3 põhjust, miks peaksite joogat õues harjutama

Jooga on suurepärane viis oma painduvuse, jõu ja tasakaalu parandamiseks. Kuid õues jooga harjutamisel on veelgi rohkem eeliseid. Siin on kolm põhjust, miks peaksite joogat õues harjutama: 1. Saate rohkem D-vitamiini. D-vitamiin on hea tervise jaoks hädavajalik ja üks parimaid viise selle saamiseks on päikese käes viibimine. Kui harjutate joogat õues, saate terve annuse D-vitamiini. 2. Oled loodusega rohkem seotud. Jooga harjutamine õues aitab teil tunda end loodusega rohkem seotuna. See võib viia rahu ja rahu tunde. 3. Sul on lõbusam. Olgem ausad, siseruumides jooga harjutamine võib olla pisut igav. Kuid õues joogat harjutades ümbritseb teid kaunis maastik. See võib muuta teie joogapraktika nauditavamaks.

Joogaga tegelemine õues pakub teistsugust ja mitmekülgset kogemust, mida joogastuudio nelja seina vahelt ei leia.

Olgu joogateel uustulnuk või kogenud veteran, iga joogi väärib võimalust kogeda vähemalt korra välijoogat.

Kuigi meil kõigil on erinevad arusaamad ja kogemused, teatab enamik inimesi pärast õues harjutamist teatud eelistest:

• Tõusnud meeleolu
• Parem uni
• Madalam stressitase
• Tugevam tervis
• Suurenenud tasakaal

Siin on kolm põhjust, miks soovite seda proovida.

1. Liit oma sisemise ja väliskeskkonnaga

Jooga põhieesmärk ja -eesmärk on kogeda ühtsus- ja ühendusetunnet – esmalt iseenda ja oma kehaga ning seejärel ümbritseva välismaailmaga.

Väljas harjutades asetate end Maaga otsesesse ühendusse.

Mõtle selle üle.

Olenemata sellest, kas otsustate harjutada matil või mitte, olete teie all olevale toorele maapinnale ja teid ümbritsevatele elementidele lähemal – puhub tuul, paistab päike ja linnud siristavad.

See võib aidata teil sügavamalt oma kehasse laskuda.

Siis, kui põimute joogapoose kokku, et luua voolu ja kaasata oma hingeõhk, sulandute sõna otseses mõttes Maaga.

sõdalaste nimed tüdrukutele

Joogid usuvad, et hingamine on elu ja sügavalt, tahtlikult ja teadlikult õues hingamine võib anda sulle rohkem elujõudu.

Nagu meditatsiooniõpetaja Charlie Knoles selgitab:

Hingamine on asi, mis ühendab meid kogu elustikuga.

Kui mõelda Maale kui elusorganismile, teeb Maa midagi väga ilusat ja meid täiendavat:

See hingab sisse süsinikdioksiidi ja hingab välja hapnikku, mistõttu on meil see ilus hapnikurikas atmosfäär.

Ja meie omakorda hingame sisse hapnikku ja hingame välja süsihappegaasi.

Täpselt vastupidine protsess.

Seega on olemas täiendav muster, kus me hingame sisse seda, mida Maa hingab välja.

Kui me välja hingame, hingab Maa selle uuesti sisse.

Ja see hapniku sissehingamise protsess meie kehasse on transformatsiooniprotsess.

Me hingame sõna otseses mõttes väljastpoolt endasse.

2. Maandamine ja prana suurendamine

Joogid usuvad, et praana energia (eluenergia, elujõud) ringleb läbi kõige ja kõigi.

Prana on see, mis annab sulle elu, energiat, loovust ja hoogu.

Me kogeme vaimset, emotsionaalset ja füüsilist tervist ja heaolu, kui praana voolab vabalt läbi meie keha kanalite (nadis) ja energiakeskuste (tšakrad).

Jooga harjutamine õues aitab meil kasutada seda rikkalikku energiaallikat ja aitab meil vabastada kõikvõimalikud energiablokeeringud, mis meie kehas esinevad.

See on see, mida teadusringkond praegu nimetab 'maandamiseks' või 'maandamiseks'.

Emakese Maaga otsekontaktis olemine, olles paljajalu maas, heites pikali murul, puhates vastu puud, aitab sul endasse imeda tema tervendavaid sagedusi ja elektronid imavad vett nagu käsn.

See on praana energia suurendamise olemus kehas.

Kaasaegsete joogide ja ühiskonnaliikmetena kipume veetma suurema osa ajast siseruumides, elektroonikaga ühendatud ja pealiskaudse valguse all.

nuna rava ohutushinnang

Uuringud näitavad, et just see loodusest lahtiühendamine põhjustab füüsilist ja vaimset düsfunktsiooni ja vaevusi.

Ajakirjas Journal of Environmental & Public Health avaldatud uuringus leiti, et taasühendamine Maa sageduse ja elektronidega võib mõjutada keha funktsiooni ja põhjustada vähem valu, madalamaid stressihormoone, madalamat põletikutaset, tugevdada immuunfunktsiooni, paremat und, vähem ärevust ja palju muud. sisemine rahu.^{(1) (2)}

3. D-vitamiini taseme tõus

Muistsed joogid usuvad, et päikeseenergia ja meie vahel on võimas liit ja ühendus (jooga).

Nad pühendasid isegi rea asendeid päikesele, mis on sanskriti keelSurya.

Tavaliselt tuntud kui päikesetervitused (Surya Namaskar), need poosid on mõeldud keha turgutamiseks ja tugevdamiseks, muutes samal ajal selgroo ja liigesed paindlikumaks.

Seda iidset joogatarkust toetavad nüüd teaduslikud tõendid, mis näitavad, et õues päikesepaistes viibimine aitab meil hoida D-vitamiini optimaalsel tasemel.

D-vitamiin on ainus vitamiin, mis tekib teie nahas vastusena päikesevalgusele.

Hinnanguliselt on peaaegu 50% maailma elanikkonnast D-vitamiini puudus.⁽³⁾

Madalat D-vitamiini taset on seostatud nõrgenenud immuunfunktsiooni, suurenenud haiguste, väsimuse, lihas- ja luuvalu, haavade aeglasema paranemise, depressiooni, ärevuse, unetuse ja isegi juuste väljalangemisega.

Optimaalsel D-vitamiini tasemel on järgmised eelised:⁽³⁾

sikutage mind orgaaniline meenutamine

• Põletikuvastane toime
• Tõsta immuunsust
• Võib vähendada teie vähi, südamehaiguste, hüpertensiooni, diabeedi ja rasvumise riski
• Võib aidata leevendada autoimmuunprobleeme
• Vähendab depressiooni ja ärevuse riski
• Kiirendab haavade paranemist
• Vähendab teie luumurdude riski
• Aitab võidelda gripiviirusega

Kas saate aru, miks võib õues loomuliku valguse, mitte kunstliku valguse käes harjutamine olla väga kasulik ja tervendav?

Mõned kaalutlused enne väljas harjutamist:

Kas piirkond on puhas ja turvaline? (st ümberringi pole klaasikilde ega prahti ega mürgiseid põõsaid)

Mis kellaajal sa harjutad?

Kas kannate päikesekaitset, eriti kui päike on tugev?

Kas olete hüdreeritud ja tood vett?

Kas olete teadlik võimalike sääskede, kärbeste ja muude kahjurite suhtes?

VIITED

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Jagage Oma Sõpradega: