celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

Kas stress võib haigestuda?

Tervis Ja Heaolu
võib stress sind haigeks teha

nensuria / Getty

Selle artikli on meditsiiniliselt üle vaadanud Howard Orel, MD . Juhatuse poolt sertifitseeritud ja Ameerika Pediaatriaakadeemia stipendiaat dr Orel juhib aktiivset üldist lastearstipraktikat Advocare Marlton Pediatrics. Ta on ka riigi ühe suurima sõltumatu meditsiinigrupi Advocare tegevjuht.

Selles pole kahtlust - globaalse pandeemia, koduse ärevuse ja kaugõppe keskel on olnud stressirohke aasta uues normaalsuses navigeerimisel. Kuigi me kõik satume aeg-ajalt stressirohketesse olukordadesse, olgu selleks siis tähtaegade kehtestamine tööl, kinnijäämine liikluses või kiirustamine lastele järele, mõjutavad erinevat tüüpi stress keha ainulaadselt. Nii et stress võib sind haigeks teha? Tegelikkus on stressist põhjustatud probleemidest kõige hullem, neid ei saa lihtsalt õppimisega lihtsalt lahendada kuidas lõõgastuda , mõned hingamisharjutused või enesehooldustegevused. See on tõsisem kui see.

Mõningane stress on kasulik ja võib meid tõugata otsuste langetamise ja tegutsemise poole. Seda nimetatakse positiivseks stressiks (eustress) ja see võib hoida teid erksana ja aidata vältida konfliktseid olukordi. Stress muutub negatiivseks (distressiks), kui inimene seisab silmitsi mitme väljakutsega ilma väljakutseid leevendamata ja lõdvestumata. Kui see juhtub pidevalt, võite kogeda kroonilist stressi, mis võib teie immuunsüsteemi pärssida ja kergemini haigestuda. Hinnanguliselt on kuni 75–90 protsenti kõigist arsti kabinetikülastustest on seotud stressiga seotud vaevuste ja kaebustega. Kui mõtlete, kas teie stress teeb teid haigeks, on ees mõned sageli vaiksed nähud ja sümptomid, millest peate teadlik olema.

Kas stress võib sind haigeks teha?

Lühike vastus: jah. Stress võib põhjustada paljusid füüsilisi sümptomeid ja haigusi. Stress on bioloogiline reaktsioon intensiivsetele olukordadele. Kui kogeme stressi, põhjustab see meie kehas hormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini, vabanemist. Kui stress on krooniline, püsib kortisooli tase kõrgenenud ja kui seda kogetakse pikaajaliselt, võib see põhjustada paljusid probleeme. Kui teil on krooniline stress, on teil oht haigestuda mitmetesse haigustesse, näiteks:

eeterlikud õlid kõrvadele
  • kõrge vererõhk
  • südameprobleemid
  • diabeet
  • nahahaigused
  • astma
  • artriit
  • depressioon
  • ärevus
  • ärritunud soole sündroom

Krooniline stress võib ravimata ja haldamata jätta isegi südamehaigusi ja vähki.

Kroonilise stressi sümptomid

Stressireaktsiooni võivad käivitada paljud tegurid, näiteks töö kaotamine või õppimine lõpueksamiks. Kuid need stressi mõjud ei kesta tavaliselt kaua. Krooniline stress on see, kui elate pidevalt kõrgendatud erksuses, avaldades kehale pikema aja jooksul survet. Mõned kroonilise stressi võimalikud põhjused on:

  • kõrgsurvega töökohad
  • rahalised raskused
  • pereprobleemid ja haigused
  • väljakutseid pakkuvad suhted

Kui teil on krooniline stress, on allpool toodud mõned näited mõnest sümptomist, mida võite kogeda:

  • ärrituvus
  • ei suuda keskenduda
  • probleeme projektide viimistlemisega
  • uimastite kuritarvitamise probleemid
  • kehvad toiduvalikud
  • unehäired ja / või unetus
  • korrastamata mõtted
  • abituse tunne
  • tajutav kontrolli kaotamine
  • madal enesehinnang
  • seksuaalse soovi kaotus
  • närvilisus
  • sagedased infektsioonid või haigused.
  • vinnid
  • krooniline valu
  • vähenenud energia
  • kiire südametegevus
  • higistamine

Stressi füüsilised mõjud

Teie keha närvisüsteem kontrollib teie pulssi, hingamist ja palju muud. Ja tänu sisseehitatud stressireaktsioonile on olemas võitlus või põgenemine, mis aitab teie kehal stressirohketele olukordadele vastu tulla. Kui teil on krooniline stress, on teie keha kulumas. Ees on mõned näited:

  • valud
  • lihaspinge ja / või lõualuude kokkusurumine
  • valu rinnus või tunne, nagu süda kihutaks
  • kurnatus või unehäired
  • pearinglus ja peavalud
  • kõrge vererõhk
  • mao- või seedeprobleemid.
  • seksihädasid

Emotsionaalse stressi sümptomid

Stress on ka emotsionaalse pinge vorm. Kui mõne inimese jaoks võib stress avalduda füüsilisemas vormis, siis teiste jaoks võib teie stress põhjustada emotsionaalset ja vaimset koormust. Siin on mõned näited emotsionaalsest stressist.

  • depressioon
  • ärevus
  • ärrituvus
  • sundkäitumine
  • ei suuda keskenduda ega keskenduda
  • meeleolumuutused

Kuidas maandada stressi

Emotsionaalse ja füüsilise heaolu võti on stressi kontrolli all hoidmine ja hea juhtimine. Leidke need, mis sobivad teie ja teie elustiili jaoks kõige paremini.

  • Füüsilised tegevused, näiteks jalgrattasõit, kõndimine ja sörkimine, võivad aidata füüsilist pinget ja stressi leevendada.
  • Jooga ja tai chi võivad aidata teie meelt ja keha lõõgastuda.
  • Meditatsioon, tähelepanelikkuse tehnikad ja ka sügav hingamine võivad aidata stressi vähendada.
  • Tähelepanu pööramine stressiteguritele oma elus ja nende kõrvaldamine või delegeerimine võib teie stressitaset vähendada.
  • Sõprade ja lähedastega ühenduse loomine aitab stressi vähendada.

Aja jooksul järjepidevalt teie stressitase väheneb ja sümptomid võivad paraneda. Kui teil on endiselt stressi ja iiveldus, pöörduge abi saamiseks vaimse tervise spetsialisti ja oma arsti poole.

Milline taimetee on kasulik stressi ja ärevuse korral?

Kuum tass teed on rahustav viis rahutute tunnete juhtimiseks. Mõnel ürdil on lõõgastav toime, kuid kõik teed pakuvad teie maos sooja tunde. Siin on mõned proovitavad teed.

  • Piparmünt. See lõhnab mitte ainult hämmastavalt, vaid rahustab ka teie meelt, maohäireid ja migreeni.
  • Kummel. See tee tekitab soov magada. See rahustab teid ja on kerge rahustaja, mis vähendab ärevust.
  • Lavendel. Lavendel on meeliülendav taim, mis aitab unetuse jasaada oma ajule stressi vähendavaid signaale.
  • Kohv. See põõsas on populaarne Vaikse ookeani kultuurides, kuid on troopiline taim, millest saab teed. See võib aidata teil magama minna ja vähendada ärevust. Mõned inimesed on seda isegi Xanaxiga võrrelnud.
  • Palderjan. See tee aitab teil magada ja lõõgastab keha. See on suurepärane juur, millest saab teed, kui vajate stressi maandamiseks ja meeleolu parandamiseks abi.

Jagage Oma Sõpradega: