5 kasu vaimsele, emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele jooga ja matkamise kombineerimisest

Kui rääkida oma vaimse, emotsionaalse ja füüsilise tervise parandamisest, siis on vähe tegevusi, mida saaks võrrelda jooga ja matkamise kombineerimisega. Siin on vaid mõned paljudest eelistest, mida saate nautida, kui ühendate need kaks tervislikku tegevust: 1. Tugevdage oma meeleolu: jooga üks parimaid asju on see, et see võib aidata teie tuju tõsta ja stressi leevendada. Kui lisate segule matkamise, saate nautida veelgi rohkem meeleolu tõstvaid eeliseid. Värske õhk ja liikumine aitavad meelt puhastada ja parandada üldist heaolutunnet. 2. Parandage und: kui teil on probleeme unetuse või muude uneprobleemidega, võivad aidata jooga ja matkamine. Nende kahe kombinatsioon võib aidata teie vaimu ja keha lõdvestada, hõlbustades uinumist ja uinumist. 3. Suurendage oma energiataset: pidev väsimustunne võib olla masendav. Kui vajad loomulikku energialaengut, võivad abiks olla jooga ja matkamine. Treening aitab tõsta teie energiataset, jooga aga aitab parandada teie vereringet. 4. Tugevdage oma vaimset tervist: jooga ja matkamine võivad samuti aidata teie vaimset tervist parandada. Kombinatsioon võib aidata parandada teie mälu ja keskendumisvõimet, vähendades samal ajal stressi ja ärevust. 5. Tugevdage oma füüsilist tervist: jooga ja matkamine võivad samuti aidata teie füüsilist tervist parandada. Treening võib aidata parandada teie südame-veresoonkonna tervist, samas kui jooga võib aidata suurendada teie painduvust ja jõudu.

Matkamine ja jooga on kaks teineteist täiendavat tegevust, mis aitavad teil meeleolu tõsta, stressitaset alandada ning parandada füüsilist vormi ja vastupidavust.

Mõlemad tegevused on tõhusad, kui neid eraldi harjutada, kuid kui neid kombineerida, siis kasu suureneb.

Siin on 5 vaimse, emotsionaalse ja füüsilise tervisega seotud eelist, mida peate teadma…

Uuringute kohaselt jooga ja õues matkamise tervendav jõud

Uuringud näitavad, et loodusele keskendunud tegevustega, nagu matkamine, metsas suplemine ja õues jooga harjutamine, on reaalsed, käegakatsutavad füüsilised mõjud, nagu kortisooli (stressihormooni) taseme langus ja immuunsüsteemi loomulike tapjarakkude aktiivsuse suurendamine.⁽¹⁾

Jooga ja õues matkamise kombineerimine aitab teil saada ka ohtralt D-vitamiini annust, mis võib veelgi suurendada immuunsust, vähendada põletikku ja vähendada teatud haiguste, nagu vähk, südamehaigused, hüpertensioon, diabeet ja rasvumine, riski.

Tervislik D-vitamiini tase on seotud ka ärevuse ja depressiooni vähenemisega.

Jooga võib aidata ära hoida matkamisega seotud vigastusi

Matkaeelsed jooga-asanad (poosid) võivad aidata teil luua tugeva aluse.

Kui võtate enne matka aega venitamiseks, aitab see teie lihaseid soojendada, et saaksite läbida mis tahes raja, mis teid ees ootab.

Jooga aitab teil luua ka jõudu ja vastupidavust, nii et saate teha pikemaid venitusi, suurendamata vigastuste ohtu.

Samuti arendate jooga kaudu rohkem kehateadlikkust ja sellest on matkal alati abi, sest kehateadlikkuse puudumine tähendab sageli võimalikku libisemist või kukkumist.

Jooga aitab teil ka tasakaalu parandada, mis on hea, kui olete matkaja!

sõdalaste naiste nimed

Matkajärgne yin jooga seanss võib aidata parandada taastumist

Kas olete kunagi tundnud pärast matka valusalt või kangeks?

Yin jooga võib aidata neid valusid leevendada, lõdvestades lihaseid, tugevdades samal ajal sidekudet, kõõluseid ja sidemeid.

Yin jooga on aeglase tempoga joogastiil, mis hõlmab teatud aja jooksul pooside hoidmist, harjutades samal ajal vaikust ja tähelepanelikkust.

Vaid 15 minutit yin’i pärast matka võib aidata teie kehal kiiremini ja tõhusamalt taastuda.

Proovige seda 15-minutilist harjutust järgmisel korral, kui rajal lõpetate:

1. Rööviku poos (hoidmisaeg: 3 minutit)
2. Liblika poos (hoidmisaeg: 3 minutit)
3. Hüppeliigese venitus (hoidmisaeg: 1 minut)
4. Bananaaan (hoidmisaeg: 2 minutit mõlemal küljel)
5. Rippuv (ooteaeg: 2 minutit)
6. Draakonid (hoidmisaeg: 1 minut mõlemal küljel)

Pranayama (jooga hingamine) võib aidata tugevdada teie kopse ja hingamissüsteemi

Muistsed joogid uskusid, et see, kuidas me hingame, võib avaldada tugevat mõju meie vaimsele, emotsionaalsele ja füüsilisele heaolule.

Tegelikult pühendasid nad terve jäseme või jooga samba hingamise kontrollile.

Pranayama (jooga hingamine) õues aitab teil loodusega suhelda viisil, mida siseruumides ei ole.

Jooga üldine eesmärk on kogeda ühendust ja ühtsust esmalt iseendas ja oma kehas ning seejärel välismaailmaga.

Sa võtad iga sissehingamisega maa atmosfääri ja osaled samamoodi sünergilises andmises ja võtmises emakese Maaga.

Pranayama regulaarne harjutamine võib samuti aidata tugevdada immuunsust, vähendada põletikku, kaotada kaalu, suurendada keskendumist, parandada und ja leevendada ärevust.

Muutke oma matk teadvuse meditatsiooniks heaolu suurendamiseks

Tõeline joogapraktika palub meil läheneda igale hetkele uudishimu ja tähelepanelikkusega.

afroameerika nimed poiss

Looduses viibimine teeb selle lihtsamaks.

Kui suhtlete loodusega, hingate tema õhku ja vaatate teda, hakkab teie sagedus ühtima tema sagedusega.

Eneseõppimise (Svadhyaya) ja ühesuunalise fookuse (Dharana) joogapõhimõtted võivad aidata teil arendada tähelepanelikkust igal sammul, mida teete matkal.

Jagage Oma Sõpradega: