20 asja, mida inimesed, kellel on paanikahoog, soovivad, et nende sõbrad saaksid aru

filadendron / iStock

Paanikahood võib olla üks hirmutavamaid ärevushäirete sümptomeid, samuti üks valesti mõistetud. Need hõlmavad sageli hirmu ja eelseisva huku tunnet, kuid nende välimus võib olla inimeseti erinev. Kui mõned inimesed hüperventileeruvad ja nutavad, võivad teised vaikseks jääda ja isoleerida. See võib muuta kellegi aitamise paanikahoo kaudu võimatuks inimestele, kes neid ei koge.

Koos üle 40 miljonit USA-s ärevushäirete all kannatavad inimesed, on oluline, et kõik mõistaksid, kuidas paanikahoog välja näeb ja mida teha, kui kallim kannatab rünnaku all. Nii küsisime ärevushäiretega inimestelt meie vaimse tervise kogukonnas, mida nad tahavad, et nende sõbrad teaksid paanikahoogude kohta. Kuid kuna kõik kogevad ärevust erinevalt, soovitame teil oma sõpradelt küsida, kuidas saaksite neid rünnaku ajal aidata.

Neil oli öelda:

1. Ma soovin, et nad saaksid aru, et ma ei tea alati, mis seda põhjustab või mida täpselt selle peatamiseks teha. Ainus asi, mida ma tean, on see, et mul see on ja käest kinni hoides on parim asi, mida nad selle aja jooksul minu heaks teha saavad. –Shanice A.

kaks. Soovin, et mu sõbrad saaksid aru, kui kurnavad paanikahood on. Pärast seda, kui mul on paanikahoog, olen olenevalt raskusastmest mõnikord päevad läbi kurnatud või tunnen, et vajan kohe pärast rünnakut uinakut. –Aurora W.

3. On mõttetu, kui keegi ütleb mulle: „Lõpetage selle üle mõtlemine” ja „peate lõpetama selle, et asjad mõjutavad teid nii palju.” Nagu oleks minu valik tunda iiveldust, nõrkust ja hirmu, minestan. –Mary M.

Neli. Soovin, et nad saaksid aru, miks ma viimasel minutil plaanidest loobun. Soovin, et nad saaksid aru, miks ma pigem koju jään kui rahvarohkele peole lähen. Või on väljas käimise asemel väike tagasilöök. Ma soovin, et nad teaksid, et mul pole parem kodust välja tulla, et end paremini tunda - ma tunnen ennast halvemini. Ma ei taha olla see sõber, kellest te mõnikord ei kuule. Mu meel on liiga kiire, et teksti saatmist meeles pidada. –Kitana W.

5. Minu nähtavatest sümptomitest pole abi välja tuua. Usu mind, olin neist teadlik juba ammu enne sind. Näen värisevaid käsi, tunnen punetust ja olen teadlik oma sõnade kergest kogelemisest. –C aprill.

6. Ma soovin, et nad saaksid aru, et ma ei suuda oma paanikahooge kontrollida. Need tekivad sageli ootamatult ja ootamatult. Mul on vaja ruumi hingamiseks ja enda rahustamiseks, et olen turvaline. Ma tulen tagasi, kui mul on parem, ma luban. –Michelle H.

7. Ma soovin, et nad oleksid endiselt seal, kuid annaks mulle ruumi taastumiseks. Rünnaku korral kaotan kontrolli enda üle. Ma muutun rahutuks, tüütuks ja mõte läheb üle. Halvim osa on üritamine seda rünnaku ajal kellelegi selgitada. –John N.

8. Ma soovin, et nad mõistaksid mind kallistades ja käest kinni hoides võivad mind mõnikord klaustrofoobiliselt tunda ja sageli olukorda veelgi halvendada. Mul on lihtsalt vaja, et nad istuksid minuga toas ja annaksid mulle ruumi. –Abi N.

9. Soovin, et nad saaksid aru, kui tõeliselt kohutav see alati on. Ma soovin, et nad teaksid, olenemata sellest, kui palju paanikahooge olen kogenud, on igaüks neist õudne - nad ei vaibu ega leevenda kunagi. Kunagi ei harju. Isegi kui ma füsioloogiliselt saan aru, mis toimub, ei saa ma end mugavamalt tunda. –Kristen G.

10. Mõnikord, kui mul on paanikahoog, ei ole ma alati hüperventileeriv, karjuv ja karjuv ega lõpuks hirmunud. Mõnikord ma vaikin, ma jätan ruumi, tardun ja leian end üksi oma pealetükkivate mõtetega, samal ajal kui tunnen, et mu süda üritab rinnast välja peksma hakata. Kuid isegi nendel hetkedel, kui tundub, et see mind nii halvasti ei mõjuta, tunnen, et upun endasse. See, et ma hea välja näen, ei tähenda, et ma olen. –Alissa O.

üksteist. Kui ma satun avalikult paanikahoogu, soovin, et nad saaksid aru, kui ütlen, et mul pole end hästi ja mul on vaja olukorrast välja tulla. Olen tihti nii paanikas, et tunnen, et hakkan minestama. Ma vihkan seda, kui inimesed ei võta seda tõsiselt ja arvavad, et ‘veel üks minut’ saab korda ja ma saan sellest üle või ununen. See pole tähelepanu pärast, mitte sellepärast, et mul pole hästi aega, ma lihtsalt tunnen, et olen suremas ja pean sellest olukorrast välja tulema. –Kerryn S.

12. Ma soovin, et nad saaksid aru, et ma olen ikka mina, minu isiksuse kohta pole midagi muutunud. Võimalik, et pean lihtsalt lühikese etteteatamisajaga plaanid tühistama, või olen ärevuse vaevaga vaikne, kuid annan mulle lihtsalt aega rünnakust taastuda. Ma olen ikka mina. See seisund ei muuda seda, kes ma olen, see on lihtsalt minu vaimse häire kõrvalmõju ja ma vajan, et te sellest aru saaksite. –Staci J.

13. Paanikahood ei hüperventileeru alati kontrolli alt väljas. Mõnikord istuvad nad pool tundi täielikus loenguteatris ja keskenduvad muule kui teie hingamisele, sest peate seda tegema. –Madelynn W.

14. Sel ajal, kui mul üks selline on, saate minu kõrvaklapid üles leida või mind eemale hoida inimestest, kes aitavad. Vesi on hea. Vaikne, pidev rahustamine on ka tore. Proovige öelda midagi sellist: 'Ma tean, et see pole nüüd korras, kuid saame sellest läbi. Ja siis teeme selle toreda rahuliku asja, mis teile meeldib. Ja hei, kas sa ei saanud seda uut filmi, mida tahtsid vaadata? ’- kas M.

viisteist. Ma soovin, et mu sõbrad saaksid aru, et see ei muuda mind veidraks ega määra mind - paanikahood on sellised, millega ma lihtsalt pean elama. –Savannah W.

16. Ma ei reageeri lihtsalt üle, see pole lihtsalt halb päev. Mul on füüsiliselt raske hingata ja isegi mõelda. Tundub, et kogu mu energia läheb selleks, et hoida ennast lamamist ja põrandat maha hoidmast ja lihtsalt magamast. –McKenna G.

17. Seda põhjustab mitte ainult üks asi. See on hunnik asju, mis lumepalli kiiresti ei suuda peatada. See on füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav. –Wrae S.

mustade poiste nimi

18. Ma soovin, et nad ei hakkaks ise paanikasse ega esitaks küsimusi, millele ma ise vastust ei tea. –Nicola B.

19. Ärge ärrituge, kui esitan sama küsimuse 10 korda, üritan oma meelt veenda, et ma ei sure. –Kristall K.

kakskümmend. Ma ei taha, et nende haletsus või nad end minu jaoks halvasti tunneksid. Ma tahan, et nad oleksid lihtsalt minu jaoks olemas, lasevad mul õhku lasta, lasevad mul nutta ja lihtsalt ei loobu minust. –Ashley C.

Toimetuse märkus: igaüks kogeb ärevust erinevalt ja see tükk põhineb üksikisikute kogemustel.

* Mõningaid vastuseid on pikkuse ja selguse huvides muudetud.

Jagage Oma Sõpradega: