivad nad kukkumiste suhtes haavatavamaks muutuda. Muidugi eeldab paljajalu liikumine, et ruumis ei oleks prahti, mis võib jalgu lõigata ja segadust, mis võib põhjustada kukkumisi.

Muidugi on kogu aeg paljajalu olemine võimatu ja see võib olenevalt keskkonnast olla tervisele ohtlik. Kui võimalik, nikerdage paljajalu aega. Tehke oma kodust kingavaba koht, jälgige lihtsalt oma lapse legotelliseid. Jätke oma ukse juurde korv, et külalised saaksid oma jalanõusid panna, ja veenduge, et te tolmuimejat ja pühkimist teete sageli, et eemaldada jalad kahjustada võiv praht. Lisaks on avalikes jalatsites oma maja kandmine karm.

vanema valik imikuvesi

Kui teil on juurdepääs turvalisele väliruumile, harjutage maandumist loomulikult, lihtsalt jalutades paljajalu. Kui teil on väike laps, kes õpib kõndima, investeerige pehmetesse, õhematesse taldadesse kingadesse, mida nad saaksid kanda kui nad pole kodus. Koju jõudes laske väikesel liikuda õppides paljajalu minna.

Ärge lubage kingaettevõtete valeväiteid, mis lubavad jalatsites mingeid maagilisi omadusi. Peaaegu kõik allikad, kellega konsulteerisin, ütlesid, et ideaalset kingi pole olemas ja ettevõtted kasutavad nutikaid turundusstrateegiaid, et meelitada teid oma paremate jalatsite ostmisele.

Kui kevad on täies hoos ja suvi on kohe nurga taga, arvestage, et kingade kraavitamine ja jalgade ühendamine maaga võib pakkuda märkimisväärset kasu. Jätke kingad ukse taha ja nautige paljajalu minemise hüvesid. Lisaks on teil nüüd suurepärane põhjus selle vapustava pediküüri saamiseks.

Jagage Oma Sõpradega: