celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

8 igapäevast ülesannet ja seda, mida nad tunnevad ärevusega inimesele

Muu
8 igapäevast ülesannet, mis on ärevusega rasked

AndreyPopov / Getty

Igaühe elu on erinev ja kõigil pole sama rutiin. Kuid maailmas elamiseks ja toimimiseks on enamik meist igapäevaseid ülesandeid: ärkama, tööle minema, koju tulema, sööma, magama - et nimetada vaid mõnda.

Ärevuses elades võivad isegi pisikesed igapäevased asjad olla rasked ja ülesanded, mida inimesed peavad iseenesestmõistetavaks, näiteks toidupoes käimine, võivad olla kõige raskemad asjad, mida kogu päeva jooksul teete. Häbiväärne on lihtne, kui teil on raske normaalseid asju teha, kuid väljakutsetel pole häbi. Ärevusest pole häbi. Kõik, mida saate teha, on parim, mis võimalik, jõuda tuge ja elada elu teile sobival viisil.

Tahtsime teada, kuidas ärevus inimesi nende igapäevaelus mõjutas, nii et pidasime nõu oma vaimse tervise Mighty kogukonnaga.

See on ainult väike ülevaade ärevushäiretega inimeste elamisest. Soovime, et mäletaksite, et te pole üksi, ja see ärevus ei pea teid igavesti kontrollima.

Meie kogukond jagas meiega järgmist:

1. Voodist tõusmine

Hommikune voodist tõusmine on nagu tõusmine selle mäerajala esimese tõusu tippu ja kukkumiseks valmistudes märkate oma vankri rattal lõdva polti. Te ei jõua selleni, kuna olete rihmas ja alustate edasi. Kõik, mida saate teha, on istuda seal, sügisel, teadmata, kas see jääb allapoole paigale või vehkib vabalt. - Amanda G.

Viis erinevat häiret. Kümne minuti vahega. 'Tõuse üles. Tõuse nüüd üles. ’’ Kas ma saan selle päeva läbi? Kuidas ma selle päeva läbi saan? ’’ Sa pead nüüd üles tõusma. Sa ei saa hiljaks jääda. ”Kolm äratust on jäänud. 'Millist vabandust saan kasutada töölt lahkumiseks? Kas mul on paha? Mis on minu temperatuur? Ma võin olla haige. ’Üks äratus on jäänud. ‘Kui te nüüd üles tõusete, võite sinna juba varakult jõuda ja lisatööd teha ning kõik hindavad teid. Või ... kas ma olen haige? Ma võin olla haige. ’Ja sunnin ennast voodist välja tõusma ja oma päevaks valmistumiseks liikuma. - Julia N.

Ei tea, kas minna duši alla või mitte. ‘Käisin just eile õhtul duši all, nii et mul peaks kõik korras olema. Aga mis siis, kui mul hakkab halb lõhn olema? Kas ma pesin hambaid piisavalt, et suu lõhnaks hästi? Aga minu juuksed? Kui ma käin duši all, kas ma peaksin juukseid pesema? Kui ma ei käi duši all, kas inimesed saavad seda märgata? ’- Anna S.

Esimene sekund on suurepärane, unustate kõik ja keskendute lihtsalt püsti tõusmisele või uinumisele. Siis tabab sind kõik nagu kaubarong. Kõik kohustused, kõik mured, kõik ülesanded, mille kohta eile õhtul oma peaga nimekirja koostasid, kõik kahetsused, mis sul on, et ennast pidevalt üle peksad. Huvitav, kas üldse tasub voodist tõusta. Enamik päevi olen külmunud. - Stacia H.

2. Hommikul valmistumine

See on lahing mu ajuga. Ärevus soovib, et ma tõuseksin üles ja oleksin „produktiivne”, aga depressioontekitab minus tunde, et ei tee midagi. Leidsin hommikused rutiinsed tööd, et proovida püsida ühtlane. Tee, mu tahvelarvuti lugemine ja koera eest hoolitsemine enne, kui tegelen majapidamistööde või projektidega. - Phaedra M.

See on 10 pluss rõivamuutust ja leppimine sama kleidiga, mis katab kõik, mida te oma keha vastu vihkate. See sunnib hommikusööki sundima, sest olete nii ärevil selle pärast, mida see päev võib tuua, ja teil on kõhust iiveldus. See on 20 minutit, kui veedate end selleks päevaks psühholoogiliselt, veenates ennast, et tasub jalad põrandale panna. Vigade vältimiseks kontrollitakse teie ajakava, ilma ja plaane 50 korda. See on murest kurnatud, enne kui jõuate uksest välja. Või mõnikord töötab see autopiloodil, nii et te lihtsalt ei mõtle, ärge muretsege ja ei tunne. - Renée H.

See võtab igavesti, sest ma olen nii hajutatud ajuga. Kõnnin sihitult ringi, kuni saan aru, mida ma pean valmis saamiseks valmis tegema. Enne kodust lahkumist pean kaks ja kolm korda kontrollima, kas mul on kõik vajalik olemas. See, mis võib võtta tavalisel inimesel 20 minutit, võtab mul tund aega. - Elizabeth B.

3. Töölesõit

Pean varakult lahkuma. Ja kui ma arvan, et on väike võimalus, et jään hiljaks, satun paanikasse. Ma vihkan seda nii väga. Mul on sõidu ajal paanika, mida on raske teha ja mis hirmutab mind rohkem, sest siis olen kõigest ülitundlik ja arvan, et lähen õnnetusse. Helistan tööle ja ütlen neile, et võin hiljaks jääda ja tavaliselt on nendega kõik korras (sest ma pole peaaegu kunagi) ja sinna jõudes vabandan ikka ja jälle. See häirib mind kogu ülejäänud päeva. - Kaitlyn L.

Pean varakult välja minema. Olen oma peas juba läbi käinud mitu takistuste stsenaariumi ja teinud neist igaühele plaani. Ma ei saa hiljaks jääda, see mõte ajab kõhu uduseks ja südame kiiremini põksuma. Plaanin kõike, kuigi mu mõistus teab, et iga mu irratsionaalne mõte on äärmiselt ebatõenäoline. Mul on vaja plaani plaani jaoks juhuks, kui teine ​​ebaõnnestub. - Angela D.

Ma ei saa kiirteel sõita. Juba selle peale mõtlemine teeb ärevaks ja inimesed ei saa aru. Kuhugi jõudmiseks pean alati minema kõrvaltänavatelt. See on võitlus spetsiaalselt, kui ärkan hilja või pean kaugele sõitma. - Tania A.

Tööreis on tavaliselt see, mida ma nimetan „freak-out breakiks.” Tee tööle on minu meelest juurdunud ja halbadel päevadel sõidan tavaliselt automaatpiloodiga, samal ajal kui aju ajab üle mõtlema selle päeva võimalike stsenaariumide üle. - Alina C.

Kui kolisin umbes viis aastat tagasi väikelinnast linnapiirkonda, otsustasin kohe tööle minna ühistranspordiga, mitte sõita iga päev tipptunnil. Sellise prognoositava rutiini ja ajakava olemasolu, kus mu aju saab igal hommikul natuke puhata, on minu ärevuse vaigistamiseks nii suureks abiks. - Ian K.

4. Töötamine

Minu ärevus paneb mind mõtlema, kas ma mõnele mu kaastöötajale tegelikult meeldin või lihtsalt sallivad mind. Samuti tekitab minus kõhklust küsida teatud asjade proovimise kohta. - Amanda B.

Ma pole ärevuse tõttu suutnud tööd hoida alates 2005. aastast. Proovisin veel paar korda, kuid ei kestnud kunagi kauem kui paar nädalat, enne kui ärevus oli tohutu ja pidin loobuma. Enamik inimesi arvab, et ma ei tööta, kuna olen füüsiliselt puudega, kuid see on tõesti minu vaimuhaigus. - Chisa P.

Olen tugitöötaja, kes töötab vaimse / füüsilise haigusega. Minu töö on üks asi, milles ma enesekindel olen ja hoian oma mõtteid mu enda mõtetest eemal. Inimestega töötamine pani mind rohkem mõistma omaenda vaimset haigust, ka vaimuhaiguse korral sain inimesi paremini mõista. - Samantha L.

Varem olin alati mures, et mõni väike asi mind vallandaks; et üks kliendi negatiivne kaebus paneks mind kirja. Töötan väga kaastundlikus ja mõistvas ettevõttes, kes püüab minuga ja minu ärevuse / depressiooniga võimalikult palju koostööd teha. Mul on hea meel, et alati, kui nad tahavad minuga rääkida, ütlevad nad mulle, et ma ei teinud midagi valesti ja ma pole hädas. - Carolyn M.

See arvab pidevalt teist kõike ära, mida äsja oma töökaaslastele ütlesite. See on teine ​​arvamine, kui kiiresti ja tõhusalt saate oma tööd teha. On huvitav, kas sa oled ülemus andnud sulle kellegi, kes aitaks su töökoormust aidata, sest sa ei tee piisavalt head tööd. On huvitav, kas teid tuleks vallandada, kuna te pole nende lihtsate ülesannete täitmiseks piisavalt hea. See on sõna otseses mõttes teise arvamine iga vahetuse iga minut. See ei lõpe isegi pärast kellaaega, see järgneb teile koju ja olete öösiti üleval, mõeldes iga lihtsa vea peale, mis tehti. See on paanikahood tualettruumis ja kui tohutu naeratuse näkku ajamine ning kõigi naermine ja naljatamine. See on 'hästi toimiv' ärevus, millest keegi ei tea. - Tabatha P.

5. Toidupoed

Mul on ülesandega koolitatud teenistuskoer ja halvim asi, mida ma tegema pean, on toidukaubad. Mitte ainult tunne, et mind vahtitakse, sensoorne ülekoormus, adrenaliinihoog ja ebaregulaarne südamelöök, pearinglus ja õhupuudus, pöörduvad minu poole regulaarselt inimesed, kes arvavad, et mu meditsiinivarustus on nende meelelahutuseks. Ma tunnen end sageli suletuna ja pean pidevalt valvsaks jääma selliste ohtude suhtes nagu vilkuvad tuled, mis võivad lisaks meelte pidevale pommitamisele põhjustada ka välgatusi. - Uraan C.

Mulle tundub, et kõik silmad on suunatud mulle. Mulle tundub, et ma ei saa õigesti kõndida, ma ei saa õigesti hingata ja kõik teavad. Loen oma samme ja veendun, et need oleksid ühtlased. Ma hoolitsen selle eest, et ma ei oleks kellegi moodi, samal ajal karjud sisemiselt, kui tüütu ma olen, sellepärast, et panen inimesi enda ümber ringi käima, sest ma ei pääse riiulitele lähemale, et inimesed saaksid minu ümber käia. Veedan rohkem aega teeseldes, et vaatan asju, mida ma tegelikult ei osta, samal ajal kui ootan inimeste liikumist, et saaksin vajaliku ilma ütlemata: „Vabandage mind.” - Stacia H.

Parkimine kauplusest kõige kaugemas kohas, nii et teie läheduses pole kedagi. Peab olema meik täis, kui inimesed mind mõistavad. Inimeste suhtlemise vältimiseks enesekontrolli minek, seejärel halvenemine, kui midagi ei skannita ja vajan abi. - Hannah S.

Oh mu sõna. Toidupoed on absoluutselt halvim. Tundub, et miljon elevanti istub minu rinnal. Mu süda jookseb hingamise ajal vaeva ja tundub, et olen melassisse kinni jäänud, mis muudab liikumise raskeks. Selle läbimiseks on vaja kõike, mis mul on ja palju muud. - Meredith S.

6. Õhtusöögi valmistamine

Toidu, eriti õhtusöögi osas on minu arvates võimatu otsuseid langetada. Ärevus hävitab mu söögiisu ja see võib olla võitlus toiteväärtust andva söögikorra leidmiseks, kui miski mulle ei meeldi. Lõpuks raiskan palju aega toidu tellimisele, külmkapis tuhnimisele või poes ringi uitamisele, et midagi välja valida. - Clara S.

See on (mitte) organiseeritud kaos. Enamasti ei saa ma valida, mida süüa, nii et lähen mitu korda rohkem kui mitte. Ma ei oska räpases köögis otse mõelda, nii et valmistan süüa enda koristamise ajal. Ma ei saa vestlusi pidada, sest kui ma kaotan järjekorra, mis mul peas on, on mul liiga suur hirm ja lähen köögist üldse välja. –Alyssa K.

Toiduvalmistamine on minu jaoks pidevas võitluses. Mul on tunne, et mul on tõesti hästi läinud, kui alustan oma päeva teraviljaga ja siis mingil hetkel valmistan võileiva. - Kristofer K.

Ausalt öeldes on minu jaoks söögitegemine lihtne. See, kui ma pean teistele inimestele süüa tegema, saabub ärevus ja ma kardan, et igasugune küpsetatud liha saab toores ja kõik hakkab maitsma vastikult. - Kaydoe K.

Mõnikord saan teha endale ja teistele mitmekäigulise pidusöögi. Pearoad, kõrvale, magustoit, lõbus väljapanek. Mõnikord ei suuda ma panna end kaaluma toiduvalmistamist või isegi lihtsalt suupistekoti avamist. Vahel söön peotäie šokolaadilaaste ja nimetan seda päevaks. Olen tänulik, et mu poiss-sõber ja sõprade perekond kontrollivad mind regulaarselt söömise üle. Mind paanitseb otsustamatus ja mõtlemisprotsess ‘Mis on õhtusöök?’ - Heidi J.

7. Voodiks valmistumine

Kõik peab olema hommikuks ideaalne. Nõusid tuleb teha. Kohvimasin valmis. Lõunad tehtud. Jäta endale hommikuste meeldetuletuste jaoks kleepuvad märkmed. Kuna ma tean, et hommikul kulub tund, et veenda ennast voodist üles tõusma, nii et kogu see kraam on lihtsam enne magamaminekut korda saata. - Ashley N.

Kõndige kolm korda majas ringi ja kontrollige kõike, minge õue ja kõndige mõnikord mõne kvartali jooksul sihitult, tulge tagasi, heitke pikali ja magage tühja, kui saan magada. - Andrew F.

Võtan oma ärevusravimid ja loodan parimat. Loodan, et jään kiiresti magama. Loodan, et ma pole pool ööd võistlusmeelega üleval. Loodan, et ma ei ärka keset ööd südamest õudusunenäost. Loodan lihtsalt öö läbi saada võimalikult hästi ja tulla teiselt poolt välja, et olla valmis järjekordseks päevaks omaenda meelt võitlema. - Kara N.

Saan suupisteid, vaatan koos abikaasaga etendust, vahetan pidžaama, puhastan hambaid, määrin magneesiumiõli ja lavendliõli, pistan pimedas lehvikuga koera ja lähen magama. Head ööd. - Rebecca W.

Korista ära. Kõik on õige nurga all ... puhastage vannituba. Teeskle, et ma puhastan seda endiselt oma arme vaadates. Kulub tubli 45 minutit. - Suzanne B.

Magamisaeg on protsess. Järgmiseks hommikuks peab mul kõik paigas olema. See tähendab, et röster on väljas hommikuste vahvlite jaoks, kohvikann on täidetud ja valmis minema, riided on kenasti riiulil kõigile pereliikmetele ette nähtud - Meredith S.

8. Proovin magama jääda

Magama minek on otsustamine, sest olete täiesti kurnatud, kuid teisel korral, kui voodisse jõuate, olete ärkvel. Su meel ei lülitu kinni, minust, olevikust ja tulevikust lähevad mõtted peas. Ärkan pidevalt ja ei saa enam magama jääda, või istun ja rõhutan unenägu, mis oli mul tõsi või tõsi. - Nadya C.

ilujumalanna nimed

Minu jaoks hoiavad öösiti üleval ärevuse füüsilised sümptomid. Valu rinnus? Ei, ignoreerige seda, mitte südameatakk, see on ärevus. Kipitavad jalad? Löö neid ringi, see on ärevus. Lõpuks triivige ära, kuid hüpake üles, sest tundsite, et surete? Magage hoopis külili. - Amy H.

Palju visklemist, tarbetuid / soovimatuid mõtteid stsenaariumidest, mis juhtusid aastaid tagasi, hunnik mis oleks, ja äkki on tund aega hiljem ja ma ei maga ikka veel. - Gwendolyn R.

See tõuseb viis korda, et veenduda, et kõik uksed on lukus ja tuled põlevad. Kas panin garaažiukse kinni? Kas keerasin kõik kraanid kinni? Mis oleks, kui jätaksin ühe sisse ja mu maja üleöö üleujutaks? See on teie alarmide seadistamine, telefoni ülesvõtmine ja viis korda kontrollimine enne ümberminekut ... Ainult selleks, et veel üks kord üle veereda, et veenduda, et alarmid sisse lülitataks ... Ei tahaks tööle hiljaks jääda. Aga mis juhtuks, kui jään tööle hiljaks? Kas mind vallandataks? Mida ma teeksin? Parem seadistage veel neli äratust ühe minuti jooksul pärast iga. - Nic S.

Kogu päeva sündmused käivad mul peast läbi. Kas ma ajasin kedagi hulluks? Kas ma meeldin neile? Miks ma ei saa asju kiiremini õppida? Tõenäoliselt hakatakse mind vallandama. Milliseid arveid pean maksma? Kas ma saan neile maksta? Kuidas ma saan oma lapsele ülikooli lubada? Viska ja pööra, tõuse üles, söö asju, mida ma ei peaks, mine tagasi voodisse ja hakka järgmisel päeval muretsema ... Kui ma nüüd magama jään, saan „X” hulga und. Mis siis, kui ma ärkan hilja? Kas mu laps jõuab hommikusöögiks õigel ajal? Mida ma pean töö jaoks tegema? Kas ma saan seda teha? Siis jään imelikku, poolteadlikusse unne ja unistan asjadest, mis mind veelgi ärevamaks teevad. Ärkan väsinuna. - Amie A.

Algselt avaldatud saates Vägev

Jagage Oma Sõpradega: