8 põhjust, miks teie uni 40ndates eluaastates katkeb

Hirmutav emme ja Iryna Zhezher / Shutterstock

Kui olin 30. eluaastates ja olin põlvesügavusel imikute ja väikeste laste kasvatamises, kes OLEKS. MITTE. MAGINE, ma ütlesin endale pidevalt, et pean lihtsalt need kurnatuse ja unepuuduse aastad läbi saama ja siis on kõik hästi.

Noh, selgus, et ma eksisin. Mu lapsed magavad öö läbi (enamik öid), nende kasvatamine ei ole füüsiliselt nii koormav kui kunagi varem ja lõpuks on mul voodi üksi. Ja siiski, siin ma olen 43-aastane ja kogen oma elu kõige nõmedaimat und.

See ei ole aus. Ma tunnen, et panen oma neetud aja zombieelu elamisele ja peaksin saama lõpuks puhata. Kuid mitte. Mul on raskusi uinumisega ja magama jäämisega ning tundub, et ärkan koidikul, olenemata sellest, mida ma teen.

Ma ei ole keegi, kes unepuudusega hästi hakkama saab. See teeb mind murelikumaks, tekitab migreeni ja ajab seedesüsteemi sassi. Lõbusad ajad.

Ainus lohutus, mida ma selle kõige juures saan, on see, et ma tean, et ma pole üksi. Igal 40-aastasel naisel, keda ma tean, on sama probleem. Nägin, kuidas mu ema ka selle läbi elas. Põhimõtteliselt veetis ta oma 40. eluaastaid kuumahoogude üle kurtmise ja unehäirete üle. Saan nüüd aru, ema.

Olen keegi, kes tahab alati teada, miks minu kehaga asjad juhtuvad, nii et ma uurisin, miks mu unest on saanud prügikasti tulekahju.

Niisiis, ilma pikema jututa, siin on 8 põhjust, miks uni läheb 40ndates eluaastates täiesti jamaks:

1. Hormoonid

Seda nimetatakse perimenopausiks ja see on täiesti nõme. Lisaks sellele, et meie menstruatsioonid on kõikjal üle ja me saame kurja PMS-i, vaid ka menopausi ootuses toimuvad hormonaalsed muutused võivad meie võimet korralikult magada.

Hormoonide kõikumised - östrogeen ja progesteroon — võib põhjustada kuumahoogusid, millest paljud tekivad öösel, ning üldisi unehäireid, sealhulgas võimetus siseneda sügavasse une olekusse . Enamik meist kogeb seda kõike kõige intensiivsemalt meie menstruatsioonile eelneval nädalal.

2. Seedehäired

Mäletan, kui olin 20. eluaastates ja töötasin terve päeva, käisin öösel põhikoolis ja tulin siis kell 21 koju. ja sööge hiiglaslikku õhtusööki. Ma ei kujuta ette, et teeksin seda praegu. Mitte ainult sellepärast, et mu lapsed nälgivad pagana varakult õhtusööki, vaid ka sellepärast, et kui ma enne magamaminekut liiga palju söön, tekivad mul kohutavad seedehäired ja kõrvetised.

See on veel üks asi, mida saate vanemaks saamises süüdistada . Ja asi on selles, et isegi kui olete ettevaatlik, tekivad mõnikord seedehäired ja see võib teie une totaalselt hävitada. Ugghhhh.

enfamil enspire sinine purk

2. Stress

Jah, ma tean, et meil kõigil on stress. Kuid keskea stressis on midagi ainulaadset. Meil ei ole mitte ainult raha-/tööstress ja stress meie laste heaolu pärast, vaid tõenäoliselt tegeleme ka vananevate vanematega ja mõtleme oma võimele vananedes pensionile jääda ja hästi elada. Me mõtleme sügavamalt planeedi olukorrale ja meie riigi üldisele jamale. Ütleme nii, et see on palju , ja see hoiab meid öösel üleval, nagu poleks kellegi asi.

3. Norskavad abikaasad

Mul vedas, et mu abikaasa esimesed 20 abieluaastat ei norskanud. Varsti pärast 40-aastaseks saamist tekkis tal aga allergia. Ja nüüd – vähemalt mõnel õhtul nädalas – norskab ta nagu hull. Kuidagi pole tal uinumisega raskusi, aga väike-vana-perimenopausis-mind häirib iga väiksemgi heli kodus ja tema norskamine ei aita üldse asja.

Üldiselt on norskamine midagi, mille tõenäosus suureneb vananedes, tavaliselt selliste asjade tõttu nagu nõrgemad hingamisteede lihased ja kalduvus selle poole Uneapnoe .

4. Muutused unetsüklites

Üldiselt ajab vananemine teie unetsüklite ja ööpäevarütmidega sassi. Kui me vananeme, kipume veetma rohkem aega kergemas unes, meil on raskusi magama jäämisega ja me kipume varakult ärkama . Ja jah, see võib juhtuda juba 40ndates eluaastates . Blerg.

5. Suuremad lapsed/Suuremad probleemid

Kui meie lapsed on väikesed, juhtub palju unetust. Mu enda lapsed ei maganud regulaarselt kuni viieaastaseks saamiseni. Isegi pärast seda veetsid nad vähemalt pool ööd minuga voodis, mis tavaliselt ei andnud eriti head und.

Tahan teile öelda, et asjad läksid paremaks. Aga kuigi lapsed ise ei ärata mind peaaegu nii palju üles, siis minu mure nende pärast teeb seda. Põhimõtteliselt, kui teil on suuremad lapsed, on teil suuremad mured.

Mõtlete nende koolile ja sotsiaalsetele stressiteguritele, nende õnnele, nende võimele täiskasvanuks saada ja nende võimele suures ja hirmutavas maailmas hakkama saada. Kui lisada veel sellised asjad nagu ülemaailmne pandeemia ja kliimamuutus, piisab sellest, et te ei magaks enam kunagi.

6. Lõputud reisid vannituppa

See on haruldane, et saan öö läbi ilma tualetti minemata. Mul on alati olnud väike põis ja ma jälgin, et ei jooks enne magamaminekut liiga palju vedelikku. Aga noh, kõik sinu sees hakkab vanemaks saades hullupööra vajuma ja öö läbi pissitamata on peaaegu võimatu. Ohkamine .

7. Kõik valud

Peaaegu kohe, kui sain 40-aastaseks, hakkasin mõtlema, et meie voodi on universumi kõige raskem ja ebamugavam voodi. Kuid see ei olnud muutunud: mina olin.

Kunagi olin külili magaja – mulle ei meeldinud midagi paremini, kui end väikese palli sisse kõverdada ja magama heita. Nüüd, kui ma seda teen, on mul hommikul kõige teravamad puusad. Ma pean magama, padi põlvede vahel, kuid isegi see ei aita tegelikult. Minust on saanud enamasti kõhuga magaja, mis on imelik ja ilmselt on minu jaoks millegipärast halb. Kuid see on ainus asend, mis ei tekita ärgates tunnet, et keegi murdis mu selja või puusad pooleks.

8. See on liiga kuum

Noh, see võiks kasutada tervet esseed iseenesest. 40-aastased naised on kuumad. Pagana kuum. Jah, ma mõtlen seda ka seksikalt kuumal moel! Aga ma pean seda peamiselt silmas temperatuuri mõttes.

Varem ma ei märganud tegelikult temperatuuri toas, kus ma magasin. Aga nüüd? OMG, selleks, et ma saaksin korralikult magada, peab olema jääkülm. Menstruatsioonieelne nädal on kõige hullem, sest siis olen vähemalt paar õhtut nädalas higist läbimärg. Kuid isegi siis, kui mul kuumahooge pole, on mu sisemine termostaat lihtsalt ülitundlik. See mõjutab sügavalt mu und ja ma vihkan seda.

Niisiis, see on käes. Põhjuseid, miks 40-aastane uni on täielik katastroof, on lihtsalt nii palju. Olen kindel, et teil on lisamiseks ka oma põhjused. Seoses sellega, kuidas seda parandada, eksperdid soovitavad näiteks korralikult söömine, kindlasti treenimine ja mediteerimine enne magamaminekut. Ma arvan, et need asjad võivad aidata, vähemalt natuke.

Kuid ma arvan ka, et on kasulik tunnistada, et see on une jaoks lihtsalt väga raske etapp ja see on midagi, mida nii paljud meist läbi elavad. Ma tahan öelda, et see läheb paremaks, kuid see võib juhtuda siis, kui oleme menopausiga läbi, mis võib võtta aega.

Ootan oma elus hetke, mil saan regulaarselt magada. Tüdruk võib unistada, eks?

geto onu nimed

Jagage Oma Sõpradega: