Segasus, naha korjamine ja veel 4 ootamatut ärevusnähtu

lolostock / Getty

Ärevus on tavaline. Väga tavaline. Tegelikult vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing - või ADAA - ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinumad vaimse tervise häired. Selle seisundiga elab üle 18 protsendi täiskasvanud elanikkonnast ja mina olen üks 40 miljonist. Aastaid on mind kimbutanud intensiivne hirm, närvilisus ja pealetükkivad mõtted. Olen ka oma õiglase osa paanikahoogudest välja kannatanud. Just eelmisel nädalal sulasin toidupoes. Istusin värisedes ja higistades piimatööstuse vahekäigus - kiilunud juustuseina ja leivasortimendi vahele. Kuid ärevuses on rohkem kui rahutus, ärrituvus, ülim valvsus ja liigne muretsemine. Iga paanikahoog ei tundu nii nagu filmides, keegi hingab paberkotti ja mõned kõige levinumad ärevuse sümptomid, harjumused ja käitumisviisid on samuti kõige vähem tuntud.

legendaarsed sõdalaste nimed

Siin on kuus ootamatut märki ja ärevuse sümptomid.

Naha korjamine või dermatillomania

Üks levinumaid - kuid vähem räägitud - ärevuse märke on naha korjamine või dermatillomania . Tegelikult arvatakse, et see haigus mõjutab üht inimest 20-st. Dermatillomania või eksoriatsioonihäire (on a) naha korjamise häire on koht, kus te ei saa oma naha korjamist lõpetada, Riiklik tervishoiuteenistus selgitab. Ja see on seisund, millest tean palju. Valin obsessiivselt oma huule ja jala põhja naha, sageli kuni valuni. Veritsen tahtmatult (kuid regulaarselt). Ja ma pole üksi.

New Jersey isa Gary ütleb hirmutavale emmele, et ta on korjaja ja et käitumine suureneb ärevuse või stressi korral. Kahe lapse ema Kristen korjab oma küünenahad, kui tütar sügab kõrvu, ja nii Allie kui ka Bethrah korjavad huuli - nagu mina. Kui küsiti, miks, selgitas Kristen, et tegu aitab teda maandada. Ta võtab tähelepanu lakkamatutelt mõtetelt ja suminalt mu kehas, ütleb ta. Ja Gary on sellega nõus.

Tunnen end hetkel veidi paremini, sest keskendun millelegi muule, ütleb ta. Ma lahendan mõne muu probleemi.

Kõhuprobleemid ja / või seedehäired

Alates iiveldusest ja oksendamisest kuni kõhulahtisuse ja seedehäireteni võib ärevus põhjustada mitmesuguseid seedeprobleeme. Vastavalt Väga hästi meeles , seedetrakti häired on tavalised. Hea uudis on see, et neid sümptomeid saab ravida või vähemalt ravida. Toitumisharjumuste, hingamisharjutuste, kehaliste harjutuste ja käsimüügiravimite abil saate äreva mao rahustada.

Segadus

Ärevus võib põhjustada unustamine, segasus ja / või keskendumisraskused , Räägib Kristal - õpilane New Yorgis - Scary Mommy. Fookus võib olla ka probleem. Kui olen stressis ja ärevil, ei suuda ma keskenduda. Mul on raske sõita ja muud. Samuti eraldub ta vähemalt teatud määral. Ma ei taha visata sõna dissotsieeruda, kuid minu mõtete ja tegude vahel on seos. Ja see on sümptom, mida ma tean liiga hästi. Kui olen äärmiselt ärev, tunnen, et hõljun. Ma tsoonin välja, ruumi välja ja kaotan igasuguse aja- ja ruumitaju.

Enda maandamiseks on võimalusi. Harjutus võib aidata teie meele ja keha praegusesse aega tagasi tuua. Päevikute kirjutamine võib ärevad mõtted peast ja südamest välja tuua ning abiks on ka reaalsusel põhinevad harjutused. Näiteks usuvad mõned, et voolav vesi üle käte võib tuua teid tagasi reaalsusesse ja aidata teil ületada segadustel põhinevaid probleeme.

Südame ebakorrapärasused

Kas teate, mis tunne on omada võidusõda? Laperdus. Pekslemine. Kas teie süda on kunagi tundnud, nagu rebiks see läbi teie rindkere? Kui jah, siis olete tõenäoliselt kogenud ärevuse või stressi põhjustatud südamerikked . Ja kuigi vahele jäävad südamelöögid ja südamepekslemine on tavalised, on see sümptom selline, mida te ei soovi ignoreerida. Kui need aistingud jätkuvad või püsivad, peaksite pöörduma arsti poole.

Füüsiline tuimus või surisemine

Ärevusega seotud tuimus võib avalduda mitmel viisil. Mõnel inimesel kaob käte ja jäsemete tunne, samas kui teistel on see nõel ja nõel tunne, selline, mida kogeme, kui jäsemete magama jääb. Tavaline on ka torkimine, samuti võib tekkida kerge põletustunne. Aga miks see juhtub? Vastavalt Tervisejoon , ärevusest tingitud tuimus tekib siis, kui keha läheb lennu- või võitlusrežiimi ja / või kui olete hüperventileeruv.

Aju vahed

Kui ajuturseid ehk ajuvärinaid seostatakse tavaliselt antidepressantide ärajätmisega, kogevad mõned inimesed seda tunnet vastusena stressile või ärevusele. Aga mis on aju vahe? Noh, vastavalt Ärevuskeskus , ajukahjustused tekitavad tunde, nagu oleks teie pea või aju äkki elektrilöögi või elektrilaengu mõjul löönud. Või teisiti öeldes on tunne, nagu oleks teie pea või aju olnud zapitud, surisenud, šokeeritud, raputatud või oleks neil äkki tekkinud aju-, pea- või kehavärin või värin.

Muidugi on veel kümneid muid ärevusharjumusi, käitumist ja sümptomeid. See loetelu ei ole täielik ega hõlma. Kuid tea seda: kui elad ärevuses, on abi. Lootust on ja te ei pea vaitlema. Sa ei ole üksi.

naiste mütoloogia nimed

Jagage Oma Sõpradega: